Dr. Víctor Javier Chávez Sánchez. Fructul este un aliment ideal, corpul are nevoie de minim de energie pentru a-l digera şi a oferi corpului dumneavoastră o rentabilitate maximă.
Ce este dieta rina?
Una dintre dietele care au deprins popularitate în ultimii ani este dieta Rina, sau dieta de 4 zile, o dietă disociată bazată pe consumul unei grupe alimentare în fiecare zi (proteine, amidon, carbohidrați și fructe, în această ordine), întinzându-se pe o durată de 90 de zile (de aceea, mai poartă denumirea de dieta Rina de 90 de zile). În fiecare lună, există o zi în care se va ține post.
Sursa: https://alternamed.ro/dieta-rina/
In lectia de slabit numarul 1 la Fundatia Bitonic am discutat despre:
- determinarea masei corporale
- realitatea despre diete
- proporția alimentelor în raționul de fiecare zi
- ce ne încurcă să slăbim
Acest document este proprietatea intelectuala a Fundatiei BITONIC Moldova. Orice folosire a acestui document fara permisiune expresa a unui reprezentant oficial al Fundatiei BITONIC va fi actionata in instanta.
Dr. Víctor Javier Chávez Sánchez. Fructul este un aliment ideal, corpul are nevoie de minim de energie pentru a-l digera şi a oferi corpului dumneavoastră o rentabilitate maximă.
Ce este dieta rina?
Una dintre dietele care au deprins popularitate în ultimii ani este dieta Rina, sau dieta de 4 zile, o dietă disociată bazată pe consumul unei grupe alimentare în fiecare zi (proteine, amidon, carbohidrați și fructe, în această ordine), întinzându-se pe o durată de 90 de zile (de aceea, mai poartă denumirea de dieta Rina de 90 de zile). În fiecare lună, există o zi în care se va ține post.
Sursa: https://alternamed.ro/dieta-rina/
In lectia de slabit numarul 1 la Fundatia Bitonic am discutat despre:
- determinarea masei corporale
- realitatea despre diete
- proporția alimentelor în raționul de fiecare zi
- ce ne încurcă să slăbim
Acest document este proprietatea intelectuala a Fundatiei BITONIC Moldova. Orice folosire a acestui document fara permisiune expresa a unui reprezentant oficial al Fundatiei BITONIC va fi actionata in instanta.
Cartea explica principiile unei alimentatii corecte ( combinarea corecta a alimentele). Este program de imbunatatire a sanatatii, un pas spre o viata mai productiva si o cale sigura de reglare (in plus sau in minus) a greutatii.
Proteine pentru masa musculara - multipowerUrs Ioan
Proteine pentru masa musculara : Acumularea masei musculare slabe este scopul principal al celor care lucrează cu greutăţi. Dezvoltarea muşchilor prin intermediul antrenamentului cu îngreuieri poate accelera metabolismul şi modifica radical aspectul corpului. Cu toate că mulţi oameni progresează, majoritatea nu reuşesc să obţină creşteri semnificative ale masei musculare cu ajutorul proteinelor deoarece le lipseşte un plan alimentar detaliat care să sprijine creşterea muşchilor.
Din sumar:
Moda in salile de fitness
Profil Alina Laufer
Evitarea plafonarii (5)
Supradozarea cu antioxidanti
Interviu Ilan Laufer
Stiati ca
Genuflexiuni frontale
Mic ghid de culturism si fitness (9)
Eficienta rolei de spuma
Exercitii de baza pentru un fizic masiv si puternic
Tiberiu Nutescu, un campion al longevitatii
Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 244 (5/2016)Redis Nutritie
– Olympia 2016
– Cum ne protejam coloana si articulatiile in efortuuul cu greutati
– Evitarea plafonarii (6)
– Leucina
– Stiati ca…
– Ce suplimente sa cumpar?
– Mic ghid de culturism si fitness (10)
– Diferente
– Interviu cu Anton Antipov
– Skandenberg
Revista Culturism & Fitness nr. 252 (2/2019)Redis Nutritie
Revista Culturism & Fitness nr. 252 (2/2019)
Din sumar:
Cea mai buna sala de fitness
Stiati ca...
10 motive care va impiedica sa slabiti
10 exercitii pentru a progresa rapid
Centrul Superfit imbina cele trei elemente care stau la baza construirii unui stil de viata sanatos: alimentatia corecta, efortul fizic bine dozat si gandirea pozitiva. Oferim cu succes solutii integrate de nutritie, antrenament si consiliere psihologica.
Descopera serviciile noastre in prezentare si contacteaza-ne la contact@superfit.ro sau pe pagina de facebook /centrulsuperfit.
