Hsp pj kbsm 2016

KEMENTERIAN PENDIDIKA N MALAYSIA
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN
KURIKULUM BERSEPADU SEKOLAH MENENGAH
PENDIDIKAN JASMANI
PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM
KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA

Diusahakan oleh
Pusat Perkembangan Kurikulum
Kementerian Pendidikan Malaysia
Cetakan Pertama 2002
© Kementerian Pendidikan Malay sia 2002
Hak Cipta Terpelihara. Tidak dibenarkan mengeluar ulang mana-mana bahagian artikel, dan isi kandungan buku ini dalam apa juga bentuk dan dengan cara apa
jua sama ada secara elektronik, f otokopi, mekanik, rakaman, atau cara lain sebelum mendapat izin bertulis daripada Pengarah, Pusat Perkembangan Kurikulum,
Pesiaran Duta, 50604 Kuala Lumpur, Malaysia. Perundingan tertakluk kepada perkiraan roy alti atau honorarium.
Perpustakaan Negara Malay sia Data Pengkatalogan-dalam-Penerbitan
Malay sia. Pusat Perkembangan Kurikulum
Pendidikan jasmani : huraian sukatan pelajaran sekolah rendah
/ Pusat Perkembangan Kurikulum, Kementerian Pendidikan Malaysia.
ISBN 983 - 9229 - 78 - 8
1. Physical education and training - Malaysia - Outlines, sy llabi, etc.
2. Physical education and training - Malaysia - Study and teaching
(Primary ) . I. Judul
372.860202
Dicetak oleh
Perniagaan Rita,
No 12 & 14, Jalan 12/10,
Taman Koperasi Polis,
68100 Batu Cav es

iii
KANDUNGAN
Rukun Negara v
Falsafah Pendidikan Kebangsaan vii
Kata Pengantar ix
Pendahuluan xi
1. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Kelas Peralihan 1
2. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 1 22
7. Pemetaan Huraian Sukatan Pelajaran Tahun 1 hingga Tahun 6
dan Kelas Peralihan hingga Tingkatan 5
156

v
RUKUN NEGARA
Bahawasanya negara kita Malaysia mendukung cita-cita hendak mencapai perpaduan
yang lebih erat di kalangan seluruh masyarakatnya; memelihara satu cara hidup
demokratik; mencipta satu masyarakat yang adil di mana kemakmuran negara akan
dapat dinikmati bersama secara adil dan saksama; menjamin satu cara hidup yang
liberal terhadap tradisi-tradisi kebudayaannya yang kaya dan berbagai corak;
membina satu masyarakat progresif yang akan menggunakan sains dan teknologi
moden;
MAKA KAMI, rakyat Malaysia, berikrar akan menumpukan seluruh tenaga dan usaha
kami untuk mencapai cita-cita tersebut berdasarkan atas prinsip-prinsip yang berikut :
Kepercayaan kepada Tuhan
Kesetiaan kepada Raja dan Negara
Keluhuran Perlembagaan
Kedaulatan Undang-Undang
Kesopanan dan Kesusilaan

vii
FALSAFAH PENDIDIKAN KEBANGSAAN
Pendidikan di Malaysia adalah suatu usaha berterusan ke arah
lebih memperkembangkan potensi individu secara menyeluruh dan
bersepadu untuk melahirkan insan yang seimbang dan harmonis
dari segi intelek, rohani, emosi dan jasmani berdasarkan kepercayaan
dan kepatuhan kepada Tuhan. Usaha ini adalah bertujuan untuk
melahirkan warganegara Malaysia yang berilmu pengetahuan,
berketerampilan, berakhlak mulia, bertanggungjawab dan berkeupayaan
mencapai kesejahteraan diri serta memberi sumbangan terhadap
keharmonian dan kemakmuran keluarga, masyarakat dan negara.

ix
KATA PENGANTAR
Hu r a ia n Su ka ta n Pe la jar a n ia lah d o ku me n y an g
me mp e r inc ika n kan d un ga n S u ka ta n Pe la jara n y an g
b er t u ju an un t u k me me nu h i c it a-c ita mu rn i da n
s e ma ng at Fa lsaf ah Pe n did ikan Ke b an gs aa n, da n
me n y ed ia ka n mur id me n g ha da p i a rus g lo ba lis as i
s ert a e kon o mi b eras as kan p e ng e ta hu a n pa d a a ba d
ke -2 1 .
Do ku me n in i meny ar an ka n s tr at e gi pe n ga jar an da n
p e mb e la jar a n ya n g mer a ng ku mi p e lb a ga i a kt iv it i
d a n p en g gu n aa n s u mb er . Gur u d ig a la kka n
me n g g un a kan kr ea t iv it i un t u k me milih , me ny usu n
d a n men g o la h a kt iv it i me ng ikut keses ua ia n mu r id .
Hu r a ia n in i d ih ar ap a kan da pa t me mb a nt u g ur u
me r a nca n g da n me la ks an a kan p en g a jar a n da n
p e mb e la jar a n s eca ra b er kesa n .
Da la m me la ku ka n a kt iv it i p en g a jar a n da n
p e mb e la jar a n, g ur u d ih ar ap da pa t me mb er i
p e ne ka na n ke pa d a uns ur b ern ila i t a mba h , ia it u
ke ma h ira n b erf ikir , ke ma h ir an b e la jar ca ra b e la jar ,
p e ng g un a an te kn o lo g i ma klu mat d an ko mu n ikas i,
ke cer d asa n p e lb a ga i, p e mb ela jara n mas ter i,
p e mb e la jar a n s ecar a kon t e kst ua l, pe mb e la ja ra n
s ecar a ko nst ru kt iv is me, pe mb e la jar a n a kses ken d ir i
d a n ka jia n mas a de pa n . Di sa mp in g it u, n ila i mur n i
d a n s e man g at p atr iot ik d an kew ar ga n eg ar aa n t e ta p
d iu ta ma ka n. S e mua e le me n in i d iha ra p ka n d a pa t
me mb e r i keya kin an kep ad a mur id d a n d iap likas ika n
d a la m keh idu p an h ar ian da n d un ia p e ker ja an .
Gu ru p er lu s e nt iasa p e ka te rh ad a p t a ha p
ke s ih at a n mu r id d e ng a n me n ga mb il kir a
ke se pa d ua n ilmu, n ila i d a n a ma la n. Pe n g a ja ra n
d a n p e mbe la jara n d ir anc a ng su p aya d a pa t
me la h ir ka n mu r id y an g b ija k me n jag a
ke se jah t era a n d ir i, masy ar a ka t d an n e gar a .
Da la m me n y e d ia ka n Hur a ia n S u kat an Pe la ja ra n
in i b any a k p iha k ter lib at ter ut a ma gu ru ,
p e nsya ra h ma kt ab d an u n ivers it i s ert a p eg aw a i
K e me n t er ia n Pe n did ikan , d a n in d iv id u y an g
mew a kili b a da n- ba da n t er te nt u.
K e p ad a s e mu a p iha k y an g te la h me mb e r ika n
s u mb an ga n kep a ka ra n, ma sa d an te n ag a
s eh ing g a t er has ilnya Hu ra ia n Su kat a n Pe la ja ra n
in i, K e me nt er ian Pe n d id ika n me ra ka mka n
s et ing g i- t in gg i pe n gh ar ga a n d an uca p an te rima
ka s ih .
( Dr. SHARIFAH MAIMUNAH BT. SYED ZIN )
Pengarah
Pusat Perkembangan Kurikulum
Kementerian Pendidikan Malaysia

xi
PENDAHULUAN
Matlamat
Pendidikan Jasmani bertujuan membantu murid menjadi
cergas melalui pembelajaran aktiviti fizikal dan amalan
kecergasan.
Budaya Pembelajaran Pendidikan Jasmani
Mata pelajaran Pendidikan Jasmani menekankan gaya hidup
yang sihat dan aktif. Pendekatan yang dicadangkan bagi
mata pelajaran ini ialah pembelajaran melalui kegiatan
Pendidikan Jasmani yang merangkumi tiga aspek penting,
iaitu :
Penglibatan murid secara aktif dan selamat.
Interaksi yang kreatif dengan rakan, bahan dan alat.
Penyimpanan rekod kegiatan murid sebagai bukti
pembelajaran.
Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani
Selain dokumen Sukatan Pelajaran, guru juga perlu merujuk
kepada dokumen Huraian Sukatan Pelajaran. Huraian
Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani mengandungi
perincian kurikulum untuk Kurikulum Bersepadu Sekolah
Rendah (KBSR) Tahap I dan II serta Kurikulum Bersepadu
Sekolah Menengah (KBSM).
Kandungan Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani
Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani disusun mengikut
tiga tunjang utama iaitu :
1. Kecergasan
Konsep tunjang ini menitikberatkan keupayaan
murid melakukan aktiviti fizikal secara berterusan
tanpa merasa lesu.
Tumpuan diberi kepada komponen kecergasan
fizikal berasaskan kesihatan dan perlakuan motor.
2. Kemahiran
Konsep tunjang ini menitikberatkan keupayaan
murid melakukan kemahiran daripada aspek
pergerakan otot besar dan otot halus.
Tumpuan diberi kepada kemahiran asas dalam
permainan, olahraga, gimnastik, pergerakan kreatif
dan rekreasi.
3. Kesukanan
Konsep tunjang ini menitikberatkan
kefahaman dan pengetahuan bagi mengukuhkan
amalan pendidikan jasmani dan sukan.
Tumpuan diberi kepada aspek keselamatan,
pengurusan, kerjaya, etika dan isu-isu dalam
pendidikan jasmani dan sukan.

