Downloaded 68 times
Lari sprint
- 1. LARI SPRINT DISUSUN OLEHKELOMPOK 5
- 2. PENGERTIAN Lari jarak pendekatau sprint adalah salah satu jenis lari yang dilakukan dengan kekuatan dan kecepatan penuh sepanjang garis lintasan dari start hingga finish dimana pemenangnya ditentukan berdasarkan catatan waktu yang paling singkat. Dinamakan sprint karena olahraga ini mengandalkan kecepatan otot, terutama pada otot tungkai untuk bisa bekerja dengan tenaga penuh atau full speed.
- 3. SEJARAH Lari jarakpendek telah ada sejak zaman dahulu dan menjadi satu-satunya cabang olah raga yang diperlombakan di olimpiade pertama Yunani pada tahun 776 SM. Setelahnya, pada olimpiade berikutnya beberapa cabang olah raga lain mulai diperlombakan seperti misalnya bela diri, memanah, lempar tombak, atau olah raga yang masih ada hubungannya dengan peperangan karena olah raga pada waktu itu identik dengan paket latihan untuk menjadi prajurit.
- 4. Konon larimenjadi olahraga yang diperlombakan di olimpiade Yunani sebagai sebuah bentuk pengormatan kepada seorang prajurit pembawa pesan yang telah berlari sejauh 40 km untuk mengabarkan kemenangan perang ketika Yunani sedang bertempur dengan Persia. Sementara itu, olah raga lari jarak pendek mulai diorganisir dalam olimpiade modern pertamakalinya pada tahun 1896 di stadion Panathinaiko, Athena dan setelahnya olah raga lari masih tetap diperlombakan hingga saat ini.
- 5. NOMOR LARI Jarak yangbiasa dilombakan terdiri menjad 5 (lima) jenis Yaitu : Jarak 50 meter Jarak 60 meter Jarak 100 meter Jarak 200 meter Jarak 400 meter
- 6. TEKNIK Secara umum, teknik larijarak pendek dibagi menjadi tiga, yakni teknik start, sikap tubuh saat berlari, dan teknik mencapai garis finish.
- 7. 1. Start LariJarak Pendek (Start Jongkok) Start adalah suatu persiapan awal seorang pelari sebelum melakukan gerakan berlari. Tujuan utama dari start dalam lari jarak pendek adalah mengoptimalkan pola lari cepat (Purnomo 2007: 23). Gerakan aba – aba Bersedia Gerakan aba – aba siapGerakan aba – aba mulai
- 8. 2. Sikap TubuhLari Jarak Pendek Pada aba-aba ‘grak’/pistol, tolakkan kaki penumpu depan sekuat-kuatnya, otomatis pada awalan lari badan akan condong ke depan, tegakkan perlahan mengikuti gerak tubuh ketika berlari. Jangan terlalu tegak dan jangan terlalu membungkuk seperti pada awalan start. Terlalu tegak akan menghambat kecepatan, terlalu membungkuk akan mengganggu pernafasan. Posisi yang tepat adalah tubuh agak condong ke depan. 3. Mencapai Finish Saat mencapai garis finish, condongkan dada ke depan. Secara otomatis bahu akan kebelakang. Terus berlari dengan kecepatan penuh, jangan menoleh kemana-mana dan tetap fokus pada garis finish.
- 9. Gerakan lari saatmemasuki garis finish
- 10. LAPANGAN LARI JARAK PENDEK Denahtrak lari tersebut merupakan denah standard IAAF. Luas keseluruhan trak tersebut adalah 400 meter dengan 1 titik garis finish seperti yang tertera pada gambar sehingga tiap nomor perlombaan lari jarak pendek 100 meter, 200 meter dan 400 meter
- 11. Lintasan larijarak pendek nomor 100 meter merupakan lintasan lurus tanpa tikungan. Sementara itu, titik start pada nomor 200 meter berada pada tikungan kiri atas dan berakhir pada garis finish yang sama dengan nomor 100 meter. Tikungan ditempatkan di titik awal karena pada awal start ini pelari belum menggunakan kecepatan penuh dan mereka akan mulai memacu laju larinya ketika sudah berada di trak lurus sebagaimana dipergunakan pada nomor 100 meter. Dalam lari jarak pendek nomor 400 meter, atlet akan berlari mengelilingi 1 kali putaran lapangan penuh. Start berada pada titik setelah garis finish yang artinya pelari akan melewati 2 tikungan atau trak lengkung. Pada trak lengkung pelari akan menurunkan kecepatan dan mengatur energinya untuk memacu kembali pada trak lurus. Tentunya 100 meter terakhir menuju garis finish merupakan trak lurus yang mempermudah para atlet memicu kecepatan penuh dalam berlari untuk menuju garis finish. Bagaimanapun juga trak lengkung akan membuat tubuh atlet sedikit miring sehingga tidak memungkinkan bagi mereka untuk berlari dengan kecepatan penuh sehingga trak luruslah yang
- 12. LEBAR LINTASAN Sepertiyang terlihat pada gambar lapangan diatas, jumlah lintasan dalam cabang atletik lari jarak pendek adalah 6 yang berarti dalam setiap pertandingan hanya ada 6 atlet yang bertanding. Lebar lintasan lari jarak pendek adalah 1,22 meter dengan tinggi tiang finish 1,50 meter.
