Dokumen ini membahas tentang atletik jalan cepat yang mencakup pengertian, sejarah singkat, sarana dan prasarana, peraturan perlombaan, serta teknik dasar jalan cepat. Jalan cepat adalah cabang atletik berjalan gerak maju dengan melangkah tanpa hubungan terputus dengan tanah. Olahraga ini berasal dari Inggris dan menjadi cabang Olimpiade sejak 1908. Perlombaan jalan cepat diperlombakan di Indonesia sejak 1978

1. MATERI PEMBELAJARAN
Disusun oleh:
Gandhi Nur Rohmat Kholifah, S.Pd
NIP.19930313 201902 1 005
SMP NEGERI 7 SALATIGA
2020
ATLETIK JALAN CEPAT

2. PENGERTIAN &
SEJARAH
SARANA &
PRASARANA
PERATURAN
PERLOMBAAN
TEKNIK DASAR
DAFTAR ISI
BACK

3. Pengertian
& Sejarah
PENGERTIAN
Jalan cepat atau Racewalking atau race walking merupakan cabang olahraga atletik berjalan gerak maju
dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah. Dalam melakukan jalan cepat setiap kali
melangkah, kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah.
SEJARAH SINGKAT
Jalan Cepat merupakan salah satu olahraga yang muncur dari kebudayaan Ingris yaitu dengan berjalan kaki
jarak jauh yang disebut dengan pedestrianism. Pada abad ke 19, jalan cepat atau racewalking menjadi
olahraga yang cukup populer diseluruh dunia. Pada tahun 1908, lomba jalan cepat menjadi salah satu
pertandingan Olimpiade untuk pria, dan butuh waktu 84 tahun lagi bagi wanita untuk dapat berpartisipasi dalam
perlombaan Olimpiade ini. Di Indonesia perlombaan jalan cepat sebagai nomor yang diperlombakan pada
kejuaraan nasional atletik tahun 1978. Jarak yang diperlombakan ialah untuk wanita: 5 km dan 10 km, dan untuk
pria: 10 km dan 20 km.
BACK

4. SARANA &
PRASARANA
Lintasan Jalan Cepat
Stop watch/timer
Kartu Pengamatan Juri
Pistol / Bendera Start
Papan kuning merah
Photo finish
BACK

5. PERATURAN PERLOMBAAN
jalan cepat
1. Kedua kaki tidak boleh pada posisi melayang
2. Saat melangkah lutut tidak boleh di tekuk
3. Tidak boleh mengganggu pejalan cepat lainnya
BACK

6. TEKNIK DASAR JALAN CEPAT
2. GERAK DASAR PINGGANG 3. GERAK DASAR LENGAN
& BAHU
1. GERAK DASAR KAKI
Tahap topang depan Tahap topang belakang Tahap topang ganda
BACK

7. MEDIA
GAMBAR VIDEO
BACK

8. MEDIA GAMBAR
BACK

9. MEDIA VIDEO
VIDEO PERLOMBAAN
VIDEO FASE LATIHAN
BACK
Slide 8

10. “Bila kamu tak tahan penatnya belajar,
maka kamu akan menanggung perihnya kebodohan”
Imam As Syafie

11. SEKIAN
DAN
TERIMA KASIH

12. Gandhi Nur Rohmat Kholifah
Klaten, 13 Maret 1993
gandhi_kholifah
@GandhiKholifah
Kab. Kep. Sula, Maluku Utara
BACK