xiii
Kandungan Buku Ini
Buku ini mengandungi objektif dan perincian kurikulum
Pendidikan Jasmani untuk sekolah menengah.
Objektif bagi setiap tahun diberi untuk membantu guru
merancang pengajaran dan pembelajaran mata pelajaran ini
dengan lebih tepat dan berkesan.
Perincian kurikulum untuk setiap tahun dipersembahkan
mengikut tiga lajur seperti berikut :
Bidang / Unit
Pembelajaran
Hasil
Pembelajaran
Cadangan Aktiviti
Pembelajaran
Lajur Bidang/Unit Pembelajaran merangkumi tajuk dan
subtajuk yang terdapat pada setiap tunjang pembelajaran.
Guru boleh menambah tajuk di mana perlu mengikut
kesesuaian murid, alatan, dan persekitaran.
Lajur Hasil Pembelajaran mengandungi tiga aras iaitu
Aras 1, 2 dan 3.
Aras 1 adalah aras yang paling mudah dan dapat
dilakukan oleh semua murid
Aras 2 adalah pemeringkatan dari Aras 1 bagi
sesetengah murid.
Aras 3 pula adalah aras yang tinggi, lebih sukar dan
menggalakkan pembelajaran kendiri untuk murid yang
mempunyai kadar pembelajaran yang lebih cepat.
Setiap murid mesti menguasai hasil pembelajaran
pada Aras 1. Bagi murid yang mempunyai kebolehan dan
keupayaan adalah digalakkan untuk menguasai Aras 2
dan Aras 3. Setiap aras yang dilalui oleh murid
menunjukkan tahap kemampuan seseorang murid dan
kreativitinya.
Lajur Cadangan Aktiviti Pembelajaran ini boleh dirujuk
oleh guru bagi mencapai hasil pembelajaran. Guru juga
boleh mencadangkan aktiviti pembelajaran lain atau
menambah aktiviti mengikut kebolehan murid.

xv
Cadangan Taburan Tajuk dan Waktu Pengajaran
TAH AP I/
TAHUN
TAH AP II/
TAHUN
*KEL.
PER.
TINGKATAN
1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5
TUNJANG
PEMBELAJAR AN
TAJUK
WAKTU PENGAJAR AN
Daya tahan kardiovaskular 6 6 5 3 3 2 4 4 3 3 5 6
Daya tahan otot - - - 3 3 3 4 4 4 4 4 4
Kekuatan - - - 3 2 2 3 4 4 4 5 5
Kelenturan 5 5 4 2 2 2 2 1 - - - -
Komposisi badan - - - - - 2 - - 1 1 - 1
Kordinasi 5 5 4 3 - - - - - - - -
Imbangan 5 5 5 2 2 2 - - - - - -
Ketangkasan 5 5 5 3 3 3 1 - - - - -
Kuasa - - - - 2 3 1 3 3 3 - -
Masa tindak balas - - - 2 2 2 - - - - - -
Kepantasan - - - 1 3 3 2 4 3 3 - -
Kecergasan
Konsep, definisi, prinsip dan kaedah
latihan
- - - 1 1 1 2 1 1 1 - -
Pergerakan Asas 30 30 30 - - - - - - - - -
Permainan - - - 14 14 14 16 15 15 15 15 15
Olahraga - - - 6 6 6 6 6 9 8 8 9
Gimnastik 10 10 11 10 10 9 9 9 9 9 10 10
Pergerakan Kreatif 10 10 10 - - - 2 2 2 2 4 4
Rekreasi 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
Kemahiran
Kesenggangan 2 2 2 - - - - - - - - -
Keselamatan 2 2 2 1 1 1 2 - - - - 2
Pengurusan 2 2 2 2 2 1 1 2 2 2 2 -
Kerjaya - - - - - - - - - 1 1 -
Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan - - 1 1 1 1 2 2 1 1 2 2
Kesukanan
Etika - - 1 1 1 1 1 1 1 1 2 -
JUMLAH WAKTU 84 84 84 60 60 60 60 60 60 60 60 60
* KEL. PER. : Kelas Peralihan
Nota : Cadangan agihan masa di atas boleh dijadikan rujukan untuk merancang rancangan tahunan mata pelajaran Pendidikan Jasmani

HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI
KELAS PERALIHAN
1
OBJEKTIF AM
Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Kelas Peralihan, murid dapat :
1. Mengetahui maksud komponen-komponen kecergasan seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot,
imbangan, dan ketangkasan;
2. Melibatkan diri dan mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal untuk membina kemahiran motor dan kecergasan fizikal;
3. Mengaplikasikan kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik artistik dan gimnastik irama dengan betul
dan selamat;
4. Memahami dan mematuhi arahan serta peraturan dalam semua aktiviti bagi menjaga keselamatan;
5. Melibatkan diri dalam pengurusan alatan sukan dan permainan serta mengetahui isu-isu dalam sukan dan
permainan; dan
6. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan rakan semasa beraktiviti dalam suasana yang riang dan menggembirakan;

KELAS PERALIHAN
2

KELAS PERALIHAN
3
TUNJANG PEMBELAJARAN 1 : KECERGASAN
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
1. Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan Kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskular bermaksud
kecekapan jantung, salur darah dan
sistem pernafasan untuk membekalkan
oksigen kepada otot secara berterusan
pada jangka masa yang panjang semasa
latihan.
(i) Cadangan Aktiviti:
Senamrobik 15 minit.
Berjalan dan berlari 1000 meter.
(ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik.
Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid
semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian.
Persekitaran atau tempat
beraktiviti.
Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid
Murid dapat :
Aras 1
Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Melakukan sekurang-kurangnya satu
Menyatakan tiga organ yang terlibat
dalam membekalkan oksigen kepada
otot semasa aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
Aras 2
Menyatakan perasaan semasa
melakukan aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
Aras 3
Menjelaskan kaedah dan faedah
latihan daya tahan kardiovaskular.
Menilai kecergasan daya tahan
kardiovaskular melalui kadar nadi.
Guru boleh merujuk cadangan berikut bagi
mencapai hasil pembelajaran. Guru juga
boleh mencadangkan aktiviti pembelajaran
lain mengikut kebolehan murid.
Melakukan aktiviti daya tahan
kardiovaskular secara individu dan
berpasangan.
Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil kira
dalam melakukan aktiviti daya tahan
kardiovaskular secara kumpulan.
Melabelkan organ-organ yang terlibat
kardiovaskular.
Membincangkan kaedah dan faedah
latihan daya tahan kardiovaskular
secara berkumpulan.

KELAS PERALIHAN
4
(b) Daya Tahan Otot
Daya tahan otot bermaksud kemampuan
otot untuk melakukan kerja berulang kali
dalam tempoh masa yang panjang tanpa
merasa letih.
Tekan tubi
Kilas pinggang
Shoulder shrug
Heel raises
(ii) Kaedah latihan
Prosedur latihan
Kesesuaian pakaian.
beraktiviti.
bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1
aktiviti daya tahan otot.
Melakukan sekurang-kurangnya dua
Aras 2
Menyatakan tiga otot utama yang
terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.
melakukan aktiviti daya tahan otot.
Aras 3
latihan dalam aktiviti daya tahan otot.
Menilai daya tahan otot melalui
bilangan ulangan.
Melakukan aktiviti daya tahan otot
secara individu dan berpasangan
dengan betul dan selamat.
otot secara berkumpulan.
Menamakan tiga otot utama yang
Membincangkan faedah latihan daya
tahan otot secara berkumpulan.

KELAS PERALIHAN
5
(c) Kekuatan Otot
Kekuatan bermaksud kemampuan otot
untuk menghasilkan daya bagi
mengatasi sesuatu rintangan.
(i) Tekan tubi
(ii) Naik turun bangku
(iii) Bangkit tubi
(iv) Shoulder shrug
(v) Heel raises
(ii) Kaedah latihan
Prosedur latihan
Kesesuaian pakaian.
beraktiviti.
bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1
aktiviti kekuatan.
Melakukan sekurang-kurangnya tiga
aktiviti kekuatan otot.
Aras 2
Menyatakan tiga otot utama yang
terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.
melakukan aktiviti kekuatan otot.
Aras 3
latihan dalam aktiviti kekuatan otot.
Menilai kekuatan otot melalui
keupayaan mengatasi rintangan
beban.
Melakukan aktiviti kekuatan otot secara
individu dan berkumpulan.
dalam melakukan aktiviti kekuatan otot
secara berkumpulan.
Membincangkan faedah latihan
kekuatan otot secara berkumpulan.
Melabelkan otot-otot yang terlibat dalam
melakukan aktiviti kekuatan.

KELAS PERALIHAN
6
(d) Kelenturan
Kelenturan bermaksud keupayaan
menggerakkan anggota badan melalui
julat pergerakan dengan maksimum
tanpa mengalami kesakitan.
Duduk berlunjur dan sentuh
lutut dengan kepala.
Lakuan melutut gerak tangan ke
belakang dan cecah lantai.
(ii) Kaedah latihan
Prosedur latihan
(iv ) Aspek-Aspek Keselamatan:
Kesesuaian pakaian.
beraktiviti.
bimbingan.
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1
aktiviti kelenturan.
Aras 2
Menyatakan tiga komponen badan
yang terlibat dalam aktiviti kelenturan.
Aras 3
latihan dalam aktiviti kelenturan.
Menilai tahap kelenturan individu
melalui julat pergerakan.
Melakukan aktiviti kelenturan secara
dalam melakukan aktiviti kelenturan
secara berkumpulan.
Menamakan tiga komponen badan yang
terlibat dalam melakukan aktiviti
kelenturan.
kelenturan secara kumpulan.

KELAS PERALIHAN
7
(e) Ketangkasan
Ketangkasan bermaksud kebolehan
seseorang bergerak dengan pantas
sambil bertukar arah atau posisi.
Lari zig-zag sambil melantun
bola
Lari dan undur mengikut arahan
(ii) Kaedah latihan
Prosedur latihan
Kesesuaian pakaian.
beraktiviti.
bimbingan.
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1
aktiviti ketangkasan.
aktiviti ketangkasan.
Aras 2
Menyenaraikan sekurang-kurangnya
tiga aktiviti yang memerlukan tahap
ketangkasan yang tinggi.
Aras 3
latihan ketangkasan.
Mengaitkan ketangkasan dengan
aktiviti-aktiviti harian dan sukan.
Menilai ketangkasan melalui ujian
ketangkasan
Melakukan aktiviti ketangkasan secara
dalam melakukan aktiviti ketangkasan
secara berkumpulan.
ketangkasan secara kumpulan.
Perbincangan tentang perkaitan
ketangkasan dengan aktiviti-aktiviti
harian dan sukan.

