Dopamina i esport

1. Lluis lopez triola 2on nivell futbol
DOPAMINA
BAF ll Prof. Toni Gordillo

2. introducció
• .
• Resposta d’estrès és una resposta apresa a un determinat estímul
• .
• L’organisme reaciona augmentant de forma considerable l’activitat fisiològica i
cognitiva, i es prepara per una intensa activitat motora.
La reacció que s’experimenta enfront aquestes circumstàncies (o esdeveniments )
• provoquen un malestar que ,en definitiva , es tradueix amb alteracions
• del comportament, dels sentiments i sensacions desagradables que en ocasions
adquireixen la forma de verdaders problemes mèdics i psicològics.
• És part de l’instint primari de tot ésser vivent ,és a dir, de l’instint de conservació.
• Quan l’organisme es troba davant d’una situacio d’estrés es manifesta segregan
unes determinades hormones , com pot ser, «l’endorfina ja esmentada
anteriorment,que interectua juntament amb uns neurotransmissors ( Dopamina
,serotonina, noradrenalina… ) que ens ayuden a superar qualsevol necessitat

3. Definició i conceptes
• Dopamina: És una
neurohormona que
cumpleix amb la funció de
neurotransmissor del
sistema nerviós central.
És coneix com un
neurotransmissor
relacionat amb les
adiccions . Les drogues
com alcohol, el
tabac…alliberen aquesta
hormona.

4. Localització anatòmica
• Fou descuberta per Arvid
Carlson i Nils- Ake Hillarp
a Suecia ( 1952 )
• Aquesta neurohormona
és alliberada per
l’hipotalem. Hi ha cinc
receptors distribuits pel
Sistema nerviós central.
La dopamina resideix
principalment dins la
substància negra(
mesancèfal )

6. Funcions de la dopamina
• Té multiples funcions tan a nivell
emocional com psicomotor .
• Influeix de forma important sobre:
• L’activitat motora
• El comportament
• La cognició
• La motivació
• La sensació de plaer despres dun
esforç
• Regula la producció de llet (prolactina
)
• El son
• L’humor
• L’atenció i l’aprenentatge

7. Transtorns de la dopamina
• La dopamina està
relacionada ,amb els
transtorns bipolars
• Transtorn per dèficit
d’atenció( TDAH )
• El transtorn de la fase
• REM del son .
• Demència dels cossos Lewy
• Parkinson( poca dopamina )
• Depresions i esquizofrenia
(molta dopamina,
al.lucinacions i pensaments
paranoics)

8. Sintomes
Quan una persona
experimenta sentiments de
tristesa, insomni, ansietat,
manca d’autoestima….etc,
cosidarerem aquest sintomes,
un transtorn mental, quan
provoquen un comportament
social desajustat( deixedesa
social,laboral i altres activitats
importants en la vida de
l’individu ) causant un mal
estar, que perdura en el temps
i en el subjecte.

9. Tractament
• Terapia psicològica
• Fisioteràpia
• Administrador de
fàrmacs estimuladors
• Cirugia en casos greus
http://www.feafesmurcia.
com/enfermedad_mental.
html

10. Activitat fisica i dopamina
• L’exercici intens provoca
l’alliberement de
neurotransmissors, com la
serotomina, noradrenalina,
dopamina…
• Aquestes s’encarreguen de
adaptar i estimular el nostre
cos per l’exercici, produïnt
un augment de:
• La glucosa sanguinea i
muscular
• La frecuència cardiaca i
respiratòria.
• Dilatació de les pupil.les

11. Tu decideixes
• Vull puntualitzar, que
l’exercici diari controlat
o practicat de forma
saludable ens pot
aporta molts beneficis,
però si es practica de
forma desmesurada i
obsesiva ens serà
perjudicial i ens pot
crear una forta adicció.

