Dokumen ini membahas pentingnya kesehatan jasmani dan mental serta cara mencapainya melalui pola hidup sehat dan olahraga. Kesehatan mental berhubungan erat dengan kemampuan berpikir dan mengendalikan stres menjadi kunci untuk integritas pribadi. Emosi positif dan makna hidup juga diidentifikasi sebagai aspek penting dalam kesehatan spiritual.

1. LATSAR CPNS ANGKATAN LX TAHUN 2019 KABUPATEN KETAPANG
Tim Penulis Modul. 2017. Modul Pelatihan Dasar Calon PNS Kesehatan Jasmani dan Mental. Jakarta: LAN
Nama : ALFONSUS LIGUORI WILMAN ANTHONY
NIP :
Materi : KESEHATAN JASMANI DAN MENTAL
Pemateri :
Hari/Tanggal :
RESUME
Kesehatan jasmani atau kesegaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan fungsi alat-alat
tubuhnya dalam batas fisiologi terhadap keadaan lingkungan dan atau kerja fisik yang cukup efisien tanpa lelah
secara berlebihan.
Bugar adalah kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan fisik
dan mental yang berlebihan. Untuk mencapai kondisi bugar ini dapat dilakukan dengan olahraga.
Pola hidup sehat diwujudkan melalui perilaku/kebiasaan-kebiasaan maupun gaya hidup yang baik menuju
hidup sehat secara utuh baik itu sehat jasmani ataupun mental. Pola hidup sehat yang tidak dilaksanakan akan
menyebabkan berbagai gangguan kesehatan jasmani. Gangguan pada kesehatan jasmani secara tidak langsung
akan menghambat produktifitas kerja.
Kesehatan mental merupakan interaksi antara dinamika pikiran dan emosi manusia. Kesehatan mental
berkaitan dengan kemampuan berpikir di mana membutuhkan proses berpikir yang sehat.
Terdapat dua sistem berpikir yaitu sistem 1 (cenderung ke emosi) dan sistem 2 (cenderung ke rasional)
yang menghubungkan kesehatan mental dan kesehatan jasmani.
Kendali diri merupakan inti dari kesehatan mental. Dengan sistem kendali diri yang baik dapat dibangun
integritas pribadi.
Ketidakmampuan seseorang untuk menyesuaikan diri terhadap perubahan yang terjadi pada dirinya maupun
terhadap lingkungannya disebut dengan stres. Dengan membangun kesehatan mental, maka stres ini bisa
dikendalikan.
Emosi positif merupakan manifestasi spiritualitas berupa kemampuan mengelola pikiran dan perasaan
dalam hubungan intrapersonal sehingga seseorang memiliki nilai-nilai kehidupan yang mendasari kemampuan
bersikap secara tepat.
Makna hidup dalam kesehatan spiritual merupakan perwujudan dari bakti kepada Tuhan Yang Maha Kuasa.