1. www.emias.info – о здоровье и для здоровья
Как избежать
авитаминоза
6 кадров из отпуска
Ирины Медведевой
май, #1 (16)
Где найти
врача?
стр. 7
Мифы
о витаминах:
вымысел и правда
стр. 4-5

2. 2
Газета ЕМИАС
Май, #1 (16)
Мнение специалиста
Чтобы в организме не было недостатка
витамина D, достаточно бывать на солнце от
Фото: Андрей Жуков
10 до 40 минут в день.
Екатерина Ивановна
МАКСИМОВА
Эндокринолог
Стаж работы – 4 года
Заведующая
эндокринологическим
отделением ГП №3
Бесконтрольный
прием витаминов,
особенно
жирорастворимых
A, D, E, может
привести к
гипервитаминозу.
О витаминах рядовые граждане знают очень мало, а у врача зачастую спрашивают только о том,
какой фирмы купить витаминноминеральный комплекс. Результат
такого незнания – бесконтрольный прием или, наоборот, игнорирование необходимости употреблять витамины. Одно из главных
заблуждений – называть недостаток витаминов авитаминозом.
На самом деле авитаминоз – это
полное отсутствие какого-либо витамина в организме, которое влечет
серьезные проблемы со здоровьем.
У людей, которые употребляют
недостаточное количество витаминов, то есть почти у всех нас, наблюдается гиповитаминоз. Причина
его в том, что в рационе современного человека преобладают консервированные, замороженные и
обработанные другими способами
продукты, в которых витаминов совсем мало. Заподозрить у
себя гиповитаминоз можно по нескольким признакам. Например,
если у вас сухая кожа или
кровоточат десны, образуются
трещинки в уголках рта, вы раздражительны – время показаться врачу. Не стоит идти в аптеку и
покупать баночку с теми витаминами, которые посоветует фармацевт.
Только врач поможет определить причины вашего плохого
самочувствия, ведь симптомы гиповитаминоза могут быть
сигналами и о более серьезных неполадках в организме.
Например, в витаминно-минеральных комплексах для пациентов с
диабетом находится два важнейших микроэлемента – цинк и хром,
но нет сахара.
Если весной вы затрудняетесь,
что выбрать: витаминный комплекс
или витамины для поддержания
зрения, для укрепления костей, лучше выбрать один поливитаминный
комплекс. Он содержит необходимые витамины как для здоровья
глаз (С, A, E), так и для укрепления костей (A, D, B, C).
В физиологических дозах и с
профилактической целью витамины можно принимать самостоятельно, но к врачу стоит обратиться за
советом, какие именно вам требуются. Не следует ориентироваться
только на рекламу и свой жизненный опыт.
Если ваши ногти стали ломкими, волосы потеряли прежний блеск и красоту, рекомендую обращаться к дерматологу.
Но подобные изменения могут быть
вызваны и другими заболеваниями
(железодефицитная анемия, эндокринные заболевания).
Я советую не принимать витамины 365 дней в году. Пропив
курс, лучше снова обратиться к
врачу. Необходимо понимать, что
витаминные препараты являются
лишь инструментом в решении проблем нашего здоровья, но не решают их полностью.Будьте здоровы!
С врачом беседовала
Елена Шардина

3. Газета ЕМИАС
Май, #1 (16)
3
Интервью
Актриса,
передача «6 кадров»
Материал подготовила
Татьяна Дарч
Приближаются майские
праздники, которые в этом году
достаточно продолжительные –
практически две недели. Есть ли
у Вас какие-то планы на этот период?
Да, планы наполеоновские! Вопервых, очень хотелось бы съездить к родителям в Белоруссию,
так как на майские выпадает светлый праздник Пасхи, и по давней
традиции собраться всем за семейным столом, ведь это так редко получается. Во-вторых, друзья едут в
путешествие по Италии, и я, если
получится, попробую к ним присоединиться. Однако даже на праздниках у меня продолжаются репетиции и съемки, так что если смогу
освободить хотя бы неделю, уже будет здорово.
Какой отдых Вы предпочитаете: пляжный, экскурсионный,
возможно, спортивный? Есть ли
любимые страны?
Я, как бы банально это ни прозвучало, люблю «овощной» отдых.
Три главные составляющие идеального отпуска – сон, вкусная еда
и интересная книжка. Если выбирать горы или море – безусловно море! Люблю понежиться на
солнце, поплавать. Конечно, через четыре-пять дней ничегонеделания хочется куда-то съездить,
Фото: из личного архива
что-то посмотреть, потому одна из любимых стран – Греция.