KELAS PERALIHAN
8
(f) Kelajuan
Kelajuan bermaksud kebolehan
seseorang melakukan pergerakan
pantas dalam masa yang singkat.
Lari pecut 30 meter
Lari pecut 60 meter
(ii) Kaedah latihan
Prosedur latihan
(iii ) Faedah latihan
Kesesuaian pakaian.
beraktiviti.
bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1
Menyatakan aspek-aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalam
melakukan aktiviti kelajuan.
aktiviti kelajuan dengan betul dan
selamat.
Aras 2
Menyenaraikan sekurang-kurangnya
tiga aktiviti yang memerlukan tahap
kelajuan yang tinggi.
Aras 3
latihan aktiviti kelajuan.
Mengaitkan ketangkasan dengan
aktiviti-aktiviti harian dan sukan.
Menilai kelajuan melalui ujian.
Melakukan aktiviti kelajuan secara
dalam aktiviti kelajuan secara
berkumpulan.
latihan aktiviti kelajuan secara
berkumpulan.
Perbincangan tentang perkaitan kelajuan
dengan aktiviti harian dan sukan.

KELAS PERALIHAN
9
(g) Prinsip Latihan
Untuk memperoleh faedah, setiap
program latihan perlu berlandaskan
beberapa prinsip-prinsip latihan seperti:
(i) Ansur maju
(ii) Tambah beban
Kekerapan
Masa
Murid dapat :
Aras 1
Menyatakan sekurang-kurangnya dua
prinsip latihan.
Aras 2
Merancang jadual program kecergasan
diri.
Aras 3
Membuat kesimpulan berkaitan dengan
kecergasan fizikal.
Membincangkan prinsip-prinsip latihan
secara berkumpulan.
Menyediakan folio individu berkaitan
dengan prinsip-prinsip latihan.
Melayari laman web berkaitan dengan
kecergasan fizikal.

KELAS PERALIHAN
10
TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN
1. Permainan
(a) Bola Sepak
(i) Kemahiran:
Menendang
Menyerkap
Mengelecek
Hantaran
Menanduk
Menjaga gol
Undang-undang dan
peraturan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:
Kesesuaian pakaian.
beraktiviti.
bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1
kemahiran-kemahiran asas bola sepak.
Melakukan kemahiran asas dalam
permainan bola sepak.
Menyatakan empat kemahiran asas
dalam permainan bola sepak.
Aras 2
Menyatakan sekurang-kurangnya tiga
kesalahan teknik lakuan semasa latihan
dan permainan.
Aras 3
Merancang strategi asas dalam
Mengenal pasti tindakan berbahaya
dalam situasi permainan.
Melakukan kemahiran dan strategi asas
dalam permainan bola sepak secara
berkumpulan.
dengan kemahiran bola sepak.
Membincangkan kesalahan teknik
lakuan semasa latihan dan permainan.
semasa melakukan permainan bola
sepak dalam kumpulan.
Membincangkan tindakan-tindakan
berbahaya dalam situasi permainan.

KELAS PERALIHAN
11
(b) Pingpong
(i) Kemahiran:
Grip/Cara pegangan
Pukulan pepat
Pukulan kilas
Servis
Smesy
Undang-undang dan
peraturan
Kesesuaian pakaian
beraktiviti.
bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1
keselamatan dalam permainan ping
pong.
permainan ping pong.
Aras 2
kesalahan teknik lakuan yang dilakukan
semasa latihan dan permainan.
Aras 3
Mengaplikasikan undang-undang dan
peraturan dalam situasi permainan.
permainan ping pong secara
berpasangan.
dalam permainan ping pong.
Membincangkan kesalahan-kesalahan
biasa yang dilakukan semasa latihan
dan permainan dalam kumpulan.
Membincangkan undang-undang dan
peraturan permainan.

KELAS PERALIHAN
12

KELAS PERALIHAN
13
2. Olahraga
(a) Balapan
(i) Acara lari pecut:
Fasa permulaan
Fasa berlepas
Fasa melaju
Fasa penamat
Undang-Undang dan
Peraturan
Kesesuaian pakaian
beraktiviti.
bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1
keselamatan semasa melakukan acara
lari pecut.
Melakukan teknik lari pecut dengan
betul dan selamat.
Melakukan acara lari pecut. mengikut
undang-undang dan peraturan.
Aras 2
Mengenal pasti fasa-fasa acara lari
pecut.
kesalahan teknik lakuan dalam acara
lari pecut.
Aras 3
Menganalisis kedudukan badan yang
sesuai bagi setiap fasa.
Melakukan teknik lari pecut dengan
betul dan selamat.
dalam acara lari pecut.
dengan acara lari pecut.
peraturan acara lari pecut.

KELAS PERALIHAN
14
(b) Padang
(i) Acara lontar peluru:
Teknik pegangan peluru
Fasa persediaan
- gaya berdiri
Fasa lontaran
- sudut pelepasan
Fasa ikut lajak
- pemindahan daya
Peraturan dan Undang-
Undang
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid semasa
melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian.
beraktiviti.
bimbingan.
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1
keselamatan semasa melakukan acara
lontar peluru.
Melakukan teknik lontar peluru dengan
betul dan selamat.
Melakukan lontaran mengikut undang-
undang dan peraturan.
Aras 2
kesalahan teknik lakuan dalam acara
lontar peluru.
Mengenal pasti otot utama yang
digunakan dalam acara lontar peluru.
Aras 3
betul dan selamat.
dalam acara lontar peluru.
tentang acara lontar peluru.
teknik lakuan dalam acara lontar peluru.
Menamakan otot-otot utama yang
digunakan dalam acara lontar peluru.
peraturan acara lontar peluru.

KELAS PERALIHAN
15

KELAS PERALIHAN
16
3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik menekankan
tiga aktiviti utama iaitu imbangan,
ketangkasan dan lombol. Strategi
pengajaran dan pembelajaran
adalah secara formal dan
terancang. Teknik dan gaya
pelaksanaan sesuatu kemahiran
pergerakan adalah khusus.
Pola Pergerakan:
(i) Pola 1
Pendaratan
(ii) Pola 2
Statik
(iii) Aspek-Aspek Keselamatan:
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian.
beraktiviti.
bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1
kemahiran pendaratan dan statik.
kemahiran pendaratan.
kemahiran statik.
Aras 2
teknik lakuan dalam kemahiran
pendaratan.
teknik lakuan dalam kemahiran statik.
Aras 3
Menganalisis bentuk perlakuan
kemahiran pendaratan yang sempurna.
kemahiran statik yang sempurna.
Melakukan kemahiran pendaratan dan
statik dengan teknik yang betul dan
selamat.
dalam pergerakan gimnastik artistik.
Membincangkan teknik lakuan
Membincangkan bentuk perlakuan yang
sempurna dalam kemahiran pendaratan
dan statik.

KELAS PERALIHAN
17
(b) Gimnastik Irama
Gimnastik Irama bermaksud
pergerakan yang dilakukan
segerak dengan ritma untuk
menghasilkan pergerakan badan
yang estetik dan berkoordinasi
dengan penggunaan alatan.
Pola Pergerakan :
(i) Pergerakan 1
Imbangan
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian
beraktiviti.
bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1
kemahiran imbangan.
Melakukan sekurang-kurangnya enam
kemahiran imbangan dengan teknik
yang betul dan selamat.
Aras 2
Mengenal pasti tahap ansur maju yang
perlu dibuat sebelum kemahiran
sepenuhnya dilakukan.
imbangan.
Aras 3
kemahiran imbangan yang sempurna.
Melakukan kemahiran gimnastik irama
dengan teknik yang betul dan selamat.
dalam pergerakan gimnastik irama.
kemahiran imbangan.
sempurna dalam kemahiran imbangan.

KELAS PERALIHAN
18
TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN
1. Keselamatan
Keselamatan dalam sukan dan
permainan bermaksud suatu keadaan
yang membolehkan kita melibatkan
diri dalam sesuatu sukan atau
permainan tanpa menimbulkan
implikasi buruk.
Keselamatan semasa beraktiviti:
(i) Tempat
(ii) Alatan
(iii) Pakaian
(iv) Aktiviti
Murid dapat :
Aras 1
Menyatakan maksud keselamatan.
Menjelaskan aspek-aspek keselamatan
yang perlu diambil kira sebelum semasa
dan selepas melakukan aktiviti.
Aras 2
Mengenal pasti keselamatan dan
kesesuaian alatan, pakaian dan aktiviti.
Mengenal pasti ciri-ciri keselamatan
untuk bersukan.
Aras 3
Mencadangkan peraturan untuk
memastikan keselamatan semasa
bersukan.
Menyenaraikan ciri-ciri keselamatan
untuk bersukan.
sebelum, semasa dan selepas
melakukan aktiviti.
Membincangkan peraturan untuk
memastikan keselamatan tempat
permainan.

KELAS PERALIHAN
19
2. Pengurusan
Pengurusan alatan sukan dan
permainan
(i) Cara susun atur alatan:
Saiz objek
Bentuk objek
Berat objek
Murid dapat :
Aras 1
Mengenal pasti alatan sukan dan
permainan mengikut saiz, bentuk dan
berat objek.
Menyusun alatan sukan dan permainan
dengan baik dan selamat.
Aras 2
Merancang dan menyusun alatan sukan
dan permainan dengan baik dan selamat.
Aras 3
Menyatakan rasional susun atur alatan
sukan yang dirancang.
permainan.
Menunjuk cara penyusunan alatan
sukan di sekolah.
Melukis pelan susun atur alatan sukan
dalam stor sukan.
Merancang susun atur alatan sukan di
sekolah.

KELAS PERALIHAN
20
3. Isu-isu dalam Sukan dan Permainan
(a) Rasuah dan perjudian dalam sukan
(b) Patriotisme
Murid dapat :
Aras 1
Menyatakan sekurang-kurangnya dua isu
dalam sukan dan permainan.
Menyatakan unsur-unsur patriotisme
yang perlu ada pada ahli sukan.
Aras 2
Menyatakan cara-cara yang
menunjukkan semangat patriotisme
Aras 3
Membuat kesimpulan berkaitan isu
sukan dan permainan.
isu-isu sukan dan permainan.
Membincangkan isu-isu dalam sukan
dan permainan.
Membincangkan implikasi isu-isu dalam
Mengulas laporan berkaitan satu isu
sukan atau permainan daripada keratan
akhbar.

