1. www.emias.info – о здоровье и для здоровья
Как соблюдать
питьевой режим?
Ольга Шелест:
жара и спорт
совместимы?
июль,#1 (18)
Помощь при
записи на прием
стр. 8
Жара
в городе
Как спастись?
стр. 4-5

2. 2
Газета ЕМИАС
Июль, #1(18)
Мнение специалиста
Фото: из личного архива
Нужно помнить, что сладкие напитки,
в том числе квас и газировка, утоляют
жажду только в момент их потребления,
впоследствии ее только усиливая.
Тамара Ивановна
КАРЕЛИНА
Терапевт
Стаж работы – 30 лет
Заведующая
терапевтическим
отделением ГП №5
Чтобы
наслаждаться
летом, а не
страдать от
обезвоживания,
помните: питьевой
режим–
это наиболее
рациональный
порядок
потребления воды
в течение
суток.
Нормальное функционирование человеческого организма невозможно без участия воды. Именно поэтому так важно
соблюдать питьевой режим.
Особенно в летнее время. Не
стоит забывать, что в жаркую
погоду организм быстро теряет воду. Поэтому, чтобы предотвратить обезвоживание,
рекомендуется выпивать примерно 100–200 мл жидкости в
час или около 2 л в течение дня.
А здоровым людям, которые ведут активный образ жизни, допускается употребление и большего
количества воды в день.
Для сохранения водно-солевого баланса организма предпочтительнее употреблять минеральную воду комнатной температуры
или просто чистую воду (бутилированную, фильтрованную) с добавлением нескольких капель лимонного сока.
Нужно помнить, что сладкие
напитки, в том числе квас и газировка, утоляют жажду только
в момент их потребления, а впоследствии только усиливают ее.
Больше всего претензий у диетологов к напиткам «с пузырьками»:
они вредны для зубов и желудка,
способствуют ожирению, вымывают кальций из костей. Также
стоит отметить, что в жаркую погоду должен быть ограничен прием
травяных чаев. Это связано с тем,
что в большинстве своем они обладают лечебными свойствами и их
употребление должно быть целесообразно. Черный и зеленый чай,
кофе допустимы как тонизирующие напитки, но в ограниченном
количестве. А вот молоко, кефир,
питьевые йогурты и соки – это
скорее еда, нежели питье. Поэтому
использовать их для утоления
жажды не рекомендуется.
Детям во время летнего зноя
лучше употреблять бутилированную воду с пометкой «для детского питания», а также компоты и
морсы из свежих ягод и фруктов.
Можно приготовить отвар шиповника и подавать его охлажденным.
Чтобы наслаждаться летней погодой, но при этом не допустить
о б е зв о ж и в а н и я орг а н и з м а ,
помните: питьевой режим – это не
просто употребление различных
охлаждающих напитков, а наиболее рациональный порядок потребления воды в течение суток.
А вот людям, страдающим хроническими заболеваниями, лучше
проконсультироваться со своим
лечащим врачом о допустимом питьевом режиме в летний период в
соответствии с поставленным диагнозом.
С о бл юд а й т е п р а ви л ьн ы й
питьевой режим и будьте здоровы!
С врачом беседовала
Ирина Евдокимова

3. Газета ЕМИАС
Июль, #1 (18)
3
Теле-, радиоведущая
Беседовала Татьяна Дарч
Летом температура воздуха стремительно растет, но не у
всех есть возможность уехать за
город или на море. Как вы справляетесь с жарой в городе?
Я как раз из тех счастливчиков,
кто живет за городом, поэтому летом наслаждаюсь сполна. Лес, река, поля, пикники, прогулки на велосипеде. С наступлением жары из
города к нам тянутся наши друзья
вдохнуть свежего воздуха, выпить
вина на веранде, да и просто походить босиком по лужайке. Но работаю я, конечно, в городе, и всегда
со мной бутылочка минеральной
воды, термальная вода для лица
и солнцезащитный крем. Я легко
переношу жару, и этих средств мне
достаточно.
