ΜΕΛΗ ΟΜΑΔΑΣ:ΛΥΔΙΑ ΜΑΡΑΖΙΩΤΗ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΡΗΓΟΠΟΥΛΟΥ

3. Oι σωστές βάσεις
προέρχονται από το
περιβάλλον.
Ειδικότερα κατά την διάρκεια
της προσχολικής ηλικίας
κάποιος μπορεί να συμβάλει
στις διατροφικές συνήθειες
του παιδιού.

4. Για κάθε ηλικία υπάρχει η
σωστή ποσότητα φαγητού.
Όσο πιο μικρό είναι το
παιδί τόσο πιο μικρή είναι
και η μερίδα φαγητού που
του αντιστοιχεί.

5. Για μια ισορροπημένη
διατροφή χρειάζονται
συγκεκριμένες μερίδες
φαγητού.

6. Για την σωστή διατροφή
του παιδιού εκτός από την
άσκηση υπάρχουν 4
ομάδες τροφίμων που
χρειάζεται να
καταναλώνουν, που είναι
οι εξής:

7. ΓΑΛΑ
ΤΡΟΦΕΣ
ΜΕ
ΑΜΥΛΟ
ΦΡΟΥΤΑ &
ΛΑΧΑΝΙΚΑ
ΚΡΕΑΣ

8. Δεν πρέπει να ασκεί
κάποιος πίεση στο παιδί
για το φαγητό γιατί αυτό
μπορεί να προκαλέσει:
 Παχυσαρκία
 Έλλειψη αυτονομίας
 Αποστροφή για
συγκεκριμένες τροφές

9. Μέχρι το παιδί να γίνει 2 χρονών
είναι εύκολο κάποιος να το
προτρέψει ή να το αποτρέψει
από κάποιο φαγητό.
Εκμεταλλευτείτε την φυσική
περιέργεια του παιδιού για να το
προτρέψετε να δοκιμάσει νέες
τροφές.

10. Το κλειδί της επιτυχίας για μια
σωστή διατροφή είναι η
υπομονή των γονιών.
Οι γονείς συχνά αντιμετωπίζουν
ιδιαίτερο πρόβλημα με
συγκεκριμένες τροφές.
Καταπολέμηση του
προβλήματος με συγκεκριμένα
προγράμματα.

11. ΒΡΕΦΗ
Σε ηλικία:
 0-6μ ημερήσια
πρόσληψη είναι
650Kcal.
 6-12μ ημερήσια
πρόσληψη
είναι 850Kcal.
ΠΑΙΔΙΑ
Σε ηλικία:
 1-3χρ ημερήσια
πρόσληψη
είναι1300Kcal.
 4-6χρ ημερήσια
πρόσληψη είναι
1800Kcal.
 7-10χρ ημερήσια
πρόσληψη είναι
2000Kcal.

12. 1) http://www.paidiatros.com/paidi/diatrofi/
toddler-nutrition
2) http://www.imommy.gr/nipia/diatrofi/arti
cle/452/swsth-diatrofh-gia-gero-
anosopoihtiko/
3) http://www.mitera.gr/default.asp?siteID=1
&pageID=127&langID=1&entryID=1
ΜΕΛΗ ΟΜΑΔΑΣ:
 ΛΥΔΙΑ ΜΑΡΑΖΙΩΤΗ
 ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΡΗΓΟΠΟΥΛΟΥ