樂活誌136期
- 2. 有鑑於正確的診斷與醫療需視個人年齡、性別、病史及家族史而定，本雜誌有關於醫藥保健的內容均由國
內醫療專家執筆或審稿，力求內容的正確與可信度，但僅為諮詢參考之用，民眾遇有疾病應立即就醫，本
雜誌內容無法取代專業醫師的診斷建議，故無法為民眾對內容的應用負醫療或法律責任。
Contents vol.136 創刊號中華民國86年11月1日 ▲本刊於98年3月1日出刊 ▲本刊響應環保，重視樂活人生，使用環保大豆油墨印刷
P.4 P.8
P.6 P.10
P.4 Living Dreamer 生活夢想家 P.8 Insurance Information 保險資訊站
林道明台客漂浪20年 健康險夯2009年
洋漢子棄美籍 行腳台灣 給自己與家人全方位的保障
P.6 Lohas Lifestyle 樂活會客室 P.10 Smart Finance 聰明理財王
佩甄爭氣肚皮銀河打滾 從O開始
人妻 新的起點 停下腳步，重審財務規劃
P.3 拒絕一個頭兩個大 P.12 馬桶上的春天 P.13 本期NT$20,364折扣放送
放下既有 從頭來過
發行人兼社長：王欽堂
社務顧問：吳茂誠、陳博光、張玉鼎、鍾正平、陳嫦娥、
陳進堂、黃連福
企劃製作：康橋文化（02）2715-5565
春暖花開，過完了傳統中國年，天氣也開始回暖，俗語說：一 總編輯／許騰文．副總編輯／Ron Shie．主編／曾淑敏、
年之計在於春，就趁這美好的三月，訂下今年的計畫吧。哈佛健 洪瑤．美術主編／許銘芳．美術編輯／吳竺潔
．行銷企劃／鍾明峰．發行企劃／孫淑惠、陳欣佳
康誌在一年之初也有新的面貌，帶給大家新的感受。我們依據你 顧問醫師：內科／陸國城、孫向之、劉文正．外科／吳坤煥
的喜好，保留了大部分精采的單元，並大幅調整單元內容，讓這 ．中醫科／楊士樑．家醫科／謝瀛華、李鴻科．耳鼻喉科／
林松村、駱宏興．肝膽胃腸科／廖建仲、王榮發、林國定．
些大家熟悉的雜誌單元更豐富、更親切。 婦科／張復華、張國嶸．放射影像科／王俊凱、范君凱、
為了讓自己有更多的可能性，道地美國人的林道明捨棄自己的 楊石崇．心臟科／黃啟宏、黃士鏗．脊骨神經／黃如玉
法律顧問：泓嘉聯合法律事務所
原生身分，從台灣出發，服了台灣兵役，正式成為台客，這之中 發行所：哈佛健康事業股份有限公司
的轉折連自己最初也沒料到。如何克服異鄉情怯，如何捨掉過去 製版印刷：沈氏藝術印刷股份有限公司
訂閱專線：〈02〉2715-5565 分機122、125
的種種，重新展開人生，是林道明帶給我們最好的禮物。 傳真：〈02〉2715-3860
趁著全球經濟、民生陷入低迷之際，重新整頓自己，是再出發 地址：台北市復興北路369號13樓
登記證：局版台誌第一七七五號
前的準備，也是贏在起跑點的時機，不論財務規畫或生涯管理， 國內零售價：每份20元 一年期200元 兩年期350元
一切就從0開始吧，因為只有換個起跑點的全新人生，才能創造 劃撥帳號：19423662 哈佛健康事業股份有限公司
中華郵政北台字第6183號 執照登記為雜誌交寄
出有別過往的生命意義。
哈佛健康誌 編輯部 ◎ 版權所有，未經同意不得轉載、節錄 ◎
- 3. Fame Health
文／黃如玉（加拿大脊骨神經醫師，現任哈佛台中院區脊骨神經醫學顧問） 名家
來開講
拒絕一個頭兩個大
3 招 4 處方一次解決頭痛
春
夏交接天氣多變化，不少人一定有腦袋 點為佳。背部最好有靠墊支撐，而鍵盤高度最好
