Новый номер газеты ЕМИАС посвящен "вечному" вопросу: как похудеть и сохранить здоровье? В преддверии новогодних праздников и пышных торжеств мы подготовили для вас самые актуальные и популярные диеты, которые помогут сохранить фигуру. Также в номере: методы безопасного похудения от врача-диетолога, мобильное приложение для стройной фигуры и рецепт низкокалорийного десерта. Кроме того, в свежем выпуске газеты вы найдете медицинский гороскоп на декабрь-январь, интервью с эпатажным Никитой Джигурдой, новогоднюю аптечку, которая поможет вам в праздники и многое другое.

1. www.emias.info – о здоровье и для здоровья
декабрь, (23)
Как изменить
пищевые
привычки?
Никита Джигурда:
я знаю, что мы
бессмертны!
Гороскоп здоровья.
Декабрь-январь
стр. 2
стр. 5
стр. 10
Лишний вес -
как похудеть и сохранить здоровье
стр. 6-7

2. 2
Газета ЕМИАС
Декабрь, (23)
Мнение специалиста
Фото: из личного архива
Для того чтобы увеличить расход энергии, потребуются
регулярные физические нагрузки. Самый простой вариант –
быстрая ходьба. Можно начать с десятиминутных прогулок
в быстром темпе и постепенно довести их до 40–60 минут.
Завальная Оксана
Александровна
Врач-эндокринолог
Стаж работы 5 лет
КДЦ №4 филиал №5
Так называемые
народные диеты не
проверены никем,
кроме, конечно,
ваших друзей и
знакомых. При
наличии какихлибо хронических
заболеваний диета
может оказаться
не спасением, а
катастрофой.
В английском языке слово diet
означает ежедневный рацион.
Для нас это нечто временное, непостоянное. А что после диеты?
Опять чипсы, пиво, шоколадки,
фастфуд и набранные килограммы. Избыток жира накапливался
не один год, и, чтобы изменить ситуацию, вам тоже придется измениться. Не получится «посидеть»
на диете и потом «встать» с нее.
Необходимо навсегда изменить
свои пищевые привычки и двигательную активность. Начинать
беспокоиться стоит уже в том случае, если ваш индекс массы тела
превышает 25 кг/м2 (ИМТ = масса тела (кг) / рост в квадрате (м2).
Считается, что при избыточной
массе тела (ИМТ не более 29,9) и
отсутствии связанных с ожирением заболеваний начинать лечение
нужно именно с изменения образа жизни – правильное питание и
спорт. А при наличии ожирения
возможно добавить медикаментозную терапию – это сделает процесс лечения более эффективным.
Но назначить эту терапию может
только врач. Ознакомиться со списком врачей, к которым доступна
самостоятельная запись на прием,
вы можете на сайте emias.info.
Для определения количества
калорий, требуемых для похудения, нужно умножить 20 ккал (а
при ожирении второй-третьей степени – 18–15 ккал соответственно)
на кг идеальной (не реальной!) массы тела. Однако употреблять менее
1100–1200 ккал в день не рекомендуется. Если ваша работа связана
с тяжелым физическим трудом,
рацион должен составлять не менее 1500 ккал в день. Здесь можно
пойти двумя путями:
1. Постепенно уменьшать суточную калорийность на 500–600
ккал каждый месяц. В течение
недели-двух ведется дневник питания (что, сколько и когда вы едите) и подсчитывается привычная
для вас суточная калорийность.
Затем каждый месяц эта цифра уменьшается на 500–600 ккал,
пока вы не достигнете 1200–1400
ккал в сутки.
2. Сразу ограничить себя до рассчитанного количества калорий.
Но если вы привыкли к дневному
рациону на 3000–3500 ккал, лишиться его сразу будет трудно.
Существует огромное количество диет, но только врач может назначить вам нужную, даже для того, чтобы «просто похудеть»!
Вот несколько советов.
• Следует избегать жиров и сладостей: масла, майонеза, сметаны,
жирных молочных продуктов (не
более 2,5% жирности), жирных сыров, копченостей, колбас, сдобной
выпечки, орехов. Лучше использовать сахарозаменитель.
• Нужно ограничить употребление крупы, макарон, картофеля, бобовых, фруктов и ягод,
молочных продуктов, нежирной
рыбы и мяса.
• Вы можете употреблять без
ограничений овощи, зелень, некалорийные напитки (минеральная
вода, чай и кофе без сахара).
