Despre cercul social si cum ne putem inbunatati relatiile.

1. Cabinet Individualde PsihologieSuciu
Lucretia
Cercul Social

2. Cercul social
• Ce este cercul social?
• Cercul social se refera la acei oameni pe care-i ai in jurul
tau.
• Ex. Familia, prietenii, rudele, colegii de munca, alti colegi
din alte grupuri la care ai aderat, cunostinte, etc.
• Toate persoanele pe care le cunoaste individul.
• La fiecare om cercul social este diferit in functie de
preocupari, activitati si alti factori.

3. Cercul social
• De ce este important cercul social penru individ?
• Pentru persoanele care prezinta anumite tulburari psihice, cercul
social ajuta foarte mult la recuperarea lor prin suportul oferit.
• Atunci cand tinzi sa dezvolti o tulburare psihica (sau cand prezinti
una), daca analizezi cu atentie cercul tau social, s-ar putea sa
descoperi ca este foarte restrans, rezumandu-se doar la membrii
familiei si vre-o 1, 2 prieteni.
• Ori s-ar putea sa descoperi ca te izolezi din punct de vedere social
fie din lipsa placerii de a te implica in vre-un tip de activitate, fie din
lipsa de a resimti placere din relatii, si multe altele.
Acestea sunt defapt anumite simptome pe care le resimti atunci
cand esti “pe drum” catre o anumita tulburare psihologica.

4. Cercul social
• Deci, cercul social este un suport psihologic deosebit
pentru fiecare individ al societatii.
• Fara el n-am putea supravietui, de aceea, atunci cand ai
putin timp la dispozitie este indicat sa-ti analizezi cercul
social.
• Daca cercul tau social este foarte restrans, si te regasesti
adesea singur…
• Atunci trebuie sa faci demersurile necesare pentru
imbunatatirea si cresterea relatiilor sociale, largindu-ti
astfel cercul social.

5. Cercul social
• Cum sa-ti analizezi cercul social?
• Deseneaza pe o coala de hartie un cerc mare, in centru
noteaza “Eu”, ulterior, in jurul cerculului creioneaza cat mai
multe cercuri.
• Fiecare cerc reprezinta un strat social de interes pentru
tine.
• Ex. 1. Familia, 2. Prietenii, 3. Vecinii, 4. Colegii de job
5. Personalul medical, etc.
• Langa cerculetul “Eu” noteaza pe cei ce-ti sunt foarte
apropiati, ulterior apropiati, mai putin apropiati, etc.

6. Cercul social
• Iata cum arata un cerc social:
Vecinii
Prietenii
Familia
Eu

7. Cercul social
• Nu uita! Atunci cand iti delimitezi cercul social, fiecare persoana pe care o cuosti
este importanta.
• Spre exemplu, vanzatoarea de la chioscul din coltul blocului de unde-ti cumperi
paine este si ea parte din cercul tau social.
• Noteaza fiecare persoana cu care interactionezi, indiferent daca esti in relatii bune
cu persoana respectiva, sau mai putin bune.
• Toate persoanele cu care interactionam fac parte din cercul nostru social.
• Ele isi au timpul lor din timpul nostru de viata, deci fac parte din viata noastra, nu
le putem exclude, sarind peste acel timp – deci sarind peste anuminte momente
din viata.
• Viata n-o traim pe sarite, ea isi urmeaza cursul.
De aceea persoanele cu care interactionam mai putin le vom situa la extremitatea
cercului nostru social, dar ele tot fac parte din el. Fie ca ne place sau nu!

8. Cercul social
• Cum ar trebui sa arate un cerc social sanatos?
• Nu exista standarde batute in cuie in ceea ce priveste cercul social.
• Un cerc social bun/sanatos este acel cerc cu care tu te simti bine,
implinit/a din punct de vedere social.
• Chiar daca constati ca din cercut tau social fac parte putini oameni (cum
sunt: membrii familiei, vre-o 3,6 prieteni, vecinii, cunostintele, colegii, etc)
este OK daca tu te simti bine cu ei.
• In alte cuvinte, nu-i nevoie sa alergam sa aducem in cercul nostru social
cat mai multi oameni.
• Doi, trei prieteni cu care intretinem relatii sanatoase, care ne ofera
suportul si carora le oferim suportul si atentia noastra, sunt suficienti.
• Deci conteaza si calitatea relatiilor sociale nu doar numarul lor.

9. Cercul social
• Acum treci la analiza calitatii relatiilor sociale.
• Pe o coala de hartie dezvolta cerculetele tale de prieteni.
• Imparte coala de hartie in parti egale cu numarul tau de cerculete care compun
cercul tau social.
• Ulterior, imparte acele sub-parti in altele:
1. Relatii foarte sanatoase.
2. Relatii sanatoase.
3. Relatii mai putin sanatoase.
4. Relatii toxice.
In dreptul fiecarui tip de relatie – trece numele persoanei care corespunde, din punct
de vedere a calitatii relatiei cu standardul respectiv.
Ex. Nr. 1. Relatii foarte stranse: Ana-Maria Morar, etc.
Nr. 2. Relatii toxice: ? (Eu am putine relatii, dar frumoase,va las pe dvs sa va
identificati persoanele toxice din viata.)

10. Cercul social
Calitaea
relatiilor cu:
Familia Prietenii Vecinii Colegii
1. Relatii
foarte
sanatoase
? (Treci
membrii
familiei)
a) Ana-Maria
Morar
b) ……….
D-na Garofita,
Victorita, D-na
Maricica, D-na
Ileana, Daniela,
Mihaita, etc
Dana-Veres,
Daniel, Aurora,
etc.
2. Relatii
sanatoase
? ? D-na Firuta,
etc.
Raluca Balan
3. Relatii mai
putin
sanatoase
? ? - -
4. Relatii toxice ? ? - -

11. Cercul social
• Dupa aceste doua tipuri de analize, daca rezultatele nu
te multumesc,
• treci, fie la imbunatatirea calitatii relatiilor tale sociale,
fie la cresterea cercului social.
• Deoarece imbunatatirea calitatii relatiilor sociale
prevede intreprinderea unui plan personalizat pentru
fiecare dintre noi,
• si-n functie de problemele identificate, va propun doar
cateva solutii prin care sa atrageti oameni noi in vietile
dvs.

12. Cercul social
• Strategii de crestere a cercului social:
• 1. Reluarea relatiilor cu vechii prieteni cu care nu te-ai mai vazut de mult
timp.
• 2. Intreaba-ti prietenii daca au cunostinte ( alti prieteni) pe care
le-ar putea invita la o iesire comuna (sau anumite activitati in comun)
astfel incat sa le poti cunoate si tu.
• Daca prezinti vre-o tulburare psihologica, este de ajutor sa te inscrii in
anumite grupuri de terapie si suport unde ai posibilitatea sa intalnesti
oameni cu probleme similare cu a ta, si sa legi noi prietenii.
• Inscrie-te la un curs, invata ceva ce ti-ai dorit sa stii de mult timp dar n-ai
gasit “momentul potrivit”.
• Inscrie-te in anumite cluburi: ex. de sport, arta, muzica, gatit, etc.

13. Cabinet Individual de Psihologie Suciu
Lucretia

14. Va multumesc!

15. Cabinet Individual de Psihologie
Suciu Lucretia
• Jud. Cluj,
• Loc. Cluj-Napoca,
• Bd-ul Eroilor, nr.10, ap. 30