昏沉刺痛的困擾，根據世界頭痛協會（ 與下手臂水平一直線，以避免長時間打電腦，手
International Headache Society）指出，頭痛是一 腕酸疼。
種年齡越長，發生率逐漸增高的疼痛症狀，以偏 眼睛適度休息
頭痛、緊張型頭痛為主要型態，也是多數人會面 照明不足容易造成眼睛疲勞，甚至出現頭痛的
對的問題。 症狀，建議留意桌椅高度、光線明亮度，持續50
分鐘使用雙眼後，應稍作休息，讓頸部和眼睛得
頭痛與頸椎有關 到舒緩；此外足夠的睡眠也可以避免發生頭痛頭
頭痛、頭暈的問題可以從基本的頸椎方面著 暈的機率。
手，由於頭顱與頸椎第一節之間的肌肉若是產生 改變生活習慣
緊繃，會影響頭顱引發頭痛，特別是電腦桌前久 飲食失衡、過敏問題或是習慣用單邊咀嚼，都
坐的族群，長時間下來，頸椎的負擔相當可觀， 可能產生頭痛或是偏頭痛的症狀，改變生活習慣
此即因頸椎錯位造成的疼痛，與因為壓力大、情 有時候會是最快解決頭痛問題的方法。
緒緊張而產生太陽穴附近疼痛的緊張型頭痛大為
不同。
然而想解決頭痛，不論何種情況引起，大部分
的醫師都會提醒，皆應先釐清頭痛根源並非出自 3招5分半鐘搞定頭痛
腦中病變、血液問題等病理因素，才能採用合適
第1招
的保健治療方式。 step1： 腳微開自然站直，雙手上
雙
舉，手腕在頭頂上方交叉。
step2： 慢 慢 上 抬 、 後 仰 ， 停 留 2 0
頭
保健4處方 秒，再慢慢低頭、下俯，停留20
黃
足夠心肺運動 秒。重覆上述步驟8次，可伸展肩膀、肩胛骨。 如
玉
運動可以改善頭痛問題，尤其心肺功能的運 醫
第2招 師
部
動，單車、游泳、跑步等，一週3至4次可以釋放 step1： 腳微開自然站直，右手上舉，左手肘彎曲。
雙 落
格
step2： 手向上伸展，右肩有往後、往上的拉扯感，
右
壓力與強化頸部肌肉力量；此外，頭痛的成因也
tw.myblog.yahoo.com/drjoycehuang
停留20秒，換左手進行。重覆上述步驟8次，可
可能是神經傳導物質（serotonin）不足，良好的 伸展肩膀、胸口。
運動習慣能維持體內神經傳導物質的比例，改善
第3招
頭痛。 step1： 擺正，目視前方，以貫穿兩耳的橫軸為中心
頭
平視電腦螢幕 點，慢慢收斂下巴，停留20秒。
step2： 用手輔助輕按下巴，幫助下巴往自己內推，
可
頭痛的人要盡量避免前傾的姿勢。電腦擺放高 重覆8次，能伸展上頸部與肩胛骨內側。
度，於視線平行的高度，或低於視線水平高度一
3
- 4. Living Dreamer
生活 採訪、撰文／謝鑫佑（作家） 圖片提供／林道明 poagao.org/
夢想家
林道明台客漂浪20年
洋漢子棄美籍 行腳台灣
我
「 從來不曾料過，自己的人生會變成如此」 客文化，陌生語言、懸殊環境，深深吸引著林道
林道明說完，西門町戶外咖啡座旁樹梢的 明，也讓他愛上這個夜裡亮著霓虹燈的島國，甚
串燈閃起，他仰頭靜靜看著一明一滅的樹燈，像 至在求學階段後申請定居，進入非凡電視台、光
想起許多回憶，淺淺笑了。 啟社、TVBS從事攝影工作。林道明亮出中華民
國退伍令，驕傲表示，他也是台灣人，當過台灣
迷戀霓虹夜生活 兵。
來台灣二十多年的林道明一口流利中文，台語也 「原以為不好的改變，有可能變得更好」熱水
嚇嚇叫。選擇定居台灣是當初始料未及的事。「我 果茶從他手中茶壺涓流而出，像過去種種美好，點
以前就很想學中文，可惜當年大陸未開放，加上哈 滴再度湧現。拋掉美國籍，以台灣人身分踏在這塊