С врачом беседовала Ирина Евдокимова

3. 3
Мобильное здоровье
Газета ЕМИАС
Декабрь, (23)
Смартфон
для похудения
Вы уже объявили войну лишнему весу? Ни шагу назад! А в любой войне главное – это союзники.
Родные, с жалостью в глазах принимающие ваш отказ от поедания
жареных свиных котлет, а также
ожидающие провала коллеги по работе в когорту соратников не входят. На «клубы худеющих» тоже
не у всех есть время. Остается довериться бездушной электронике
и только. И вот тут есть где разгуляться.
Что заставит вставать на весы в ванной, как бы ни хотелось пропустить разок-другой
эту процедуру? Только назойливое напоминание от трекера веса.
Хлебом не корми, как говорится,
а будь добр регулярно давай ему
цифру, да поточнее. А он тебе в от-
вет график построит, в картинках
покажет прогресс, скажет, сколько
еще килограммов осталось сбросить до заветной цели. Может,
кому-то и доставляет удовольствие
сам процесс похудения, но большинству людей просто необходимо
видеть мотивирующий результат.
А для получения результата можно прибегнуть к помощи
калькуляторов калорий. Такие
приложения имеют базу данных многих исходных продуктов
и готовых блюд, в том числе известных марок фастфуда и производителей полуфабрикатов.
Некоторые приложения позволяют создавать собственные сложные рецепты, сохранять их на будущее. Даже если не использовать
приложение для подсчета ежедневного рациона, все равно стоит иметь его в мобильном телефоне или планшете. Иногда полезно
посмотреть, из чего состоят и
сколько приседаний стоят ваши
любимые пончики.
Некоторые калькуляторы калорий кроме «плюсов» в виде еды позволяют подсчитывать и «минусы»
в виде расхода энергии при разных
видах физических нагрузок. В итоге, занося данные о еде и нагрузке,
легко увидеть баланс, от которого
и зависит набор или снижение массы тела.
Вне конкурса приложение,
аналогов которому не найдено.
Называется «Я хочу...». Очень полезно людям, пытающимся найти причины иногда нестерпимым
желаниям. Вот, к примеру, хочется
грызть лед или постоянно пить кофе и есть пирожные. Приложение
подскажет, какого микроэлемента не хватает организму и в каких
альтернативных полезных продуктах его можно найти.
Текст подготовила
Александра Прасолова
Как выбрать подходящее приложение?
Запросы в магазине приложений
(AppStore или GooglePlay):
Трекер веса, вес.
Запросы в магазине приложений
(AppStore или GooglePlay):
Калькуляторы калорий.
Цена: 0–169 руб.
Цена: 0–33 руб.
Примеры приложений:
Примеры приложений
AppStore:
AppStore:
• Трекер веса – контролируй свой вес и BMI!
от Ilya Mosesyan
• iGoal – Weight Advisor от Anatoly Butko
• Счетчик калорий от MyFitnesPal
• Счетчик калорий от FatSecret (iPad)
• Моя таблица калорийности от Maxim Melikhov
• Monitor Your Weight HD от Husain Al-Bustan
GooglePlay:
• Weight tracket от cryofy.com
• Ideal Weight (BMI) от mmapps mobile
• Weight diary от DSD
GooglePlay:
• Calorie Counter от MyFitnesPal
• Счетчик калорий от FatSecret (iPad)
• «Я хочу...» от Dmitry Klimkin

4. 4
Личный опыт:
Газета ЕМИАС
Декабрь, (23)
к врачу через мобильное приложение ЕМИАС
Никита
Джигурда
актёр, сценарист, режиссёр,
исполнитель песен
Моя бабушка, листая медицинскую энциклопедию, находила у
себя все болезни подряд. Поэтому
гораздо надежнее проверять свое
здоровье у специалистов. Вот и я
решил испытать, как работает бесплатная дистанционная запись на
прием к врачам государственных
медучреждений Москвы.
Оказалось, это очень удобно.
Скачал бесплатное мобильное
приложение ЕМИАС, указал поликлинику и смотрю, к кому попасть. Выбрал врача-терапевта и
сразу вижу, когда она свободна, –
здесь все показано. Жмем «записаться» – и все готово! Это очень
удобно, не надо никуда ходить,
в очереди стоять. Коротко, быстро, ясно и бесплатно!
Запись по ЕМИАС заняла у меня меньше минуты! Система-ас –
ЕМИАС!
Помню, будучи студентом, записывался к врачам в поликлинику. Естественно, пока стоишь в
очереди, пока запишешься – долго, неудобно. Мне тогда такой сервис был бы кстати. Вопрос теперь
в том, чтобы научить пользоваться им не только студентов, но и
пенсионеров. В принципе, все элементарно просто, нажать несколько кнопок – и ты записался.