Меняется ли ваш рацион питания? Что предпочитаете, от чего
отказываетесь, есть ли любимые
летние рецепты?
Рацион не особо меняется, я стараюсь в течение года питаться свежими продуктами. Но летом появляется много сезонных овощей
и фруктов, зелени. Конечно, я начинаю употреблять больше жидкости, чтобы сохранить водный
баланс. Люблю делать домашние
освежающие лимонады, смешивая с минеральной водой: например, арбуз и базилик или огурец
и апельсин, много-много льда, немного лимонного сока – и готово.
Снижаете ли количество физической нагрузки?
Нет. Я стараюсь продолжать активные занятия спортом, тем более
что летом они становятся разнообразнее. Я бегаю, езжу на велосипеде, плаваю, занимаюсь йогой
на свежем воздухе. Я считаю, что
погода – это не причина отказываться от фитнес-нагрузок, если
со здоровьем порядок и вы не очень
усердствуете на солнце.
Самый, пожалуй, популярный
способ охладиться в жару –
включить кондиционер, однако он же является причиной
частых простуд. Как вы относитесь к этому устройству
и, возможно, знаете какие-то
альтернативные способы охлаждения помещения?
Я не подвержена простудным
заболеваниям, поэтому кондиционеров не боюсь. Но, конечно,
все должно быть в меру, а то у нас
большинство так усердствует, что
умудряется заработать ангину в
+30. Прежде чем сесть в нагретую
Фото: из личного архива
Ольга
Шелест
Фото: из личного архива
Интервью
машину и врубить кондиционер,
не проще ли постоять две минуты
на улице и подождать, пока машина остудится на полной мощности
кондиционера? А потом сделать
комфортную температуру и ехать,
не боясь заболеть. Дома мы открываем окна и двери настежь, сквозняк наполняет дом прохладой, но
этот способ тоже не годится, если
ваша иммунная система иногда дает сбой. Самый лучший способ освежиться дома – это прохладный
душ, именно душ, а не фонтан в
центре города.
Как лучше одеваться в жару?
Как удобно. У всех свои причуды. Кому-то не жарко в ветровке,
а кто-то изнывает в коротком топе. Я стараюсь, чтобы одежда была
не очень облегающей, из натуральных материалов, не темных цветов. И конечно, стоит понимать,
что пляжная одежда – не для прогулки по городу, какая бы жара ни
стояла на улице.
Как вы защищаетесь от солнца? (Наименее вредные часы
пребывания, защита кожи, волос.)
Несмотря на то что я смуглая
от природы и могу долго пребывать на солнце без риска сгореть,
я знаю, как вредны солнечные лучи. Поэтому весной и летом, когда солнце становится активным,
пользуюсь солнцезащитным кремом с защитой 50, а на пляже – и
того 80. И обязательно специальные кремы после пребывания на
солнце, чтобы успокоить кожу и
максимально ее увлажнить. Это
важно, если вы не хотите в 40 выглядеть как печеное яблоко.

4. 4
Газета ЕМИАС
Вода хорошо подавляет аппетит.
Зачастую, когда мы думаем, что
голодны, организм просто требует воды
Июль, #1(18)
Тема номера
Жара в городе:
уроки выживания
Угроза № 1: обезвоживание
Или, проще говоря, дефицит воды в организме. Механизм развития проблемы очень прост: недостаточное поступление жидкости
при избыточных ее потерях. Так,
обезвоживание развивается при
кишечных инфекциях, физических нагрузках, а также в жаркую
погоду при скудном потреблении
воды. Зной и недостаток жидкости в организме – это угроза для
малышей, беременных женщин,
пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями сердца,
почек и др. Первым признаком
обезвоживания является жажда.
