Методические рекомендации по обучению спортивной игре волейбол в колледжах (метод. пособие)

1. 1
Управления образования
Карагандинской области
КГУ «Горно-металлургический
колледж»
Методические
рекомендации по
обучению спортивной
игре
волейбол в колледжах
Жезказган
2017 год

2. 2

3. 3
Составитель: Меньшакова М.В.-преподаватель
физической культуры
В данном пособии представлена методика обучения
волейбола на занятиях физической культуры в
колледжах. На основе комплекса
упражненийпредставлена последовательность
обучения юношей и девушек техническим приемам и
тактическим действиям при игре в волейбол. А
также дано примерное распределение учебного
материала для учащихся 1 и 2 курсов.
Рассмотрено на заседании ПЦК общественно-
гуманитарных дисциплин
Протокол №__ от_______2017г.
Председатель ПЦК__________________Омарова
М.Д.
Утверждено на заседании Методического совета
колледжа
Протокол №__ от_______2017г.
Председатель
МС__________________Турегельдинова Р.К.

4. 4
ВОЛЕЙБОЛ
На занятиях по волейболу на первом и втором
курсе изучают перемещения с выполнением приема
мяча (от подачи, нападающего удара и на страховке)
и передачи мяча для нападающего удара; подачи и
прием подачи, нападающий удар и блокирование;
тактику игры в нападении со второй передачи
игроком передней линии (который по расстановке
находится у сетки) и в защите «углом назад», когда
игрок зоны 6 находится ближе к сетке, осуществляя
страховку блокирующих игроков. Студенты должны
уверенно применять в игре основные приемы.
В последовательности обучения юношей и девушек
техническим приемам и тактическим действиям
отличий нет. У юношей несколько больше объем
изучаемых приемов игры, и им доступны более
сложные задания. Поэтому учебный материал дается
общий для юношей и девушек. В отдельных случаях
для девушек описаны упражнения в соответствии с
теми приемами, которые включены в программу
данного курса.
Качество занятий во многом зависит от
продуманного использования оборудования и
инвентаря. В спортивном зале или на открытой
площадке должны быть приспособления для
установки двух сеток, т. е. двух волейбольных
площадок, пусть уменьшенного размера. Сетки
устанавливаются на различной высоте, что позволяет
учащимся выполнять задания в нападающем ударе и
блокировании в соответствии с их
подготовленностью.

5. 5
Кроме этого, устанавливаются различные
приспособления, облегчающие освоение приемов
игры, особенно сложных — нападающего удара и
блокирования. Это держатели мяча, подвесные мячи
(на тесьме или резине), подставки для блокирования
(широкие скамейки или сложенные гимнастические
маты), гладкая стена или деревянный щит, мяч на
резиновых амортизаторах (медицинские бинты).
Волейбольных и набивных (1—2 кг) мячей должно
быть не менее одного на 4 учащихся, нужны
теннисные (резиновые) мячи.
Без перечисленного минимума уроки по волейболу
будут скучными и малополезными.
I курс
На занятиях постоянно уделяется внимание
совершенствованию рациональных, исходных
положений перед выполнением защитных и
нападающих действий (стоек волейболиста), а также
способов перемещения до занятия исходного
положения (стойки) и выполнения приемов. Главным
образом это — передвижение приставными шагани
(лицом вперед, спиной вперед, вправо, влево),
двойной шаг, скачок (вперед, назад), бег и остановки
прыжком или в два шага (как в баскетболе).
Учащихся надо научить сочетать различные способы
перемещения, умению выбирать способ
перемещения, соответствующий игровой обстановке
(расстояние до мяча, траектория его полета и др.).
Обучение перемещениям во многом зависит от
уровня развития быстроты ответных действий и
ловкости, скорости передвижения. Упражнения для
развития быстроты надо сочетать с перемещениями,

6. 6
включая те или иные их способы в эстафеты,
подвижные игры. Перемещения надо заканчивать
имитацией приемов игры. Ниже приводится
комплекс упражнении.
1.Бег или передвижение приставными шагами с
изменением направления, обеганием препятствия
(набивных мячей, стоек, деревьев).
2.Ускорение в определенных границах площадки и
остановка.
3.Во время бега или передвижения другим
способом по сигналу выполнить ускорение, изменить
способ передвижения, остановиться, повернуться на
180°
4.Челночный бег 4X9 и 6X6 м, проводится в виде
соревнования по 4 – 6
человек, старт у лицевой линии, чтобы бег
заканчивался в сторону лицевой линии.
Рисунок 1