爾濱很冷」說完，他縮了縮脖子故作寒顫。 檳榔麻將、灰色天空的土地上，全然重新的生命，
1988年到台灣就讀東海，林道明厚著臉皮在溫 開啟林道明的視野，深怕受「二手台灣經驗」的影
暖的台中學習中文，同時見識台灣中部獨有的台 響，30歲之前的林道明拒絕與其他老外接觸，堅持
4
- 5. 用自己的眼耳，親自體會台灣、了解台灣。 說不完的都市故事，他愛都市，雖然他曾是郊區
很怕遇見我們口中「老外」的他，在美語教學盛 長大的孩子。
行的年代，也絕不擔任美語教師，林道明說，對他
而言，教美語既非興趣，更浪費時間，那種「與社 唯一不變是改變
會隔離的行業」會讓他看不見真正的台灣。 如同不曾預料到自己會從美國抵達台灣、從
相機轉變成攝影機，郊區的孩子40年後變成了
台灣很醜很可愛 都市共同體。「小時候住的地方，沒什麼車子、
真正的台灣是什麼？ 人」，林道明搖晃著茶杯，像搖醒了殘餘的茶
林道明喝著半涼水果熱茶，遙指遠處建築上的 味，湊鼻子嗅聞。他坦承來台灣二十多年後最熟
霓虹看板：「那個。」寫著「素蘭嬌旅社」的霓 悉的地方就是台北，推開窗戶
虹招牌週圍轉滿五彩繽紛的光芒，華燈初上中顯 看著整夜不熄的街燈、車燈，
得俗麗。他說一直到現在，他還是覺得台灣是個 讓他有種安全感。性喜探索的
很醜的地方，不論房舍、街道都很醜，卻有種讓 林道明說，一個地方若是待太
人愛不釋手的可愛，這也就是為何自16歲開始玩 久會膩，這也是他當初遠離美
相機的林道明，想用相片表達台灣。 國，異鄉求學的主因，只是不
「攝影是溝通，拍醜陋的東西，讓人看到其中 知道為何，被台灣深深吸引，
的美」，初期在台灣從事攝影工作，後來轉拍電 落腳紮根，雖然當初的舉動必
影的他發現很少人願意拍攝夜景，或是生活中微 須拋棄過去舊有，重新出發，
不足道的小事，但在他眼中，這些才是最有趣吸 但面對陌生的台灣，卻異常熟
引人的。 悉，想來應是台北這個都市有
林道明聊起剛殺青的電影，眼神亮了：「講 太多東西可供探索、冒險。
一個退休特務的故事，」退休特務被召回暗殺一 原先似雨的潮濕空氣早已轉
位誤以為已死的敵人，動作片結合台灣與外籍成 為乾冷，咖啡店老闆前來收掉
員，是林道明習慣的劇組團隊。在多年拒絕與 撐在上頭的大型遮陽傘，一瞬
「老外」有所接觸的生活模式後，他開始學著用 間，周遭像點起新的煤油燈，
台灣人的角度面對「老外」，一起工作、成為朋 座位旁盆栽上的樹燈將桌面照
友，流著美國血液的林道明用台灣靈魂、台灣眼 得更亮，天朗氣清。林道明的
睛看同樣流有外籍血液的人們，一切就像當初來 雙眼也閃爍。
台灣一樣有趣。又是陌生的開始。 「有星星」，他仰頭凝視良久：「我想，這些
「其實我一直想拍一部真正台灣的電影」。 年我唯一不變的事，就是一直在改變。」面對接
熱衷動作喜劇的他，聊到自己的夢想時，目光 下來的20年，他沒多想，如他的生活觀：未來
拋得老遠，茶杯拿到唇邊又放了下。台灣許多小 不宜知道太多。也許是隨遇而安的心態，讓他能
人物的故事從20年前來台灣時便深深吸引林道明 熱衷每一次改變，美國人變台灣人、攝影師變導
的創作意志，雖然他知道多數外籍成員的團隊有 演、郊區童年變都會人生，因為他堅信「以後只
可能因難以掌握這種主題而棄他離去，但懸念於 會後悔沒做過的事，而不是做過的事」，即便改
心，他想把這個又醜又可愛的島國，用最擅長的 變必須重頭來過、拋掉過去，但林道明相信這才
鏡頭紀錄下來，特別是都市，林道明腦子裡有著 是真真實實的人生。
5
- 6. Lohas Lifestyle
