Yoga for Women - 4

1. Йога для женщины
Юлия Синявская, г. Москва,
центр йоги «Прана»
www.yogacure.ru
julia.siniavskaya@yandex.ru
+7 915 299 94 57

2. 2

3. Беременность и материнство

4. Изменения
- гормональные
- массы тела
- в сердечно-сосудистой системе
- в дыхательной системе
- опорно-двигательного аппарата
- пищеварительной системе
- психологические

5. Этапы перинатального периода
I. 1-14 недели
Завершается формированием плаценты, плод
питается через плаценту.
II. 14-28 недели. Самый стабильный триместр.
III. с 28 недели до родов. С 36 недели ребёныш
считается доношенным.

6. Беременность — физиологический
оздоравливающий период

7. Противопоказания
• давление на живот
• глубокие прогибы
• любые прогибы на животе
• закрытые скрутки (с рычагом)
• брюшные манипуляции (резкое повышение
давления в брюшной полости)
• некоторые шаткармы
• бхастрика

8. Крестец и таз

9. Акценты в практике
• удлиненный выдох — наше всё!
• брюшное дыхание;
• чередование активности и расслабления (формирование
навыка быстро расслабляться);
• обеспечение защиты и адаптации ОДА;
• коленно-кистевое и локтевое положение — профилактика
пиелонефрита, варикоза, разгрузка ОДА;
• обеспечение комфортного функционирование ССС и ДС;
• работа с тазом и тазовым дном для подготовки к родам.

10. Спасибо за внимание!