EFT ( Emotional Freedom Technqiue ) is a meridian tapping for stress and pain releasing.. it's fast and efficient

1. 1
HYPNO – EFT
Diringkas oleh : Dr. GEORGINA MIEKE, C.Ht
georgina.mrt@gmail.com, 0811 843541, Pin BB : 25C5CD1B
EFT ( Emotional Freedrom Technique ) adalah salah satu varian dari MBT ( Meridian Based
Therapy ), yang dikembangkan oleh Gary Craig di Amerika. Teknik terapi ini mirip
akupunktur.Bedanya kalau akupunktur menggunakan jarum untuk menstimulasi titik – titik
energy yang tersebar di jalur meridian, maka EFT menggunakan jari untuk mengetuk titik – titik
energy ini dengan jumlah ketukan dan urutan tertentu.Sedangkan Hypnoterapi adalah terapi
yang dilakukan dengan bantuan hypnosis. Dan hypnosis merupakan penembusan faktor kritis (
critical factor ) dari pikiran sadar ( conscious mind ) yang diikuti dengan diterimanya sugesti / ide
atau pemikiran oleh pikiran bawah sadar ( subconscious mind ).
Teknik ini manjur untuk mengatasi masalah yang berhubungan dengan emosi negatif seperti :
marah, takut, perasaan bersalah, khawatir, sakit hati dll. Hypno – EFT dapat juga dipergunakan
untuk menyembuhkan masalah fisik yang disebabkan oleh emosi atau masalah psikosomatis. Bisa
juga dipergunakan untuk menghilangkan kebiasaan buruk seperti suka menunda – nunda,
merokok, makan berlebihan dll.
BAGAIMANA MENEMBUS FAKTOR KRITIS PIKIRAN SADAR

2. 2
Ada 5 cara menembus pikiran bawah sadar :
1. Repetisi. Contoh : anak yang sering dikatakan ‘goblok’ oleh orang sekitarnya akhirnya
percaya bahwa dirinya benar – benar ‘goblok.’
2. Identifikasi kelompok. Kita hidup dalam keluarga / kelompok yang punya katar belakang
budaya tertentu sehingga kita mengikuti kebiasaan yang ada di kelompok tsb. Co9ntoh :
cara berbicara, cara sembahyang, cara berpakaian dll.
3. Informasi yang disampaikan oleh figur yang dipandang punya otoritas, seperti orang tua,
guru.
4. Emosi yang intens. Kejadian yang kita alami, bila disertai intensitas emosi tinggi, baik
positif maupun negative, akan membekas di pikiran bawah sadar.
5. Hipnosis / Kondisi Alfa.
Hipnosis menjagkau pikiran bawah sadar dengan teknik komunikasi yang mampu
melewati pikiran sadar.
BAGAIMANA CARA KERJA HYPNO – EFT
Setiap kejadian yang kita alami bersifat netral.Pikiran kitalah yang memberi makna kepada
kejadian tsb, dimana maknanya bisa positif maupun negatif. Makna positif akan menimbulkan
emosi positif dan sebaliknya makna negative menimbulkan emosi negatif. Bisa juga emosi yang
muncul bersifat netral, tidak positif atau negatif.
Namun menurut teori EFT, sebelum emosi negatif muncul, akan terjadi gangguan listrik pada jalur
meridian. EFT bertujuan untuk mengatasi gangguan listrik tsb.Saat gangguan teratasi, otomatis
emosi negatif juga teratasi.Jadi yang diotak atik bukan emosi namun listriknya.
TAHAP – TAHAP HYPNO – EFT
Tahap 1 : Persiapan
Minum air putih minimal 1 gelas agar tidak dehidrasi, yang bisa menghambat proses terapi.
1. Pikirkan masalah anda ( mengaktifkan medan energi tubuh ).
Pilih salah satu area, memori, pola perilaku yang menjadi masalah anda.Misal : malu menjual,
takut gagal, takut sukses, kecewa terhadap sesuatu, dll. Bisa juga anda menangani beberapa
emosi sekaligus.
2. Menentukan Skala SUD ( Subjective Unit of Discomfort )
a. Rasakan kembali emosi yang terkait dengan masalah anda ( boleh sambil menutup mata).

