In acest curs veti gasi informatii despre tratamentul psihologic al tulburarilor cauzate de consumul de alcool utilizand abordarea psihoterapeutica CBT.

1. Consumul de
Alcool

2. Consumul de alcool a devenit o
problema pentru tine?
 Raspunde la urmatoarele intrebari cu “DA” sau “NU”:
Ai probleme in a te abtine de la consumul de alcool atunci cand
cineva in jurul tau consuma?
Cei din jurul tau (ex.familia) isi fac griji in ceea ce priveste
consumul tau de alcool?
 Iti faci griji in ceea ce priveste consumul tau de alcool?
 Ai avut probleme legale, financiare, de relatie, datorate
consumului de alcool?
 Daca raspunsurile la una sau mai multe dintre intrebarile de mai
sus sunt “DA”, de dorit este sa apelezi la un specialist.

3. De ce consumi alcool?
 Raspunsuri posibile:
 Gratificare! Te simti pe moment bine.
 Te ajuta sa adormi.
 Te ajuta sa nu simti durere.
 Te ajuta sa combati stres-ul.
 Te ajuta sa nu te gandesti la anumite lucruri.
 Te ajuta sa nu simti durere emotionala (emotii negative).
 Te ajuta sa alungi singuratatea.
 Te ajuta sa socializezi.

4. De ce consumi alcool?
 Raspunsuri posibile:
 Te relaxeaza.
 Iti da sentimentul ca ai curaj.
 Te ajuta sa te distrezi si-ti linisteste spiritul.
 Te ajuta sa te simti normal, ca parte din grup.
 Te ajuta sa alungi plictiseala.
 Te ajuta sa combati depresia.
 Te ajuta sa “te ridici” si sa te simti plin de viata.
 Atunci cand creionam planul de tratament impreuna cu clientul, ne
focalizam pe “ce punem in loc” atunci cand ai raspuns “DA” la
intrebarea/rile de mai sus. (Ex. Cand te plictisesti, cand esti singur,
cand esti deprimat, cand resimti stres, etc).

5. Efectele consumului de alcool
pe termen lung
 Exemple:
 Pierderi de memorie.
 Predispus la riscul de accidente.
 Predispus la implicarea in probleme ilegale.
 Pierderea din memorie a anumitor experiente/actiuni
petrecute in timpul starii de ebrietate. (Individul nu-si
aminteste ce a facut, spus, cu cine a interactionat, etc.)
 Certuri cu familia.
 Certuri cu prietenii.

6. Efectele consumului de alcool
pe termen lung
 Exemple:
 Probleme grave de sanatate.
 Pierderea casei/apartamentului.
 Ranirea unor persoane pe care le iubesti.
 Actiuni care te-au devalorizat.
 Pierderea controlului.
 Distrugerea reputatiei.

7. Efectele consumului de alcool
pe termen lung
 Exemple:
 Renuntarea la anumite actiuni/programe de grup si/sau
individuale care iti faceau placere.
 Probleme in a merge la medic sau/si in mentinerea intr-un
program psihoterapeutic.
 Te simti rau cu tine insuti (iti distruge stima de sine).
 Intelegerea faptului ca problemele vor fi tot acolo atunci
cand efectul acoolului va disparea.

8. Costurile si beneficiile consumului
de alcool
Acum iti sugerez sa te opresti si sa notezi pe o coala de hartie impartita
in doua parti, costurile si beneficiile consumului de alcool.
 Noteaza mai jos costurile
consumului de alcool.
 Ex. Costuri financiare,
pierderea coeziunii de
familie, pierderea locuintei,
pierderea locului de munca
sau exmatricularea din scoala,
pierderea partenerului de
viata, pierderea relatiilor cu
prietenii, etc.
 Noteaza mai jos beneficiile
consumului de alcool.
 Ex. Gratitudine imediata (iti
da o stare de bine, de extaz),
alunga plictiseala de
moment, alunga singuratatea
de moment, te ajuta sa uiti pe
moment de anumite griji
(ganduri), te relaxeaza, etc.

