Psic. María Fernanda Alvear. Psic. Melany Pareja Ramírez.

1. E L E N E M I G O D E L A
P R O D U C T I V I D A D -
L A P R O C R A S T I N A C I Ó N
P S I C . M A R Ì A F E R N A N D A A L V E A R .
P S I C . M E L A N Y P A R E J A R A M Ì R E Z .

2. E S L A A C C I Ó N O H Á B I T O D E R E T R A S A R A C T I V I D A D E S
O S I T U A C I O N E S Q U E D E B E N A T E N D E R S E ,
S U S T I T U Y É N D O L A S P O R O T R A S S I T U A C I O N E S M Á S
I R R E L E V A N T E S O A G R A D A B L E S .
L A P R O C R A S T I N A C I Ó N
S E G Ú N M E L R O B B I N S
( 2 0 1 8 )
T E N E M O S S E G . P A R A
A C C I O N A R O N U E S T R O
E M P E Z A R Á A B U S C A R E X C U S A S
Q U E T E I M P E D I R Á N H A C E R L O .
R O B B I N S , M . ( 2 0 1 8 ) . E L P O D E R D E L O S 5 S E G U N D O S . S É V A L I E N T E E N E L D Í A A D Í A Y T R A N S F O R M A T U V I D A .

3. T I P O S D E
P R O C R A S T I N A D O R E S
A R O U S A L : C O M P L E T A L A S T A R E A S A Ú L T I M O M I N . L E
G U S T A T R A B A J A R B A J O P R E S I Ó N .
E V I T A T I V O : E V A D E E N F R E N T A R S E A L A S T A R E A S
D E B I D O A L A F A L T A D E M O T I V A C I Ó N . T I E N D E A
P O S P O N E R L A S T A R E A S P A R A E V I T A R E L R I E S G O .
I N D E C I S O : I N T E N T A R E A L I Z A R L A T A R E A , P E R O
P I E R D E N T I E M P O E N P E N S A R E N L A M E J O R O P C I Ó N S I N
L L E G A R A T O M A R U N A D E C I S I Ó N .
P E R F E C C I O N I S T A : T R A T A D E E V I T A R E R R O R E S P O R
M I E D O A S E R A V E R G O N Z A D O O J U Z G A D O . S E E X I G E
D E M A S I A D O .
I M P O S T O R : T I E N E M I E D O D E S E R C A L I F I C A D O S D E
I N C O M P E T E N T E Y T E R M I N A H A C I E N D O T O D O E L
T R A B A J O .
A B R U M A D O : S E P R O D U C E C U A N D O H A Y U N A
A C U M U L A C I Ó N P O R E X C E S O D E T R A B A J O . S E P R E S E N T A
U N B L O Q U E O M E N T A L Q U E L E I M P I D E C O M E N Z A R .
F I O R E , N . ( 2 0 1 1 ) . H A Z L O A H O R A : S U P E R A L A P R O C R A S T I N A C I Ó N Y S A C A P R O V E C H O D E T U T I E M P O .

4. T I P O S D E
P R O C R A S T I N A D O R E S
O C U P A D O : S I E M P R E E S T Á N O C U P A D O S Y P O R A L G U N A
R A Z Ó N N U N C A T E R M I N A N E L T R A B A J O .
P R O C R A S T I N A D O R E M O C I O N A L : L E C U E S T A
C O N T R O L A R S U S E M O C I O N E S Y S U C O M P O R T A M I E N T O .
P R O C R A S T I N A D O R M E G A L Ó M A N O : N O R E C O N O C E N S U S
D E B I L I D A D E S , N I L A S H A B I L I D A D E S D E L A S O T R A S
P E R S O N A S .
D É F I C I T D E A T E N C I Ó N P R O C R A S T I N A D O R : E S T Á N
O C U P A D O S T R A B A J A N D O E N M U C H A S T A R E A S , P E R O
É S T A S T A R E A S P U E D E N N O S E R L A S C O R R E C T A S .
P R O C A S T I N A D O R D E L D É F I C I T D E M O T I V A C I Ó N :
U S U A L M E N T E P R E S E N T A B A J A A U T O E S T I M A Y N O E S T Á
C O N T E N T O C O N L O Q U E T I E N E , S E S I E N T E C E L O S O S D E
L O S D E M Á S .
S T R E E T S M A R T P R O C R A S T I N A T O R : R E T R A S A N E L
T R A B A J O P A R A Q U E E S T E S A L G A D E S U
R E S P O N S A B I L I D A D Y A S E A P O R L O S G E R E N T E S O
C Ó N Y U G E S / F A M I L I A R E S E N E L H O G A R .
F I O R E , N . ( 2 0 1 1 ) . H A Z L O A H O R A : S U P E R A L A P R O C R A S T I N A C I Ó N Y S A C A P R O V E C H O D E T U T I E M P O .

5. C O N S E C U E N C I A S D E L A
P R O C R A S T I N A C I Ó N
S E A C U M U L A N L O S T R A B A J O S
A F E C T A N U E S T R A A U T O E S T I M A Y E S T A D O
D E Á N I M O
N O S A P A R T A D E N U E S T R O S O B J E T I V O S
N O T E N E R L O S R E S U L T A D O S E S P E R A D O S
P E R D E R L A A M B I C I Ó N D E T E N E R É X I T O O
A L C A N Z A R M E T A S
P R O V O C A E S T R É S Y C U L P A B I L I D A D
A L T O S N I V E L E S D E A N S I E D A D
G A N A R M A L A R E P U T A C I Ó N

6. R E F E R E N C I A S
R O B B I N S , M . ( 2 0 1 8 ) . E L P O D E R D E L O S 5 S E G U N D O S . S É
V A L I E N T E E N E L D Í A A D Í A Y T R A N S F O R M A T U V I D A .
F I O R E , N . ( 2 0 1 1 ) . H A Z L O A H O R A : S U P E R A L A P R O C R A S T I N A C I Ó N Y
S A C A P R O V E C H O D E T U T I E M P O .