Ang dokumento ay tungkol sa kahalagahan ng wastong pamamaraan ng pag-aalaga ng katawan, kabilang ang regular na paghuhugas ng kamay, pagligo, at pagsisipilyo. Tinatalakay din nito ang mga epekto ng hindi wastong pangangalaga sa katawan, gaya ng mga sakit at mabahong amoy. Ang wastong hygiene ay itinuturo sa mga kabataan at nakakatulong sa kanilang kalusugan at tiwala sa sarili.

3. Partikular na layun
•Makapagbigay ng kahulugan at
malaman ang kahalagahan ng
pagkakaroon ng wastong pamamaraan
ng pag-alaga ng ating katawan.
•Matukoy ang mga sitwasyon na
kakailanganin ito.
•Matukoy ang magiging epekto sa di
sapat at wastong pangangalaga ng
katawan.

4. Partikular na layunin
•Makapagbigay ng ibat’ibang paraan ng
wastong pangangalaga ng katawan
(Paghugas ng kamay, pagsisipilyo,
pagligo) at malaman ang halaga ng mga
ito.
•Alamin kung Naintindihan ang mga ito
sa pamamagitan ng pagtatanong at
pagsasadula.

5. Ano ang hygiene o palal
•Ang palalusugan ay may kinalaman
ukol sa kalusugan at pag-iwas mula sa
mga karamdaman.
• Isa itong gawain ng pagiging malinis.
Halimbawa:
 paghuhugas ng katawan
 pag-aahit
 wastong paggamit ng kasilyas
 tamang pananamit.

6. Ano ang hygiene o palalus
•Ito ay itinuturo sa mga kabataan
sa kanilang murang gulang at sa
kalaunan ay nagiging gawaing
kabihasnan na.
• Ang mga taong walang
mabuting palalusugan ay
maaaring maging mabaho ang
amoy, mabungian ng mga
ngipin, at magkasakit..

7. Bakit Kailangan ng wastong Palalusugan?
•Upang maiwasan ang klase-
klase na mga sakit.
•Upang magkaroon ng
malusog na buhay.
•Para tumaas ang tiwala
at kumpyansa sa sarili.

8. Wastong Palalusugan ay kailangan tuwing:
Paghuhugas ng Kamay
•Pagkatapos humawak ng maruming bagay.
•Pagkatapos maglaro.
•Bago kumain.
•Pagkatapos gumamit ng banyo.

9. Mga Posibleng makuha sa hindi sapat at wastong palalusugan:
• Pagkabulok o sira ng ngipin.
• Mabahong hininga
•Mabahong pangangatawan.
•Mababa ang tiwala sa sarili

10. Mga Posibleng makuha sa hindi sapat at wastong palalusugan:
•Pagkakaron ng sakit tulad ng (e.g. diarrhea, colds,
coughs, atbp.)
• Sakit sa balat.
•Mataas na tyansa na pagkakaroon
ng kuto sa ulo.

11. Dapat tandaan:
-Maligo araw-araw.
-Palaging maglinis ng kuko.
-Magsipilyo dalawa/tatlong beses sa isang araw.
•Ugaliing magsipilyo bago matulog at
pumasok sa skwelahan at pagkatapos kumain.

12. Mga Paraan at Kaugalian
1.Paghugas ng Kamay
ay isang madaling paraan upang maiwasan ang
impeksyon dulot ng baktiryang nakukuha sa mga bagay na
ating hinahawakan. Mahalagang ugaliing maghugas ng
kamay pagkatapos humawak ng maruming bagay, o
pagkatapos maglaro, magbanyo at bago kumain upang
maiwasan ang pagkakarooon ng sakit.

13. Paghugas ng kamay:
•Basain ang kamay ng tubig mula sa gripo
•Sabunin ang palad ng kamay ng masinsinan
•Kuskusin ang mga kamay, maging ang kamao at
mga gilid at gitna ng mga daliri
•Ikuskos rin ang mga dulo ng daliri sa palad ng
kabilang kamay
•Banlawan ng mabuti ang kamay
•Punasan ang mga kamay ng paper towel o hand
dryer.

14. Mga Paraan at Kaugalian
2. Pagligo
Ang ating katawan ay lumalabas ng ibat’ibang
klase ng amoy galling sa iba’t- ibang klase ng dumi na
nilalabas. An g ating balat ay an gating pangunahing
depensa na nagbibigay proteksyon laban sa impkesyon.
Ugaliing malligo araw-araw upang maalis ang mga
baktiryang nagdudulot ng amoy at impeksyon na
nakukuha ng ating balat.

15. Pagligo
•Buksan ang gripo
•Basain ang katawan.
•Gumamit ng sabon at ipabula gamit ng kamay.
•Tutukan ang mukha, taenga, leeg, braso, kamay, singit, dibdib, tyan,
hita, at talampakan.
•Magbanlaw.
Gumamit ng shampoo sa paglinis ng buhok.
•Basain ang buhok, maglagay ng konti nito sa tabo na may konting
tubig, at ilagay sa buhok.
•Masahiin, lalo na ang anit.; pagkatapos ay banlawan.
Tuyuin gamit ang malinis at tuyo na twalya.

16. Mga Paraan at Kaugalian
3. Pagsisipilyo
Ang ating bibig ay unang bahagi n gating digestive
system, ningunguya nito ang lahat n gating kinakain.
Minsan kapag kumakain may naiiwang tira, na
nagdudulot ng pagkasira at pagkabulok ng ngipin.
Pagsisipilyo ay isang paraan ng paglinis, at pagiwas
sa pagkasira ng ngipn. Iniiwasan din nito ang
pagkakaroon ng mabahong bibig.

17. Pagsisipilyo
• Sipilyuhin ang labas ng ngipin sa itaas, mula sa gilagid, pababa.
•Sipilyuhin ang labas ng ngipin, sa ibaba, mula sa gilagid, pataas.
•Sipilyuhin ang loob ng ngipin sa itaas, mula sa gilagid, pababa.
•Sipilyuhin ang loob ng ngipin sa ibaba,mula sa gilagid, pataas.
•Sipilyuhin ng paroo’t parito ang mga bagang, pangkagat,
pangnguya, na nasa itaas.
•Sipilyuhin ng paroo’t parito ang mga pangkagat na nasa ibaba.
•Sipilyuhin ang dila.
•Pagkasipilyo, gumamit ng dental floss o malinis na sinulid upang
linisin ang pagitan ng mga ngipin.