7. 7
5. Эстафета с включением различных способов
перемещения, прыжков на одной и обеих ногах,
преодолением препятствий, переноской мячей.
6. Студенты располагаются, как показано на
рисунке 1, а. Первые в колоннах бегут по
направлению к сетке, останавливаются и имитируют
прием подачи, у сетки имитируют нападающий удар,
блокирование, передачу. После имитации передачи
из зоны 2 учащиеся идут в конец противоположных
колонн.
7. Учащиеся располагаются, как показано на
рисунке 1, б. Игрок 2 из
зоны 5 приставными шагами перемещается в зону 6,
из зоны 4 игрок 1 бросает ему набивной мяч, 2 ловит
и возвращает мяч в зону 4, бежит по направлению к
сетке, где снова ловит мяч, выполняет остановку и
поворот налево, бросает мяч игроку 1в зону 4, 1
ловит мяч и бросает его назад игроку 3, Игрок 2
после броска идет в зону1в зону 5.
8. Из зоны 1 приставными шагами лицом вперед
по ломаной линии
перемещается к сетке, у сетки выполняет остановку,
приставными шагами
передвигается вдоль сетки и от сетки по ломаной
линии к лицевой линии спиной вперед.
По мере овладения приемом и передачей мяча
необходимо давать упражнения на сочетание этих
приемов с различными перемещениями.
Передача мяча сверху через сетку впрыжке.
Уверенное овладение навыком передачи мяча сверху
двумя руками обеспечивает решение многих задач па

8. 8
уроках по волейболу: изучение тактических
действий, нападающего удара и блокирования, даже
ведение двусторонней игры в волейбол (без подачи).
В групповых упражнениях находит отражение
направление первых (после приема подачи) и вторых
(для нападающего удара) передач мяча: с задней
линии (из зон 6, 5,1) в зону 5 или 2 — первые
передачи, из зоны 3 в зоны 4 и 2, стоя лицом или
спиной по направлению передачи, из зоны 2 в зоны 3
и 4 — вторые передачи. Передачи через сетку
выполняются в прыжке.
Рисунок 2
Перед тем как выполнить групповое упражнение с
волейбольным мячом, его выполняют с набивным.
Во-первых, это способствует развитию необходимых
при передаче двигательных качеств, во-вторых,
студентам легче освоить характер упражнения,
связанного с перемещениями студентов и
направлением передач.

9. 9
9. На рисунке 2 оказаны прием мяча от
соперника, первая и вторая передачи и отбивание
мяча через сетку. Игрок 6 передает мяч в зону 3,
отсюда игрок 3 в зону 4, из которой мяч направляют
через сетку в зону 6. Переходят учащиеся после
передачи в ту колонну, куда они направили мяч: из
зоны 6 в зону 5, из зоны 3 в зону 4, из зоны 4 в зону 6
на противоположной стороне площадки. На другом
конце сетки выполняют передачи через сетку во
встречных колоннах (без перехода из колонны в
колонну, предварительно изучают вне сетки).
10. Расположение студентов такое же, как в
упражнении 9, только одна группа, которая была в
зоне 4, находится в зоне 2, и вторая передача из зоны
3 направляется в зону 2 и т. д.
11. Расположение такое же, как в упражнении
10, но группа не в зоне 6, а ближе к зоне 5 и вторая
передача из зоны 3 выполняется игроками в зону 2,
стоя спиной к ней.
12. Упражнение по своему характеру такое же,
как предыдущее, но учащиеся располагаются в зонах
6, 2 и 3, первая передача из зоны б в зону 2, вторая из
зоны 2 в зону 3 и т. д.
Рисунок 3

10. 10
13. Студенты располагаются, как на рисунке 3.
Водящий передачей направляет мяч первому в
колонне, студент передачей посылает мяч водящемуи
уходит в конец колонны (а). После двух-трех серий
передач водящего меняют. Более сложный вариант,
когда после передачи из колонны студент бежит на
место водящего, а водящий после передачи идет в
конец колонны (б).
14. Студенты располагаются по кругу, в
середине один или двоеводящих Водящиепоочередно
посылают передачей мяч стоящим в круге, те
возвращают мяч им обратно. То же, но водящие на
месте, а мтуденты движутся по кругу приставными
шагами.
15. Студенты располагаются во встречных
колоннах, после передачи
студенты идут в конец своей колонны (простой
вариант) или противоположной (более сложный
вариант).
Приеём мяча снизу двумяруками. В начальной
школе суденты овладели основой навыка приема мяча
снизу двумя руками, применяют его в игре. Это
создает благоприятные условия для изучения этого
приема игры в более сложных условиях. Надо
добиваться, чтобы мяч принимали на предплечья у
лучезапястных суставов руки были выпрямлены в
момент приема — сгибание в локтях будет грубой

