Consiliere Prof. Simona Luca

1. Fii tu eroul povestii de succes a vietii tale!
Instalează programul fericirii în viaţa ta !
•Consiliere clasa a IX-a B
30 mai 2017

2. Ziua în care ai fost mândru/mândră
de tine, cand ai fost fericit/ fericită.
• Gandeste-te la un moment cand te-ai simtit mandru
de o realizare, bucuros si fericit, apreciat.
• Readucem acel moment in mintea noastra, incearcă să
retraiești acel prezent.
• Ce s-a întamplat?
• Cum te-ai simtit?
• Crezi ca poti readuce astfel de momente in viata ta?
• Crezi că este posibil să modelezi/ să inveți acea emoție
și să o readuci în prezentul tău?
• Crezi că te-ar putea ajuta? In ce fel?

3. Cunoaşteţi oameni fericiţi?

4. Cum pot face asta?
• Modeland o gandire echilibrata, pozitiva
• Planificand si organizand activitatile
• Reflectand asupra modalitatilor de
imbunatatire a planului si activitatilor
• Setandu-mi obiective si scopuri constiente

5. • "Dacă nu alegem în mod conştient să ne
activăm mecanismul interior pentru succes,
mecanismul pentru eşec se activează automat,
fără să conştientizăm, pentru că este deja
programat în conştiinţa noastră de societate,
familie, cei din jur. " cartea Pariază pe tine!

6. Exerciţiu
Stii ce anume te face fericit/fericită, bucuros?

7. Exerciţiu
De ce să fim fericiti?

8. Să măsurăm !
• Cât de fericit esti acum? Scala fericirii Oxford

9. Incepem programul
• 1. Exercitiul INDRE
• 2 Care sunt punctele tale forte?- Pst-it
• 3. Care sunt oportunitatile pe care le-ai găsit?

10. Programe mentale pentru fericire
Obiceiuri mentale pe care le poti antrena la tine pentru a iti
creste nivelul de fericire
• 1) 3A: Admiraţia, aprecierea, afecţiunea
• 2) Recunostinta
• 3) Multumirea

11. 3A: Admiraţia, aprecierea, afecţiunea
• Oamenii fericiti au schimbat invidia in admiratie. Am observat ca
oamenii nefericiti sunt mai tot timpul cu ochii pe altii, se compara
cu alti oameni si isi doresc sa ajunga acea persoana la care se uita
ei.
• Problema ca acei oameni se uita cu invidie, si nu cu admiratie.
Diferenta dintre invidie si admiratie este ca atunci cand simti
invidie, simti si tristetea ca tu nu esti la fel.
• Iar cand simti admiratie, simti bucuria ca ai sansa sa cunosti un
asemenea om de la care poti sa inveti ceva.
• Programul mental al admiratiei trebuie zilnic antrenat. Orice om
vezi, trebuie sa gasesti ceva sa admiri la el.
• Exerciţiu- Exprima-ţi admiraţia, aprecierea, afecţiunea pentru un
coleg- Post-it - scris/ dat personal

12. 2) Recunostinta
• Atunci cand incepi sa spui “sunt recunoscator pentru ce am acum,
pentru ce sunt acum”, deja in interiorul tau apar alte emotii.
• Poti sa oscilezi intre a fi recunoascator si a considera ca asa trebuiau
sa stea lucrurile, ca era natural sa ai minimum pe care il ai acum, ca
era logic ca acum trebuia sa existi si sa citesti aceste lucruri.
• Ai putea sa fii recunoscator pentru ca azi ai ce manca, sunt peste 1
milion de oameni pe lume care azi nu au nimic de mancare.
• Ai putea sa fii recunoscator ca traiesti pentru ca sunt sute de mii de
oameni care azi mor, din diferite cauze.
• Ai putea sa fii recunoscator pentru faptul ca citesti, pentru ca sunt
milioane de oameni care nu au avut nici macar sansa sa mearga la
scoala si sa poata invata macar atat.
• Exerciţiu- Exprima-ti recunostinţa faţă de cineva- Post-it pentru
doamna diriginta

13. 3) Multumirea
• Un alt mod de gandire al oamenilor fericiti este
practica constanta a starii de multumire
sufleteasca.
• Dar daca esti trist, atunci mintea ta cauta sa ai cat
mai mult, sa te inconjori de tot felul de lucruri
care crezi tu ca te vor face fericit.
• Doar cand nu esti fericit iti cauti fericirea in jurul
tau, in obiecte si in oameni.
• Stiu oameni fericiti, care traiesc simplu, dar care
sunt fericiti tocmai pentru ca fac ce le place sa
faca de dimineata pana seara.
• Exerciţiu- Enumeră 3 dintre lucruri, sau situaţii
pozitive pe care le ai dar nu ai fost conştient de
ele.

14. • gaseste ceva de admirat in orice persoana care-ti iese in cale
• fii recunoscator pentru ceea ce ai si ofera si altora
• multumeste pentru toate lucrurile frumoase din viata ta
• relaxeaza-te in natura, fa exercitii de relaxare
• concentreaza-te pe prezent, fii constient de ceea ce simti in
fiecare (cat mai multe) momente ale zilei
• fa din activitatea ta o joaca. Elibereaza-ti creativitatea.
Noteaza ideile "traznite", la un moment dat le vei "prinde"
sensul - iti vei da seama de ceea ce iti transmite
subconstientul tau.