Я фактически не посещаю врачей, кроме стоматологов и хирургов. Организм человека построен так, что ты можешь сам его
настроить и избавиться почти
от всех болезней. Почти от всех!
Поэтому нужны маги, а сегодняшние врачи-специалисты – это
маги, безусловно. Я, естественно,
пользуюсь тем, что может сделать
такой маг, выписав мне какие-то
лекарства.
К сожалению, медицина не
владеет тем временем, которое
можно уделить пациенту. Я помню, в детстве был доктор, который приходил ко всем в нашем
доме. Терапевт. Он приходил и
был настолько открыт и настолько душевен, что его вызывали
все. Он успокаивал человека, своей душой, что называется, лечил
таким образом, помимо, естественно, тех лекарств, которые
выписывал. Я думаю, что много
пожилых людей нуждается просто в общении. Можно сделать
так, чтобы какие-то специалисты
или те же студенты медицинских
вузов занимались психотерапией по компьютеру, давая определенные установки пожилым людям. Как Жванецкий говорил:
«За вознаграждение слушать
воспоминания пенсионеров». А
здесь бесплатно. Но им нужно поговорить, особенно с кем-то из
молодых, потому что это взаимообмен энергетический и информационный, которого очень многим людям пенсионного возраста
не хватает.
Поэтому мне кажется, что помимо записи потом можно будет ввести такой метод – по скайпу, например. Красивая девушка
разговаривает с пенсионером, дедушкой, улыбается ему, и такая
космическая тантра идет, и дедушка бодрится при правильном
подходе. И наоборот, с бабушкой
молодой человек говорит и таким
образом настраивает ее на выздоровление!
Владельцам смартфонов и планшетов
доступно
бесплатное
мобильное
приложение ЕМИАС. Сервис разработан
для пользователей
iOS, Android и
Windows Phone. Создав в программе
несколько
профилей,
вы
сможете
удаленно записывать на прием к врачу
не только себя, но и своих родственников.

5. 5
Интервью
Газета ЕМИАС
Декабрь, (23)
Я не верю,
а знаю, что мы
бессмертны!
Что вы думаете по поводу долголетия?
Я думаю, что срок жизни больше чем в 90% записан у людей в
судьбе – день рождения и день
ухода. Поэтому вопрос не в долголетии, а в качестве жизни.
Поскольку я знаю, что мы бессмертны, то переход в иной мир
в здоровом состоянии или в немощном – это очень важно. Как
исключение можно продлить
жизнь, но для этого нужно выйти
из матрицы, то есть применить те
алхимические знания, которыми
владели просвещенные древние.
Поскольку массовое сознание не
готово, врачи могут это отдалить,
но не надолго.
Люди могут пить, курить и при
этом прожить очень долго, но разваленными. Пол Брэгг (известный американский пропагандист
думая о духе, а не о своих земных
болячках. Поэтому врачи, безусловно, нам необходимы.
Очень необычно слышать
формулировку «качество жизни», потому что мало кто из врачей придерживается этой позиции. Может быть, вы подтвердите
мнение, что человек уходит тогда, когда ему перестает быть интересно?
Нет, не совсем так. Есть то, что
называют на Востоке кармой, и
человек набирает определенные
Вопрос в качестве жизни...
Нам нужны лекари, маги, а
сегодняшние врачи-специалисты –
это маги, безусловно.
здорового образа жизни, деятель
американского движения за здоровое питание, бизнесмен и шоумен. – Прим. ред.) до 95 лет жил и
погиб в море, занимаясь серфингом, но он следил за собой, ходил
к специалистам, консультировался и, таким образом, перевоплотился в здоровом состоянии,
внутренние перегрузки, здесь нет
определенной системы, потому
что могут рано забрать хорошего
человека, просто для того чтобы
он не набедокурил, а подлец может жить дольше с точки зрения
земной жизни. Это, может быть,
несправедливо, но поскольку,
еще раз говорю, я не верю, а знаю,
что мы бессмертны, поэтому переход на следующий уровень игры
зависит от самого человека, куда
он себя переведет. А маги, врачи,
естественно, помощники, особенно если это профессионалы, которые говорят не только о теле, но и
о внутренних телах, которые в человеке присутствуют.