KELAS PERALIHAN
21
4. Etika
Etika dalam sukan bermaksud
panduan tingkah laku atlit dan
penonton yang terlibat dalam
pertandingan atau permainan.
Pengelolaan:
(i) Undang-Undang dan
Peraturan sukan dan
permainan:
Umur dan jantina
Komunikasi
Murid dapat :
Aras 1
Menyatakan kesalahan yang melanggar
undang-undang dan peraturan sukan dan
permainan.
Aras 2
Menyatakan cara mengatasi pelanggaran
peraturan dalam sukan dan permainan.
Aras 3
Mencadangkan cara meningkatkan etika
atlit dan penonton dalam sukan dan
permainan.
Menyenaraikan fakta-fakta kesalahan
yang melanggar undang-undang dan
peraturan sukan dan permainan.
Membincangkan cara mengatasi
pelanggaran peraturan dalam sukan
dan permainan.
Membincangkan cara meningkatkan
etika atlit dan penonton.

TINGKATAN I
22
OBJEKTIF AM
Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tingkatan 1, murid dapat :
1. Mengetahui maksud komponen-komponen kecergasan seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan,
kelenturan, kuasa, dan kelajuan;
3. Mengaplikasikan kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik pendidikan, pergerakan kreatif, gimnastik
irama dan pendidikan pergerakan dengan betul dan selamat;
5. Melibatkan diri dalam pengurusan alatan sukan dan permainan serta mengetahui isu-isu dalam sukan dan
permainan; dan
6. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan rakan semasa beraktiviti dalam suasana yang riang dan menggembirakan.

TINGKATAN I
23
TUNJANGPEMBELAJARAN 1 : KECERGASAN
sistem pernafasan untuk
membekalkan oksigen kepada otot
secara berterusan pada jangka masa
yang panjang semasa latihan.
Senamrobik 20 minit.
Berlari dan berjalan pantas 15
minit.
Skiping 15 minit
(ii) Kaedah latihan
Prinsip latihan
Prosedur latihan
Murid dapat :
Aras 1
Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksanakan aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti
daya tahan kardiovaskular.
Aras 2
Menyatakan perasaan semasa melakukan
Menyatakan tiga organ yang terlibat dalam
membekalkan oksigen kepada otot semasa
aktiviti daya tahan kardiovaskular
Menyatakan otot utama yang terlibat dalam
Aras 3
Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya
tahan kardiovaskular
Menilai kecergasan daya tahan
kardiovaskular melalui kadar nadi.
mencapai hasil pembelajaran. Guru juga boleh
mencadangkan aktiviti pembelajaran lain
mengikut kebolehan murid.
berpasangan.
Melabelkan organ-organ yang terlibat dalam
membekalkan oksigen kepada otot semasa
Membincangkan aspek-aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalam melakukan
Membincangkan kaedah dan faedah latihan

TINGKATAN 1
24
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan
Latihan yang sistematik..
Kesesuaian pakaian.
beraktiviti.
bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.

TINGKATAN I
25
(b) Daya Tahan Otot
Daya tahan otot bermaksud
kemampuan otot untuk melakukan
kerja berulang kali dalam tempoh
masa yang panjang tanpa merasa
letih.
Tekan tubi
Bangkit tubi
Kilas pinggang
Shoulder shrug
Heel raises
Squat thrust
(ii) Kaedah latihan
Prinsip latihan
Prosedur latihan
Latihan yang sistematik
semasa melakukan aktiviti
Murid dapat :
Aras 1
yang perlu diambil kira dalam melakukan
Aras 2
Menyatakan otot utama yang terlibat
dalam aktiviti daya tahan otot.
Aras 3
Menjelaskan kaedah dan faedah latihan
dalam aktiviti daya tahan otot..
Menilai daya tahan otot melalui bilangan
dan ulangan.
Melakukan aktiviti daya tahan otot
secara individu dan berpasangan.
Menamakan otot utama yang terlibat
otot.
dengan aspek-aspek keselamatan
otot.
latihan daya tahan otot.

TINGKATAN 1
26
Kesesuaian pakaian..
beraktiviti.
bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.

TINGKATAN I
27
(c) Kekuatan Otot
Tekan tubi
Mendagu
Naik turun bangku
Bangkit tubi.
(ii) Kaedah latihan
Prinsip latihan
Prosedur latihan
Murid dapat :
Aras 1
dalam melaksanakan aktiviti kekuatan
otot.
Aras 2
Menyatakan tiga otot utama yang terlibat
dalam aktiviti kekuatan otot.
melakukan aktiviti kekuatan otot.
Aras 3
kekuatan.
Membincangkan otot penggerak utama
yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.
Menilai kekuatan otot melalui keupayaan
mengatasi rintangan beban.
Melakukan aktiviti kekuatan otot secara
Menamakan otot penggerak utama
yang terlibat dalam aktiviti kekuatan.
Membincangkan aspek keselamatan
melakukan aktiviti kekuatan secara
berkumpulan.
latihan kekuatan secara berkumpulan.
Menulis dan menandakan otot-otot yang
kekuatan.

TINGKATAN 1
28
Kemudahan peralatan.
beraktiviti.
bimbingan.
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid.

TINGKATAN I
29
(d) Kelenturan
Kelenturan bermaksud keupayaan
menggerakkan anggota badan melalui
julat pergerakan dengan maksimum.
Meniarap angkat dada dan
tengkuk.
Melentik sisi.
Duduk melunjur sebelah kaki
dan jangkau bersilang.dan
Kilas pinggang.
(ii) Kaedah latihan
Prinsip -prinsip latihan
Prosedur latihan
Murid dapat :
Aras 1
dalam melaksanakan aktiviti kelenturan.
Aras 2
dalam aktiviti kelenturan.
Aras 3
Menyatakan kaedah latihan dan faedah
latihan kelenturan.
Menilai tahap kelenturan individu melalui
julat pergerakan.
Melakukan aktiviti kelenturan.
dalam melakukan aktiviti kelenturan
secara berkumpulan.
dengan kaedah dan faedah latihan
kelenturan.
Menandakan otot-otot yang terlibat
dalam melakukan aktiviti kelenturan.

TINGKATAN 1
30
Kesesuaian pakaian.
beraktiviti.
bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.

TINGKATAN I
31
(e) Kuasa
Kuasa bermaksud kebolehan
melakukan satu pergerakan yang
pantas dengan daya maksimum dalam
masa yang singkat.
Lompat jauh berdiri.
Hop melepasi halangan.
Duduk melunjur melontar
bola.
Lompat pelbagai aras
(plyometric).
Menggunakan kaedah
bebanan
(ii) Kaedah Latihan
Prosedur latihan
Murid dapat :
Aras 1
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti
kuasa.
aktiviti kuasa dengan betul dan selamat.
Aras 2
dalam aktiviti kuasa.
Melakukan sekurang-kurangnya empat
aktiviti kuasa dengan betul dan selamat.
Aras 3
latihan kuasa.
Menilai tahap kecergasan melalui ujian
kuasa.
Melakukan aktiviti kuasa.
dalam melakukan aktiviti kuasa.
dengan kaedah dan faedah latihan
kuasa.
Melukis dan menandakan otot-otot yang
terlibat dalam melakukan aktiviti kuasa.

TINGKATAN 1
32
Kemudahan peralatan.
beraktiviti.
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid.

TINGKATAN I
33
(f) Kelajuan
seseorang bergerak ke satu arah
tertentu dengan pergerakan pantas
dalam masa yang singkat.
Lari pecut 30 meter.
Lari pecut 60 meter.
(ii) Kaedah latihan
Prosedur latihan
Kesesuaian pakaian.
beraktiviti
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1
Melakukan langkah-langkah latihan
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti
kelajuan.
selamat.
Aras 2
Menyenaraikan sekurang-kurangnya tiga
aktiviti yang memerlukan tahap kelajuan
yang tinggi.
dalam aktiviti kelajuan.
Aras 3
Mengaitkan kelajuan dengan aktiviti-
aktiviti harian dan sukan.
aktiviti kelajuan.
Menilai tahap kelajuan individu melalui
ujian.
Melakukan aktiviti kelajuan secara
Merekod masa pencapaian larian.
latihan aktiviti kelajuan secara
berkumpulan.
melakukan aktiviti kelajuan secara
berkumpulan.
kelajuan.

TINGKATAN 1
34
(g) Prinsip Latihan
Untuk memperoleh faedah daripada
sesuatu latihan, setiap program
latihan perlu berlandaskan beberapa
prinsip latihan seperti:
(i) Prinsip Latihan:
Ansur maju
Tambah beban
- Kekerapan
- Masa.
Murid dapat :
Aras 1
Menyatakan prinsip-prinsip latihan.
Aras 2
diri.
Aras 3
Membuat kesimpulan berkaitan dengan
tahap kecergasan fizikal bagi setiap
individu.
Merasionalkan penggunaan prinsip-
prinsip latihan dalam pembinaan
kecergasan fizikal.
Membincangkan prinsip-prinsip latihan
secara berkumpulan.
Menyusun jadual program kecergasan
diri.
Melayari laman web berkaitan dengan
kecergasan fizikal.
dengan prinsip latihan.

TINGKATAN I
35
TUNJANGPEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN
1. Permainan
(a) Bola Sepak
(i) Kemahiran:
Menendang
Menyerkap
Mengelecek
Hantaran
Menanduk
Menjaga gol
Undang-undang dan
peraturan.
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti.
Kesesuaian peralatan.
Persekitaran atau
tempat beraktiviti.
bimbingan.
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1
dalam permainan bola sepak.
Melakukan kemahiran asas dalam permainan
bola sepak.
Menyatakan empat kemahiran asas dalam
Aras 2
Menyatakan otot utama yang digunakan
dalam kemahiran bola sepak.
Aras 3
Merancang strategi asas dalam permainan
bola sepak.
Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam
situasi permainan.
dalam permainan bola sepak secara
berpasukan.
dengan kemahiran bola sepak.
Membincangkan komponen kecergasan
yang digunakan dalam aktiviti permainan
yang berkaitan.
Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas
dalam kumpulan.
Menjelaskan kesalahan teknik lakuan yang
dilakukan semasa latihan dan permainan.
Menamakan otot utama yang digunakan
dalam kemahiran tersebut.
Membincangkan aspek-aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalam permainan
bola sepak.