Если вы захотите пить – не игнорируйте это желание, так как
организм посылает вам сигналы
не напрасно. О недостатке жидкости у малышей сигнализируют
сухие подгузники или нежелание
сходить на горшок дольше трех
часов. Сухость кожи, сонливость,
слабость, головная боль и головокружение – все это признаки
обезвоживания. В этом случае
дефицит влаги легко устраняется
потреблением жидкости. Кроме
Фото: istockphoto.com
Москвичи с нетерпением ждали прихода лета. Но при наступлении зноя мы начали искать
спасительной прохлады и потянулись к освежающим напиткам.
Что заставляет нас прятаться от
жары и в чем ее реальная опасность? Давайте поговорим обо
всех видимых и невидимых угрозах летнего зноя по порядку.
чистой питьевой воды многие врачи рекомендуют обратить внимание на так называемые спортивные напитки, которые содержат
небольшое количество глюкозы и
важнейших электролитов.
Однако существует еще один вид
обезвоживания – чрезмерный.
При нем у младенца может запасть родничок, у детей постарше
наблюдаются суетливость и бессонница, а у взрослых – раздражительность и спутанность сознания
(отсутствие ясности мышления и
нарушение рассуждений). Такое
обезвоживание может сопровождаться потерей сознания, учащенным дыханием, низким давлением и высокой температурой.
В этом случае вероятно возникновение серьезных осложнений–
от поражения почек и судорог до
комы или даже смерти. При малейших подозрениях, что кто-то
может находиться в состоянии
чрезмерного обезвоживания, особенно если это маленький ребенок
или пожилой человек, вызывайте
скорую помощь!
Боремся с проблемой:
Чтобы не допустить обезвоживания, а тем более его крайней
степени, достаточно следовать
простым правилам. В жаркую
погоду количество потребляемой
жидкости должно быть больше
обычного, а если жара сопровождается еще и повышенной
влажностью,
то
объем
питья
может
быть
увеличен
в два раза и даже больше.
Никогда не ограничивайте потребление воды из-за страха обильного потоотделения. Выделение
пота – это естественный механизм охлаждения тела, который
срабатывает, чтобы уберечь нас
от теплового удара. Помните:
при температуре 21° необходимо употреблять минимум 1,5 л

5. Вторая половина дня – самое опасное
время в жаркий сезон.
В воздухе резко уменьшается количество
кислорода
жидкости, при 26° – 1,9 л, а при
32° – уже 3 л в сутки. Внимательно
следите за детским режимом питья, ведь малыши более чувствительны к высокой температуре.
Если подвижный ребенок будет
выпивать в жаркую погоду 100–
150 мл воды каждые полчаса пребывания на улице – это норма.
Угроза № 2: тепловой удар
Реальную угрозу для жизни представляют тепловой и солнечный удары: частота смертельных
случаев колеблется от 7 до 50%
от общего числа пострадавших.
Тепловой удар связан с общим
перегревом организма. Порой для
этого достаточно провести некоторое время в душном, плохо проветриваемом помещении, например
в вагоне метро. Если к этому добавить обезвоживание, обильный
прием пищи, употребление алкоголя и одежду из синтетических
материалов, то перегревание вам
гарантировано. О наступлении
теплового удара свидетельствует
сильное потоотделение, а затем
внезапное и полное его прекращение. К этому можно прибавить
покраснение лица, головную боль
и головокружение, усталость, расстройство зрения и тошноту. В тяжелых случаях возможна диарея,
рвота и повышение температуры
тела до 40 градусов и больше.
Механизм появления солнечного
удара и его симптомы очень схожи с тепловым, но в данном случае
речь идет о перегреве головы, то
есть прямом воздействии солнечных лучей. В результате кровеносные сосуды головного мозга расширяются, происходит сильный
приток крови, что может привести
к разрывам мелких сосудов мозга.
Газета ЕМИАС
Июль, #1 (18)
5
Тема номера
Признаками солнечного удара являются головная боль,
сильное головокружение, тошнота, общее недомогание, иногда беспокойство, бред, судороги, потеря
сознания.
Боремся с проблемой
Первая помощь как при тепловом, так и при солнечном ударе
одинакова: пострадавшего необходимо незамедлительно перенести в тень или в прохладное, хорошо вентилируемое помещение.