Именно с этим врачи и сталкиваются – с настроением человека…
Я неоднократно говорил с высокими специалистами в своей
профессии, хирургами, которые
говорили, что делаешь операцию,
потому что не можешь не делать,
сделал, но знаешь, что он смертник. У него все показатели в норме, но он развоплощается…
Главное – сделать правильный
запрос.
Конечно. И запрос, и пароль,
потому что ты можешь верить и
не верить, но если ты набрал в интернете «мы боги, мы любовь» –
ты получаешь информацию, связанную с этим.
Беседовала
Александра Прасолова

6. 6 номера
Тема
Газета ЕМИАС
Декабрь, (23)
1980–2010 гг. - за эти годы число людей
с ожирением в мире увеличилось вдвое.
Лишний вес «Как похудеть?» – один из самых популярных запросов в поисковых системах интернета.
Стоит начать вбивать эту фразу в
поисковую строку, как сразу появляется продолжение: «на 10 кг
за неделю», «без диет», «без диет и спорта», «в домашних условиях», «быстро и эффективно»
и, как апофеоз, «не прилагая никаких усилий». Что интересно,
вопросов наподобие «как стать
доктором наук за месяц», «как
быстро стать олимпийским чемпионом» не встречается. То есть
очевидно, что прочитать все книги районной библиотеки недостаточно, чтобы защитить научную
теорию. А вот выдрессировать
свое тело «по-быстренькому»
всем кажется очень простой задачей.
Сразу определимся с терминами: диета – это не голодание,
это система лечебного питания,
призванного компенсировать те
или иные болезненные состояния. Диеты для снижения веса –
лишь один небольшой раздел науки «диетология».
Итак, рассмотрим самые распространенные в наше время системы питания для похудения.
Метод Монтиньяка
Зна менитый фра нц узский
диетолог Мишель Монтиньяк
много лет посвятил исследованиям обмена веществ и проблемы
Фото: shutterstockphoto.com
как похудеть и сохранить здоровье
избыточного веса. По его мнению,
причина чрезмерного накопления жировой ткани в организме
не в количестве поступающих калорий, а в их составе. И основную
роль играет потребление большого количества углеводов.
Монтиньяк предложил вместо
традиционного подсчета калорий
использовать таблицу гликемических индексов (ГИ). Чем выше
индекс, тем больше продукт повышает уровень сахара в крови.
Таким образом, Монтиньяк стал
первым, кто отказался от «голодных» диет, а ввел принцип «ешь,
чтобы худеть».
Основные принципы этой диеты: трехчасовой интервал между приемами пищи, не сочетать
углеводы с жирами, овощи можно сочетать с чем угодно, фрукты
можно есть только натощак.
Завтрак возможен из продуктов,
богатых углеводами (фрукты –
идеально), обед – это легкие закуски, состоящие из углеводов
и белков, а ужин должен быть
из продуктов, содержащих жиры и белки. Придется полностью
отказаться от таких соусов, как
майонез, кетчуп, горчица и т. п.
Пить можно кофе, воду, овощные соки, но только между приемами пищи, суточное количество
воды должно быть не менее 2 л.
К запрещенным продуктам
(с ГИ больше 50) относятся ананас, джем, кукуруза, мороженое,
изюм, макароны, картофель, арбуз, газированные напитки, сахар,
блины, белый рис, печеный картофель, белый хлеб.
Плюсы такой системы в привыкании к регулярному сбалансированному питанию, отказе от вредных продуктов и
постепенном снижении веса,

7. E
K
A
B
Дополнительный прием витаминных
комплексов во время диет обязателен.
D
7
Тема номера
Газета ЕМИАС
Декабрь, (23)
продуктов питания с точки зрения белки–жиры–углеводы, а с
изучения психологических аспектов переедания, понимания разницы между голодом и аппетитом
и методов борьбы с «заеданием»
стресса. И когда пациент принимает эту информацию как инструмент контроля веса, он получает и систему подсчета калорий.
Основным плюсом метода является полное отсутствие запретов
на продукты питания. Есть можно
Пьер Дюкан – еще один всевсе что угодно, но только по принмирно известный французский
ципу З–С–С–З: захотел–сосчитал–съел–записал. В итоге для
диетолог. Его диета основана на
снижения веса ежедневно требуисключении из рациона питания
ется потреблять определенное кожиров и углеводов, которые, по
личество калорий в пределах «комнению Дюкана, важны для здоровья меньше, чем белки. Так, осридора калорийности», который
новными продуктами питания
специалист центра определит при
первой же встрече.
являются рыба, мясо, дичь и яйца. Диета состоит
Но так или иначе стоПервое правило диетологии:
ит помнить, что организм
из четырех этапов.
