Maayos at mabikas na paggayak

MAAYOS AT
MABIKAS NA
PAGGAYAK
Yunit I- Aralin 1
Marie JajaT. Roa- Santa MariaWest Central School- Division of Ilocos Sur

PANUNTUNANG KALUSUGAN SA
PAGKAKAROON NG MAAYOSAT
MABIKAS NA PANGANGATAWAN

1.Wastong pagpili ng
pagkaing sapat sa
pangangailangan ng
katawan

2. Sapat na pagtulog at
pamamahinga.

3. Sapat na ehersisyo na
kung maari ay sa labas
ng bahay isasagawa

4. Palagiang pagdumi
at wastong paliligo.

5. Pagsusuot ng malinis
at tamang pananamit sa
lahat ng oras.

ALIN SATINDIG NA
ITO IKAW
NABIBILANG?

Ikaw ba ay….
…kung ganoon, ikaw isang lazy bones
…tila tinatamad sa
buhay, pati sa
pagtayo nahihirapan

Ikaw ba ay….
…kung ganoon, ikaw isang head start
…parang palaging
nakikipagkarera, pati
ang ulo palaging
nangunguna

Ikaw ba ay….
…kung ganoon, ikaw isang bibe
…na walang buntot

Ikaw ba ay….
…kung ganoon, ikaw ay may normal na tindig
…mabuti kung ganoon, kahit sa
tindig lang, ikaw ay NORMAL

Ikaw ba ay….
…kung ganoon, ikaw ay parang isang tambol
…feeling mo ba, kasali ka
sa marching band?

Ikaw ba ay….
…kung ganoon, ikaw parang isang sower
…feeling KAPRE na
nakawala!

Ikaw ba ay….
…kung ganoon, ikaw ay palaging naka ATTENTION! Na tila
isang sundalo

MABIKAS NATINDIG

Pagtayo
 Tumayo ng tuwid
 Nakaliyad ang dibdib
 Nakapasok ang tiyan
 Pantay at diretso ang
balikat at ang mga
kamay ay nasa
tagiliran
Ang pagtayo ng tuwid ay
tumutulong sa baga, puso at sa
lahat ng bahagi ng katawan
upang gumawa nang maayos.Marie JajaT. Roa- Santa MariaWest Central School- Division of Ilocos Sur

Paglakad
Ang maayos na paglakad
ay nangangailangan ng
maginhawang sapatos,
maayos na pagsulong ng
mga paa, tuwid ang ulo
at baba ngunit
nakatingin sa
dinadaanan.

Pag- upo
Umupo nang matuwid na
ang likod ay nakasandal
nang maayos sa likuran
ng silya. Ang mga paa ay
nakatapak sa sahig na
maaaring nangunguna
ang isa.

Pananamit
Ang kasuotan ay dapat
maging wasto at angkop
sa estilo, kulay at akma
sa katawan. Siguraduhin
ding malinis ang damit
na isinusuot araw- araw.
Palitan ang damit
panloob araw- araw.

MGA DAPAT GAWIN UPANG
MAPANATILING MALINISAT
MAAYOSANG SARILI

Paliligo Minsan sa Isang
Araw
 Upang mas madaling
matangal ang dumi at
langis ng katawan.
 Ginagawa ayon sa
kondisyon ng katawan
 Nakatutulong sa
sirkulasyon ng dugo.

Pagbibihis ng Damit
 Bagay sa okasyon
 Angkop sa panahon
 Bagay sa kulay ng
balat at mabuting
panlasa ng nagsusuot

Pangangalaga sa Buhok
 Pagsusuklay araw-
araw
 Paggamit ng
shampoo at
pagbabanlaw nito
nang maayos
 Gamitin ang sariling
suklay lamang

Pagsisipilyo ng Ngipin
 Magsipilyo ng dalawa o
tatlong beses sa isang
araw o pagkatapos
kumain
 Kumain ng
masustansyang pagkaing
mayaman sa calcium
 Dumalaw sa dentista
paminsan- minsan

Pangangalaga sa mga
Kamay at Kuko
 Maghugas ng kamay
bago at pagkatapos
kumain gamit ang sabon
at malinis na tubig
 Putulin nang madalas
ang mga kuko at linisin
paminsan- minsan.

Tandaan

Maayos at mabikas na paggayak

More Related Content

What's hot

Viewers also liked

Similar to Maayos at mabikas na paggayak

More from Marie Jaja Tan Roa

Maayos at mabikas na paggayak

Editor's Notes