1. LIMANG ( 5 ) MGA PAMAMARAN UPANG MAPANATILI ANG
MALUSOG NA PAMUMUHAY
Kumain ng Masusustansiyang Prutas at Berdeng mga Gulay - ang
pagkain ng prutas at gulay ng mga bata o matanda ay mas mataas ang
tiyansa na magiging malusog at masigla. Ang prutas at gulay ay may
kakayahang labanan ang ibat ibang uri ng sakit.
Palagiang Pag-eehersisyo - ito ay makakatulong upang mapanatili
ang lakas pisikal ng isangbata. Maiiwasandin nito ang pagtaas ng timbang,
pagkahingal o pagkahapo. Ang bata ay kailangang mag-ehersisyo sa loob
ng 30 minuto o isang oras.
Uminom ng tubig - ito ay walanghalong pampataba o asukal. Ito ay
mabisangpamatiduhaw. Ang bata ay dapatuminom ng walo ( 8 ) hanggang
labing dalawang (12) basong tubig upang maiwasan ang pagkauhaw at
mapanatili angtubigsa katawan.Mabuti itonginumin kaysa sa mga artipisyal
na inumin tulad soda,palamig at iba pang inuming matatamis.
Iwasan ang paggamit ng tv, kompyuter at cellphone - ito ay
nakakasama sa mga bata. Nagigingtamad, tumataas ang timbang, nagiging
mahina ang pag-iisipdahil sa mahabang oras na ginugugol sa harap ng tv,
kompyuter at cellphone.
Iwasan ang mga gawain na nakakasama sa ating kalusugan tulad
ng paninigarilyo at pagkain ng tsitsirya - ito ay mga gawaingnakakasama
sa paglaki at pag-unladng isang bata. Pinahihinanito ang katawan,isipanat
pakikitungo sa kapwa.Nagdudulot din ito ng gulo sa kaibigan at loob ng
pamilya.