TINGKATAN 1
36
(b) Bola Jaring
(i) Kemahiran :
Hantaran
Menerima
Mengacan
Menghadang
Menjaring
Pergerakan kaki
Undang-undang dan
peraturan.
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti
Kesesuaian pakaian
Persekitaran atau
tempat beraktiviti
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1
Menyatakan aspek keselamatan dalam
permainan bola jaring.
permainan bola jaring.
Aras 2
dalam kemahiran bola jaring.
Aras 3
Merancang strategi asas dalam permainan
bola jaring.
situasi permainan.
dalam permainan bola jaring.
dengan kemahiran bola jaring.
yang digunakan dalam aktiviti permainan
yang berkaitan.
Merancang aktiviti latih tubi kemahiran
asas dalam kumpulan.
Menjelaskan kesalahan teknik lakuan
yang dilakukan semasa latihan dan
permainan.
terlibat dalam permainan bola jaring.
dalam permainan bola jaring.
Membincangkan tindakan-tindakan
berbahaya dalam permainan.

TINGKATAN I
37
(c) Pingpong
(i) Kemahiran:
Grip/Cara Pegangan
Pukulan pepat
Pukulan kilas
Servis
Smesy
Undang-undang dan
peraturan.
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti
Kesesuaian pakaian
Persekitaran atau
tempat beraktiviti
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1
dalam permainan pingpong.
permainan pingpong.
Aras 2
Membincangkan kesalahan teknik lakuan
permainan.
Aras 3
situasi permainan.
Mengaplikasikan undang-undang dan
peraturan dalam situasi permainan.
permainan ping pong secara
berpasangan.
Membincangkan latihan kemahiran
mengikut kumpulan kemahiran asas.
dalam permainan pingpong.
asas.
Menjelaskan kesalahan teknik lakuan
permainan.
peraturan permainan.

TINGKATAN 1
38
2. Olahraga
(a) Balapan
(i) Acara lari pecut:
Fasa permulaan.
Fasa berlepas.
Fasa melaju.
Fasa penamat.
Undang-undang dan
peraturan.
(ii) Aspek-Aspek
Keselamatan:
Latihan yang
sistematik.
Mengenal pasti
kemampuan tahap
dan kecergasan
murid semasa
melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian.
Persekitaran atau
tempat beraktiviti.
Penyeliaan, arahan
dan bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1
semasa melakukan acara lari pecut..
Melakukan teknik lari pecut dengan betul
dan selamat.
Melakukan lari pecut mengikut undang-
Aras 2
Mengenal pasti fasa-fasa acara lari pecut..
kesalahan teknik lakuan dalam acara lari
pecut.
Aras 3
Mengenal pasti otot utama yang digunakan
dalam acara lari pecut.
Melakukan teknik lari pecut dengan betul
dan selamat.
Menyenaraikan peraturan asas dalam
teknik lari pecut.
peraturan acara lari pecut.
Membincangkan aspek-aspek keselamtan
yang perlu diambil kira dalam acara
olahraga.
yang digunakan dalam acara olahraga.
asas acara lari pecut dalam kumpulan.
Menyediakan folio individu tentang fasa-
fasa acara lari pecut.
Melukis dan melabelkan otot-otot yang
terlibat dalam acara lari pecut.

TINGKATAN I
39
(b) Padang
(i) Acara lontar peluru:
Teknik pegangan peluru
Fasa persediaan
- gaya berdiri
Fasa lontaran
- sudut pelepasan
Fasa ikut lajak
- pemindahan daya
Undang-Undang dan
peraturan
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti.
Kesesuaian pakaian.
Persekitaran atau
tempat beraktiviti.
bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1
semasa melaksanakan acara lontar peluru.
betul dan selamat.
Melakukan lontaran mengikut undang-
Aras 2
teknik lakuan acara lontar peluru.
Aras 3
Melakukan teknik lontar peluru secara
individu.
Menyenaraikan peraturan undang-undang
dan peraturan dalam acara lontar peluru.
keselamatan yang perlu diambil kira dalam
acara lontar peluru.
yang digunakan dalam acara olahraga.
asas acara lontar peluru.
Menyediakan folio individu tentang acara
lontar peluru.
Menjelaskan kesalahan-kesalahan teknik
lakuan yang dilakukan oleh rakan semasa
melontar peluru.

TINGKATAN 1
40
tiga aktiviti utama iaitu
imbangan, ketangkasan dan
lombol. Strategi pengajaran dan
pembelajaran adalah secara
format dan terancang. Teknik
dan gaya pelaksanaan sesuatu
kemahiran pergerakan adalah
khusus.
Pola Pergerakan :
(i) Pola 1
Pendaratan
(ii) Pola 2
Statik
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti.
Kesesuaian pakaian.
Persekitaran atau
tempat beraktiviti.
bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1
dalam melaksanakan kemahiran
pendaratan dan statik.
kemahiran pendaratan.
kemahiran statik.
Aras 2
pendaratan.
teknik lakuan dalam kemahiran statik.
Aras 3
kemahiran pendaratan yang sempurna.
kemahiran statik yang sempurna.
Melakukan kemahiran pendaratan dan
statik dengan teknik yang betul dan
selamat.
sempurna dalam kemahiran pendaratan
dan statik.

TINGKATAN I
41
(b) Gimnastik Irama
menghasilkan pergerakan tubuh
badan yang estetik dan
berkordinasi dengan
penggunaan alatan.
Pola Pergerakan :
(i) Pergerakan 1
Imbangan
(ii) Pergerakan 2
Melentik
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti.
Kesesuaian pakaian.
Persekitaran atau
tempat beraktiviti.
bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1
semasa melaksanakan kemahiran
imbangan dan melentik.
kemahiran imbangan dengan teknik yang
betul dan selamat..
Melakukan sekurang-kurangnya lima
kemahiran melentik dengan teknik yang
betul dan selamat.
Aras 2
Melakukan ansur maju yang perlu dibuat
sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.
teknik lakuan dalam kemahiran imbangan.
teknik lakuan dalam kemahiran melentik.
Aras 3
Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran
imbangan yang sempurna.
Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran
melentik yang sempurna.
Melakukan kemahiran imbangan dan
melentik.
pergerakan gimnastik irama.
Melakukan aktiviti ansur maju dalam
kemahiran imbangan dan melentik.
Menyenaraikan kemahiran asas
pergerakan imbangan dan pergerakan
melentik dalam gimnastik irama.
yang diaplikasikan dalam kemahiran
gimnastik irama.
asas gimnastik irama.
Menjelaskan teknik lakuan kemahiran
imbangan dan melentik.

TINGKATAN 1
42
(c) Gimnastik Pendidikan
Gimnastik pendidikan adalah
satu pendekatan dalam
pendidikan gimnastik. Ianya
memberi tumpuan kepada
pembelajaran individu yang unik
dari segi gaya pergerakan,
pembelajaran dan
perkembangan pelajar.
Tema gimnastik pendidikan :
(i) Tema 1 – kesedaran tubuh
badan
bergerak secara
sentuhan berselang.
bergerak secara
sentuhan selalu.
bergerak tanpa
sentuhan seketika.
Murid dapat :
Aras 1
semasa melaksanakan aktiviti gimnastik
pendidikan.
Melakukan gaya pergerakan tema satu dan
dua dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2
Mengenal pasti komponen kecergasan
yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik
pendidikan.
Aras 3
Mereka cipta aktiviti pergerakan
berasaskan tema satu dan dua.
Menganalisis bentuk perlakuan yang unik
dari segi gaya pergerakan dalam gimnastik
pendidikan.
Melakukan kemahiran gimnastik
pendidikan.
pergerakan gimnastik pendidikan.
yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik
pendidikan.
Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang
biasa dilakukan oleh rakan semasa
latihan.
sempurna dalam aktiviti gimnastik
pendidikan.

TINGKATAN I
43
(ii) Tema 2 – kesedaran ruang
Bergerak berbagai-
bagai cara
menggunakan ruang
am;
Membuat pergerakan
menggunakan ruang
diri; dan
Bergerak
menggunakan
berbagai-bagai aras.
Latihan yang
sistematik.
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti.
Kesesuaian pakaian.
Persekitaran atau
tempat beraktiviti.
Penyeliaan, arahan
dan bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.

TINGKATAN 1
44
(d) Pergerakan Kreatif
Pergerakan kreatif bermaksud
intepretasi idea, perasaan serta
tanggapan deria yang dilahirkan
secara simbolik melalui
pergerakan.
Tema pergerakan :
(i) Tema 1 – kesedaran tubuh
badan
keseluruhan tubuh
badan.
lokomotor.
bukan lokomotor.
bahagian tubuh badan.
(ii) Tema 2 – kesedaran
rintangan beban
dan masa
beban
- halus-ringan
- berat-kuat
masa
- serta-merta
- kawal-lambat
Murid dapat :
Aras 1
semasa melaksanakan pergerakan kreatif.
Melakukan gaya pergerakan tema satu,
dua, tiga, dan empat dengan teknik yang
betul dan selamat.
Aras 2
Menghuraikan komponen kecergasan yang
diaplikasikan dalam pergerakan kreatif.
Aras 3
Mereka cipta aktiviti pergerakan
berasaskan tema.
dari segi gaya pergerakan dalam gimnastik
pendidikan.
Melakukan kemahiran pergerakan kreatif.
pergerakan kreatif.
yang diaplikasikan dalam acara
pergerakan kreatif
Menamakan otot penggerak utama yang
terlibat dalam pergerakan kreatif.
Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang
biasa dilakukan oleh rakan semasa
latihan.
pendidikan.

TINGKATAN I
45
(iii) Tema 3 – kesedaran ruang
kawasan
- ruang diri
- ruang am
arah
(iv) Tema 4 – aliran beban
badan dalam
ruang dan masa
aliran
- aliran terikat
- aliran bebas
ruang
- terus
- tidak terus
(v) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang
sistematik.
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti.
Kesesuaian pakaian.
Persekitaran atau
tempat beraktiviti;
bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.