Asociatia ABC-ul Nutritiei oferta traininguri si workshopuri pe teme de sanatate si nutritie pentru copii si adulti. Noi putem sa va jutam cu un plan de dieta, educatie pentru imbunatatirea stilului de viata si multe informatii practice! Va vom ajuta sa va placa mancarea si mai mult, dar de data asta mancarea corecta!
1. Cum sa Mananci Exact Cat ai Nevoie
pentru a Creste Rapid in Masa Musculara
sau a Arde Eficient Grasimea
… cu minim de stres
AntrenorulMeuPersonal.ro
2. De Ce ai Vrea Precizie
Nutritionala cu Stres Minim?
• Nutritia e responsabila pentru pana la
80% din Cresterile in Masa si Arderea Grasimilor
• Precizie Nutritionala = Rezultate
• Stres Minim = Consecventa = Rezultate de Durata
AntrenorulMeuPersonal.r
3. Nutritia “Veche”
Balanta intre
Calorii Arse vs Calorii Mancate
Probleme semnificative:
• Balanta se autoregleaza
• Calcule mult prea generice
• Diferente majore intre surse de calorii (macronutrienti)
AntrenorulMeuPersonal.r
4. Nutritia 2.0
• Ce mananci?
Macro-, micro- si antinutrienti
• Cat mananci?
Cantitatile raportate la corpul tau si obiectivele tale
• Cand mananci?
Ora zilei Starea organismului tau din acel moment
AntrenorulMeuPersonal.r
6. 3 Metode Simple
pentru o Nutritie Precisa
cu Minim de Stres
CAT sa Mananci pentru a
Creste Rapid in Masa Musculara
sau a Arde Eficient Grasimea
AntrenorulMeuPersonal.r
8. Modelul Farfuriei
• Exemplu Masa Tipica
pentru Slabire si Mentenanta
– 1/4 Proteine
– 1/8 Grasimi
– Restul Legume
Metoda #1
AntrenorulMeuPersonal.r
9. Modelul Farfuriei
• Exemplu Masa de dupa
Antrenament - pentru
Arderea Rapida a Grasimilor
Metoda #1
AntrenorulMeuPersonal.r
10. Modelul Farfuriei
• Avantaje
– Proportii corecte de macronutrienti
– Foarte simplu de folosit
• Reglare in Functie de Nevoi si Scop
– Proportiile de Macronutrienti din Farfurie
– Dimensiunea Farfuriei
Metoda #1
AntrenorulMeuPersonal.r
11. Modelul Palmelor
• Balans Excelent intre Simplitate si Precizie
• Automat Personalizat
Metoda #2
AntrenorulMeuPersonal.r
16. Modelul Palmelor
• Reglare automata in functie de dimensiunile
corpului tau
• Ajustari suplimentare foarte simple in functie de:
– Tip corporal (e.g. Endo, Mezo sau Ectomorf)
– Scopuri (Slabire sau Masa Musculara)
– Rezultatele obtinute
Metoda #2
AntrenorulMeuPersonal.r
17. Calcule Exacte
• Cea mai precisa metoda
• Un pic mai greu de folosit, avand nevoie de
– Cantar sau Dimensiuni Standard
– Informatii despre valorile nutritionale
– Calculator
Metoda #3
AntrenorulMeuPersonal.r
18. Calcule Exacte
Varianta Simplificata Prin
Planificatorul si Calculatorul de Mese
din Cercul Intern
(Zona de Membri AntrenorulMeuPersonal.ro la care primesti acces automat prin cumpararea unui plan de succes)
Metoda #3
AntrenorulMeuPersonal.r
19. Calcule Exacte
Metoda #3
AntrenorulMeuPersonal.r
• Poti sa-ti pastrezi un jurnal online,
sau sa planifici din timp ce vei manca
• Nu trebuie sa-ti bati capul cu calcule
sau cautarea valorilor nutritionale
20. Calcule Exacte
Metoda #3
AntrenorulMeuPersonal.r
Calculele sunt facute automat pentru tine,
afland instantaneu cantitatile exacte de:
– Proteine
– Carbohidrati
– Grasimi
– Calorii
... plus, cate mai ai nevoie pentru a-ti atinge
scopurile pe ziua respectiva
21. Calcule Exacte
Metoda #3
AntrenorulMeuPersonal.r
Precizie Maxima, cu Stres Minim
http://www.cerculintern.ro/planificator-mese/
Accesul la Cercul Intern si Planificatorul de Mese
e GRATUIT timp de 1 luna pentru toti clientii
AntrenorulMeuPersonal.ro – Vezi lista de Produse
22. Pentru Mai Multe Sfaturi Viziteaza
www.AntrenorulMeuPersonal.ro
AntrenorulMeuPersonal.r