Друзья, пожалуйста, примите несколько простых советов по укреплению иммунитета перед наступлением холодов и будьте здоровы! Доктор Польнер

1. 9 простых советов по
укреплению иммунитета
перед наступлением
холодов
Доктор Мария Польнер

2. 1.Больше находитесь на свежем
воздухе.
Бег, ходьба и прогулки на свежем воздухе стимулируют
иммунную систему, усиливают циркуляцию крови и повышают
настроение. Дайте организму возможность постепенно
привыкать к понижающейся температуре.

3. 2. Дайте света
Как можно чаще старайтесь находиться на солнце.
Солнечный свет влияет на мозг, иммунную систему и
выработку таких гормонов как эндорфин, а так же витамина Д.
Используйте каждый солнечный день осени с пользой!

4. 3. Не забывайте про здоровое
питание
Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, пищу
с небольшим содержанием жиров. Осенью это легко!

5. 4. Расслабляйтесь
Стресс наносит вред иммунной системе. Старайтесь
избегать стресса по мелочам, научитесь
расслабляться, думая о том что зимой будет много
приятных моментов.

6. 5. Пейте больше жидкости.
Поддерживайте свой метаболизм, употребляя большое
количество воды или травяного чая.

7. 6. Спите 8 часов в день
Осенью и зимой Вашему организму необходимо
больше энергии. Здоровый сон восстанавливает
иммунную систему.

8. 7. Принимайте душ
По утрам принимайте контрастный душ. Он тонизирует,
улучшает кровообращение и состояние нервной
системы.

9. 8. Ходите в сауну
Раз в две недели ходите в сауну. Изменения
температуры укрепляют иммунную систему и
вырабатывают устойчивость к морозам.

10. 9. Окружите себя приятными
запахами
Принимайте горячие ванны с аромомаслами чтобы поднять настроение и
улучшить дыхание. Цитрусовые и цветочные ароматы дадут заряд
летнего тепла и дождливой осенью и морозной зимой.
Будьте здоровы!
Доктор Мария Польнер