11. 11
ошибкои, ноги разгибаются, за счет согласованного
движения ног и рук мячу придается нужное
направление.
Для разучивания этого приема применяют следующие
упражнения:
16. Расположение учащихся, как в упражнении
13. Водящий посылает мяч передачей сверху двумя
руками(или набрасывает), первый в колонне
принимает мяч
снизу одной рукой.
17 – 20. Упр. 9 – 12, но мяч, посланный через
сетку, принимают снизу двумя руками и направляют к
сетке в заданную зону.
21. Впарах один студент после подбрасывания
мяча ударом одной руки посылает мяч партнеру,
который принимает его снизу двумя руками.
22. В парах, расстояние 10 – 12 м, один
посылает мяч верхней прямой подачей, другой
принимает снизу двумя руками.
23. То же, что в упражнении 9, 10, но мяч через
сетку посылают нападающим
ударом, а на другой стороне принимают снизу.
24. По мере того как студенты уверенно
выполняют упражнения они проводятся в виде игры и
соревнования (упр. 13,14,15 и другие). Основное
условие здесь – качество
выполнения приемов игры, чтобы мяч «держался» в

12. 12
воздухедольше.
Прием мяча снизу с падением и перекатом в
сторону на бедро и спину (рис. 4) осуществляется
одной рукой. Если правой, то падение и перекат в
сторону на бедро и спину выполняется вправо, если
левой рукой —то влево. Упражнения:
Имитация приема: падение и перекат с места, затем
после перемещения.
Рисунок 4
26. Прием снизу наброшенного мяча.
27. Упражнения, в которых условия
выполнения усложняются по тому же
принципу, как это было показано применительно
к передачам сверху и приему
снизу.
Подачи мяча. На первом курсе
совершенствуют навык нижней прямой подачи и
изучают верхнюю прямую подачу. Нижняя подача
дает возможность более успешно разучивать
упражнения, связанные с приемом подачи, точностью
подачи, интереснее проходит двусторонняя игра:
меньше ошибок при подаче и приеме подачи.
При обучении надо следить, чтобы в замахе рука

13. 13
отводилась назад, а в ударном движении шла вниз-
вперед, удар по мячу наносится открытой ладонью
выпрямленной руки,после удара студенты по инерции
делают шаг вперед сзади стоящей ногой.
28. Броски набивного мяча (1 кг) снизу одной
рукой: в стену, в парах, расстояние 10—12 м.
29. Подача на точность: в правую и левую
половины площадки, в дальнюю и ближнюю к сетке
половины. Упражнение сочетается сприемом подачи.
Рисунок 5
Верхняя прямая подача — в программе для
юношей, однако девушкам этот
способ также доступен. В исходном положении игрок
расположен лицом к сетке. На рисунке 5
показаны основные положения при подаче. Удар по мячу
производится в высшей точке над головой выпрямленной
рукой, ладонь открыта и напряжена, пальцы сомкнуты. Не
следует поощрять попытки студентов прилагать
максимальные усилия, главное внимание надо

14. 14
сосредоточивать на подбрасывании, замахе и
согласованности движений.
30. «Подача» мяча нарезиновых амортизаторах.
31. Подача мяча, установленного в держателе.
32. Подача мяча через сетку срасстояния 6 м.
Рисунок 6
33. Подача из-за лицевой линии в пределы
площадки. Прямой нападающий удар. В нападающем
ударе выделяют разбег, прыжок и замах, удар по мячу,
приземление (рис. 6). В разбеге делают от одного до трех
шагов. В последнем шаге характерна жесткая постановка