TINGKATAN 1
46
4 . Rekreasi
(a) Rekreasi
Rekreasi bermaksud aktiviti terancang
untuk memenuhi masa lapang bukan
untuk tujuan pertandingan tetapi untuk
merehatkan fikiran dan badan.
(i) Perkhemahan
Jenis khemah:
- Saiz
- Bentuk
Pengurusan tempat
Lokasi;
- tanah lapang.
- tepi pantai, sungai,
tasik.
- kawasan
pergunungan.
- hutan lipur.
- tanah pertanian.
- pulau.
Kawasan cukup luas
untuk menempatkan
semua peserta,
Ciri-ciri pemilihan tempat
selamat daripada:
ancaman binatang buas
atau liar.
tanah runtuh.
banjir.
dahan mati,
Murid dapat :
Aras 1
Menyatakan jenis-jenis khemah.
Menyatakan tempat yang sesuai untuk
berkhemah.
Menyatakan ciri-ciri pemilihan tempat
perkhemahan.
Menyatakan cara mendiri dan
mengemaskan khemah.
Aras 2
Menyatakan aspek keselamatan semasa
melakukan aktiviti rekreasi.
Membincangkan pelan lokasi kawasan
perkhemahan.
Aras 3
Menjelaskan faedah yang diperolehi
daripada aktiviti rekreasi.
Melukis dan melabelkan jenis-jenis
khemah.
Membincangkan tempat-tempat yang
sesuai untuk berkhemah.
Membincangkan ciri memilih tapak
perkhemahan yang sesuai.
melakukan aktiviti perkhemahan.
Merancang aktiviti rekreasi semasa waktu
lapang.
dengan cara mendiri dan mengemaskan
khemah.
Membincangkan faedah yang diperolehi
daripada aktiviti rekreasi.
Melakar kedudukan pelan lokasi kawasan
perkhemahan.

TINGKATAN I
47
pokok tumbang,
elemen yang menyebabkan
gangguan,
Kemudahan asas:
jalan raya atau denai yang
mudah dilalui semasa
kecemasan,
sumber air bersih,
tandas,
tempat berhimpun,
kemudahan perhubungan,
tempat persalinan.
Cara mendiri dan mengemaskan
khemah.
tahap dan kecergasan,
murid semasa melakukan
aktiviti.
Kesesuaian pakaian.
beraktiviti.
bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Menjaga alatan dengan
selamat.
Disiplin murid.

TINGKATAN 1
48
TUNJANGPEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN
1. Pengurusan
Pengurusan alatan sukan
(i) Susun atur alatan sukan:
Saiz objek.
Bentuk objek.
Berat objek.
Murid dapat :
Aras 1
Menyusun alatan sukan dan permainan
dengan baik dan selamat.
permainan mengikut saiz, bentuk dan berat
objek.
Aras 2
Merancang dan menyusun alatan sukan
dan permainan dengan baik dan selamat.
Aras 3
Menyatakan rasional susun atur alatan
sukan yang dirancang.
permainan.
Menunjuk cara pengurusan alatan sukan
di sekolah.
Melukis pelan susun atur alatan sukan
dalam stor sukan.
Merancang susun atur alatan sukan di
sekolah.

TINGKATAN I
49
Isu-isu dalam Sukan dan Permainan:
(i) Rasuah.
(ii) Penggunaan bahan terlarang.
(iii) Amalan yang tidak jujur.
Murid dapat :
Aras 1
Menyenaraikan isu-isu dalam sukan dan
permainan.
Aras 2
Menyatakan implikasi-implikasi rasuah
dalam sukan danpermainan.
Aras 3
Membuat kesimpulan berkaitan isu-isu
Menyediakan folio individu berkaitan isu-
isu sukan dan permainan.
Membincangkan isu-isu dalam sukan.
sukan dan perrmainan.
Membuat laporan berkaitan satu isu sukan
dan permainan daripada keratan akhbar.
sukan dan permainan daripada keratan
akhbar.
Membahaskan amalan rasuah dalam
sukan.
Menulis esei tentang penggunaan bahan
terlarang dalam sukan.

TINGKATAN 1
50
3. Etika
panduan tingkah laku atlit dan
Pengelolaan:
(i) Undang-undang dan peraturan
(ii) Umur dan jantina.
(iii) Komunikasi.
Murid dapat :
Aras 1
Menyatakan dua kesalahan yang
melanggar undang-undang dan peraturan
Aras 2
Menyatakan cara mengatasi pelanggaran
peraturan dalam sukan dan permainan.
Aras 3
Mencadangkan cara meningkatkan etika atli
dan penonton dalam sukan dan permainan.
Menyenaraikan kesalahan yang
melanggar undang-undang dan peraturan
Membahaskan cara mengatasi
pelanggaran peraturan dalam sukan dan
permainan.
Membincangkan cara meningkatkan etika
atlit dan penonton dalam sukan secara
berkumpulan.

TINGKATAN II
51
OBJEKTIF AM
1. Mengetahui maksud komponen-komponen kecergasan seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan,
kelenturan, kuasa, dan kelajuan;
3. Mengaplikasikan kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik artistik, gimnastik irama, gimnastik
pendidikan, dan pergerakan kreatif dengan betul dan selamat;
5. Melibatkan diri dan mengamalkan etika sukan yang baik;
6. Mengurus stor alatan sukan serta dapat mengklasifikasi jenis-jenis alatan sukan; dan

TINGKATAN II
52

TINGKATAN II
53
sistem pernafasan untuk membekalkan
oksigen kepada otot secara berterusan
pada jangka masa yang panjang
semasa latihan.
Latihan par course
Latihan fartlek
(ii) Kaedah latihan
Prosedur latihan
Murid dapat :
Aras 1
Menyatakan maksud daya tahan
kardiovaskular, latihan par course dan
latihan fartlek.
aktiviti daya tahan kardiovaskular
dengan kaedah yang betul.
Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang
terdapat dalam latihan par course dan
latihan fartlek.
Aras 2
Menyatakan dua faedah latihan par
course dan latihan fartlek.
mencapai hasil pembelajaran. Guru juga
boleh mencadangkan aktiviti pembelajaran
lain mengikut kebolehan murid.
kardiovaskular.
dengan aktiviti latihan par course dan
latihan fartlek.
Menunjukkan cara mengambil dan
mengira kadar nadi sebelum dan
selepas aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
Menamakan lima otot utama yang
terlibat dalam aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
Membincangkan fungsi organ-organ
yang terlibat dalam aktiviti daya tahan
kardiovaskular

TINGKATAN II
54
Kesesuaian pakaian
beraktiviti
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
Aras 3
Menganalisis perubahan kadar nadi
sebelum dan selepas melakukan aktiviti
Mengenal pasti otot utama yang terlibat
dalam latihan par course dan latihan
fartlek.
Menyatakan fungsi organ yang terlibat
dalam aktiviti daya tahan
kardiovaskular.

TINGKATAN II
55
(b) Daya Tahan Otot
kemampuan otot untuk melakukan kerja
berulang kali dalam tempoh masa yang
panjang tanpa merasa letih.
Mendagu
Naik turun bangku gimnastik
Bicep curl
Bangkit tubi silang
Lompat selang seli
(ii) Kaedah latihan
Prosedur latihan
Kesesuaian pakaian
beraktiviti
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
Murid dapat :
Aras 1
Menyatakan maksud daya tahan otot.
aktiviti daya tahan otot dengan kaedah
yang betul.
Aras 2
Menyatakan faedah latihan daya tahan
otot.
Menyatakan perkaitan antara beban
dengan ulangan dalam latihan daya
tahan otot.
Aras 3
Menilai keupayaan daya tahan otot
melalui bilangan ulangan.
Merancang sekurang-kurangnya dua
aktiviti, selain daripada yang
dicadangkan untuk meningkatkan
kecergasan daya tahan otot.
Melakukan aktiviti daya tahan otot.
Menunjukkan cara melakukan aktiviti
daya tahan otot dengan teknik yang
betul.
otot.
Membincangkan faedah latihan daya
tahan otot.
Menamakan lima jenis otot utama yang
Membincangkan aktiviti-aktiviti yang
berkaitan dengan daya tahan otot selain
daripada yang dicadangkan.
Merekod hasil pencapaian

TINGKATAN II
56
(c) Kekuatan Otot
Mendagu
Naik turun bangku bersama
beban
Bangkit tubi sisi
Lompat selang seli bersama
beban
(ii) Kaedah latihan
Prosedur latihan
Kesesuaian pakaian
beraktiviti
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
Murid dapat :
Aras 1
Menyatakan maksud kekuatan otot.
Aras 2
Menyatakan faedah latihan kekuatan
otot.
Menyatakan perkaitan antara beban
dengan ulangan dalam latihan untuk
meningkatkan kekuatan otot.
Aras 3
dalam aktiviti kekuatan otot.
Menilai keupayaan kekuatan otot
melalui keupayaan mengatasi rintangan
beban.
Merancang sekurang-kurangnya dua
aktiviti, selain daripada yang
dicadangkan untuk meningkatkan
kecergasan kekuatan otot.
Melakukan aktiviti kekuatan otot.
dengan aktiviti kekuatan otot.
kekuatan otot.
terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.
Membincangkan aktiviti-aktiviti yang
berkaitan dengan kekuatan otot selain
daripada yang dicadangkan.
Merekod hasil pencapaian.

TINGKATAN II
57
(d) Komposisi Badan
Komposisi badan merujuk kepada
peratusan lemak badan berbanding
dengan isi kandungan otot, lemak,
tulang dan tisu badan yang lain.
Lebihan peratusan lemak dalam badan
akan menimbulkan masalah
kegemukan (obesiti).
(a) Cadangan Aktiviti:
Teknik menggunakan kaliper
lipatan kulit
Merekod bacaan ukuran
kaliper
Merekod perubahan komposisi
badan
Murid dapat :
Aras 1
Menyatakan maksud komposisi badan.
Mengukur komposisi lemak badan
dengan kaliper sekurang-kurangnya di
tiga bahagian badan.
Aras 2
Menyatakan prosedur yang perlu
diambil kira semasa mengukur
komposisi lemak badan.
Aras 3
Merekod dan menganalisis data
komposisi lemak badan dengan merujuk
kepada Jadual Peratusan Lemak.
Mengambil ukuran komposisi lemak
badan dengan kaliper lipatan kulit.
dengan komposisi badan dan
merekodkan komposisi lemak badan
dalam folio.
Membincangkan keputusan ukuran
komposisi badan dengan merujuk
kepada Jadual Peratusan Lemak.