На любом острове можно найти и красивую природу, и отличную кухню, и достопримечательности. Еще я очень люблю Париж,
в котором у меня живет близкая подруга, бываю там не реже
одного-двух раз в год. Давно хотела посетить Нью-Йорк (там живет
моя родная сестра), возможно, этим
летом наконец туда доеду.
Как Вы обычно организовываете путешествие: через турагентство или самостоятельно?
У меня есть проверенный туроператор, который уже много лет
бронирует мне отдых. Они прекрасно знают, что я люблю: курорты,
отели, правильные рестораны
рядом. Я считаю, что на отдыхе нельзя экономить: если выделяешь неделю или две, они должны быть идеально организованы,
потому предпочитаю доверять этот
процесс профессионалам. Иногда
даже случаются такие неожиданные сюрпризы, как президентский
номер вместо стандартного.
Неотъемлемая составляющая
отдыха для многих туристов –
шопинг. Вы часто покупаете за
границей?
Да! Мало того, я в основном там
и покупаю! Мне нравятся ассортимент, уровень цен, приветливый, но
ненавязчивый персонал. В Париже,
например, у меня есть несколько
любимых дизайнерских магазинов,
купив вещь в которых я могу быть
абсолютно уверена, что не встречу на ком-то такую же, потому что
зачастую эта вещь сделана в единственном экземпляре. Еще только за границей есть возможность
пройтись по магазинам ненакрашенной, не задумываясь, насколько гламурно ты одета, и при этом, в
отличие от России, никто не будет
показывать на тебя пальцем и шептаться «ой, это она, я тебе говорю».
Хотя и в Париже у нас с подругой
был случай, когда ко мне подошли на улице и попросили автограф, на что подруга абсолютно искренне удивилась: «А ты в России
популярна, да?»
Фото: из личного архива
Ирина
Медведева
Есть ли список вещей, без которых Вы не смогли бы обойтись
на отдыхе?
В моей сумке обязательно должны быть несколько купальников,
крем для лица и крем для тела, чтобы практически с самолета я могла пойти поплавать. Еще в любую
поездку – и на отдых, и на гастроли – я беру с собой разные комплекты одежды на каждый день, не люблю ходить в одном и том же. Хотя,
конечно, все можно купить, потому
пусть ответом на вопрос, без чего не
могу обойтись, будет кредитка!

4. 4
Суточная доза витамина С
варьируется от 30 до 60 мг
Газета ЕМИАС
Май, #1 (16)
Тема номера
5
и содержится в одном апельсине среднего размера.
Мифов
о витаминах
О существовании витаминов
каждый из нас знает, но мало кто
понимает, в каких дозах употреблять и чего от них ждать. Незнание
создает богатую почву для заблуждений, мифов и домыслов. В реальности же их функция – помогать регуляции обмена веществ. Витамины
повышают устойчивость организма
к возбудителям инфекций, стимулируют работу многих органов и
систем – например, системы, обеспечивающей удаление из тела ядовитых веществ. Недостаток даже
одного витамина может привести
к общей слабости, обострению хронических заболеваний и нервозности. Гиповитаминоз часто вызывает
акне, кожа становится сухой, ногти
начинают слоиться. Чтобы витамины способствовали улучшению
здоровья, а не наоборот, необходимо избавиться от иллюзий о них и
развенчать существующие мифы.
Хемилд и Элизабет Чокер обнаружили, что витамин С помогает справиться с простудами только тем, кто
занимается фитнесом или спортом.
А кто целый день сидит в офисе, а
по приходе домой смотрит телевизор или читает газету, мегадозы витамина С будут бесполезны. Даже
если вы, заболев, постоянно едите
апельсины и глотаете аскорбинку,
длительность простуды сократится
всего на 8%, то есть на полдня.
Также известно, что большие дозы витамина С могут ухудшить самочувствие. Например, начнутся
беспокойство, чувство жара, проблемы с поджелудочной железой и
понос. Высокие дозы витамина С
изменяют способность организма
всасывать витамин В12 , а его дефицит опасен. Но есть и хорошая новость: фатального вреда организму
витамин С тоже не нанесет.