каждого человека индиПервые два рассчи“Диета - это не изощренный
таны на снижение вевидуален и требует ососпособ голодания, а индивидуально бого подхода; прежде чем
са, остальные два –
на поддержание веса.
становиться приверженподобранная система питания”
1-й этап – атаки –
цем той или иной системы
дает быструю потерю веса, усили- физические упражнения, которые питания, стоит заручиться подвающую мотивацию. В месяц раз- помогают подтягивать тело, укре- держкой вашего врача, особенно
решено потребление 72 богатых плять сердечно-сосудистую си- в случае наличия хронических
заболеваний.
протеинами продуктов. Именно стему и улучшать настроение.
этот этап считается самым сложТекст подготовила
ным.
Александра Прасолова
2-й этап – чередования – обеспечивает постепенное достижеДоктор Борменталь в реальноние правильного веса. Происходит сти не существует. Зато одноименпереход на чередование дней бел- ный метод широко используется
Другие статьи о здоровье
ковых и белково-овощных, в ра- в различных центрах. Он отливы найдете на сайте emias.
цион вводятся 28 рекомендуемых чается от предыдущих двух тем,
info. Также на этом ресурсе
овощей.
что основной упор делается на
вы сможете записать себя
3-й этап – закрепления – на- изучении психологических приили своих близких на прием к
страивает на усваивание организ- чин появления избыточного веса.
врачу за 1 минуту 30 секунд!
мом новых пищевых привычек, Занятия со специалистом начинапостепенное введение в рацион ются не с определения ценности
что позволяет сохранять результат похудения длительное время.
К тому же нет ограничений в потреблении соли, и достаточно
просто составить меню.
К недостаткам можно отнести
лишь то, что отсутствие контроля
объема употребляемой пищи может спровоцировать обжорство,
пусть и полезными продуктами.
Метод Дюкана
продуктов с большей энергетической ценностью, сохраняя при
этом «чисто белковый четверг».
4-й этап – стабилизации –
можно потреблять любую пищу
без ограничения с соблюдением
трех простых правил в течение
всей жизни: «чисто белковый четверг»; 20 минут ходьбы в день и
отказ от лифта; три столовые ложки овсяных отрубей ежедневно.
Четвертый этап диеты Дюкана
длится в течение всей жизни,
главное – не возвращать в рацион
питания хлебобулочные изделия,
сладости, чипсы и сухарики, магазинные соусы.
Плюсом диеты является практически полное отсутствие ограничений в приеме пищи. Во
время и после диеты обязательным условием должны стать
Система Борменталя

8. 8
Технологии города
Газета ЕМИАС
Декабрь, (23)
Штрафы или, как говорят,
«письма счастья» – совсем неприятное, но, к сожалению, нередкое
явление в жизни современного автомобилиста. И как бы нам не хотелось думать об этом как можно
меньше, но оплачивать их так или
иначе необходимо.
Теперь сделать это москвичи
могут даже не выходя из дома –
через интернет. Портал государственных услуг правительства
Москвы pgu.mos.ru предоставляет возможность оплачивать штрафы и налоги в любое время и в любом месте. Главное условие – вам
необходимо наличие хорошего соединения с интернетом и немного
свободного времени.
Оплатить штраф через портал
госуслуг достаточно просто. Но
для того чтобы воспользоваться
всеми услугами ресурса, необходимо быть зарегистрированным
на ресурсе. Если вы не регистрирова лись ранее, обязательно
пройдите эту процедуру. В поле «Регистрация» укажите адрес
вашей электронной почты и проверьте его. Вам должно прийти
письмо, в котором будет инструкция по подтверждению регистрации. Внимательно прочитайте ее
и выполните необходимые требования. Вся процедура займет у вас
несколько минут.
Ита к, ссы л к а на ра зде л
«Штрафы ГИБДД» находится в
верхней части главной страницы портала государственных услуг Москвы. Пройдите по ней и
Фото: shutterstockphoto.com
В новый год
без долгов!
нажмите на кнопку «Перейти на
форму поиска», чтобы найти свои
неоплаченные штрафы. Данная
форма содержит два поля: в первое вводится номер водительского удостоверения, во второе – номер свидетельства о регистрации
транспортного средства. По номеру удостоверения система выдаст
вам информацию о штрафах, выписанных инспекторами ГИБДД.
По номеру свидетельства о регистрации вы получите данные
о штрафах за нарушения, которые
были зафиксированы камерами
видеонаблюдения.