樂活 採訪、撰文／王小波 圖片提供／佩甄
會客室
佩甄爭氣肚皮銀河打滾
人妻 新的起點
原
本擔任幕後工作人員的佩甄，靠著好口條 家庭環境的關係，兄友弟恭、相夫教子是基本配
和善於炒熱現場氣氛的專長，被推往幕前 備；加上我爸爸很孝順，跟他的兄弟姐妹之間的
發展，好逗陣、配合度佳的她，不但通告滿檔， 感情也很好，這讓我從小也耳孺目染很標準、傳
也成為廠商最愛的活動主持人，這讓一直被封為 統的家庭觀念，也希望未來能組織一個像這樣的
活動小天后的佩甄，在演藝圈闖出自己的一片 家庭。
天；但去年閃電結婚、隨即當上媽媽的她，現 也因此，即便是我單身的時候，我所做的一切
在則立志除了演藝事業，更要當「台灣ㄟ好媳 考量和規劃，都比較非個人，比如我自己存錢買
婦」，及「B寶妹」的好媽媽。 的房子，就會先設想是將來要長住的房子，會有
老公、小孩，因此不會考慮小坪數或套房；而買
搶錢女為男人妥協 給媽媽住的，也會是我可以就近照顧的區域等 。
結婚前我的生活重心是工作，其他時間陪媽媽
或家人，我本來就是喜歡簡單生活的人，平常也 攜老公沉迷夫妻趴
很少出去玩，所以沒工作的時候多半時間待在家 我想是朋友的邀約變少了吧！以前大家覺得妳
裡。 單身，自然邀約多，但當妳一走入婚姻，大家都
以前談戀愛的時候，總覺得兩個人一起生活， 會覺得妳有老公，朋友的邀約明顯變少，會找的
總一定有一方要妥協、要忍讓、要包容，遇到想 也多半也都是有家庭的朋友，感覺大家開始把妳
法不同、各持己見時，總是扮演最後妥協的角 當做是「人妻」，朋友聚會或應酬，大家也會期
色！加上我的個性獨立、適應力又強，兩個人在 望你會帶另一半一起來，而且是大家「期望」這
一起，永遠都是「能者多勞」，我就幾乎都是那 樣，倒非一定真的要如此。
個「能者」，雖然說多做多累，但以前的我，總 我自己倒是沒有太大，我的生活方式還是一
覺得照顧對方是應該的，當一個女人好像也就是 樣非常簡單，就是工作、回家，做自己的事情。
應該要這樣。 因為我老公工作的時間較長，我自己獨處的時間
相對變多，不會像其他人所說結完婚變得很忙，
專挑大宅金屋藏夫 在家裡打掃、被老公綁住等等，我們其實還蠻互
我從來沒有想過要一個人到老，也許是傳統 相尊重彼此的，他沒有什麼太需要讓我煩惱的地
6
- 7. 1 2 3 4 5
①香港鏞記烤鴨讓佩甄（左）與丈夫欲罷不能，藝人維持身材的顧慮暫拋腦後。②香港一行讓佩甄（右）與丈夫見識到購物天堂的樂趣。③佩
甄（右）拉著丈夫拍了別具意義的大肚子藝術照。④峇里島之旅讓原本就是幸福女人的佩甄（右）更加幸福甜蜜，忍不住在海邊熱吻丈夫，而丈
夫也大方秀出露點處女照。⑤藍天綠地的峇里島villa讓佩甄（右）夫妻倆幸福加分，在這片幸福地上搔首弄姿留下張張美好回憶。
方，做事比我更有計劃，金錢概念也很好，完全 想過要放棄，覺得如果真的遇不到，就把自己顧
不太需要我操勞。所以「結婚」對我來說，是多 好就好，還蠻消極的。
了一個共同生活的伴侶，並不是多了一個剝削我 不過，我覺得人不能突破的往往只是一個念
時間、空間的人。 頭，幸福有時候真的就是「轉角遇到愛」，我還
蠻愛講這句話的，當你把自己準備好，幸福可能
燒錢度假拉攏公婆 隨時會來敲門，換這種角度想想，
對我來說，唯一需要適應的，應 自己突然覺得變好快唷！若此時遇
該就是多了一個家庭要照顧。我老 到對的人，你就會真的知道這是對
公他們家光爸、媽、兄弟姐妹加起 的人，然後一切的一切就會順其自
來就有十五個，所以我要很努力去 然，只是我沒想過我會那麼順利馬
