Η διατροφή είναι ένα από τα σημαντικότερα θέματα που μπορεί να επηρεάσει την απόδοση ενός μαθητή στο σχολείο.

1. ΣΩΣΤΗ & ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
 Η διατροφή είναι ένα από τα
σημαντικότερα θέματα που μπορεί
να επηρεάσει την διάθεση και την
απόδοση ενός μαθητή στο σχολείο.
Τα τακτά και πλούσια γεύματα με
αφθονία σε βιταμίνες και θρεπτικά
συστατικά απαραίτητα για την
σωστή ανάπτυξη των παιδιών και
την πλήρη καλύψη των αναγκών
των ενηλίκων.

2. Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟΥ ΠΡΩΪΝΟΥ
 Έρευνες δείχνουν πως τα παιδιά που τρώνε πρωινό έχουν
φυσιολογικό βάρος, σε σχέση με τα παιδιά που δεν
καταναλώνουν πρωινό, για τα οποία διαπιστώθηκε ότι είτε
κινδυνεύουν ή είναι ήδη παχύσαρκα. Αυτό συμβαίνει, διότι
τα παιδιά που δεν συνηθίζουν να τρώνε πρωινό,
καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού το
μεσημέρι ή πέφτουν με τα μούτρα στη λήψη ανθυγιεινών
σνακ, για να μετριάσουν εύκολα τη πείνα τους.

3.  Τα παιδιά που αφαιρούν το γάλα από το πρωινό τους, το
οποίο και θεωρούν πως είναι ρόφημα μόνο για τα «μικρά
παιδιά», ολοένα και αυξάνονται. Τα παιδιά πρέπει
σταδιακά να αντιληφθούν την αξία των γαλακτοκομικών
προϊόντων, αφού το γάλα, το γιαούρτι, το τυρί και όλα τα
υπόλοιπα, θα δώσουν στο νεαρό οργανισμό το ασβέστιο,
αλλά και τόσα άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

4.  Όλοι το πρωί βιαζόμαστε να φύγουμε και να πάμε στις
δουλειές μας. Έτσι και οι μαθητές. Ξυπνούν στο παρά
πέντε και δεν έχουν αρκετό χρόνο για να πάρουν πρωινό
στο σπίτι. Αυτό, για ένα παιδί, έχει ως αποτέλεσμα να
πεινά στο σχολείο κι έτσι με την πρώτη ευκαιρία, σε ένα
διάλειμμα, να καταναλώνει «έτοιμα γεύματα», που τις
περισσότερες φορές, είναι και ανθυγιεινά.

5.  Ο εγκέφαλος χρειάζεται
συνεχή ροή από "καύσιμα", για να μπορέσει να
λειτουργήσει σωστά. Τα καύσιμα αυτά προέρχονται από
την τροφή αλλά και από αποθήκες ενέργειας του
οργανισμού. Για να μπορεί ο οργανισμός να τροφοδοτεί
στον εγκέφαλο, ο μαθητής θα πρέπει να τρώει ένα γεύμα
ή σνακ κάθε 3-4 ώρες, κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μοιράζοντας τα γεύματα μέσα στην ημέρα, πετυχαίνει
κανείς καλύτερα να ελέγχει και το μέγεθός τους,
αποφεύγοντας τα μεγάλα γεύματα, τα οποία συνήθως
προκαλούν υπνηλία και μειώνουν τη συγκέντρωση και την
ικανότητα απομνημόνευσης και σκέψης.

6. ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΟΜΟΡΦΙΑ
 Πέρα απο την περιποίηση για να παραμείνει η επιδερμίδα
μας υγιής νεανική και ομορφη εξαρτάται απο το τρίπτυχο
της σωστής διατροφής, του επαρκή ύπνου και της φυσικής
δραστηριότητας. Οι τροφές λοιπόν που είναι απαραίτητες
για την επιδερμίδα μας ειναι οι εξής:

7. ΝΕΡΟ
 Η ενυδάτωση απαιτείται
να γίνεται πάντα εκ των
έσω και όχι να
επαναπαυόμαστε με τις
κρέμες. Το νερό βοηθά
στην αποβολή των
τοξινών και κάνει το
δέρμα πιο ελαστικό, με
αποτέλεσμα να
προλαμβάνει την
γήρανση.

8. ΝΤΟΜΑΤΑ
 Έχει τη μεγαλύτερη
περιεκτικότητα σε
λυκοπένιο, ένα
αντιοξειδωτικό που
βοηθάει στην αποφυγή
εγκαυμάτων από τον ήλιο.
Μαζί με τα καροτενοειδή
που περιέχει, επιβραδύνει
την κυτταρική
καταστροφή από τις
ελεύθερες ρίζες.

9. ΑΒΟΚΑΝΤΟ
 Πλούσιο σε βιοτίνη και
πολυακόρεστα λιπαρά
οξέα. Ενυδατώνει,
καταπραΰνει το δέρμα και
έχει ισχυρή
αντιφλεγμονώδη δράση.

10. ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ
 Η σωστή διατροφή είναι πολύ
σημαντική για την ομαλή ανάπτυξη
των παιδιών και την επαρκή
ενεργειακή κάλυψη των ενηλίκων. Το
πρωϊνό είναι ένα από τα
σημαντικότερο και τα πιο
παραμελειμένα γεύματα της ημέρας.
Ας αρχίσουμε να δίνουμε σημασία όχι
μόνο στην ποσότητα αλλά και στην
ποιότητα του φαγητού μας.
10ο Νηπιαγωγείο Γιαννιτσών