На экране монитора отобразится список всех ваших штрафов
за все время вождения. Напротив
неоплаченных вы увидите кнопку «Оплатить». Нажмите на
нее, и вы перейдете на страницу
оплаты. Вам нужно будет ввести
данные своей банковской карты
для оплаты штрафа.
Чтобы всегда знать, не числятся ли за вами неоплаченные штрафы, вы можете подписаться на
бесплатные уведомления от сайта pgu.mos.ru. Для этого вам нужно зайти в «Личный кабинет» (он
станет доступен после регистрации на портале), открыть вкладку «Центр уведомлений» и далее
нажать на кнопку «Настройка
уведомлений». Затем напротив
пункта «Информирование о получении штрафов ГИБДД» поставьте галочку рядом с пунктом
«По SMS» или «По электронной
почте». Теперь вы всегда будете
в курсе своих штрафов – вам напомнит о них портал госуслуг.

9. 9
Здоровый рецепт
Газета ЕМИАС
Декабрь, (23)
Делаем новогодний стол здоровым!
Традиции нашей страны таковы, что все диеты и алкогольные
воздержания заканчиваются с
наступлением новогодних праздников. Столы ломятся от закусок
и различных блюд, хозяйки соревнуются в умении вкусно готовить и красиво сервировать.
Удержаться невозможно, совесть
проснется и будет мучать только через пару-тройку дней. Тем
не менее новогодний стол полон
опасностей для здоровья, и не
только для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. По статистике, самое большое
число госпитализаций по поводу
обострений желчнокаменной болезни или хронического панкреатита происходит именно во время
новогодних каникул. Как же сделать праздник более здоровым?
Прежде всего необходимо заранее составить меню с любимыми блюдами и посмотреть на него придирчивым взглядом. И...
искать альтернативу.
К примеру, заменяем блюда
из красного мяса (свинины, говядины или баранины) на блюда из
птицы или кролика. Усваивается
такое мясо гораздо лучше и быстрее.
При сервировании мясной и
сырной тарелки вместо колбас,
особенно салями, берем нарезку
из варено-копченой индейки или
любого другого вяленого или копченого мяса.
Избавляемся от таких заманчивых и простых в исполнении закусок, как тарталетки.
Корзиночки из песочного теста невероятно вкусны, легко
дополняются любимой красной
икрой или печеночным паштетом
с огурчиком. Но если вдуматься,
песочное тесто на 40–50% состоит
из сливочного масла, и в качестве
начинки мы используем тоже не
вареную брюкву. На вид маленькие и безопасные тарталетки на
самом деле легко могут заменить
по калорийности основное блюдо
стола.
Любимые салаты с майонезом... как же без них?! Без сожаления заменяем майонез на натуральный йогурт или, при большом
протесте со стороны домашних,
берем легкий майонез. Жиров
в нем однозначно будет меньше, а
вкус никак не пострадает.
Праздничный десерт тоже
можно сделать гораздо легче –
вместо кексов и песочных тортов
приготовьте бисквит или вообще
ограничьтесь темным шоколадом
и фруктами.
Выбирая напитки для праздника, стоит остановить свой выбор на компотах, соках, предпочитая их газировкам. Увлекаться
шампанскими винами тоже нежелательно – они чемпионы по провокации изжоги. Специально для
наших читателей мы выбрали рецепт легкого и полезного блюда.
«Шоколадные конфеты»
из чернослива
(1 конфета ~ 40 ккал)
Ингредиенты:
•
•
•
•
•
чернослив 100 г,
сок половины апельсина,
1 ст. л. коньяка, или рома, или ликера,
5 ч. л. какао,
2 ч. л. сахара (если чернослив достаточно сладкий,
можно обойтись без сахара),
• любые орехи или готовая ореховая крошка.
Приготовление:
Замочить чернослив в апельсиновом соке с коньяком, затем достать из маринада и измельчить в блендере, но так, чтобы остались ощутимыми кусочки чернослива. Добавить какао и сахар. Если
получается слишком густая масса, можно добавлять оставшийся
от замачивания сок с коньяком. Вымешивать долго, почти до однородного состояния. Скатать из получившейся массы шарики размером с конфету и обвалять в ореховой крошке (если орехи были целыми исходно, то предварительно их надо поколоть на мелкие кусочки).
Десерт готов!
Хранить его необходимо в холодильнике.