3. 3
b. Tanyakan kepada diri sendiri / rasakan, tingkat atau intensitas emosi tsb dengan
menggunakan sakal 0 – 10. Skala 0 : tidak merasakan apa-apa, skala 10 artinya emosi
benar – benar sangat mengganggu.
c.Gunakan angka ini sebagai patokan awal.
3. Jawab pertanyaan berikut dengan sungguh – sungguh memikirkan dan merasakannya :
a. Sudah berapa lama anda memegang, merasakan, mengalami, menyimpan emosi ini?
b. Bagaimana kualitas hidup yang telah anda jalani hingga saat ini selama anda memegang,
menyimpan emosi ini. Tulis minimal 5 kerugian.
c. Apa kerugian yang AKAN anda alami bila anda tetap mempertahankan emosi negatif ini?
Tulis minimal 5 kerugian.
d. Bayangkan dan rasakan semua pengaruh negatif yang selama ini telah sangat
mengganggu hidup anda akibat emosi negatif ini.
e. PUTUSKAN dengan sungguh – sungguh dan tulus untuk melepaskan semua emosi negatif
ini sekarang dan sekaligus.
f. Tulis 5 hal positif yang akan terjadi dalam hidup anda bila emosi ini berhasil diatasi.
g. Bayangkan dan rasakan hal – hal positif yang anda tulis ini SEAKAN – AKAN telah terjadi
dalam hidup anda.
Tahap 2 : SET UP
a. Tulis afirmasi di atas kertas agar tidak lupa.
b. Bacalah afirmasi 3 kali sambil menekan atau mengurut SORE SPOT / TENDER SPOT di dada
( kiri / kanan ). Cara : gunakan telunjuk dan jari tengah yang disatukan seperti bila kita
akan menotok jalan darah. Kemudian sambil menekan sore spot, lakukan gerakan
memutar, serah atau ebrlawanan jarum jam.
c. Contoh afirmasi :
Meskipun saya…………….. ( masalah ), dan segala sesuatu yang berhubungan dengan …….. (
masalah ), saya menerima dan menghargai diri saya seutuhnya, dan memutuskan untuk
melepaskan semua emosi negatif ini sekarang dan sekaligus demi kebaikan dan kemajuan
hidup saya.
Tahap 3 : THE SEQUENCE
1. Tetapkan kata kunci yang mengingatkan pikiran pada emosi yang hendak dihilangkan. Misal :
tidak percaya diri.
2. Atau ulangireminder phrase : misal : walaupun saya tidak percaya diri, saya lepaskan, saya
lepaskan, saya lepaskan.

4. 4
3. Tidak mengucapkan kata kunci, cukup rasakan emosi dan berniat dengan sungguh – sungguh
untuk melepaskan emosii yang selama ini mengganggu hidup anda.
GAMUT SPOT

5. 5
URUTAN DAN LOKASI TAPPING :
Lakukan tapping sebanyak 7 – 9 kali di setiap titik berikut ini dengan jari telunjuk dan jari tengah
sambil mengucapkan kata kunci ( atau memilih salah satu cara dari 3 cara di atas).
1. Pangkal alis ( kiri / kanan )
2. Tulang pelipis ( kiri / kanan )
3. Tulang di bawah mata ( kiri / kanan )
4. Di bawah hidung
5. Di dagu
6. Di bawah tulang selangka, tempatkan jari anda di bag U ( di antara tulang selangka kanan
kiri ), turun 2 cm ke bawah, lalu geser 2 cm ke kanan atau kiri.
7. Di bawah ketiak, pria : 7.5 cm di samping tubuh / sejajar dengan putting susu. Wanita : di
tengah tali bra ( kiri / kanan ).
8. Ibu jari ( kiri / kanan )
9. Telunjuk ( kiri / kanan )
10. Jari tengah ( kiri / kanan )
11. Jari kelingking ( kiri / kanan )
12. Karate chop (kiri / kanan )
Tahap 4 : 9 GAMMUT PROCEDURE
Ketuk titik Gammut terus menerus tanpa menyebut kata kunci ,kepala tegak menatap ke depan :
1. Pejamkan mata dengan keras
2. Buka mata ( melotot )
3. Melirik dengan keras ke kanan bawah
4. Melirik dengan keras ke kiri bawah
5. Putar bola mata searah jarum jam satu kali dengan hidung sebagai poros
6. Putar mata berlawanan jarum jam dengan hidung sebagai poros.
7. Gumamkan ‘Happy Birthday’ ( atau lagu ) selama 3 detik dengan mata menatap lurus ke
depan.
8. Hitung dengan cepat 1,2,3,4,5
9. Gumamkan ‘Happy Birthday’ ( atau lagu ) selama 3 detik dengan mata menatap lurus ke
depan.
Tahap 5 : Ulangi The Sequence sekali lagi.
Setelah selesai tahap 1-5, tanyakan ke diri sendiri :

