นางสาวทิพญา พิมพ์เสนา 53010410123 NU

1. สมองสดใส
...ทาอะไรก็สาเร็จ

2. ความสาคัญของสมอง
หน้าที่
ควบคุมและสั่งการ การเคลื่อนไหว
พฤติกรรม และรักษาสมดุลใน
ร่างกาย(homeostasis)
-การรู้
-อารมณ์
-ความจา
เกี่ยวข้องกับ
-การเรียนรู้การเคลื่อนไหว
-ความสามารถอื่นๆเกี่ยวกับ
การเรียนรู้

3. สมองซีกซ้าย สมองซีกขวา

4. 9 เทคนิคฝึกสมองให้สดใส
“คนทั่วไปก็สร้างและฝึกฝน
ให้เป็นอัจฉริยะได้เช่นกัน”
หนูดี วนิษา เรซ
ผู้เชี่ยวชาญและที่ปรึกษาด้านอัจฉริยะภาพ
จาก ม.ฮาร์วาร์ด

5. 1.จิบน้าบ่อยๆ
สมอง ประกอบด้วยน้า
ถึง 85 %

6. 2. กินไขมันดี
“สมองคือก้อนไขมัน ซึ่งจาเป็นต้องมี
ไขมันดี ไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ”

7. 3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที
“ทาให้สมองมี Mental
Imagery สามารถจินตนาการ
เห็นภาพ และมีความคิด
สร้างสรรค์”

8. 4. ใส่ความตังใจ
“หากอยากฝึกสมองให้มีการ
พัฒนาทุกวัน ควรใส่ความตั้งใจ
ทุกครั้งที่ทางาน”

9. 5. หัวเราะและยิมบ่อยๆ
“สาร Endorphine ซึ่งเป็น
สารแห่งความสุขจะถูกหลั่ง
ออกมาขณะที่คุณหัวเราะ”

10. 6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน
“ทาให้สมองหลั่ง Endorphine
และDopamine ซึ่งเป็นสารแห่ง
การเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้
และสร้างสรรค์ไปเรื่อยๆ”

11. 7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน
“การให้อภัยตัวเอง
เป็นการลดภาระของสมอง”

12. 8. เขียนบันทึก Graceful Journal
“การเขียนเรื่องดีๆ ทาให้สมองคิดเชิงบวก”

13. 9. ฝึกหายใจลึกๆ
“สมองใช้ออกซิเจน 20-25 %
ของออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย”

14. “การมีสมองที่ดีก็เหมือนทักษะทุกอย่างในโลก
ที่เรียนรู้ได้ แต่จะเก่งหรือไม่นั้น
ขึ้นอยู่กับการฝึกฝน ถ้าเราดูแลและฝึกฝนสมองให้ดี
คุณภาพชีวิตก็จะดีตาม”

15. Thank you! 
http://www.slideshare.net/noolek_benza/newsfeed
ชื่อที่ใช้สมัคร Noolek_benza