Dokumen ini membahas tentang kecemasan dalam olahraga. Secara singkat, dibahas mengenai konsep arousal, anxiety, dan stress serta hubungannya dengan kinerja. Kemudian dijelaskan mengenai jenis-jenis kecemasan seperti trait anxiety dan state anxiety beserta gejala-gejala fisik dan psikisnya. Terakhir membahas pengukuran kecemasan menggunakan Sport Competition Anxiety Test (SCAT).

1. ANXIETY
OLEH
MOCH.YUNUS
UNIVERSITAS NEGERI SURABAYA (PASCA SARJANA )
S3 JURUSAN ILMU KEOLAHRAGAAN
2014

2. ARAUSAL, ANXIETY DAN STRESS,:
a. Arausal: aktivasi fisiologi dan psikologi secara umum yang
bervariasi dari tidur nyenyak sampai kesenggangan yang sangat
intens.
b. Anxiety: kondisi emosi negatif ditandai perasaan gugup, kuatir dan
takut diikuti oleh aktivasi atau arousal dalam tubuh
(arousal yang tidak nyaman).
c. Stress: proses seorang individu merasa menerima tekanan dan
meresponnya dengan serangkaian perubahan-perubahan
fisik dan psikis termasuk meningkatkan arousal dan merasakan
cemas.
PSIKOLOGI OLAHRAGA 2014 (UNESA) (By Moch.Yunus) 02

3. Studi secara intensif tentang kecemasan telah dilakukan sejak tahun 1960. 2 segmen
yaitu: a) kecemasan sebelum kompetisi; b) kecemasan setelah kompetisi.
PSIKOLOGI OLAHRAGA 2014 (UNESA) (By Moch.Yunus) 03
CEMAS
KESIAPAN
PEMICU
HASRATSEMANGAT
DORONGAN

4. 1. Mulai dengan tenang dan
santai sampai sesuatu
mengaktifkan kecemasan.
Reaksi Normal
2. Organ sensorik
menerima sinyal bahaya
3. Otak memberikan respon
melawan atau menghindar
4. Otak mengirim sinyal agar
tubuh bersiap siap untuk
merespon bahaya
5. Tubuh mengeluarkan
gejala gejala perasaan
dan sensasi kecemasan
6. Indera akan mengenali gejala gejala
tersebut sebagai sesuatu yang berbahaya
8. Gejala yang dianggap
mengancam mengakibatkan
ketakutan sehingga muncullah
kecemasan dan siklus akan terulang
lagi
7. Otak menerima tanda
bahaya

5. PSIKOLOGI OLAHRAGA 2014 (UNESA) (By Moch.Yunus) 05
Auditory and Visual Stimuli:
sights and sounds are processed first by the thalamus,
which filters the incoming cues and shunts them either
directly to the amygdala or to the other parts of the
cortex.
Olfactory and tactile stimuli:
Smells and touch sensations Bypass the thalamus
altogether, Taking a shortcut directly to the Amygdala.
Smells, therefore, Often evoke stronger memories
Or feelings than do sights or Sounds.

6. PSIKOLOGI OLAHRAGA 2014 (UNESA) (By Moch.Yunus) 06
Thalamus:
The hub for sights and sounds, The thalamus breaks
down Incoming visual ques by size, Shape and color, and
auditory Cues, by volume and Dissonance, and then
signals The appropriate part of the Cortex.
Cortex:
It gives raw sights and sounds meanings, enabling the
brain to become conscious of what it Is seeing or hearing.
One region, the prefrontal cortex, may be vital to turning
off the anxiety response once a threat has passed.

7. PSIKOLOGI OLAHRAGA 2014 (UNESA) (By Moch.Yunus) 07
Amygdala:
emotional core of the brain, the amygdala has the
primary role of triggering the fear response. information
that passes through the amygdala is tagged with
emotional significance.
Bed Nucleus of Stria Terminalis:
unlike the Amygdala, which sets off an immediate burst of
fear, the BNST perpetuates the fear response, causing the
longer term unease typical of
anxiety.

