2. ΥΓΙΕΙΝΉ ΔΙΑΤΡΟΦΉ ΚΑΙ ΑΝΆΠΤΥΞΗ
Τα παιδιά πρέπει να εθίζονται από μικρή ηλικία
στην υγιεινή διατροφή.
Προσφέροντας στο παιδί μας σωστές διατροφικές
συνήθειες το βοηθάμε να αναπτύξει μια καλή
σωματική υγεία και το αποτρέπουμε από την
εμφάνιση της παιδικής παχυσαρκίας, αλλά και την
αποτροπή από την μετέπειτα ενήλικη παχυσαρκία.
3. Τα παιδιά προσλαμβάνουν από τις τροφές την ενέργεια και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που τους είναι
απαραίτητα για την υγιή σωματική τους ανάπτυξη και την καλή υγεία τους. Επίσης, η σωστή διατροφή δίνει στα
παιδιά και την ενέργεια που χρειάζονται για το παιχνίδι τους, το σχολείο αλλά και την εξερεύνηση του κόσμου
γύρω τους.
Για τη σωστή λειτουργία όλων αυτών είναι απαραίτητος λοιπόν, ο συνδυασμός όλων των τροφικών συστατικών:
υδατανθράκων, πρωτεϊνών αλλά και λιπαρών.
4. Το πρόχειρο και τυποποιημένο φαγητό είναι μια εύκολη και γρήγορη λύση για τους γονείς, αλλά αποτελεί κακό
σύμμαχο για τα παιδιά και πρέπει να αποφεύγεται.
Προκαλεί στα παιδιά αύξηση στο βάρος τους, και
Ελλοχεύει προβλήματα στα δόντια τους.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε στη διατροφή μας
Τηγανιτές πατάτες Γλυκό Κρουασάν Γλειφιτζούρι Πατατάκια Μερέντα
Λουκάνικο Σοκολάτα Μπισκότο Καραμέλα Γαριδάκια Λουκουμάς
Μαρμελάδα Παγωτό Πίτσα Μαλλί της
γριάς
Κρακεράκια Αναψυκτικό
5. ΤΡΩΩ ΥΓΙΕΙΝΑ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ
Αν και ο ρόλος της οικογένειας σε ότι αφορά τη διατροφή και τις συνήθειες του παιδιού είναι πρωταρχικός και
αδιαμφισβήτητος, το σχολείο έχει επίσης ένα σημαντικότατο έργο, μέσω του κυλικείου. Η διατροφή, τις ώρες που
τα παιδιά περνάνε στο σχολείο είναι σημαντική, όχι μόνο από άποψη ποιότητας, αλλά και γιατί επηρεάζει
σημαντικά τις γενικότερες συνήθειες τους. Το κυλικείο, οφείλει να ακολουθεί τη νομοθεσία που έχει ψηφιστεί
σχετικά με τα επιτρεπόμενα προς πώληση προϊόντα όπως π.χ. φρούτα, φυσικοί χυμοί, κουλούρι, κράκερ, ή μπάρες
δημητριακών, ακόμη και γαλακτοκομικά προϊόντα.
6. ΠΩΣ Η ΟΙΚΟΓΈΝΕΙΑ ΕΠΗΡΕΆΖΕΙ ΤΙΣ
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΈΣ ΣΥΝΉΘΕΙΕΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΏΝ
Το πρωινό, το γεύμα ή το δείπνο, τα παλαιότερα χρόνια αποτελούσαν ευκαιρία για οικογενειακή
σύναξη. Τελευταία λόγω των γρήγορων ρυθμών της καθημερινότητας και του μεγάλου φόρτου
εργασίας των γονιών, οι γονείς και κυρίως η μητέρα επηρεάζεται στο χρόνο παρασκευής
φαγητού για την οικογένεια της με αποτέλεσμα να καταφεύγει σε εύκολες λύσεις μαγειρέματος
(πρόχειρο φαγητό) ή ακόμη και στο delivery. Έτσι, αυτή η «διαφυγή» ωθεί τα παιδιά σε
λανθασμένα πρότυπα διατροφής.
Είναι απαραίτητο λοιπόν, η οικογένεια να παραδειγματιστεί από την μεσογειακή διατροφή και να
την εντάξει στο καθημερινό διατροφολόγιο της.
7.
8.
9. ΠΡΩΙΝΌ ΓΕΎΜΑ
Το πρωινό αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, είναι το πλέον απαραίτητο γεύμα για
όλους μας. Δίνει ώθηση στον οργανισμό μας και με το κατάλληλο μενού βοηθάει στην υγεία
μας.
