2. Цель и задачи тренинга
Цель: профилактика синдрома
профессионального выгорания педагогов.
Задачи:
• создать условия, способствующие
профилактике синдрома профессионального
выгорания;
• анализ собственных источников негативных
переживаний, выявление ресурсов;
• ознакомить педагогов с приёмами
саморегуляции.
3. План
1. Приветствие. Настрой участников на совместную работу.
2. Упражнение «Что общего»
3. Упражнение «Порядковый счет»
4. Постановка целей, принятие правил групповой работы
5. Упражнение «Лестница»
6. Упражнение «Не хочу хвастать, но...»
7. Упражнение «Распредели по порядку»
8. Знакомство с таблицей «Помоги себе сам».
9. Упражнение «Удовольствие»
10. Упражнение «Источник»
11. Упражнение «Чему Я научилась»
12. Подведение итогов.
•
4. Правила групповой работы
• общение по принципу «здесь и
сейчас»;
• принимать себя и других такими,
какие они есть;
• уважение говорящего;
• активное участие в происходящем.
5. «Если говорить о состоявшихся
профессионалах, то они не раз
переживали кризис выгорания.
Зрелый специалист обязан иметь в своей
профессиональной биографии такие
периоды. Они и есть вестники того, что
человек созрел для роста, для развития,
что в его жизнь и работу просятся
изменения».
В.В. Макаров,
Избранные лекции по психотерапии,
1999.
6. Качества, помогающие
специалисту избежать
профессионального выгорания
Во-первых:
• хорошее здоровье и сознательная, целенаправленная забота о своем
физическом состоянии (постоянные занятия спортом, здоровый образ
жизни).
• адекватная самооценка и уверенность в себе, своих
способностях и возможностях.
Во-вт орых:
• опыт успешного преодоления профессионального
стресса;
• высокая мобильность;
• открытость;
• общительность;
• самостоятельность;
• стремление опираться на собственные силы.
В-т рет ьих:
• способность формировать и поддерживать в себе
позитивные, оптимистичные установки и ценности - как
в отношении самих себя, так и других людей и жизни
вообще.
7. Основные подходы к работе с
профессиональным выгоранием
Забота о себе и снижение уровня стресса:
• стремление к равновесию и гармонии, здоровому образу
жизни, удовлетворение потребности в общении;
• удовольствие (релаксация, игра);
• умение отвлекаться от переживаний, связанных с работой.
Трансформация негативных убеждений, чувства отчаяния,
утраты смысла и безнадежности:
• стремление находить смысл во всем — как в значительных
событиях жизни, так и в привычных, повседневных
заботах;
• стремление бороться со своими негативными
убеждениями;
• создание сообщества.
Повышение уровня профессионального мастерства.
10. «Помоги себе сам»
Психосоматические проявления и способ самопомощи -
аффирмации (позитивные утверждения)
Психологическая
причина болезни
В каком органе
проявляется
болезнь
Повторяйте себе
несколько раз в день
Долгая неразрешенная
эмоциональная проблема
Высокое
давление
Я с радостью отпускаю
прошлое, я спокоен
Самокритика, страх Головная боль Я люблю и одобряю себя
Ощущение обреченности,
тяжелые мысли, горечь
Желудок Я люблю себя. Я с радостью
освобождаюсь от прошлого.
Черствость, отказ от
радости
Сосуды Я принимаю радость и хочу
замечать все хорошее. Любовь
наполняет меня с каждым
ударом сердца.
Хроническое нытье Печень Я ищу радость и любовь, везде
ее нахожу
11. Упражнение «Удовольствие»
Рекомендации «скорой помощи»
Научитесь по возможности сразу сбрасывать негативные эмоции, а не
вытеснять их в психосоматику.
• громко запеть;
• резко встать и пройтись;
• быстро и резко написать или нарисовать что-то на доске или листе
бумаги;
• измалевать листок бумаги, измять и выбросить.
Если у вас имеются нарушения сна, старайтесь читать на ночь стихи, а не
прозу. По данным исследований ученых, стихи и проза различаются по
энергетике, стихи ближе к ритму человеческого организма и действуют
успокаивающе.
Каждый вечер обязательно становитесь под душ и, проговаривая события
прошедшего дня, «смывайте» их, т. к. вода издавна является мощным
энергетическим проводником.
Начинайте восстанавливаться уже сейчас, не откладывайте на потом!
13. Упражнение
«Чему Я научилась»
Я научилась...
Я узнала, что...
Я нашла подтверждение тому, что...
Я обнаружила, что...
Я была удивлена тем, что...
Мне нравится, что...
Я была разочарована тем, что...
Самым важным для меня было...
Мне сегодня...