8. PSIKOLOGI OLAHRAGA 2014 (UNESA) (By Moch.Yunus) 08
Locus Ceruleus:
It receives signals from the amygdala and is responsible
for initiating many of the classic anxiety responses: rapid
heartbeat, increased blood pressure, sweating and pupil
dilation.
Hippocampus:
This is the memory center, vital to storing the raw
information coming in from the senses along with the
emotional baggage attached to the data during their trip
through the amygdala.

9. JENIS ANXIETY:
a. Trait Anxiety: disebut juga kecemasan sebagai sifat (tait),maksudnya
sifat cemas yang telah melekat pada diri seseorang merupakan
sifat pembawaan orang tersebut.
b. State anxiety: merupakan kecemasan yang terjadi secara temporer
yang tercermin pada respon seseorang pada suatu situasi:
a). Kecemasan somatik (somatic anxiety) adalah perubahan-
perubahan fisiologis yang berkaitan dengan munculnya
rasa cemas.
b). Kecemasan Kognitif (cognitive anxiety) adalah pikiran-
pikiran cemas yang muncul bersamaan dengan
kecemasan somatis.
PSIKOLOGI OLAHRAGA 2014 (UNESA) (By Moch.Yunus) 09

10. GEJALA KECEMASAN:
PSIKOLOGI OLAHRAGA 2014 (UNESA) (By Moch.Yunus) 10
GEJALA
KECEMASAN
Gejala fisik:
peningkatan adrenalin (denyut nadi, meningkatnya keringat,
kulit terasa dingin, seiring dengan itu terjadinya penurunan
aliran darah dalam kulit, sakit perut, napas cepat, otot tegang,
mulut kering, dan ada keinginan untuk terus buang air kecil)
Gejala psikis:
khawatir, bingung dan tidak mampu konsentrasi atau sulit dalam
membuat keputusan, berpikiran aneh, pikiran di luar kendali atau
mudah gembira yang meluap-luap. Gejala yang nampak pada
perilaku (behavior) seperti nail biting, foot tapping, blinking,
twitching, pacing, scowling and yowning

11. KECEMASAN DAN PENAMPILAN:
PSIKOLOGI OLAHRAGA 2014 (UNESA) (By Moch.Yunus) 11
P
E
R
F
O
R
M
A
n
C
E
AROUSAL
OPTIMUM AROUSAL
P
E
R
F
O
R
M
A
C
n
E
AROUSAL
a. Hipotesis U-terbaik b. Drive Teory
The greater the arousal the
better the performance

12. KECEMASAN DAN PENAMPILAN:
PSIKOLOGI OLAHRAGA 2014 (UNESA) (By Moch.Yunus) 12
c. Catasthrope Theory d. Zone of Optimal Functioning Theory

13. PENGUKURAN KECEMASAN
PSIKOLOGI OLAHRAGA 2014 (UNESA) (By Moch.Yunus) 13
Sport Competition Anxiety Test (SCAT)
Answer
QuestionRarely Sometimes Often
1. Competing against others is socially enjoyable
2. Before I compete I feel uneasy
3. Before I compete I worry about not performing well
4. I am a good sportsman when I compete
5. When I compete, I worry about making mistakes
6. Before I compete I am calm
7. Setting a goal is important when competing
8. Before I compete I get a queasy feeling in my stomach
9. Just before competing, I notice my heart beats faster than usual
10. I like to compete in games that demands a lot of physical energy
11. Before I compete I feel relaxed
12. Before I compete I am nervous
13. Team sports are more exciting than individual sports
14. I get nervous wanting to start the game
15. Before I compete I usually get uptight
SCAT Score
Less than 17 You have a low level of anxiety
17 to 24 You have an average level of anxiety
More than 24 You have a high level of anxiety

14. PSIKOLOGI OLAHRAGA 2014 (UNESA) (By Moch.Yunus) 14
BERKERJA
(takut,
cemas,
panic)
Rubah
pandangan
anda
tentang
kecemasan
Ambil
nafas
Meditasi
dan
Kuasai
pikiran
TeknologyApa yang
telah
dilakukan
bulan ini
Anda lebih
dari
kecemasan
itu
Bantuan
terapi
Gaya
Hidup

15. PSIKOLOGI OLAHRAGA 2014 (UNESA) (By Moch.Yunus) 15