- 13. MACAM – MACAMLARI JARAK PENDEK Lari jarak pendek hanya ada tiga macam yang diklasifikasikan berdasarkan nomornya, atau dengan kata lain, berdasarkan jarak tempuh yang harus dilalui oleh atlet. Macam-macam lari jarak pendek adalah sprint 100 meter, sprint 200 meter, dan sprint 400 meter.
- 14. ATLET LARI JARAKPENDEK Atlet lari jarak pendek disebut juga sebagai sprinter. Berbeda dengan atlet lari lainnya, sprinter sangat ahli dalam memaksimalkan kecepatan lari karena dalam lari jarak pendek, seorang sprinter harus berlari sekencang-kencangnya sampai garis finish.
- 15. PERATURAN PERLOMBAAN Peraturan perlombaanlari jarak pendek diatur dan ditetapkan oleh induk organisasi atletik internasional IAAF (International Amateur Atloetik Federation) atau tingkat nasional PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia).
- 16. Peraturan Perlombaan 1.Garisstart dan finish dalam lintasan lari ditunjukkan dengan sebuah garis selebar 5 cm siku-siku dengan batas tepi dalam lintasan. Jarak perlombaan harus diukur dari tepi garis start ke tepi garis fnish terdekat dengan garis start. 2.Aba-aba yang digunakan dalam lomba lari jarak pendek adalah "bersedia", "siap" dan "ya" atau bunyi pistol. 3.Semua peserta lomba lari mulai berlari pada saat aba-aba "ya" atau bunyi pistol yang ditembakkan ke udara. 4.Peserta yang membuat kesalahan pada saat start harus diperingatkan (maksimal 3 kali kesalahan). 5.Lomba lari jarak pendek pada perlombaan besar dilakukan empat tahap, yaitu babak pertama, babak kedua, babak semi final, dan babak final. 6.Babak pertama akan diadakan apabila jumlah peserta banyak, pemenang I dan II tiap heat berhak
- 17. Diskualifikasi atauHal-hal yang Dianggap Tidak Sah 1. Hal-hal yang dianggap tidak sah dalam lari jarak pendek yaitu: 2. Melakukan kesalahan start lebih dari tiga kali. 3. Memasuki lintasan pelari lain. 4. Mengganggu pelari lain. 5. Keluar dari lintasan. 6. Terbukti memakai obat perangsang. Sarana dan Peralatan Lari Jarak Pendek 1. Lintasan. Perlombaan lari jarak pendek dilakukan di lapangan yang dibuat lintasan atau ban. Lintasan atau ban perlombaan jumlahnya ada delapan buah. Lebar setiap lintasan berukuran 1,22 meter. 2. Peralatan. Alat yang digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek, misalnya sepatu spikes, start block, tiang finish, stopwatch, dan bendera start atau pistol.
- 18. KASUS Plantar Fasciitis Cedera PlantarFasciitis menyerang bawah lutut dekat tumit ditengah- tengah telapak kaki. Pelari yang mengalami cedera ini biasanya merasakan nyeri di pagi hari setelah bangun tidur.
- 19. Terapi yangdapat dilakukan adalah: 1. Terapi panas 2. Kompres Es 3. Extracorporeal Shock Wave Therapy (ESWT) 4. Ultrasound Diathermy (US)
- 20. Latihan yangdapat diberikan: Wall Stretches Peregangan dengan Counter Top Towel Stretching dan Cross-friction M Latihan-latihan tambahan
- 21. Alat bantu untukPlantar Fasciitis dapat berupa: Arch support dan orthotics Night splints (Bidai malam) Silicon heel cushions ProStretch dan Foot Fle