Ang dokumento ay naglalarawan ng tatlong uri ng pagkain: go foods, glow foods, at grow foods. Ang go foods ay naglalaman ng mga pagkaing masagana sa carbohydrates para sa enerhiya; glow foods ay mayaman sa mga bitamina mula sa gulay at prutas para sa kalusugan; habang ang grow foods ay nagbibigay ng protina na mahalaga sa paglaki at pagpapatibay ng katawan. Ang bawat uri ng pagkain ay may kanya-kanyang benepisyo sa kalusugan at pag-unlad ng katawan.

1. • Go Foods
Ito ang mga pagkaing nagbibigay ng lakas init at sigla, ang mga. Ang sustansyang naku-
kuha sa pagkain ng Go Foods masagana ang mga pagkain ito sa carbohydrates ang
ilang halimbawa nito ay ang pasta, grains, cereals, bread, crackers at iba pa.
• Glow Foods
ito ang mga pagkaing pananggalang sa sakit at impeksyon, Ang mga halimbawa ng
pagkain ito ay ang lahat ng uri ng mga gulay at prutas, Ang bitamina A, calcium atmIron
ay ang mga sustansyang mahalaga upang magkaroon tayo ng malinaw na mata,
makinis na balat at matibay na buto at ngipin. Ang Bitamina C naman ang kailangan na-
tin upang lumakas ang ating resistensya upang may pang laban tayo sa ibat-ibang uri ng
• Grow Foods
Ito ay ang mga pagkaing tumutulong sa paglaki ng katawan. Ang mga pagkain sa
pangkat na ito ay mayaman sa protina na siyang tumutulong sa paghubog ng katawan
paglaki ng mga kalamnan at at gayun din sa paglakas ng buto. Ang Protina din ang
nagpapapula ng dugo at nagpapatibay ng mga ngipin ang pagkain ng grow foods ay
nakakatulong din sa pagpapanumbalik ng lakas ng katawan kung ikaw ay galing sa sakit
ang mga halimbawa ng pagkaing ito ay karne, gatas, keso, itlog at iba pa.