10. 10
Гороскоп
Газета ЕМИАС
Прогноз здоровья на
Фото: istockphoto.com
Декабрь, (23)
декабрь - январь
Овен
Овнов будет сложно уговорить
обратиться к врачу. Он будет работать, невзирая на собственный
кашель, рискующий перейти в
хронический. Не накаляйте ситуацию – обратитесь к ЛОРу. Учитывая, что сейчас можно записаться на прием за 90 секунд на emias.
info, запланировать визит не составит труда. Наступающий год Овну
дан на то, что привести себя в порядок. Это касается проблем с горлом, пазухами носа, мигренями.
Мужчинам стоит посетить стоматолога. И еще важно помнить, что
для Овнов первые два месяца года
станут неким аэродромом, откуда
можно отправиться в направлении
долгой и здоровой жизни.
Телец
В попытках доказать всем, что
Телец способен на все, представители этого знака быстро «выдохнутся». Если вы позабудете
о врачах, это скажется на здоровье.
Поэтому начинайте укреплять иммунитет, не забывайте о сне, не пропускайте приемов пищи и сократите потребление кофе! Иначе от
здоровья может не остаться и следа.
Уделите внимание костям, суставам, зубам. Возможны дерматиты и
высыпания – все из-за нервов и неправильного питания. Возьмитесь
за себя, и тогда следующий год станет для вас удачным. В этом году
успех сопутствует вам в дороге, поэтому любое путешествие станет
«профилактикой» заболеваний.
Близнецы
Эти неутомимые люди вдруг осознают, что высокие показатели производительности и отличный
внешний вид напрямую зависят от
работы над собой. Теперь Близнецы
пойдут к врачу, чтобы понять причины недомогания, тошноты, бессонницы, и будут ой как правы!
В наступающем году Близнецы могут покончить с дурными привычками, резко изменить образ питания,
вплоть до вегетарианства или сыроедения. Любые радикальные изменения или хирургические вмешательства лучше отложить до весны!
Рак
Из неприятного, что ждет в новом году, – аллергии, дерматиты
и гастриты. Из хорошего – уже с
декабря уходящего года в вашей
жизни произойдут долгожданные
перемены. Самочувствие многих
Раков будет зависеть от любовных отношений и работы. То есть
если и там и там хорошо, а так будет лишь в апреле, мае и ноябре, то
и со здоровьем в эти месяцы проблем не будет! Сейчас начинается
удивительный период, так называемая «декада покоя». 10 лет беззаботной и благополучной жизни ждут Раков, в особенности тех,
кто сам был рожден в год Лошади.
Лев
Львы уверены, что врачи должны сами догадываться о львиных недомоганиях. Но это не так.
Главное, найти в себе силы осознать, что от былого богатырского здоровья остались лишь воспоминания, и записаться к врачу!
Это – ваш первый друг и помощник в решении любых проблем
со здоровьем. Не нужно ничего откладывать – уже в феврале
может произойти серьёзнейший
сбой в эндокринной системе.
Под ударом окажется и сердце.
Опасными на протяжении всего

11. 11
Гороскоп
Газета ЕМИАС
Декабрь, (23)
года будут корпоративы и застолья. Умеренность, осторожность,
внимание к здоровью – вот мантра для царя зверей на этот год.
Дева
Недавно Девы были довольны собой, но вот наступил декабрь, и
уверенность как ветром сдуло!
А всё из-за ошибок, которые вы
наделали в ноябре! Вспомните,
как отказывались от вакцинации, игнорировали советы пройти диспансеризацию, занимались
самолечением… Сейчас же проведите «работу над ошибками»!
Год Лошади для вас – непростой
год, не хватает только проблем со
здоровьем! К середине года могут обостриться хронические заболевания, особенно проблемы
с желудочно-кишечным трактом
и почками. Вполне вероятно, что
потребуется немедленное хирургическое вмешательство.
Весы
Нехваткой витаминов и минералов отметится наступление
года Синей Лошади для Весов.
Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, проблемы с зубами
и зрением. Намечается дефицит
кальция, что скажется на состоянии костей. Существует высокая опасность переломов: женщины-Весы обязаны отказаться
от зимней обуви на высоком каблуке! Утепляйтесь, укрепляйте
кости и иммунитет. Обратитесь к
врачу-терапевту за назначенным
и специализированно подобранным для вас витаминным комплексом.
Скорпион
Вам жизненно необходимо весной 2014 года заняться своим здоровьем: начните с УЗИ и флюорографии. Берегите печень – кстати,
вполне возможно, что она перегружена вовсе не алкоголем! Также
существует опасность развития
диабета из-за лишнего веса. Не
нужно паниковать, надо лишь
сесть на строгую диету. Прием
лекарств, назначенных врачом,
позволит поддерживать все органы в порядке и предотвратить осложнения. Удачными и беззаботными станут для Скорпионов май,
август и сентябрь 2014 года.