6. 6
Bagaimana perasaan anda saat ini ? Sudah lebih enak / sama saja
Apakah ada penurunan intensitas emosi
Kalau ada, turun ke skala berapa catat skalanya.
Umumnya, intensitas semosi sudah menurun. Bila sudah menurun, ulangi tahap 1 -5, dengan
afirmasi saat mengurut Sore Spot :
Meskipun masih ada sisa…..dan segala sesuatu yang berhubungan dengan …….. ( masalah ), saya
menerima dan menghargai diri saya seutuhnya, dan memutuskan untuk melepaskan semua
emosi negatif ini sekarang dan sekaligus demi kebaikan dan kemajuan hidup saya.
Afirmasi saat tapping :sisa… ( misalsisa rasa tidak percaya diri ).
Atau : meskipun ada sisa…… saya lepaskan, saya lepaskan, saya lepaskan.
Bila sudah selesai 1 putaran, ukur intensitasnya lagi.Bila masih di atas 2, ulangi lagi. Bila sudah di
skala 1 atau 2 : lakukan FINISHING TOUCH.
1. Arahkan wajah lurus ke depan, tidak boleh bergerak
2. Ketuk titik Gammut terus menerus tanpa menyebut kata kunci )
3. Hitung 1 : mata menatap lantai.
4. Hitung 2 : mata mulai naik.
5. Hitung 3 : mata semakin naik, tatapan lurus ke depan.
6. Hitung 4 : mata semakin naik.
7. Hitung 5 : mata sudah sangat naik.
8. Hitung 6 : mata menatap langit – langit.
Lakukan proses ini 5-6 kali untuk benar – benar memastikan emosi turun ke skala nol.
REPROGRAMMING PIKIRAN DENGAN EFT
Setelah emosi turun ke skala nol, anda dapat melakukan reprogramming dengan EFT untuk
semakin meningkatkan dan memberdayakan anda.Caranya :
1. Tetapkan kalimat afirmasi positif yang akan anda ucapkan.
2. Kalimatnya harus singkat, sederhana dan jelas.
3. Anda bis amembuat 5 – 8 kalimat afirmasi.
4. Lakukan tapping sebanyak 7 – 9 kali pada masing – masing titik, mulai pangkal alis hingga
ke karate chop, sambil mengucapkan satu kalimat afirmasi untuk setiap titik ketukan.
5. Lakukan proses ini tanpa mengurut sore spot. Jadi langsung diawali dengan ketukan di
pangkal alis mata.

7. 7
6. Tidak usah bingung dengan total jumlah ketukan. Saat anda selesai membaca kalimat
afirmasi, jumlah ketukan anda pasti minimal 7 kali.
7. Satu kalimat dapat diulang beberapa kali atau dapat membuat satu kalimat baru untuk
setiap organ tubuh yang diketuk.
Contoh kalimat reprogramming :
1. Saya menerima diri saya apa adanya.
2. Saya makhluk Tuhan yang sangat berharga.
3. Saya bahagia menerima sukses saya.
Kalimat afirmasi harus dibuat dalam konteks waktu ‘SEKARANG, jadi tidak boleh menggunakan
kata ‘AKAN’, NANTI, serta jangan menggunakan kata TIDAK.Selalu harus menggunakan kalimat
positif.
Dirangkum dari :
1. Gunawan, Adi W, 2009. Quantum Life Transformation
2. Sunaidi, Nathalia. 2010. Handbook of scientific and Clinical Hypnotherapy.
Jakarta, 17 Juli 2013