Затем его нужно освободить
от тесной или чересчур плотной одежды, уложить на спину,
немного
приподнять
голову
и положить на нее холодный
компресс,
тело
желательно обернуть мокрой простыней. В случае если человек
находится в сознании, ему нужно
дать обильное прохладное питье.
Но даже после всех принятых
мер
необходимо
вызвать
скорую медицинскую помощь!
лучить головную боль, усталость
и постоянный насморк. К сожалению, с каждым годом фиксируется все большее число заболеваний
бронхитом и пневмонией в летнее
время. Если сопоставить вред от
жары и от простуды, то предпочтение следует отдать первому.
Боремся с проблемой
Чтобы не пополнять ряды тех, кто
страдает от «зимних» болячек летом, необходимо чистить кондиционеры один раз в три месяца.
Делать это должен профессионал,
так как с фильтров необходимо
удалить всю осевшую пыль, вместе с возбудителями респираторных инфекций. Поток воздуха
регулируйте так, чтобы он не попадал непосредственно на людей,–
лучше направить его поверх голов.
Не стремитесь к большой разнице
температур в помещении и на улице: идеально, если она составит не
более восьми градусов. Если на
улице +33, вам будет комфортно в
При температуре воздуха +34,4
теплоотдача равна нулю и
осуществляется только путем испарения
пота, а при +37 она прекращается, и
начинается нагревание организма.
Угроза № 3: кондиционер
Повседневную жизнь нельзя
представить без кондиционеров.
Квартиры, машины, офисы – везде мы стремимся к прохладному,
свежему воздуху, спасающему от
перегрева и тепловых ударов. Но
если использовать кондиционер
слишком интенсивно, то вместо
хорошего самочувствия и высокой работоспособности можно по-
помещении при температуре +25,
нежели при +20. Рано или поздно
все равно придется выйти на улицу, и перепад температур может
отрицательно сказаться на вашем
самочувствии. Стоит отметить,
что пожилым людям лучше использовать вентиляторы, нежели
кондиционеры.
Текст подготовила
Александра Прасолова

6. 6
Новости ЕМИАС
Газета ЕМИАС
Июль, #1(18)
ЧТО ТАКОЕ ЕМИАС:
Единая медицинская информационно-аналитическая система
появилась из идеи сделать наш город современным, интерактивным
и удобным, а медицинскую помощь – качественной и доступной.
ЕМИАС избавит врачей и пациентов от бумажной волокиты и
долгих очередей в поликлиниках. В совокупности это позволит
повысить уровень медицинского обслуживания, что приведет
к улучшению качества жизни всех москвичей.

7. Газета ЕМИАС
Июль, #1 (18)
7
Новости ЕМИАС
ЧТО ТАКОЕ ЕМИАС:
Это государственная Единая медицинская информационно-аналитическая система
города Москвы, которая создается с целью повышения качества и доступности медицинских услуг государственных учреждений здравоохранения.
Работа в ЕМИАС позволит медработникам получить мгновенный доступ
к информации о пациенте: результатам его анализов, данным о посещении других специалистов, сведениям о
хронических заболеваниях, аллергии и
так далее. ЕМИАС сделает простым
и удобным планирование повторного
визита пациента, выдачу рецептов и
направлений на анализы и исследования. В перспективе у врачей появится
возможность получать необходимую
информацию и общаться с коллегами
благодаря специальному интранетпорталу.
Благодаря системе врач будет тратить меньше сил на заполнение бумаг. Множество
медицинских документов, их ведение и оформление будет автоматизировано.
Отказываясь от «бумажек», врач уделит больше внимания конкретному человеку и его
проблеме, а значит, поставит более точный диагноз.
Пациент также получит массу плюсов. Благодаря системе уже сейчас стало проще записаться к врачу – для этого даже не нужно выходить из дома.