Стрелец
Стрелец надеется только на себя.
В этом году этот навык вам особенно пригодится. Лошадь видит в вас соперника и помогать не
станет. Войдя в год Лошади вполне здоровыми и полными энергии, Стрельцы будут стараться
изо всех сил держать себя в форме. Кстати, именно в этом году
возможно резкое преображение.
Начиная с весны все без исключения Стрельцы почувствуют в себе новые силы для побед и свершений! В декабре уходящего года
возможно заболеть ОРЗ, но это будет ненадолго и несерьезно.
Козерог
Козероги в 2014 году смогут
обезопасить себя от болезней, что
позволит им отлично работать
и зарабатывать! Этот год принесет Козерогам достаток. Но режима питания, распорядка дня
и какого-либо расписания в этом
году не будет. Возможны частые
переезды и командировки, а это
нездоровые перекусы и недосып.
Отказаться следует от фастфуда,
пива и крепкого кофе. И, пожалуйста, в мае-июне не таскайте ничего
тяжелого. Это поможет избежать
серьезных проблем со спиной!
Водолей
Для кого этот год непрост, так это
для упрямца и интеллектуала
Водолея. Упрямство доведет до серьезного переутомления, а интеллект все-таки заставит показаться
доктору. И правильно – существует опасность уже в середине года
обнаружить серьезное заболевание печени: всем, кто в детстве перенес желтуху, обязательно нужно провериться. Также стоит быть
аккуратными на даче, за городом
и на проселочных дорогах.
Рыбы
Рыбы в этом году будут отличаться необъяснимой беспечностью: то
в мороз без шапки прогуляются, то
в море залезут в апреле. Простуды
и воспаления – частые гости в наступающем году. И еще, пожалуйста, внимательнее отнеситесь к
зрению. Беспечность, проявленная по отношению к собственному здоровью, может дорого обойтись. Вполне возможно, что во
второй половине года потребуется операция, связанная с коррекцией зрения. Откладывать это
нельзя. Решив проблемы вовремя
и оперативно, Рыбы смогут поддерживать здоровье в отличном
состоянии до 2016 года.

12. 12
Газета ЕМИАС
Декабрь, (23)
Первая помощь
Собираем новогоднюю аптечку
Веселье пусть идет своим чередом, но забывать про опасности
не стоит. Чтобы праздники прошли с наименьшими рисками,
рекомендуем вам заранее собрать аптечку. Расходы совсем
небольшие, зато будет уверенность в том, что помощь под рукой.
А для службы скорой помощи стоит оставить только
действительно серьезные и угрожающие жизни состояния.
Если бы не существовало похмелья, мир был бы идеален. К сожалению, наказание
за чрезмерные алкогольные возлияния настигает всегда. Облегчить головную
боль поможет ацетилсалициловая кислота, печень поддержит экстракт
плодов расторопши, общетонизирующий эффект окажет экстракт луковиц
чеснока и смесь янтарной и лимонной кислот.
Если было слишком
много газированных
При переедании помогут ферментные
напитков и корейской
препараты, компенсирующие недоста-
м орк овк и ,
точную активность печени и поджелу-
изжоги и боли в желудке
дочной железы, например панкреатин.
избавят антациды.
то
от
Случается, что кто-нибудь из гостей
Бывает и так, что
забудет сообщить об аллергии на
некоторые продукты
кинзу или розмарин, – и лучше, если под
оказываются не слиш-
рукой окажутся антигистаминные
ком свежими, тогда
препараты.
при пищевом отравлении надо применить
энтеросорбенты.
Не исключены и мелкие бытовые травмы – стандартного набора антисептиков
домашней аптечки будет достаточно: раствор бриллиантовой зелени и
лейкопластыри, а также средство от ожогов.
Газета ЕМИАС: Социальная реклама при поддержке Правительства города Москвы. Распространяется бесплатно
Газета ЕМИАС: Социальная реклама при поддержке Правительства города Москвы. Распространяется бесплатно
Редакция газеты ЕМИАС: Евгения Власова, Вероника Михайлова, Сергей Зиннатнуров, Андрей Жуков.
Редакция газеты ЕМИАС: Евгения Власова, Вероника Михайлова, Сергей Зиннатнуров, Александра Прасолова.
Пишите на Gazeta@emias.info.
Пишите на Gazeta@emias.info.