本文讨论了体质的定义、形成要素以及影响因素，强调了阴阳、虚实、寒热等辨证方法在中医体质分类中的应用。文中分类了九种体质类型及其养生原则，并提供了相应的饮食、起居和药物调理建议。学习生命自救法门被认为是改善体质的有效方法。

1. 體質養生2011/01/22新竹練功點 楊明慧

2. 什麼是體質?人的外表形態體質蘊藏在人體內物質中的能量人的精神面貌、性格、情緒的總和

3. 什麼是體質?形成體質結構的要素:臟腑、經絡、形體臟腑比較脆弱必須靠外在形體來保護形體藉由臟腑所化生的精氣以維持正常的生理活動外邪入侵形體，循經絡內傳臟腑；臟腑病變亦可透過經絡而外顯於形體經絡貫穿臟腑與形體之中，臟腑化生精氣，通過經絡輸佈全身，滋養形體

4. 什麼是體質?影響體質的基本物質:精、氣、血、津液是人體生命活動必須的重要物質，它們的盛衰、代謝情形同時也反應了人當下的體質狀況像中醫常說氣虛、血虛、痰濕等體質即指氣血津液偏少或代謝異常的情形

5. 黃帝內經對人的分類《通天》五態人：膕:ㄍㄨㄛˊ腳彎曲

6. 黃帝內經對人的分類《陰陽二十五人》五行人：

7. 如何分辨體質?四診：望、聞、問、切神色、形態、苗竅、年齡、聲音、氣味、症狀、飲食、睡眠、個人及家族史、以及脈診等。八綱：陰陽、表裡、虛實、寒熱四診所獲得的資料，再以八綱加以歸納分析，即可分類體質或是疾病的屬性。

8. 如何分辨體質?八綱辨證：陰陽、表裡、虛實、寒熱陰陽：是總綱表裡：是部位的陰陽虛實：是定量的陰陽寒熱：定性的陰陽這四對--矛盾、相對，又互相密切聯繫。表、實、熱屬陽證；裏、虛、寒屬陰證。

9. 如何分辨體質?八綱辨證：陰陽、表裡、虛實、寒熱寒熱：定性的陰陽病之寒熱是病邪作用於人體後產生直接的結果，如病邪抑制身體內的新陳代謝或血液循環障礙則表現為寒證，如正邪相爭，使身體產熱增加則表現為熱證。體質之寒熱是以整個身體真陽真陰不足為基礎，陰虛則內熱，陽虛則外寒，陰盛則寒，陽盛則熱。

10. 如何分辨體質?八綱辨證：陰陽、表裡、虛實、寒熱虛實：是定量的陰陽病之虛實是病勢的表現較迅速。體質之虛實以陰陽氣血不足為虛，多由秉賦不足，因遺傳而來，或因後天失調所致。表裡：是部位的陰陽辨別疾病的內外，病勢的深淺和病情的輕重等

11. 如何分辨體質?陽性體質：

12. 如何分辨體質?陰性體質：

13. 中醫體質分類與判定標準中醫體質分類與判定標準將體質畫分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質濕熱質、血瘀質、氣郁質、特禀質共九種判定方法回答《中醫體質分類與判定表》中的全部問题每一問題按5級評分，計算原始分及轉化分依標準判定體質類型。原始分=各個條目分值相加。轉化分數=［(原始分-條目數) /(條目數× 4 )］×100

14. 中醫體質分類與判定標準只有平和質為正常體質，其他為偏頗體質

15. 中醫體質分類與判定標準平和質(A型)

16. 中醫體質分類與判定標準氣虛質(B型)

17. 中醫體質分類與判定標準陽虛質(C型)

18. 中醫體質分類與判定標準陰虛質(D型)

19. 中醫體質分類與判定標準痰濕質(E型)

20. 中醫體質分類與判定標準濕熱質(F型)

21. 中醫體質分類與判定標準血瘀質(G型)

22. 中醫體質分類與判定標準氣郁質(H型)

23. 中醫體質分類與判定標準特禀質(I型)

24. 氣虛體質養生一、氣虛體質主要表現為脾肺功能偏弱二、大病之後、過度用腦、重體力勞動導致氣虛體質三、氣虛體質養生原则：補脾、健脾飲食養生：細水長流，忌冷抑熱精神養生：忌多思慮，宜少波动起居養生：謹避風寒，不要過勞藥物調治：四君益氣，屏風固表四季保養：春捂秋少凍，夏温冬平補

25. 陽虛體質養生一、陽虛體質主要表現為畏寒怕冷二、長期服藥、長期貪涼導致陽虛體質三、陽虛體質養生原则：不傷、不損陽氣飲食養生：忌食生冷，多吃溫熱精神養生：保持安靜，避免消沉起居養生：注意保暖，多動少熬藥物調治：平和補陽，防止燥熱四季保養：夏勿貪涼，冬宜溫補

26. 陰虛體質養生一、陰虛體質主要表現為乾、燥二、情緒壓抑、長期服藥、常吃辛燥導致陰虛體質三、陰虛體質養生原则：鎮靜安神飲食養生：多食水果，少吃辛辣起居養生：生活工作，有條不紊藥物調治：銀耳燕窩是佳品四季保養：夏宜清涼，秋要養肺

27. 痰濕體質養生一、痰濕體質主要表現為容易肥胖、沉重二、多吃少動導致痰濕體質三、痰濕體質養生原则：健脾去濕飲食養生：口味清淡，適當吃薑起居養生：少用空調，衣服寛鬆藥物調治：健運脾胃，兼去痰濕四季保養：夏多食薑，冬少進補

28. 濕熱體質養生一、濕熱體質主要表現內外皆不清潔二、抽煙喝酒熬夜、滋補不當導致濕熱體質三、濕熱體質養生原则：疏肝利膽飲食養生：少甜少酒，少辣少油精神養生：保證睡眠，靜養心神起居養生：避免漫熱，舒利關節藥物調治：適當涼茶，中病即止四季保養：空調避濕熱，秋天多清潤

29. 血瘀體質養生一、血瘀體質主要表現血脈不暢通二、長期七情不調、傷筋動骨、久病導致血瘀體質三、血瘀體質養生原则：疏肝活血飲食養生：活血化瘀，忌食寒涼精神養生：培養愛好，多交朋友起居養生：多做運動，少用電腦四季保養：春季舒展，秋冬保暖

30. 氣郁體質養生一、氣郁體質主要表現“善太息”二、幼年生活不順、工作壓力太大導致氣郁體質三、氣郁體質養生原则：疏肝理氣、補益肝血飲食養生：適補肝血，少量飲酒精神養生：學會抒發，勿太敏感起居養生：多聽音樂，多去旅遊四季保養：春季為主，舒展形體

31. 特禀體質養生一、特禀體質主要受先天因素、環境因素、藥物因素、遺傳因素等影響其常見表現為先天異常、生理缺陷、過敏反應二、特禀質養生原则：隨禀質不同，情況各異

32. 飲食不當轉化體質營養過剩：促生氣虛或痰濕體質

33. 營養不足：促生氣虛或陽虛體質

34. 飲食過鹹：促生陽虛間夾痰濕、瘀血體質

35. 長期吃辣：加重濕熱和陰虛體質