15. 15
ноги (чаще правой) на пятку, левая приставляется с
одновременным движением руквперед. При отталкивании
важно согласовать движение рук с разгибанием ног. Удар
производится в высшей точке прыжка. Обращать
внимание на мягкое приземление (ноги обязательно
сгибать).
В школе студенты изучили подводящие упражнения и
упражнения для развития двигательных качеств, здесь
приводятся упражнения, которые надо применять
регулярно:
34. Броски набивного мяча (1 кг) из-за
головы двумя руками в прыжке, после спрыгивания
(высота до 40 см).
35.Нападающие удары по мячу на
амортизаторах: стоя на месте, в прыжке с места, с
разбега.
36. Удары кистью «пол стена», в
поролоновый мат, стоя на коленях.
37. Нападающие удары из зоны 4 с передачи
из зоны 3. Организация упражнений, как в
упражнениях 9—12.
Блокирование одиночное. Блокирование
является самой надежной защитой от нападающих
ударов — над сеткой. Суть его в том, чтобы
своевременно поставить руки над сеткой на пути
мяча. Определив направление передачи для
нападающего удара и положение нападающего,
блокирующий выбирает место для отталкивания,
наблюдая за направлением разбега нападающего.
Отталкивание производят так, чтобы в момент удара

16. 16
ладони были над сеткой, при этом характерно
встречное движение руками и кистями сверху вниз,
касание мяча происходит на стороне нападающего.
Для освоения навыка блокирования полезны также
следующие упражнения:
38. Прыжки толчком двумя ногами с места
и разбега в 1 — 2 шага с доставанием подвешенного
набивного мяча.
39. Блокирование стоя на подставке, руки
над сеткой, мячи бросают нападающие через сетку в
прыжке двумя руками.
40. Блокирование в прыжке с места
нападающего удара, по мячу в держателе.
41. Блокирование стоя на подставке,
нападающий удар по мячу подброшенному
партнером.
Учебная игра. Главное внимание обращают на
практические действия в
нападении и защите. При подаче игрок стремится
направить мяч так, чтобы
затруднить игрокам противника прием мяча. Обычно
мяч посылают на игрока, слабо, владеющего
приемом, к лицевой или к боковым линиям. При
передаче мяча для завершающего удара игрок,
который ее выполняет, выбирает такое положение,
чтобы стоять лицом к нападающему игроку.
Студенты должны уметь применить прием
двумя руками сверху или снизу в зависимости от
расстояния до места падения мяча и скорости полета.
Для этого выполняют упражнения в парах.
42. Один студент направляет мяч партнеру
по различной траектории сверху двумя руками или

17. 17
ударом одной руки, другой выполняет прием сверху
или снизу.
43. То же, но студентов разделяет сетка.
В каждом занятии при проведении учебной
игры студентам даются задания: при приеме подачи
мяч направлять в зону 3, в зону 2; вторую передачу
выполнять игроку, к которому передающий обращен
лицом; игрок зоны 6 располагается ближе к сетке и
осуществляет страховку при блокировании или
играет в защите.
Игру проводят на двух площадках (можно
уменьшенного размера), студенты, которые в данный
момент не играют, выполняют различные
упражнения с волейбольными и набивными мячами.
Второй курс
На первом курсе обучение направлено главным
образом на прочное овладение
навыками подачи, приема подачи, нападающего удара и
блокирования, а также на изучение тактических действий
в нападении и защите индивидуальных, групповых и
командных.
Основное внимание уделяется повышению
скорости перемещении
различными способами, сочетанию этих способов, выбору
способа перемещения
применительно к приему игры и выполнение приемов
игры после перемещении, с учетом сказанного вполне

18. 18
приемлемы упражнения 1- 8из начальной школы.
Рисунок 7
На основе ранее изученных упражнений в приеме и
передачах мяча в групповых упражнениях (2 - 4
человека и больше) строятся упражнения, включающие
прием подачи, вторую передачу (для нападающего удара).
Упражнения.
44. Расположение студентов в зонах 5,6,1,3,4 (2).
Подачу выполняют с
противоположной стороны. Прием подачи и первая
передачав зону3,вторая передача в зону4 (2),стоя липом к
нападающему, который в прыжке двумя руками посылает
мяч передачей через сетку (на подачу).

