Il Flow è una condizione positiva in cui le alte abilità personali sono in equilibrio con l'alto livello della sfida da affrontare e favorisce l'espressione delle migliori prestazioni

1. Beatrice Corsale
BEATRICE
CORSALE
Psicologa e
Psicoterapeuta
cognitivo
comportamentale.
Ha collaborato
con l’Istituto di
Neuro siologa
del CNRdi Pisa
e con l stituto
di Medicina e
Scienza dello Sport
del CONI.
È Docente nei
corsi quadriennali
di Specializzazione
post lauream
in Psicoterapia
gestiti dall’AIAMC
e riconosciuti dal
MIUR, Cultore
della materia per
il Dipartimento
di Psicologia
dell’Università di
Milano-Bicocca
ed è socio
fondatore della
Società Italiana di
Psicologia Positiva.
È Psicologa della
Federazione
Italiana
Badminton.
Titolare dello
Studio Corsale
e del sito www.
psicologo-ansia.
l
potenziale
I
Lo st at o di flow, alt riment i det t o esperienza otti-
male, è carat t erizzat o da piacevoli sensazioni di
t ot ale coinvolgiment o e di profonda concent razio-
ne su quant o si st a facendo, dal sent irsi fort i e
fiduciosi, privi di preoccupazioni e senza t imore di
fallire.
Quest o st at o ment ale, che si verifica in part ico-
lari condizioni, è piut t ost o frequent e nella prat ica
l’impegno in un dat o compit o det ermina in sé un
senso di soddisfazione, l’at t ivit à è più facile da
svolgere, anche in assenza di ricompense est erne
(Muzio et al. 2012).
L’esperienza di flow, in ogni caso, olt re a favori-
re prest azioni part icolarment e elevat e (McInman
& Grove, 1991), è soprat t ut t o una condizione
in cui la persona speriment a uno st at o affet t ivo
S& C
Beatrice Corsale
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STRENGTH & CONDITIONING. Per una scienza del movimento
dell’uomo
Anno III - Numero 8 / Aprile-Giugno 2014

2. Alto
livello di
sfida
Alto
livello di
abilità
Flow
Il Flow si verifica quando si percepisce che l’attività che si svolge richiede elevati
challenges e adeguati skills (in equilibrio dinamico)
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3. Il flow è stato inizialmente rappresentato da un
canale che separa l’esperienza di noia da quella di
ansia.
Ansia
Noia
Difficoltà
della “sfida”
Livello di abilità
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4. In realtà il modello di fluttuazione dell’esperienza è complesso
(Massimini, Csikszentmihalyi e Carli, 1987; Delle Fave, 1996)
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5. Ricerca dello
stato di flow e
della sua
piacevolezza
Ulteriore
allenamento e
ricerca di
nuove sfide
Miglioramento
di abilità e
prestazioni
La ricerca dello stato di flow favorisce, nel tempo, il miglioramento
della prestazione
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6. Completo coinvolgimento
Perdita della nozione del tempo
Piacevolezza e senso di appagamento
Padronanza di se’
Padronanza della situazione
Assenza di preoccupazioni di controllo
Alte prestazioni
Il Flow come stato piacevole:
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7. Alto livello di
abilità
commisurato ad
un alto livello di
difficoltà della
situazione
Presenza di
feedback chiari
e puntuali
Piena
attenzione al
momento
presente e alle
azioni che si
mettono in atto
Motivazione
intrinseca
Il Flow è favorito da:
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8. Il Flow
può
verificarsi:
Nello Sport
Nel Lavoro
Negli
Hobby
Nelle
Relazioni
sociali
Nella Vita
quotidiana
Nello
Studio
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9. Stabilire
obiettivi
a lungo
termine e
obiettivi
intermedi
Scegliere
feedback
utili a
valutare i
progressi
Concentrarsi
su quanto si
sta facendo
Sviluppare le
abilità
necessarie ad
affrontare la
sfida
Trovare altre
opportunità
d’azione
(sfide)
quando
l’attività
diventa
noiosa
I passi per favorire il flow:
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10. Aumento di:
Attività
coinvolgenti e con
possibilità di
partecipazione
diretta
Diminuzione di:
Attività passive
che richiedono
poche abilità
Il Flow nella vita
quotidiana è favorito da:
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11. Vita piena e soddisfacente
Migliori
presta-
zioni e
risultati
Più
esperienze
di qualità
Maggiori
esperienze
di Flow
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