TINGKATAN II
58
(e) Kuasa
Kuasa bermaksud kebolehan
melakukan satu pergerakan yang
pantas dengan daya maksimum dalam
masa yang singkat.
Lompat dakap
Hop tiga kali dan lompat
Hop lima kali dan lompat
Hop-step-jump
(ii) Kaedah Latihan
Prosedur latihan
Kesesuaian pakaian
beraktiviti
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
Murid dapat :
Aras 1
aktiviti kuasa.
Menyatakan maksud kuasa.
aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul
dan selamat.
Aras 2
Menyatakan faedah latihan kuasa.
Menyatakan perkaitan antara bebanan
dan ulangan untuk meningkatkan
kecergasan kuasa.
Aras 3
Membandingkan di antara prinsip
lakuan daya tahan otot, kekuatan otot
dan kuasa.
Menilai keupayaan kuasa melalui ujian
lompat jauh berdiri.
dalam aktiviti kuasa.
Melakukan aktiviti kuasa
dengan aktiviti kuasa.
latihan kuasa.
terlibat dalam aktiviti kuasa.
Membincangkan perkaitan antara
bebanan dan ulangan untuk
meningkatkan kuasa.
Membincangkan prinsip lakuan daya
tahan otot, kekuatan otot dan kuasa.
Merekod pencapaian ujian lompat jauh
berdiri

TINGKATAN II
59

TINGKATAN II
60
(f) Kelajuan
seseorang melakukan pergerakan
pantas dalam masa yang singkat.
Lari pecut 60 meter
Lari pecut 100 meter
(ii) Kaedah latihan
Prosedur latihan
Kesesuaian pakaian
beraktiviti
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
Murid dapat :
Aras 1
dalam melaksanakan aktiviti kelajuan.
Menyatakan maksud kelajuan.
selamat.
Aras 2
Menyatakan faedah latihan aktiviti
kelajuan.
Mengaplikasikan kelajuan dalam acara
sukan.
Aras 3
Mengenal pasti sekurang-kurangnya lima
otot utama yang terlibat dalam aktiviti
kelajuan.
Mengaitkan sistem tenaga dalam aktiviti
kelajuan.
Melakukan aktiviti kelajuan.
dengan aktiviti kelajuan.
latihan kelajuan.
Menamakan lima otot utama yang terlibat
dalam aktiviti kelajuan.
Membincangkan sistem tenaga yang
terlibat dalam aktiviti kelajuan.

TINGKATAN II
61
(g) Prinsip Latihan
Untuk memperolehi faedah daripada
sesuatu latihan, setiap program latihan
perlu berlandaskan beberapa prinsip-
prinsip latihan seperti:
(i) Prinsip Latihan:
Kekhususan
Tambah beban
- intensiti
- set
- ulangan
Murid dapat :
Aras 1
Menyatakan maksud kekhususan dan
tambah beban dalam prinsip latihan.
Aras 2
diri.
Menjelaskan konsep tambah beban
dalam program latihan.
Aras 3
Menghubungkaitkan antara prinsip
latihan dan permainan.
Menyediakan jadual program
kecergasan dalam folio.
Menjalankan kuiz berkenaan dengan
prinsip-prinsip latihan.
Membincangkan prinsip latihan.

TINGKATAN II
62
TUNJANGPEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN
1. Permainan
(a) Bola Baling
(i) Kemahiran:
Hantaran
Menangkap
Menggelecek
Melantun
Mengacan
Menghadang
Menjaring
Menjaga gol
Undang-undang dan peraturan
Kesesuaian pakaian
beraktiviti
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
Murid dapat :
Aras 1
aktiviti kemahiran bola baling.
kemahiran asas dalam permainan bola
baling dengan teknik yang betul dan
selamat.
Aras 2
Mengaplikasi undang-undang dan
peraturan asas dalam permainan bola
baling.
digunakan dalam permainan bola
baling.
Menyatakan sekurang-kurangnya empat
kesalahan teknik lakuan dalam
permainan bola baling.
Aras 3
permainan bola baling.
dalam permainan bola baling.
peraturan asas dalam permainan bola
baling.
teknik lakuan dalam permainan bola
baling.
Membincangkan tindakan berbahaya

TINGKATAN II
63
(b) Badminton
(i) Kemahiran:
Servis
Pukulan hadapan
Pukulan kilas
Pukulan lob
Pukul junam (drop shot)
Smesy
Gerak kaki
Undang-undang dan
peraturan
tahap dan kecergasan
murid semasa melakukan
aktiviti.
Kesesuaian pakaian.
beraktiviti.
bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1
aktiviti kemahiran badminton.
Melakukan sekurang-kurangnya lima
kemahiran asas dalam permainan
badminton dengan teknik yang betul
dan selamat.
Aras 2
Menyatakan sekurang-kurangnya empat
kesalahan teknik lakuan dalam
permainan badminton.
Mengaplkasikan undang-undang dan
peraturan asas dalam permainan
badminton.
Aras 3
digunakan dalam latihan dan permainan
badminton.
peraturan asas dalam permainan
badminton.
teknik lakuan dalam permainan
badminton.
Menamakan otot yang digunakan dalam
latihan dan permainan badminton.
Membincangkan perancangan strategi
asas dalam permainan badminton.

TINGKATAN II
64
2. Olahraga
(a) Balapan
(i) Acara lari berganti-ganti
Teknik hantaran dan terima
baton
Teknik larian di selekoh
Undang-Undang dan
Peraturan
- kedudukan pelari dalam
lorong dan zon pertukaran
baton
- susunan pelari dalam
lorong
Kesesuaian pakaian
beraktiviti
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
Murid dapat :
Aras 1
aktiviti lari berganti-ganti.
Melakukan kemahiran lari berganti-
ganti dengan teknik yang betul dan
selamat.
Aras 2
Menyatakan undang-undang dan
peraturan dalam acara lari berganti-
ganti.
peraturan kedudukan pelari dalam
lorong dan zon pertukaran baton.
Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan
dalam acara lari berganti-ganti.
Aras 3
Menganalisis fasa pergerakan dalam
acara lari berganti-ganti.
Merancang strategi dalam acara lari
berganti-ganti.
Melakukan teknik menghantar dan
menerima baton dalam acara lari
berganti-ganti dengan betul dan
selamat.
yang perlu diambil kira dalam acara lari
berganti-ganti.
Membincangkan tentang undang-
undang dan peraturan asas dalam
acara lari berganti-ganti.
lakuan dalam acara lari berganti-ganti.
Menyediakan folio individu acara lari
berganti-ganti.
Membincangkan strategi dalam acara
lari berganti-ganti.

TINGKATAN II
65
(b) Padang
(i) Merejam lembing
Teknik pegangan
lembing
Fasa persediaan
Fasa lari landas
Fasa rejaman
- sudut pelepasan
Fasa ikut lajak
Undang-undang dan
peraturan
(ii) Aspek-aspek keselamatan
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian
beraktiviti
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
Murid dapat :
Aras 1
aktiviti merejam lembing
Melakukan kemahiran merejam lembing
Aras 2
peraturan dalam acara merejam
lembing
Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan
merejam lembing.
Aras 3
digunakan dalam acara merejam
lembing
Menganalisis fasa pergerakan dalam
acara merejam lembing.
Merancang aktiiviti pembinaan
kecergasan fizikal yang sesuai untuk
acara merejam lembing.
Menganalisis hasil rejaman.
Melakukan kemahiran dalam acara
merejam lembing dengan betul dan
selamat.
yang perlu diambil kira dalam acara
merejam lembing.
Membincangkan tentang undang-
undang dan peraturan asas dalam
acara merejam lembing
lakuan dalam acara merejam lembing
Menyediakan folio individu acara
merejam lembing
Menamakan otot yang digunakan dalam
Membincangkan aktiviti pembinaan
kecergasan fizikal yang sesuai untuk

TINGKATAN II
66
tiga aktiviti utama iaitu imbangan,
ketangkasan dan lombol. Strategi
pengajaran dan pembelajaran
adalah secara formal dan
terancang. Teknik dan gaya
pelaksanaan sesuatu kemahiran
pergerakan adalah khusus.
Pola Pergerakan :
(i) Pola 3
Gerak edar
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian
beraktiviti
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
Murid dapat :
Aras 1
aktiviti kemahiran gerak edar
Melakukan kemahiran gerak edar
Aras 2
teknik lakuan dalam gerak edar.
Mengenal pasti ansur maju yang perlu
dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya
dilakukan.
Aras 3
kemahiran gerak edar yang sempurna.
Melakukan kemahiran gerak edar
Merancang aktiviti latih tubi.
Membincangkan tiga teknik lakuan
dalam gerak edar.
sempurna dalam kemahiran gerak edar.

TINGKATAN II
67

TINGKATAN II
68
(b) Gimnastik Irama
menghasilkan pergerakan tubuh
badan yang estetik dan
berkoordinasi dengan
penggunaan alatan.
Pola Pergerakan :
(i) Pergerakan 3
Meringkuk dan melunjur
Kesesuaian pakaian
beraktiviti
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
Murid dapat :
Aras 1
aktiviti kemahiran meringkuk dan
melunjur.
Melakukan dua kemahiran meringkuk
dan melunjur dengan teknik yang betul.
Aras 2
Menyatakan sekurang-kurannya tiga
teknik lakuan dalam meringkuk dan
melunjur.
Menyatakan ansur maju yang perlu
dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya
dilakukan.
Aras 3
meringkuk dan melunjur yang sempurna
Merancang dan melaksanakan variasi
pergerakan meringkuk dan melunjur
bersama alatan.
Merancang dan mempersembahkan
rangkaian pergerakan yang terdiri
daripada pelbagai kemahiran imbangan,
melentik, meringkuk dan melunjur.
Melakukan pergerakan meringkuk dan
melunjur.
Membincangkan langkah-langkah
dalam pergerakan meringkuk dan
melunjur.
Menunjuk cara tahap ansur maju dalam
kemahiran meringkuk dan melunjur.
Menjelaskan teknik lakuan dalam
meringkuk dan melunjur.
Membuat persembahan variasi
pergerakan meringkuk dan melunjur
bersama alatan
sempurna dalam kemahiran meringkuk
dan melunjur.