19. 19
45. То же, но первая передача в зону 2, а вторая
передача на удар - в зону 3.
46. Втройкахна одной линии: крайний посылает
мяч среднему, который выполняет
передачу, стоя спиной к другому крайнему партнеру,
который посылает мяч через середину в исходную
позицию, и т. д.
47. То же,что 46,но перваяпередача — среднему,
тот отдает мяч назад и
поворачивается кругом и т. д.
48. Студенты располагаются, как показано на
рисунке 7. Преподаватель
(помощник) из зоны 4 передачей направляет мяч в
зону 3,игрок 1 выходит к сетке, поворачивается
липом к учителю и передает мяч в зону 2 (назад),
игрок 2 выходит к
сетке и после поворота налево передает мяч в зону 4.
После передачи студенты переходят в другую
колонну.
49. Один студент бросает мяч в сетку, другой
принимает его снизу двумя руками после
отскока. Надо помнить, что мяч труднее всего принимать,
когда он падает в верхнюю часть сетки, и легче, когда в
нижнюю.
50. То же, но прием снизу одной рукой с
падением и перекатом набедро и спину.
Студенты также совершенствуют навыки
верхней прямой подачи с соблюдением

20. 20
правил игры. Кому дается с трудом такая подача, может
подавать с расстояния 6 - 7 м от сетки или нижнюю
прямую (особенно девушки).
51. Подача в пределы площадки подряд 2—3
раза.
52. Подача в правую и левую половины
площадки.
53. Соревнования на точность подачи.
Нападающие удары:
54. Нападающие удары с разбегавыполняются из
зоны 4 и 2 с передачи из зоны 3. В конце обучения
студентов знакомят с ударом из зоны 3 с передачи из
зоны 2.
Надо обращать внимание студентов (особенно
юношей) на то, чтобы они не стремились делать удары
как можно сильнее, а главное внимание уделяли
согласованности движений при разбеге и прыжке с
траекторией передачи на удар, точности нападающего
удара.

21. 21
Рисунок 8
55. На рисунке 8 показаны упражнения для
нападающего удара. Они выполняются на
дополнительных сетках, высота которых устанавливается
в зависимости от подготовленности учащихся.
56. На рисунке 9 показано упражнение в
нападающих ударах с передачи, стоя спиной к
нападающему. Игрок 1, приняв мяч от игрока 4, из
зоны 6 передачей направляет его в зону 2 (а); игрок 3
выходит к сетке и передает мяч для удара назад
вышедшему туда игроку 2(6). После удара игрок 2
идет в зону 6, игрок 3— в колонну нападающих,
игрок 1 — в колонну «выходящих».
57. Выполняются названные раньше
упражнения, но с приемом мяча от нападающего
удара и передача на удар и нападающий удар с
другой стороны сетки и т.д.

22. 22
Рисунок 9
Блокирование двумя игроками. Студенты
должны научиться одиночным блоком преграждать
путь мячу при ударе из зоны 4 в зоны 5—6 и при
ударе из зоны 2 — в зоны 1 - 6 . Для этого надо
выбрать место для блокирования так, чтобы точка
отталкивания находилась на линии разбега
нападающего и мысленного его продолжения.
Блокирование обычно изучается в таких
упражнениях:
58. Нападающий удар выполняется из зоны
4(2), блокирующий располагается в зоне 3. Вначале
блокирующий находится на подставке (исключается
прыжок и момент полета), затем блокирование

23. 23
выполняется в прыжке. В таких упражнениях
участвует еще один студент — страхующий.
59. Ознакомление с групповым блокированием
(только юношей) производится в таких же
упражнениях, что и для одиночного.
Основная задача при групповом блокировании
состоит в согласовании действий двух игроков: при
нападающем ударе из зоны 4 игроков зон 3—2, при
ударе из зоны 2 — игроков зон 3 и 4.
Учебная двусторонняя игра. Особое внимание
обращают на совершенствование тактических
действий. В нападении студенты изучают
взаимодействия игрока зоны 3 с нападающими
игроками зон 4 и 2, стоя к ним лицом или спиной
(передача через голову); игрока зоны 2 с
нападающим зоны 3. Изучаются взаимодействия
игроков зон 1, 6, 5 при первой передаче с игроками
зон 3 и 2. Сочетание взаимодействий при первой и
второй передаче: прием в зоне 6 и передача в зону 5,
из зоны 3 в зону 4, откуда мяч посылает игрок через
сетку нападающим ударом или передачей. При
изучении системы игры в нападении через игрока
передней линии сначала изучают расстановку
игроков при приеме подачи. Здесь два момента —
игрок зоны 3 — у сетки (первая передача ему) или
оттянут от сетки, а
игрок зоны 2 — у сетки (передача ему). Изучение
происходит в упражнениях, когда учащиеся стоят в