記眾親戚的名字，畢竟若希望跟大 興 綜 台 上就能生小孩，因為我的年紀不
2 趣 藝
0 ： 節
灣
家熟絡，第一步就是要先把人名記 0 旅 目 媳 小，真的很想趕快生小孩，這也是
9的 遊 主 婦
熟，這個還蠻需要時間的啦！ 夢 、 持 我們為什麼會這麼快結婚，就是希
想 游 人 佩
像是大家最關心的婆媳問題， ： 泳 、 甄 望可以趕快有小孩！
當 通
我的作法就是把婆婆當成自己的媽 個 告
台 藝
灣 人
媽，帶著公婆一起出國去玩、看 ㄟ 人妻樂趣逢人就說
好
戲，我試著去把自己融入他們；總 媳 結婚後週遭的朋友、粉絲，都覺
婦
之就是要多花時間去相處，我跟我 囉 得我的幸福指數增高，看起來無比
！
先生都很樂於把大多數的時間，分 的幸福跟幸運，投注過來的也都是
配給我們共有的家人。 祝福的眼神；其實我單身的時候也
沒有什麼不好，可能是因為一結婚，馬上有了
閃電婚急播種生子 baby，一切都如償所願、美夢成真，所以我到處
以前每次戀愛也都是以結婚為前提，但最後分 跟人家說：結婚好好哦！我很開心自己給人「幸
手收場，總很自責，不捨自己又耗費了幾年的青 福」的感覺，當然也很樂於把這樣的快樂分享給
春跟光陰。女生的青春本來就有限，以前曾一度 大家。
7
- 8. Insurance Information
保險 文／顏詩媺（保險理財專欄作家、現任壽險公司主管）
資訊站
健康險夯2009年
給自己與家人全方位的保障
去
年我們面臨了全球百年浩劫的金融風暴 險、提供保障的功能性。壽險產品需求由投資獲
──次貸風暴、雷曼兄弟破產等金融事件 利轉為風險保障為主，加上國內持續減息救市是
席捲全球；然而告別2008年，步入2009年，雖有 在所難免，這些都有助於強化儲蓄險和分紅險的
經濟學家預測今年下半年全球金融有機會復甦， 市場需求。
但是股市不振、政府挹注資金及減息拯救股市、 而在投資績效不彰、景氣欠佳的大環境下，大
人人風險意識提高等似乎成為目前金融市場之現 家都在尋求資金的避風港，保障型態的保險因而
況及趨勢。 再次受到大家的矚目，保險業者抓住商機，紛紛
推出保本且享有保障的健康險商品，不管是傳統
保險需求由投資轉為保障 型醫療險、倍數型醫療險、還本型醫療險、還本
在金融環境持續不景氣的影響下，人們的消 型癌症險或重大疾病險等等，種類繁多，令人看
費習慣改變，消費支出隨之減少，理財規畫亦趨 得眼花撩亂。
向保守，但是風險意識卻隨之增加、風險趨避之 為何健康險的規劃相當重要？究竟在購買健康
需求亦跟著提升，故此時保險更能彰顯其規避風 險時該如何規劃？而早期已購買健康險的民眾，
- 9. 在面對新類型的商品推出時，有無選購的必要？
且須注意什麼？ 癌症險亦是在規劃健康險時可考量的重點商品，由
於癌症已連續26年蟬連十大死因榜首，罹患癌症的
比例增加，而現在罹患癌症並非是絕症，只是罹患
時期龐大的醫療支出將會造成極大的經濟負擔（標
保障健康的保單讓家人依靠
靶藥物、營養針劑等），所以投保癌症險是有其必
規劃健康險的重要性，主要是因為家庭中不 要性的。
管哪位成員若意外住院或健康亮起紅燈，都可能
導致讓收入中斷或損失，而突然間產生的醫療費 險金的設計，若患者本身又是家庭的主要經濟來
用，亦會造成家庭的經濟負擔；景氣不佳，人們 源，保險金亦可當作失能時的經濟收入補貼。
對醫療的需求並不會因此稍減，根據衛生署統計
調查顯示，國人每年每人平均的醫療費用高達3萬 看清產險壽險銷售方式