9. Cateva motive pentru a incepe
combaterea problemei cu alcool-ul
 Pentru a pastra relatiile frumoase care sunt importante
pentru tine. Ex. Cu parintii, copiii, prietenii, colegii, etc.
 Atingerea scopurilor pe care ti-ai propus sa le atingi. (Dar
n-ai gasit “timp” din pricina consumului de alcool.)
 Pastrarea corpului intr-o buna stare de sanatate fizica si
psihica.
 Implicarea in anumite activitati care te motiveaza si-ti
provoaca placere.

10. Noteaza 5 motive pentru
incetarea consumului de alcool
 In jurnalul tau incepe o coala noua pe care sa notezi 5
motive personale pentru care doresti sa renunti la
consumul de alcool.
 Pastreaza cu tine acea coala de hartie oriunde mergi,
vizualizeaza de cateva ori pe zi acele motive.
 Vreau sa ma schimb pentru ca:
 1………………………………………………………………………..
 2………………………………………………………………………..
 3……………………………………………………………………………
 4……………………………………………………………………………..
 5…………….. ……………………………………………………………..

11. Cum ceri ajutor celor din jur pentru
punerea in practica a planului tau?
 Pastreaza lista intocmita (cu cele 5 motive pentru schimbare) tot
timpul la tine.
 Trimite lista prietenilor prin e-mail si le impartaseste dorinta ta.
 Scrie-ti un poem haios care te ridiculizeaza atunci cand esti in
starea de ebrietate si-l citeste macar o data pe zi.
 Pastreaza la tine o fotografie a unei persoane pe care-o iubesti cel
mai mult, pentru care vrei sa te schimbi, si-o vizualizeaza de mai
multe ori pe zi.
 Apeleaza cativa prieteni la care sa le dezvalui motivele pentru
care vrei sa faci schimbarea.
 Roaga pe cineva sa te inregistreze cu telefonul mobil atunci cand
esti in stare de ebrietate, descarca video-ul in telefonul tau si
vizualizeaza-l de cateva ori pe zi. Observa cum NU vrei sa fi!

12. Cabinet Individual de Psihologie
Suciu Lucretia
 Terapia Cognitiv-Comportamentala vine cu un plan
personalizat de interventie pentru tine.
 Acesta poate implica (in functie de nevoia dvs) urmatoarele:
-identificarea gandurilor disfunctionale in legatra cu consumul de
alcool si restructurarea lor.
-managementul stresului,
-tehnici de relaxare, iti vom propune un plan de exercitii fizice,
-daca te simti singur – vom creiona si pune in practica, un plan de
dezvoltare a relatiilor sociale,
-daca te plictisesti – vom creiona si pune in practica un plan de
umplere a timpului liber,
-daca ai probleme alimentare si/sau cu somnul, vom interveni si
acolo, etc.

13. Ce sunt Psihoterapiile Cognitiv-
Comportamentale
 Psihoterapia Cognitiv-Comportamentala este un tip de
tratament psihologic, prin intermediul cuvantului sprijina
clientul in lupta lui cu adictia,
 incurajand si oferind suport pentru eliminarea sau
reducerea consumului de alcool (in cazul nostru).
 CBT presupune folosirea unor tehnici psihologice care ajuta
la atingerea performantelor dorite.
 Ajuta persoana sa-si mentina abstinenta. (Prevenirea
recaderilor!)

14. Ce NU presupune CBT?
 Nu prescriem medicatie.
 Nu stigmatizam persoana datorita adictiei sale, ori altor
factori.
 Nu criticam, intelegem ca “lupta cu tine insuti este cea
mai grea lupta” si-ti oferim suport psihologic.
 Nu-ti dam sfaturi! Singur vei descoperi, din aproape in
aproape, solutiile la problemele tale. Noi suntem doar
ghidul tau in tot acest proces.
 Nu-ti dam ordine! Vom creiona impreuna planul de
interventie, in acord cu nevoile tale, si-n functie de tipul
tau de pesonalitate.

15. Cabinet Individual de Psihologie
Suciu Lucretia
 Jud. Cluj,
 Loc. Cluj-Napoca,
 Bd-ul Eroilor, nr. 10, ap. 30
 Tel - 0752432904

16. Cabinet Individual de Psihologie
Suciu Lucretia

17. Cabinet Individual de Psihologie
Suciu Lucretia
VA MULTUMESC!