24. 24
той или иной расстановке и, принимая мяч от
«противника», осуществляют то или иное
тактическое действие.
Студенты также изучают взаимодействия
блокирующих и не участвующих в блокировании
игроков задней линии, игроков задней линии и
передней при страховке блокирующих. Студенты
должны изучить систему игры «углом вперед». На
рисунке 98 показано расположение игроков при
системе игры «углом вперед»: при одиночном
блокировании; без блока.
Изучение групповых и командных действий
происходит, когда одна команда
выполняет нападающие действия, другая—
защитные, по определенному заданию.
Развитие двигательных качеств.
Для развития скоростно-силовых качеств,
прыжковой, силовой и скоростной выносливости
применяют специальные подготовительные
упражнения без предметов и с различными
специальными приспособлениями.
60. Бег на 10 – 15 м из исходных положений:
(стойка волейболиста лицом,
спиной, боком к стартовой линии), сидя на полу,
лежа на полу.
61. Бег (передвижение приставными шагами)
зигзагами вправо и влево в коридоре шириной
4—5 м с продвижением вперед, назад.

25. 25
62. Челночный бег (отрезки 3—6 м), общий
пробег за одну попытку 12— 18 м;
то же, но отрезок пробегается сначала лицом вперед,
а обратно — спиной вперед.
63. Бег в колонне по одному вдоль границ
площадки или передвижение
приставными шагами. По сигналу изменить
направление движения на обратное. Затем
добавляется еще один сигнал, по которому
выполняется ускорение. То же, но имитация приёмов
игры,
Рисунок 10

26. 26
64. Продвижение по 3—4 человека из-за лицевой
линии ксетке и последовательная имитацияприема снизу,
снизу с падением; передачи сверху; нападающего удара;
блокирование усетки и других заданий, сочетая это с
различными перемещениями.
65. В упоре лежа перемещение вправо и влево,
одновременно выполняя
приставные шаги руками и ногами.
66. Различные движения руками на координацию
во время ходьбы и бега,
передвижения приставными шагами и т. п.
67. Сгибание и разгибание рук при максимальном
тыльном сгибании лучезапястных суставах.
Занимающиеся упираются ладонями о стену, стоя в шаге
от нее. Ладони располагаются на стене пальцами вверх, в
сторону, вниз, пальцы вместе или разведены. Расстояние
от стены постепенно увеличивается.
68. Отталкивание ладонями и пальцами от стены
двумя руками и попеременно правой и левой рукой
69.Тыльное сгибани е кистей (к себе) и
разгибание, держа набивной мяч двумя руками у лица.
Движение напоминает заключительную фазупри верхней
передачи мяча. То же, вращение набивного мяча вниз —
назад — вверх — вперед.
70. Передвижение на руках, ноги удерживает
партнер.
71. Из упора присев, разгибаясь вперед-вверх,
перейти в упор лежа (при
Касании руками пола, согнуть руки).
72. Поймать набивной мяч с выпадом правой ноги
вперед - вправо (или левой вперёд- влево) с последующим
падением и перекатом набедро и спину.

27. 27
73. Многократные броски набивного мяча (над
собой, в стену) от груди двумя руками и ловля. Особое
внимание уделять заключительному движению кистями и
пальцами.
74. Броски и ловля набивных мячей в парах,
перемещаясь приставными шагами вправо — влево,
вперед —назад.
75. Занимающиеся располагаются в парах на
расстоянии 6— 8 м, броски набивного мяча массой 1 кгиз-
за головы двумя руками, то же в прыжке, то же, но броски
выполняются через сетку с активным движением кистями
сверху вниз.
76. Чередование бросков набивныхмячей в прыжке
и нападающих ударов по
мячу на амортизаторах.
77. Многократные удары по мячуна амортизаторах
и «блокирование» этого мяча, чередование этих
упражнений (несколько ударов, несколько прыжков на
блок, удар — блокирование — удар).
78. Прыжки с доставанием волейбольных
(теннисных) мячей, укрепленных
на наклонной раме на разной высоте.
79. Многократные прыжки с места и с разбега в
сочетании с ударом по мячу на резиновых амортизаторах.
Ниже приводится ряд упражнении:
80. Подвижные игры с прыжками, специальные
эстафеты с прыжками на одной и обеих ногах, с
преодолением препятствий, с переноской груза.
81. Приседание и резкое выпрыгивание вверх со
взмахом рук.
82. Занимающийся находится на
гимнастической стенке в положении глубокого

28. 28
приседа на одной ноге, другая свободно опущена,
руками держаться за стенку, быстрое выпрямление
ноги.
83. Многократные броски набивного мяча над
собой в прыжке и ловля после
приземления, то же у стены.
84. Прыжки на одной и обеих ногах на месте и в
движении лицом вперед.
спиной вперед, то же, с отягощением (2—3 набивных
мяча в руках).
85. Разнообразные прыжки со скакалкой.
86. Впрыгивание на стопку гимнастических
матов (высота постепенно увеличивается).
Необходимо упражнения для развития
двигательных качеств давать не только в
подготовительной части занятия, но и в основной,
когда одни студенты выполняют упражнения по
технике, а другие в это время выполняют
специальные подготовительные упражнения (затем
они меняются).