Миф 1: Витамин С отлично помогает от простуды
Миф 2: Достаточно полноценно
питаться, чтобы избежать гиповитаминоза
Сверхполезность витамина С была описана 40 лет назад Лайнусом Полингом в книге
«Витамин С и здоровье». По его теории, мегадозы (до 5 г в сутки при
норме 50 мг) витамина С избавляют людей от простуды на корню. Но
прошли годы, и появились новые
исследования. Например, ученые
из Университета Хельсинки Харри
По данным Института питания РАМН, нехватка витаминов
у людей даже при полноценном
питании составляет от 50 до 90%
нормы. То есть если мы каждый
день едим орехи, фрукты, овощи, злаковые, рыбу и все
это приготовлено без варки и сильного обжаривания,
у нас все равно не хватает витаминов.

5. Если овощи в холодильнике хранить более
трех дней, то количество витаминов в них
уменьшается примерно на 30 %,
а если хранить их при комнатной температуре то на 50 %.
Но даже если на столе гора фруктов,
это не значит, что в плодах много витаминов – большинство из них разрушается при перевозке и хранении.
А теперь представим, что мы не
всегда питаемся полезно, не каждый день съедаем по 2 кг фруктов
и овощей (именно такое количество рекомендуют диетологи), едим
пережаренное, переваренное и
разогретое, – вот и выходит:
чтобы получить нужную дозу
витаминов, нужно пить витаминноминеральные комплексы.
Миф 3: Витамины накапливаются в организме и могут вызвать гипервитаминоз
Из известных 20 витаминов,
в которых мы нуждаемся, только четыре (А, Е, К, D) являются жирорастворимыми и могут
накапливаться в тканях.
Остальные вымываются в тот
же день, что вы их употребили. Поэтому нельзя наесться витаминов «про запас», например
перед горным походом или дорогой. Гипервитаминоз может наступить, только если вы съедите
месячную дозу веществ за раз.
Что касается жирорастворимых витаминов, то симптомами передозировки, например,
витамина А считают тошноту, рвоту, нарушение остроты зрения, раздражительность.
Если злоупотреблять витаминами D, может повыситься артериальное давление, или появитьс я боль
в животе, или пропасть аппетит.
Но чтобы избежать этого,
достаточно употреблять дозы, которые считаются нормальными, и не перебарщивать.
Газета ЕМИАС
Май, #1 (16)
5
Тема номера
Миф 4: Витамины в косметике значительно усиливают эффект этих
средств
Кремы, маски и гели с витаминами обычно дороже своих «безвитаминных» собратьев в полторадва раза. Чтобы вы их купили,
рекламодатели готовы рассказать
любые сказки о полезности этих
Если вы хотите, чтобы кожа была увлажненной, корневая система
волос укрепилась, ногти перестали
слоиться, начните пить витаминные
комплексы.
Миф 5: «Натуральные» витамины лучше синтетических
Принято считать, что лучше есть
полезные продукты, а не пить вита-
В реальности функция витаминов –
помогать регуляции обмена веществ.
Витамины повышают устойчивость
организма к возбудителям инфекций,
стимулируют работу многих органов.
средств из-за уникального состава.
Верить им нет смысла, потому что
содержание витаминов в косметике накладывает на использование
средств серьезные ограничения, а
пользы от таких витаминов немного. Например, людям с жирной кожей не стоит часто использовать
кремы с витаминами А и Е, потому что такие средства обычно очень
жирные (иначе жирорастворимые витамины в них не выживут).
Косметические средства с витаминами группы В требуют аккуратного хранения: стоит оставить баночку открытой, и полезные вещества
из нее испарятся. Косметика с витаминами может быть даже опасной, потому что слишком большая
их концентрация приводит к аллергиям на коже и высыпаниям. Еще
один минус витаминизированной
косметики в том, что такие витамины действуют на поверхности тканей и имеют почти незаметный эффект, в отличие от тех витаминов,
которые вы употребляете с пищей.
мины, потому что «натуральные»
витамины намного лучше действуют, усваиваются, а синтетические
могут даже навредить. На самом деле это не что иное, как очередной
миф. Витамины, которые выпускаются промышленно, выделяют из
природных источников. Например,
витамины В2 и В12 получают за счет
синтеза микроорганизмами, витамин С производят из природного
сахара – глюкозы, витамин Е делают из соевых бобов. Все витамины в
баночках – это аналоги витаминов
во фруктах и овощах и по химической структуре, и по биологической
активности. Но это еще не значит,
что можно полностью положиться
на витамины и полезные продукты
из рациона исключить. В овощах,
фруктах, рыбе, злаках содержится
еще очень много необходимых организму веществ, которые в баночку точно не поместить.