Попасть на прием к специалисту можно
используя все сервисы ЕМИАС: от звонка
в круглосуточную единую службу записи
до записи на портале pgu.mos.ru, а также при помощи бесплатного мобильного
приложения ЕМИАС. В связи с тем что
пациенту доступно расписание работы
специалистов, он может самостоятельно выбрать дату и время визита в поликлинику. А бесплатные СМС-уведомления
напомнят о дате и времени визита к
врачу.
Благодаря ЕМИАС многие процессы будут автоматизированы, а статистическая информация уже сейчас собирается и анализируется. Город получает достоверную информацию о существующих сложностях и причинах их возникновения. На основании этого можно принимать
взвешенные решения и постепенно улучшать работу столичных медицинских учреждений.

8. 8
Вопросы и ответы
Газета ЕМИАС
Июль, #1(18)
Уважаемые пациенты, из номера в номер мы рассказываем,
как можно записаться к врачу, как правильно пользоваться
сервисами ЕМИАС. Большинство из вас приняли нововведения
и справляются с самозаписью к врачу. К сожалению, в системе
случаются сбои и каждого из нас это расстраивает. Мы собрали
основные вопросы и даем разъяснение, почему так происходит.
Василий Иванович
Егор Дудин
Альбина Петровна
48 лет
27 лет
53 года
Я заранее записался к врачу через
сайт pgu.mos.ru, научился все же,
теперь всем родственникам объясняю премудрости сайта и инфомата. Когда пришел в поликлинику на прием, как и учили, подошел
к инфомату распечатать талон.
А оказалось, что врач заболел и
не могу распечатать талон.
Что делать?
Во-первых, не винить консультанта ЕМИАС. Подойдите к сотрудникам регистратуры, они
смогут вам помочь. Вас направят
к другому врачу в тот же день или
перезапишут на другой. А также
проверьте, указан ли в системе
ваш контактный номер телефона,
чтобы в случае повторения подобной ситуации сотрудники поликлиники могли связаться с вами и
предупредить
об
изменении
времени / даты приема.
Я пришел в свою поликлинику, хотел попасть срочно к окулисту, а
меня в регистратуре отправили в
другую поликлинику. Почему я должен ехать далеко, а не получать
помощь в своей поликлинике?
Для удобства пациентов
происходит объединение
поликлиник по территориальному признаку. Зачем? Если какоголибо специалиста нет в вашей поликлинике или он не принимает в
нужное для вас время, вы имеете
право выбора: дождаться, когда
будет открыта запись к врачу в вашей поликлинике, или посетить
выбранного специалиста в любой другой поликлинике из объединения. Такой порядок записи
даст пациенту главное – возможность получить качественную,
квалифицированную медпомощь
быстро и недалеко от дома.
Не могу записаться через коллцентр, постоянно занято, целый
день не дозвонишься.
Контактный центр был
первым удаленным каналом для записи на прием к врачам и поэтому сейчас является
очень популярным. Контактный
центр работает круглосуточно. В
утренние и вечерние часы нагрузка очень высокая. Для экономии
вашего времени советуем звонить
в дневное время с 11.00 до 17.00.
Вы также можете попробовать
другие каналы записи, возможно, они окажутся более удобными. Например, запись через сайт
pgu.mos.ru, инфомат в холле поликлиники, мобильное приложение
ЕМИАС (кстати, если у вас уже
есть приложение, но выдает ошибку при записи к врачу, необходимо
установить обновленную версию).
!
!
ЕМИАС – молодой проект. Постепенно появляются новые сервисы, более удобные
для жителей. Требуется время, чтобы и врачи, и пациенты привыкли ко всем новшествам и освоили их. Ваши предложения и замечания не остаются без внимания.
Сервис регулярно обновляется и совершенствуется.
Мы стремимся сделать систему лучше, и нам важно ваше мнение.
Пишите нам gazeta@emias.info
Газета ЕМИАС: Социальная реклама при поддержке Правительства города Москвы. Распространяется бесплатно Редакция газеты ЕМИАС: Евгения Власова, Вероника Михайлова,
Ирина Евдокимова, Таисия Лебедева, Андрей Жуков. Пишите на Gazeta@emias.info.