3,661元，若是擔心在經濟狀況不好時，又有龐大 自2008年6月產險公司也推出了健康險商品，
醫療需求，我們就必須縝密地規劃醫療保障，規 讓消費者擁有更多的抉擇，自富邦保險首度開跑
避此類風險，讓家人有所依靠。 後，泰安產險、蘇黎世產物、國泰世紀產險、明
不景氣時，錢更是要花在刀口上，所以對於初 台產物等，都有健康險商品問市。而產險所銷售
次購買健康險的民眾，建議以保障範圍廣泛的住 的健康險，與壽險最大的不同點就是產險僅能賣1
院醫療險為首選，若還有預算，再依據個人的經 年期保單，且不保證續保；也就是說，一旦保戶
濟狀況及針對醫療品質的需求，增購其他針對特 投保後生病住院，產險業者在保障期間給付保險
定疾病提供更多理賠項目的險種，例如癌症險或 金，到了下一年度，產險業者有可能拒保，但因
重大疾病險；早已擁有健康險者，則應檢視住院 投保條件的限制，其保費預算也較壽險所銷售長
日額是否足夠，不要以為有買就好。 年期健康險來得少。
健康險商品多樣化的迅速發展，以重大疾病險
著重考量癌症險 為例，愈來愈多保險公司為加強產品特色及競爭
癌症險與住院醫療險最大的不同點在於，除 力，逐漸增加重大疾病險的保障項目，通常以至
了有住院醫療保險金和手術醫療保險金外，癌症 18項最常見，也有多達20幾項的保單。
險還根據罹癌患者的特殊需求，增加初次罹癌、 失能險與長期看護險--這兩個險種亦屬於健康
癌症出院療養、癌症門診醫療、放療、化療保險 險，卻因為失能認定困難及保費支出高等因素，
金、癌症骨髓移植保險金、乳房重建手術等特殊 常被市場所忽略。近年來，隨著國人平均壽命延
的給付項目。 長及慢性疾病比率居高不下，罹患高血壓、糖尿
除了醫療險及癌症險，重大疾病險也是相當重 病、老年癡呆等慢性病或重症臥病在床的人數愈
要的健康險商品。一般重大疾病險所包含的重大 來愈多，故前述兩個險種也將會成為未來的市場
疾病項目有七項，如腦中風、心肌梗塞、慢性腎 主流。
衰竭（尿毒症）等。重大疾病險給付方式大致可
以分為兩種型態，一種是僅有重大疾病給付，另 綜觀上述健康險的種類及目前市場發展狀況，
一種則是重大疾病給付加上身故保險金，可以先 其所能提供的保障範圍廣泛且多樣，確有規避風
檢視自己的需求及預算再來選擇要投保哪一類重 險的功能，希望透過相關訊息的提供，讓讀者在
大疾病險。此外，因為罹患重大疾病後，往往無 規劃您及您家人的健康險時，能擁有符合需求且
法再正常上班，由於重大疾病險多屬一次給付保 多重的選擇。
9
- 10. Smart Finance
聰明 文／鍾明峰
理財王
從○開始 以吃的最多，其次為房貸房租，交通第三，最後
才是添購衣物。想重新調整財務狀況，就可先從
停下腳步 重審財務規劃 飲食習慣做起，有人喜歡每天喝一杯咖啡，不妨
考慮減輕拿鐵因子，一週挑個兩三天改喝其他飲
料，健康與荷包兼顧；若想分期付款買車子或房
子，也得先算算銀行帳單裡還有多少款項未付，
再評估是否出手購買。
省小錢才能存大錢
投資理財是放大財富的法則，但根據報導，近
6成國人第一個一百萬是靠「存下來」的。存錢不
只是一種行為，也是讓人重新思考調整消費習慣
的方法，輕易使用利息預支未來的財富，只會讓
自己的荷包隨著時間日漸削瘦。但是，存錢有時
確實是痛苦的事，想存不知從哪裡擠出錢來，不
妨透過工具，讓存錢更簡單。
小時候，撲滿裡一元一元存下的，是達成夢想
的希望。長大後，開始擁有先享受後付款的權 $ 方法一：把記帳當習慣