Текст подготовила
Елена Шардина

6. 6
Газета ЕМИАС
Май, #1 (16)
Гороскоп на май
ОВЕН
Желание быть незаменимым
может привести к потере физических сил и болезням. Если не
хотите приобрести заболевания
сердца, направьте энергию на активную творческую деятельность
и изменение своего внутреннего
мира. В первой половине мая отличное время для профилактических процедур, в особенности связанных с почками.
ТЕЛЕЦ
Позаботьтесь об отдыхе, проведите праздники вдали от дома, а
главное – от работы. Купите абонемент в бассейн, спортзал и не
пропускайте занятия из лени!
Чтобы избежать типичных для
вас лор-заболеваний, запишитесь
на профилактический визит к терапевту.
БЛИЗНЕЦЫ
Подвижные Близнецы в мае могут
маяться головными и зубными болями. С зубной болью – к стоматологу, а с головной поможет справиться пешая прогулка на свежем
воздухе. У Близнецов могут быть
проблемы с сосудами и венами –
сейчас самое время начать обследование у флеболога. Попросите
вашего терапевта выписать электронное направление.
РАК
Вы сами в ответе за каждый свой
«чих» – в прямом и переносном
смысле слова. Одежда не по погоде, открытое окно машины – за все
эти оплошности придется расплачиваться обидными простудами
в период цветения. Звезды советуют перестраховываться – утепляться, избегать сквозняков и
напитков со льдом.
ЛЕВ
Львы, перешагнувшие сорокалетний рубеж, почувствуют ухудшение самочувствия. В первую очередь у них появятся проблемы с
желудочно-кишечным трактом,
со зрением и слухом. Это заставит
Льва покорно исполнять предписания и рекомендации врачей;
программа-максимум – отказаться от табака и алкоголя!
ДЕВА
Возможно, придется посетить
стоматолога и отоларинголога –
представителей этого знака в мае
могут мучить заболевания верхних дыхательных путей и проблемы с зубами. Для восстановления
сил некоторым Девам нужно всего лишь выспаться, встретиться с
друзьями, провести время с родными и семьей, выехать на природу.
ВЕСЫ
В мае необходимо не только
отказаться от вредных привычек,
но и перестать питаться нездоровой жирной пищей, которая несет
организму вредный холестерин
и токсины. Сейчас отличное время записаться к терапевту, чтобы
получить направление к эндокринологу, гастроэнтерологу и диетологу.
СКОРПИОН
Май для Скорпиона – месяц воспалений. Проверьте лимфоузлы,
сходите к стоматологу – лучше перестраховаться. Могут дать знать
о себе хронические заболевания.
Май хорош, чтобы начать принимать витаминные комплексы,
только лучше, если витамины вам
подберет терапевт, а не девушка из
рекламного ролика.
СТРЕЛЕЦ
Привычка обращаться к врачам
лишь тогда, когда терпеть боль
становится невыносимо, приведет к тому, что к врачу вы попадете с сильно запущенным заболеванием. Предупредить проще,
чем лечить! Берегите ноги, спину,
не соглашайтесь на предложения
прокатиться на лошадке или мотоцикле; май – травмоопасный месяц для Стрельца.
КОЗЕРОГ
Самый слабый орган у представителей этого знака – сердце, хотя
среди Козерогов самое большое
количество долгожителей. К середине месяца может обнаружиться,
что Козерогу нужно подлечить сосуды. Запишитесь заранее к терапевту.
ВОДОЛЕЙ
В мае вам лучше воздержаться от
потребления экзотических сортов
рыб или грибов – высок риск отравлений. Еще не стоит осваивать
новые виды спорта, в особенности
не нужно забираться на высоту, то
есть скалолазание и высокогорные
тропы сейчас не для вас.
РЫБЫ
Призываем Рыб поменьше фантазировать на тему здоровья, а
лучше сходить на прием к врачу. Гороскоп не обещает им в этот
период по-настоящему серьезных проблем, кроме тех, которые Рыбы нафантазируют. Полезно
заняться
гимнастикой,
плаванием или йогой. Может, это
и не избавит Рыб от мнительности, то хоть здоровье укрепит.

