1. 培養正面思考能力
學習負面情緒立即轉
向正面的方法，以去
除負面痛苦毒素的方
法，讓生活更快樂。

2. 笑口常開
• 練習笑笑功
• 功效：分泌腦內嗎啡
、長壽、降血壓、
血糖、防感冒
• 和平除敵意
• 促進兩性關係

3. 休閒養生七法
•
•
•
•
•
•
•
休眠：充足睡眠、復甦體質。
安心：心情清靜、真氣順暢。
娛樂：轉換心情。
閉目：雙目微合、輕鬆舒心、活化細胞。
忍氣：節制感情勿獨思苦想及憤怒不平。
糊塗：不斤斤計較讓腦筋和心情鬆弛。
適四季：夏季暢達秋季恬靜冬藏不洩。

4. 放鬆心情
擁抱大自然、去除憂慮

5. 九斗三生之三
• 定義
• 學習道家長生之道
及練習九斗養生增
溫、鬆身、柔軟等
簡易功法透過養精
、養氣、養神的修
練，讓您長生的方
法。
道家養生

6. 道家養生三寶
•
•
•
•
精：生命之源
氣：推動、溫洵、防禦、固攝、氣化
神：生命活動的總稱分元神、識神
練精化氣、練氣化神、練神還虛、虛歸
大道既丹道
• 一年益氣血、二年益精、三年益脈與臟腑、四
年益肉、 五年益髓、六年益筋、七年益髮、
八年益骨、 九年性命雙修得長生。

7. 認識五臟六腑
•
•
•
•
五臟
五行
五竅
五華
肝
木
目
爪
心
火
舌
面
脾
土
口
唇
肺
金
鼻
毛
•
•
•
•
•
五志
五液
五主
表裡
功能
怒
淚
筋
膽
喜
汗
脈
小腸
思
涎
肉
胃
憂
涕
皮
大腸
疏泄藏血 血脈神志
腎
水
耳
髮
恐
唾
骨
膀胱
運化統血 主 氣呼吸 納氣藏精

8. 運轉小週天

11. 太上感應篇
•福禍無門。惟人自召。善惡之報。如影隨行。
•凡人有過。大則奪紀。小則奪算。其過大小。
有數
百事。欲求長生者。先須避之。
•諸惡莫作。眾善奉行。久久必獲吉慶。所謂轉
禍為
福也。
•吉人語善。視善。行善。一日有三善。三年天
必降
之福。凶人惡語。視惡。行惡。一日有三惡。
三年
•作法—填寫功過格、日日檢討反省。
天必降之禍。

12. 每
週
四
晚
上
八
時
道
學
研
修
歡迎您加入我們的行列
本會會址：桃園縣新屋鄉中華南路一段 253 號
電話： 03-4774503
‧
戒律
教育
養生
慈善
禮儀
靈修
經典
信仰
‧
八大宗旨
每
指週
點一
迷、
津三
消、
災五
解晚
厄上
八
時
問
事
為
您

13. 道家長生十術
一、打坐
二、降心
三、煉形
四、超界
五、敬信
六、斷緣
七、收心
八、簡事
九、真觀
十、泰定

14. 太極拳
• 太極主張天地之氣必須合一，特
別強調『沉』、『鬆』以及『氣
沉丹田』的重要性，效益有三。
1. 柔和緩慢忽吸，解除身心緊張，安頓身心。
2. 利用橫隔膜的升降來控制呼吸，使呼吸延長綿
密，增加血內氧氣供應，使五臟六腑健康。
3. 增加身體平衡感與柔軟度。

15. 靜坐
‧ 尾閭中正、腰直而正、涵胸
拔背、肩沉頸直、頭頂平正
‧ 凝神調息（寧心）神息相依
（注意力注意呼吸）深細慢
長（呼吸進多出少 3 ： 2 ）
‧ 眼觀鼻（三分眼，道家講陰
陽，眼全開神洩、眼全閉神
昏）鼻觀心（收下巴）〈吸〉意守丹田〈呼〉意守靈台
‧ 目的：氣血調和、經絡之氣平衡。

16. 倒立功法
•
•
•
•
•
改善血液循環。
改善呼吸系統功能。
改善消化系統。
減緩皮膚老化、養顏美容。
改善頭部缺氧、缺血所造成頭痛。

17. 九斗養生氣功
招招打通五臟六腑各部經絡
式式血氣貫通九大
關節
一、鬆身功法
運氣、氣血板、整脊板、
甩手、青雲漫步、拉氣、
開胸闊氣、拜陽功、順氣
轉逆氣、繩鎖功
二、靜功
靜坐、叩齒、鳴天鼓、磨
臉、磨後精門、攀足平伸
三、動功
流星趕月、青蛙功、倒立
、劈腿下腰、雙盤漫步、
收功還原

18. 經絡按摩
• 經絡是 氣血運行的通
道
十大穴道：百會、大椎、丹
田
命門、合谷 勞宮、環跳、
、 三 里、 三陰交 湧泉
足
、
、

19. 媚麗兒美容、美體服務
• 蒸氣浴、 SPA 水療、遠紅外線能量屋、臉部
美容、全身經絡按摩等服務。

20. 不幸罹患病痛時怎麼辦？
西醫是治你不死的學
問
中醫是讓人活的快樂的學
問
給您最好的建議─
‧ 急診找西醫因為他可救您一命。
‧ 緩解後或慢性病時找中醫，因他可讓您根治。
‧ 練習氣功或經絡按摩讓您恢復更快，從少生病
進而不生病。
‧ 再加上修行則可長生。

21. 九斗的祝福
‧ 祝您健康、快樂‧