29. 29
Примерное распределение учебного материала по
занятиям
Первый курс.
1-й урок. Перемещения, передача сверху
двумя руками, прием снизу двум; руками.
Упражнения: 1—3, 7, 28, 9, 15, 16. Учебная игра в
волейбол, мяч вводится в игру передачей сверху
двумя руками из зоны 6.
2-й урок. Перемещения, передача сверху
двумя руками, прием снизу двумя руками, подача
нижняя прямая. Упражнения: 3 - 5, 7, 28, 9, 10, 15, 29.
Учебная игра в волейбол, подача нижняя прямая.
3-й урок. Перемещения, передача сверху
двумя руками, прием снизу двум; руками, нижняя
прямая подача и прием подачи. Упражнения: 66 68,
80, 8, 10, 17, 29. (в сочетании с приемом мяча —
упражнение 10). Учебная игра, подача нижняя
прямая. Задание: добиваться ведения игры в три
касания.
4-й урок. Перемещения, передачи и прием
мяча в сочетании. Подача верхняя прямая.
Упражнения: 69—75, 14, 15, 30, 31, 32. Учебная игра,
подача верхняя прямая с расстояния 6 м. Задание:
вести игру в три касания.
5-й урок. Подача верхняя прямая, прием
снизу, передача сверху двумя руками Упражнения:
69—75, 5, 6, 11, 12, 17—20, 22, 30, 31, 32. Учебная
игра с заданиями и предыдущих занятий, 6-й урок.
Подача верхняя прямая, прием подачи, нападающий
удар. Упражнения: 1—5, 78—80, 12, 14, 21, 22, 33,

30. 30
36. Учебная игра, подача верхняя прямая, игра в три
касания, через сетку мяч посылать в заданную зону.
7-й урок. Подача верхняя прямая, прием
подачи, нападающий удар Упражнения: 44—46, 51,
54, 56, 7,13,14, 32—36. Учебная игра, задание то же,
что на уроке 6.
8-й урок. Подача и прием подачи,
нападающий удар. Упражнения: 66—68, 7S80, 82, 9,
10, 11, 37. Учебная игра, передачу для нападающего
удара выполнять стоя лицом к нападающему,
применять нападающий удар средней силы.
9-й урок. Нападающий удар, блокирование,
приём подачи и передача сверху двумя руками.
Упражнения: 69—75, 15, 21, 22, 33 (с приемом
подачи), 37, 38, 39 Учебная игра, первая передача (с
приема подачи) в зону 2,передача на удар в зону 3.
10-й урок. Прием подачи и передача сверху
двумя руками, нападающий удар и блокирование.
Упражнения: 69, 73, 74, 75, 15 (сложный вариант),
23, 37, 39, 40 Учебная игра, применять нападающий
удар средней силы, игрок в зоне 3блокирует.
11-й урок. Приём мяча снизу одной рукой с
падением, нападающий удар блокирование.
Упражнения: 66, 73, 75, 79, 6, 7, 11, 25—27, 37, 40,
41. Учебная игра с заданием применять изученные
приёмы.
12-й урок. Приём мяча снизу одной рукой с
падением, нападающий удар блокирование.
Упражнения: 66, 68, 69, 73, 74, 80, 25—27, 37, 40, 41.
Учебная игра с заданием применять изученные
приемы.