TINGKATAN II
69
(c) Gimnastik Pendidikan
Gimnastik Pendidikan ialah satu
pendekatan dalam pendidikan
gimnastik. Ianya memberi
tumpuan kepada pembelajaran
individu yang unik dari segi gaya
pergerakan, dan perkembangan
pelajar.
Tema gimnastik pendidikan :
(i) Tema 3
Kesedaran masa
(ii) Tema 4
Kesedaran perkaitan
antara pelbagai bahagian
tubuh badan
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti
Kesesuaian pakaian.
beraktiviti
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1
aktiviti gimnastik pendidikan.
Melakukan gaya pergerakan tema tiga
dan tema empat dengan teknik yang
betul dan selamat.
Aras 2
yang diaplikasikan dalam aktiviti
gimnastik pendidikan.
Aras 3
Merancang dan melaksanakan variasi
pergerakan mengikut tema.
Menganalisis bentuk perlakuan yang
unik dari segi gaya pergerakan dalam
Melakukan kemahiran gimnastik
pendidikan secara individu.
dalam pergerakan gimnastik
pendidikan.
Membincangkan gaya pergerakan tema
tiga dan tema empat.
pergerakan.
pendidikan.

TINGKATAN II
70
(d) Pergerakan Kreatif
Pergerakan kreatif bermaksud
intepretasi idea, perasaan serta
tanggapan deria yang dilahirkan
secara simbolik melalui
pergerakan.
Tema pergerakan :
(i) Tema 5
Penyesuaian terhadap
rakan.
(ii) Tema 6
Penggunaan tubuh badan
sebagai alat.
(iii) Tema 7
Lapan lakuan daya asas.
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti
Kesesuaian pakaian
beraktiviti
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
Murid dapat :
Aras 1
aktiviti pergerakan kreatif.
Melakukan gaya pergerakan tema
lima,enam dan tujuh dengan teknik yang
betul dan selamat.
Aras 2
yang diaplikasikan dalam pergerakan
kreatif.
Aras 3
Merekacipta aktiviti pergerakan
berasaskan tema lima, enam dan tujuh.
dari segi gaya pergerakan dalam
pergerakan kreatif.
Merancang dan mempersembahkan
rangkaian pergerakan berdasarkan tema.
Melakukan kemahiran pergerakan
berdasarkan tema.
dalam pergerakan kreatif.
Membincangkan gaya pergerakan tema
lima, enam dan tujuh dan tema empat.
pergerakan kreatif.
pergerakan berdasarkan tema.
sempurna dalam pergerakan
berdasarkan tema.

TINGKATAN II
71
4. Rekreasi
(a) Rekreasi
Rekreasi bermaksud aktiviti terancang
untuk memenuhi masa lapang bukan
untuk tujuan pertandingan tetapi untuk
merehatkan fikiran dan badan.
(i) Orienteering
Penggunaan kompas
Menetap dan mencari bearing
dengan menggunakan kompas
Mencari objek dengan
menggunakan kompas
Kesesuaian pakaian
beraktiviti
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid
Murid dapat :
Aras 1
aktiviti orienteering.
Menyatakan maksud orienteering.
Menggunakan kompas.
Aras 2
Menggunakan kompas untuk mencari
bearing.
Menggunakan kompas untuk mencari
objek.
Aras 3
Menjelaskan faedah yang diperolehi
dalam aktiviti orienteering.
Merancang dan melaksanakan aktiviti
orienteering.
Melukis dan melabelkan kompas.
Menunjuk cara penggunaan kompas
dan peta.
Membincangkan cara-cara mencari
bearing dan objek dengan
menggunakan kompas.
dengan aktiviti orienteering.
melakukan aktiviti orienteering.
Membincangkan faedah yang diperolehi
dalam aktiviti orienteering.
Merancang aktiviti orienteering semasa
waktu lapang.

TINGKATAN II
72
TUNJANGPEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN
1. Pengurusan
Pengurusan alatan sukan dan
permainan
(i) Penyemakan stok
Murid dapat :
Aras 1
Membuat penyemakan stok alatan sukan
dan permainan.
Aras 2
Menjelaskan dengan contoh cara
menyemak stok alatan sukan dan
permainan.
Aras 3
Menyatakan faedah melakukan
penyemakan stok alatan sukan dan
permainan.
Melakukan sumbangsaran berkaitan
dengan penyemakan stok alat sukan
dan permainan di sekolah.
Menyediakan senarai semak berkenaan
dengan alatan sukan di sekolah.
Membincangkan faedah melakukan
penyemakan stok alatan sukan dan
permainan.

TINGKATAN II
73
Isu-isu dalam sukan dan permainan:
(i) Insentif dalam sukan dan
permainan
jenis dan kesan
(ii) Sosio budaya:
pemilihan permainan
pakaian
Idola
Murid dapat :
Aras 1
Menyatakan insentif dalam sukan dan
permainan.
Menyatakan isu-isu sosio budaya dalam
Aras 2
Menghuraikan jenis dan kesan insentif
Menghuraikan isu-isu sosio budaya
Aras 3
Membincang isu dalam sukan dan
permainan daripada keratan akhbar.
Membuat kesimpulan berkaitan isu-isu
Membincangkan insentif dalam sukan
dan permainan.
dengan isu-isu dalam sukan dan
permainan.
Membahaskan isu sosio budaya dalam
dalam sukan dan permainan daripada
keratan akhbar.

TINGKATAN II
74
3. Etika
panduan tingkah laku peserta dan
Permainan bersih (fair play )
(i) Amalan permainan bersih
(atlit)
(ii) Semangat kesukanan (atlit)
Maksud semangat
kesukanan.
Ciri-ciri semangat
kesukanan.
Kejayaan diri berasaskan
semangat kesukanan.
Kejayaan pasukan
berasaskan semangat
kesukanan.
Murid dapat :
Aras 1
Menyatakan maksud etika dalam sukan.
Aras 2
Menyatakan amalan permainan bersih
Menyatakan maksud semangat
kesukanan.
Aras 3
Menghuraikan cara meningkatkan etika
atlit dalam sukan dan permainan.
Membincang dan menilai kejayaan
pasukan yang berasaskan semangat
kesukanan.
Mencatatkan maksud etika dalam
sukan.
Membincangkan amalan permainan
bersih dalam kumpulan.
Membincangkan cara untuk
meningkatkan etika atlit.

TINGKATAN III
76
OBJEKTIF AM
1. Mengetahui maksud komponen kecergasan seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan, komposisi
badan, kuasa, kelajuan, dan prinsip-prinsip latihan;
3. Mengaplikasikan kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik artistik, gimnastik irama, gimnastik
pendidikan, dan pergerakan kreatif dengan betul dan selamat;
5. Mengetahui peluang-peluang kerjaya dalam sukan;
7. Melibatkan diri dan mengamalkan etika sukan yang baik; dan
8. Mengetahui pengurusan sesebuah organisasi dalam persatuan sukan dan permainan.

TINGKATAN III
77

TINGKATAN III
78
Daya tahan kardiovaskular merujuk
kepada kecekapan jantung, salur
darah dan sistem pernafasan untuk
membekalkan oksigen kepada otot
secara berterusan pada jangka masa
yang panjang semasa latihan.
Parlov
Larian Piramid
“Jump rope”
(ii) Kaedah latihan
Prosedur latihan
Murid dapat :
Aras 1
kardiovaskular.
Menyatakan maksud daya tahan
kardiovaskular, parlov, “jump rope”, dan
larian piramid.
aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan
kaedah yang betul.
Aras 2
Menyatakan kesan terhadap kesihatan
individu akibat penglibatan dalam aktiviti
latihan daya tahan kardiovaskular.
Aras 3
Menjelaskan perubahan kadar nadi
sebelum dan selepas melakukan latihan
kardiovaskular.
Mengenal pasti otot-otot utama yang
terlibat dalam aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
mencapai hasil pembelajaran. Guru juga boleh
mencadangkan aktiviti pembelajaran lain
mengikut kebolehan murid.
berkumpulan.
dengan aktiviti parlof, larian piramid dan
“jump rope”.
Membincangkan kesan latihan daya
tahan kardiovaskular terhadap
kesihatan individu.
Menunjuk cara mengambil dan mengira
kadar nadi sebelum dan selepas aktiviti
Mengira kadar nadi latihan.
Menamakan otot utama yang terlibat
dalam aktiviti daya tahan
kardiovaskular.

TINGKATAN III
79
Kesesuaian pakaian.
beraktiviti.
bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.
Mengira dan menentukan kadar nadi
latihan individu.

TINGKATAN III
80
(b) Daya Tahan Otot
kemampuan otot untuk melakukan
kerja berulang kali dalam tempoh
masa yang panjang tanpa merasa
letih.
Shoulder press
Hamstring curl
Genggam tangan
Bangkit tubi silang
Half squat
(ii) Kaedah latihan
Prosedur latihan
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian.
Murid dapat :
Aras 1
otot.
Menyatakan maksud daya tahan otot.
Melakukan sekurang-kurangnya empat
aktiviti daya tahan otot dengan kaedah
yang betul.
Aras 2
Mengaplikasi aktiviti daya tahan otot
dalam kehidupan harian, sukan dan
permainan.
Menyatakan kaedah dan faedah
Aras 3
Menamakan lima otot utama yang terlibat
Merancang dan melaksanakan aktiviti
selain daripada yang dicadangkan untuk
meningkatkan daya tahan otot.
Melakukan aktiviti daya tahan otot.
Menunjuk cara melakukan aktiviti daya
tahan otot dengan kaedah yang betul.
otot.
Membincangkan faedah kecergasan
daya tahan otot dalam kehidupan harian
dan dalam sukan dan permainan.
Melabel dan menamakan otot-otot
utama yang terlibat dalam aktiviti daya
tahan otot.
Membincangkan aktiviti –aktiviti selain
daripada yang dicadangkan untuk
meningkatkan daya tahan otot.

TINGKATAN III
81
beraktiviti.
bimbingan.
Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.

Hsp pj kbsm 2016

Recommended

Recommended

More Related Content

What's hot

What's hot (15)

Similar to Hsp pj kbsm 2016

Similar to Hsp pj kbsm 2016 (20)

Recently uploaded

Recently uploaded (20)

Hsp pj kbsm 2016