利，不斷擴張信用，物質慾反而讓自己賺越 記帳需先理出必要與非必要開銷，透過3至6個
多，存越少。只有重新調整習慣，才能讓自己 月持續記錄，再從其中找出能夠節省的經費。根
日 富足。
漸 據計算，透過記帳檢視，可節省5～10％的花費，
所節省的金錢，可先規劃償還債務，或是計劃金
景
氣不佳，讓許多人財富縮水，或暫時失去 額較龐大的支出，如旅遊、家具、3C電子商品
收入來源；因此許多人有了縮減消費的想 等，按月編列預算，存入帳戶，屆時就不會有不
法，不讓荷包空空，準備度過景氣寒冬。但此時 斷預支未來的煩惱了。
也是讓我們能好好思考，重新檢視收入與消費習
慣的機會，讓未來的每一分錢，都能獲得最好的 $ 方法二：購買必要保險
利用。 保險的原始目的在風險保障，在今日為明日做
準備，是規避風險的好選擇；而保險因有定時扣
調整習慣增加財富 繳的特性，也可讓許多人減少理財規劃的困擾。
長期以來，我們所追求的夢想，常存在物質所 但是在規劃保險之前，需先審視確認自己能力，
建構的價值觀裡，想要房子、車子兼備，最好加 不造成負擔為前提，才不會讓保單輕易失效。
上名牌在手，那是再好不過了；但若是己力所能
承擔那還倒好，但往往為提前圓夢，則選擇以金 「從零開始」的過程一定有些不舒服，也需要
錢換取時間加速，支付利息，一旦收入不穩，則 調整慾望，但不需一開始就過度苛求自己，支出
往往落的財物盡失，徒留遺憾。 習慣才能真正改變，讓辛苦是一時，而不會跟著
根據行政院主計處統計，每人每月開銷比例 一輩子。
- 11. Disease Prevention
文／洪 瑤 本文諮詢／李鴻科（哈佛健診中心家醫科醫師）、詹國秀（香草集教育訓練部資深經理、英國IFPA芳療師） 預防
保健室
別再當鼻音天使
居家3妙方舒緩鼻塞
春暖花開，不論因過敏或天氣變化引起的呼吸 鼻藥、生理期、懷孕等，都可能是元兇。
Tips 無
法確認鼻塞原因時，積極尋求醫師協助，可別放任
道疾病都讓人難受，簡單DIY妙方，讓你拋掉鼻 不管。
音天使身分，從今年春天開始，重新迎接清新
空 吧！
氣 舒緩妙方X３ DIY
除了積極就醫解除鼻塞問題之外，透過居家DIY妙方，
你
一定也有鼻塞的經驗，整個鼻腔悶悶熱 也可暫解鼻塞之苦。
熱，努力地想吸取空氣卻徒勞無功、用力
‧熱氣蒸鼻 花費0元
擤鼻涕卻招來耳鳴，該如何才能擺脫鼻塞困擾？ 材料：臉盆、40度左右熱水、吸水毛巾。
先揪出自己的鼻塞元兇吧！ 步驟： 毛巾放進熱水沾濕，並將熱毛巾放在鼻子上
將
（要記得將鼻孔都包住），持續熱敷10分鐘左右
即可。
溫度一變 就鼻塞 注意： 不想一直更換熱毛巾，可在洗澡時打開蓮蓬
若
濕冷的天氣不僅容易讓人感冒，更容易刺激鼻 頭，坐在浴室裡，呼吸濕潤的溫水蒸汽，但要特
別注意室內通風，避免瓦斯漏氣。
內黏膜，引起鼻塞問題，尤其是季節轉換或梅雨
季，皆是好發期。 ‧穴道按摩 花費0元
材料：你的兩根中指、鏡子。
Tips 天
氣敏感族別忘保暖，起床前可披上外套或戴口罩，
再離開被窩。 步驟： 著鏡子找出鼻翼兩旁笑紋線上的迎香穴。用中
對
指輕按，左右移動刺激，一次約1分鐘即可。
一早睡醒 就鼻塞 注意： 壓力道勿過猛，若症狀嚴重且無法舒緩時，可
按
有些人習慣不躺枕頭或習慣側躺，常因地心引 配合足部按摩（第二、三根腳指下方）。
力的關係，讓鼻粘膜內血液回流不良，造成半夜 ‧精油舒緩 單次花費約3.6元
或一早就鼻塞。 材料： 油（澳洲尤加利、茶樹、羅馬洋甘菊各一）、
精
甜杏仁油、深色精油玻璃瓶、棉花棒。
Tips