7. Газета ЕМИАС
Май, #1 (16)
7
Новости ЕМИАС
Врачи для всех
Совсем скоро можно будет записаться к медицинскому специалисту если не в своей поликлинике, то в любой поликлинике своего
района. То есть пациент фактически
будет прикреплен не к одной поликлинике, а ко всему так называемому поликлиническому кусту, в который в каждом районе города входит
в среднем по десять медучреждений.
И это не только поликлиники, но
и амбулаторные и консультатив-
но-диагностические центры. Таким
образом, врач, осуществляющий
первичный осмотр пациента, может направить его и «горизонтально» внутри своего и районных медучреждений, и «вертикально», то
есть дать направление даже в стационар, в зависимости от сложности заболевания. Такой порядок
записи даст пациенту главное –
возможность получить качественную, квалифицированную медпо-
мощь быстро и недалеко от дома.
Если
ваш
врач
заболел
или один хирург работает в нескольких поликлиниках,
вы все равно сможете попасть к врачу, причем в ближайшее время, а не через дветри недели, как было раньше.
Сейчас
происходит
фаза
настройки
системы,
поэтому вскоре вы сможете воспользоваться нововведениями.
А пока представляем вам наглядные схемы,
как всё будет работать.

8. 8
Газета ЕМИАС
Май, #1 (16)
Вопросы и ответы
Каждый день к нам поступают письма с вопросами
от пользователей ЕМИАС.
Мы решили публиковать часто задаваемые, чтобы
каждый мог получить ответ.
Александр
Витальевич
Екатерина
69 лет
34 года
Я хотел записаться к неврологу. Но
на экране терминала, установленного в поликлинике, среди списка
врачей не оказалось этого специалиста. Я сходил к терапевту, мне
выписали направление. Потом отстоял очередь в регистратуру и
только после получил талон к неврологу. Будет ли меняться ситуация, а то везде такие очереди?
Пришла с сыном в поликлинику.
Раз в полгода мы наблюдаемся у
кардиолога. Но в регистратуре
сказали, что вначале надо идти к
педиатру. Почему теперь нам надо проходить лишнего врача?
!
Да, нас ждут нововведения. Рассказываем на конкретном примере.
Вы приходите к терапевту, проводится осмотр, консультация. Если
по решению терапевта помочь
Вам сможет, например, невролог,
тогда терапевт сразу со своего рабочего компьютера выписывает
электронное направление к необходимому специалисту. А уже
потом, через инфомат в холле поликлиники, на сайте pgu.mos.ru
или скачав бесплатное мобильное
приложение ЕМИАС, выбираете
удобное время посещения.
Это значит, что бумажных направлений будет всё меньше, регистратура не будет так перегружена - карты будут подбираться
быстрее. И в целом очереди к специалистам будут уменьшаться.
!
ЕМИАС периодически
проводит опросы, чтобы
улучшить сервис. Недавно было
выявлено, что большинству пациентов непонятно, почему нельзя,
как прежде, зайти в поликлинику
и сразу попасть к нужному врачу. Исследования нескольких лет
показали, что большинство пациентов, как правило, занималось
самолечением: сами ставили себе
диагноз и выбирали, к какому врачу пойти. Если тревожит живот –
к гастроэнтерологу, побаливает в
груди – к кардиологу. Но на деле
этот выбор зачастую оказывался
ошибочным. Это создавало дополнительные очереди к определенным специалистам. Поэтому к
ряду врачей узких специальностей
нужно записываться на консультацию только по назначению терапевта.Такой подход сократит путь
пациента к узкому специалисту.
Динамическое наблюдение.
Пациенты с хроническими заболеваниями, которым необходимо
часто посещать узкого специалиста, смогут прикрепиться к специалисту и будут записываться
к врачу напрямую. Это позволит
пациентам попадать к своему врачу, используя удобные способы самозаписи: через инфомат в холле
поликлиники, на сайте pgu.mos.ru
или скачав бесплатное мобильное
приложение ЕМИАС. Вам не нужно будет тратить время на походы
за направлениями к участковому
терапевту. Ваш терапевт не будет
тратить время на пациентов, приходящих только за направлениями. Значит, по действительно важным вопросам к терапевту теперь
можно будет быстрее попасть.
Что делать сейчас, если требуется срочная консультация офтальмолога, стоматолога?
!
Если вам нужна срочная
помощь, при вежливом
обращении к сотрудникам регистратуры вам дадут талон на ближайшее время.
Мы стремимся отладить
работу системы, и нам важно ваше мнение. Пишите нам
gazeta@ccemias.ru