12. Conèixes l’adicció a l’esport?
• El realitzar un esforç, el
cervell rep una senyal
quimica( receptors), aquest
senyal causa el fluxe de
dopamina , que ofereix una
sensació de plaer al
esportista, aixó l’ajuda a
continuar corrent.
• L’adicció esdevindrà quan
aquesta practica es realitzi
de forma compulsiva i
desmesurada. Aquest és un
camí comú a totes les
adiccions

13. Sintomes de l’adicció: Preocupar-se
• Quan l’individu deixa activitats
personals personals, laborals o
familiars per practicar esport.
• Conducta agressiva i irritable
cap a gent que no fa esport o
activitat física.
• Gastar masses diners en
l’activitat o en substàncies que
augmentin la massa muscular.
• Baixar de pes recomenat per
amics o gimnàs.
• Intentar millorar els resultats
de forma contínua i obsessiva(
marqueting )

14. Dos exemples d’adicció
• Experiment de la doctora Virginia Grant:
• Es van agafar dos grups de rates, i es van
posar en diferents gàbies. Només s’els
posava menjar per una hora al dia, les altres
23 hores tenien que buscar alguna cosa per
fer. A un grup se li va posar unes rodes per
córrer dins la gàbia, a l’altre grup no se li va
posar res.
• És va descobrir que el grup que no tenia res
es va adaptar a menjar i dormir, mentre’s
que l’altre grup que ternien l’opció de córrer
, ho van fer, de tal forma que corrien fins a
25 kilometres al dia.
• Tant greu va ésser que van deixar de menjar
per córrer, i en dues setmanes estaben totes
mortes de gana.
• Conclusió , les rates es van tornar adictes al
córrer

15. vigorexia
• Adicció a la musculatura
• Percepció alterada de la
figura corporal.
• Complex d’Adonis
• Insatisfacció amb el propi
cos que genera obsessió
per menjar certs
aliments( mal nutrició)
per obtenir un cos amb
més volum.

16. Perfil i causes
• Jove, entre 15 i 35 anys,
introvertit, insegur ,amb
baixa autoestima i poca
maduresa.
• Adicte als esteroides i
anabolitzants.
• Obsessió desmesurada per
la musculatura i el gimnàs .

18. Tractament i mètode
• tractament:
• Teràpia psicologica i ,es necessari una
reeducació dels hàbits alimentaris.
• Mètode:
El mètode Salut Flow-sport, consisteix en
, realitzar una activitat esportiva a través
de l’aire lliure.
Avantatges d’quest mètode:
Els pròpis motivacionals de la natura.
Augment de l’estat d’ànim, millora de les
relacions socials.
Un plà de vida saludable,que millora la
qualitat de vida, a través de hàbit de
conducta, dietètics i higiènics.
Tècniques per augmentar la autoestima i
saber gestionar les emocions.

19. Relació aliments - dopamina
• Com augmentar la dopamina de forma natural?
• El consum d’aliments antioxidants ens ajuden a
reduïr el dany que els « radicals lliures «
ocasionen a les cèl.lules, aliments com:
• All, maduixes, cireres, tomaquets, prunes, taronges,
llimona, espinacs, pipes de girasol i de carbassa,
llevat de cervesa, cols, broquil, naps, cereals, kiwi….
• Evitar .
• Els aliments que inhibeixent la funció cerebral, com
poden ser:
• Farina blanca refinada, cafeína, grasses saturades,
sucre, aliments precuinats…..
• Recomanacions.
• Realitzar exercici diari, descansar el temps
necessari, dormir almenys 7 hores seria el correcte.
hhttp://www.rdnattural.es.
• Radicals lliures.
• Substàncies quimiques que és formen a través de
l’oxigen i que causen agressions al cos i a les
cel.lules. Poden desemvolupar malalties i
transtorns.
dopamina
antioxidants
Radicals lliures

20. Blibliografia i recomanacions
• La
medicinaholistica.worlpress.co
m
• Elitemedical.com
• Investigacion
saludable.worlpress.com.
• www livestrong.com
• Revista
muyinteresante.es/tag/dopam
ina
• Lectura recomanada `` Por que
corremos ´´Martin de A
mbrosio y Alfredo Ves Losada.
`` Correr o morir ´´ Kilian Jornet
Si no puedes volar, corre
Si no puedes correr, camina
Si no puedes caminar, arrastrate
Pero continua avanzando
Martin Luher King