只要改正睡姿，將頭部略高於身體，即可解決。
步驟： 尤加利20滴、茶樹20滴、洋甘菊10滴，滴入玻
將
長期感冒 就鼻塞 璃瓶輕輕搖晃混合，調製成一瓶複方精油。再將2
一天到晚都在感冒，鼻塞永遠伴隨著你嗎？小 滴複方精油加入10ml的甜杏仁油中稀釋，充分混
合後，用棉棒沾取適量均勻塗抹於鼻腔內。
心慢性鼻竇炎上身。慢性鼻竇炎通常是鼻病治療 注意： 可將1至2滴複方精油滴在衣領，或以薰香水氧
亦
不當所引起，通常會伴隨濃黃鼻涕、頭痛、眼睛 機加入3至5滴複方精油進行室內薰香；純精油未
經稀釋請勿直接使用於皮膚。
不適等症狀。
Tips
留意是否有濃黃鼻涕，積極就醫解除症狀。
毫無理由 就鼻塞
沒事就鼻塞，則要注意鼻子構造是否出問題， 如果以上方法都無法紓解你的鼻塞問題，或反
包括鼻中膈彎曲、鼻甲肥厚症等，其他包括：長 覆發生超過4週以上，一定要前往就醫，才能根除
期服用高血壓藥、甲狀腺功能不良、長期使用點 困擾。
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- 12. Holozoic World
有機 文／曾淑敏 圖片提供／六口之家 fifimom.pixnet.net/blog
大觀園
1、燒茶葉 打造芳香時光 約10元
廁所最怕有異味，多數人直接會使用
馬桶上的春天 芳香劑降低臭味；有的甚至會在廁所
點燃芳香蠟燭。但這些方式所購買的
綠化便所只要30元 物品，花費的金額較高，告訴你更省錢簡單的做
法，一樣可以達到滿「所」芳香：泡過的茶葉或
吃完的橘子皮，先別急著丟掉，曬乾後放在廁所
內燃燒，就可以去除異味。
升級版： 野薑花取代人工芳香劑，除臭效果一流，同時又
用
能賞心悅目。
2、乾燥花 營造溫暖時光 約10元
將節日或派對時收到的花束，製成乾
燥花來美化廁所。做法很簡單，只要
用微波爐，使花迅速乾燥，減少自然
風乾時間。最後再滴上幾滴香精油，擺在空的肥
皂台上，廁所立刻成為具有溫暖質地的天地。塑
膠花是因為容易沾灰塵，且無法吸收精油達到揮
發功效，因此不建議使用。
升級版： 開封後的紅酒軟木塞，與乾燥花放在一起，也非
將
常搭調喔！
3、綠盆栽 製造自然時光 約10元
在廁所擺些綠色植物，一點點的花草
綠意，就像有大大的魔法，馬上可以
把單調的廁所，頓時變得生意盎然。
廁所植物以耐陰性、耐潮濕特性最佳，如黃金
葛、長春藤或萬年青等，可以擺在洗手檯面、鏡
子檯面、浴缸後平台，營造廁所的綠意。
升級版： 廢棄的寶特瓶或空酒瓶來裝盛植物，節省開銷之
將
餘也兼顧美感。
誰說廁所只能單調簡單？只要30元馬上改變你
家廁所，讓便所成為家裡最舒適的春光私密空 4、玫瑰花 享受浪漫時光 約30元
間！ 玫瑰花最能烘托浪漫的氣氛，買2～3
朵玫瑰花，拆成一片片的花瓣，放在
洗手台邊，或者灑在浴缸中，再放個
廁
所不僅是「解放」的空間，注重生活品質
的現代人，甚至可以營造成放鬆心情的私 音樂，讓你享受一場浪漫香浴，寵愛自己一番。
密空間。改造廁所其實不用花很多錢，以下介紹 再告訴你另一招，將這些花瓣再收集起來，還可
幾招省錢又環保的撇步，不用花費巨資，只要省 以再製成乾燥花使用。
下一杯飲料錢，就能輕鬆幫平淡的廁所換上新 升級版： 中不用的緞帶，綁成蝴蝶結，圍繞在玫瑰花辦
家
旁，浪漫指數頓時升高。
妝，讓如廁成為一天中最舒服享樂的私人時光。
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