31. 31
13-й урок. Тактические действия в
нападении и защите. Упражнения: из числа 68 – 69,
42, 43, 9 – 12 с подачей, приёмом подачи,
нападающим ударом и
блокированием. Учебная игра. В нападении первая
передача в зоны 3 и 2, передача на удар из зоны 3 в
зону 4 или 2 лицом и спиной к нападающему. В
защите игрок зоны 3 – блокирующий, игрок зоны 6
его страхует, игроки зоны 5, 1 и не занятый в
блокировании — защитники.
14-й урок. Тактические действия в
нападении и защите. Упражнения на основе
предыдущих уроков.
15-й урок. Разминка на основе упражнений
для развития двигательных качеств, в передачах и
приеме мяча, нападающем ударе. Основное время
уделяется двусторонней игре.
16-й урок. Самостоятельная разминка.
Двусторонняя игра с заданием применять изученные
приемы игры и тактические действия.
Второй курс.
1-й урок. Перемещения, имитация приёмов
в ответ на сигнал. Передача мяча во встречных
колоннах. Подача верхняя (нижняя) прямая.
Нападающий удар из зоны 4 с передачи из зоны 3.
Учебная игра.
2-й урок. Перемещения, передача сверху
двумя руками, приём подачи нападающий удар;
упражнения: 60, 61, 64, 65, 44, 45, 51. Учебная игра,

32. 32
нападающие удары, выполнять из зон 4 и 2 средней
силы, в защите играть «углом вперед».
3-й урок. Передача мяча сверху двумя
руками спиной по па-правлению Совершенствование
навыков подачи и приёма подачи. Нападающий удар
из зоны 4 с передачи из зоны 3. Упражнения: 60—63,
70, 73, 46, 48, 53, 54. Учебная игра с заданием вести
игру в три касания, применять изученные приёмы в
игре.
4-й урок. Передача стоя спиной по
направлению, приём подачи, защитные действия,
блокирование. Упражнения: 61—63, 65, 66, 72, 76,
56, 21 и 23 (из 1 курса), 52, 53, 56, блокирование в
упражнениях для нападающего удара. Учебная игра с
заданием применять изученные приемы.
5-й урок. Приём снизу и передача сверху в
групповых упражнениях. Приём мяча снизу от сетки,
одной рукой снизу с последующим падением.
Блокирование одиночное. Упражнения: 63, 64, 71, 72,
76, 46, 49, 50, 57, 58. Учебная игра, в зоне 3 игрок
блокирует, на страховке игрок зоны 6.
6-й урок. Приём одной рукой с
последующим падением, нападающий удар
блокирование. Упражнения: 60—62, 65, 71, 72, 76, 21
и 23 (из 1 курса), 44, 45. Учебная игра, применение в
игре изученных приемов.
7-й урок. Приём мяча от сетки с
последующим падением. Нападающий удар с
передачи стоя спиной к нападающему. Групповые
тактические действия в нападении и защите.
Упражнения 60 – 64, 59, 44 (групповые действия в

33. 33
нападении). Учебная игра, групповые тактические
действия в нападении и защите.
8-й урок. Нападающий удар и блокирование,
страховка. Студенты
поочерёдно выполняют приём подачи и нападающие
действия, а также блокированиеи страховку. Учебная игра
с заданием применять в игре групповые тактические
действия в нападении и защите.
9-й урок. Нападающий удар и блокирование,
страховка. Командные тактические действия в нападении
и защите. Упражнения; «команды» поочерёдно
выполняют нападающие действия (система игры через
игрока передней линии) и защитные (групповое
блокирование и страховка игроком зоны 6). Учебная инра
с заданием применять в игре командные действия в
нападении и защите.
10-й урок. То же, что в уроке 9.
11-й урок. Групповые и командные тактические
действия: переход от нападения к защите и от защиты к
нападению. Подачи и приём мяча с подачами. Учебная
игра с заданиями.
12-й урок. Командные и групповые
тактические действия, переключение: приём подачи,
нападение — защитные действия; подача, защитные
действия – переход к атаке. Учебная игра.
13-й урок Повторение изученных технико-
тактических действий.
Применение изученных приемов в двусторонней игре.
14-й урок. Самостоятельная разминка на основе
изученных упражнений. Упражнения в передачах,

34. 34
защитных действиях, нападающем ударе. Двусторонняя
игра.
15-й урок. Зачетная игра в водейбол. Проверяется
умение студентов применять
в игре основные приёмы.
16-й урок. То же, что в уроке 15.

35. 35
______________________________________________
_____________________________
Используемая литература: Коробейников Н.К.,
Михеев А.А., Николенко И.Г. ФИЗИЧЕСКОЕ
ВОСПИТАНИЕ – Москва «Высшая школа» 1984г.
Ковалёв В. Д., Голомазов В. А., Кераминас С. А.
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ – Москва «Просвящение»
1988 г.
Арзумов С. Г. ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В
ШКОЛЕ УЧАЩИХСЯ 10 – 11 КЛАССОВ – Ростов –
на – Дону «Феникс» 2010 г.

36. 36