Dokumen tersebut memberikan nasihat dan petikan kata-kata bijak untuk wanita yang sedang menghadapi masa sukar dalam hidup. Ia menekankan pentingnya memiliki pemikiran positif, berdoa, menyertai kumpulan sokongan, melakukan kerja sukarela, serta mengingat bahawa setiap kesukaran membantu kita tumbuh.

1. INSPIRASI: Petikan Kata
MadahPujanggasebagaiPenawar
Pengenalan
„Mom4mom‟ telah menyusun beberapa petikan kata-kata bijaksana bagi wanita-wanita yang mungkin
sedang mengharungi masa yang sukar dalam hidup. Jika anda sedang menempuh peringkat seperti,
“mengapa saya”, “tak adil”, “bagaimana orang yang berlaku salah sentiasa terlepas begitu sahaja”,
“bagaimana akan aku melalui semua ini”, kami harap anda akan menemui sedikit ketenangan
daripada nasihat dan madah berikut. Kadangkala, pengalaman pahit dalam hidup membantu kita
menjadi seorang yang lebih sempurna. Kadangkala pula, kita menjadi seorang terselamat yang
mengorak langkah menuju hari-hari esok yang lebih cerah dengan yakin dan berani, selalunya tanpa
sebarang bantuan. Tegakkan kepala dan teruslah berjuang!
1. Tidak salah untuk berasa marah dan kecewa. Tetapi jangan biarkan perasaan negatif ini
menguasai hidup anda. Salurkan tenaga anda kepada perasaan dan tindakan yang lebih
positif. Ceburkan diri anda dalam sesuatu hobi – ia tidak semestinya sesuatu yang mahal. Jika anda
gemar menulis, mulalah menulis mengenai perasaan anda. Baringlah di atas katil dan kelilingi diri
anda dengan ketenangan dan kesunyian; gambarkan diri anda berada berhampiran air terjun atau
pantai yang tenang, sambil bergelak ketawa menikmati kehidupan. Dengarlah muzik – ia boleh
menjadi penawar yang begitu mujarab. Mula melakukan senaman aerobik / berjoging – anda akan
terasa cergas kembali. Tetapi LAKUKAN sesuatu untuk mengubah fikiran negatif itu.
Madah: Fikiran positif (keseronokan, kegembiraan, kepuasan, pencapaian, jati
diri) membawa kepada kesan positif (semangat, ketenangan,
kesejahteraan, ketenteraman jiwa, tenaga, kasih sayang). Fikiran
negatif (penilaian diri, rendah diri, kecurigaan, kebencian, ketakutan)
menghasilkan kesan negatif (ketegangan perasaan, kebimbangan,
pengasingan, kemarahan, keletihan).
Pengarang: Peter McWilliams
Sumber: You Can't Afford the Luxury of a Negative Thought by Peter McWilliams
[Anda Tidak Mampu akan Kemewahan Fikiran Negatif oleh Peter McWilliams]
Madah: Manusia terlalu banyak berbincang mengenai sudut negatif, mengenai
perkara yang tidak kena. Mengapa tidak cuba melihat dari sudut
pandangan positif, menyentuh perkara tersebut dan
mengembangkannya?
Pengarang: Thich Nhat Hanh
Sumber: Tidak diketahui
2. Beringatlah, anda berupaya menukar destinasi perjalanan hidup anda. Ia terpulang kepada anda
dan anda seorang sahaja yang boleh membuang debu di lutut lalu bangkit. Selepas itu, anda sama
ada boleh duduk bermurung diri ataupun meneruskan hidup. Rakan-rakan dan pengirim ucap
selamat mungkin berada di sisi anda tetapi, akhirnya, semuanya di dalam tangan anda.

2. Madah: Berlian anda bukannya terletak di pergunungan terpencil atau nun jauh
di tengah lautan; anda akan menjumpainya di perkarangan rumah anda
sendiri, kalaulah anda menggali untuk mendapatkannya.
Pengarang: Russell H. Comwell
Sumber: Simple Abundance: A Daybook of Comfort and Joy by Sarah Ban Breathnach
[Kelebihan Ringkas: Buku Harian mengenai Keselesaan dan Kegembiraan oleh
Sarah Ban Breathnach]
3. Yang penting sekali, jangan berputus harapan. Walaupun langit kelihatan mendung, carilah
pelangi dan lapisan perak. Apabila anda putus asa, anda berhenti berjuang untuk mutu hidup
yang anda inginkan. Pada penghujung hari, anda akan memberitahu diri sendiri, “Aku seorang
yang terselamat” (dengarlah lagu nyanyian Destiny‟s Child).
Madah: Selalulah menaruh harapan. Apabila amalan menaruh harapan menjadi
suatu tabiat, anda boleh mencapai kegembiraan jiwa yang berkekalan.
Pengarang: Norman Vincent Peale
Sumber: Positive Thinking Everyday by Norman Vincent Peale
[Pemikiran Positif Setiap Hari oleh Norman Vincent Peale]
Madah: Anggaplah yang harapan akan kembali cerah. Anggaplah yang doa
anda akan terkabul dalam cara yang menakjubkan. Kemarau hidup
tidak berkekalan. Hujan musim bunga akan kembali.
Pengarang: Sarah Ban Breathnach
Sumber: Simple Abundance: A Daybook of Comfort and Joy by Sarah Ban Breathnach
[Kelebihan Ringkas: Buku Harian mengenai Keselesaan dan Kegembiraan oleh
Sarah Ban Breathnach]
4. Mungkin elok untuk menyertai kumpulan berdoa atau kumpulan bertafakur bagi memperoleh
ketenangan jiwa. Anda juga mungkin menemui kumpulan sokongan yang terdiri daripada mereka
yang mengalami masalah yang serupa dengan anda. Anda akan dapati diri anda meluahkan
pengalaman anda dan lama-kelamaan, pada penghujung hari, anda mungkin menyedari bahawa ada
orang lain yang berada di dalam situasi yang sama atau yang lebih teruk daripada anda. Kesedaran
sedemikian penting untuk meneruskan perjalanan.
Madah: Perkembangan jiwa adalah matlamat kita, dan terdapat berbagai cara
untuk mendorong perkembangan itu, seperti melalui kasih sayang,
alam semula jadi, penyembuhan luka sendiri, pemaafan dan khidmat
bakti. Jiwa berkembang baik apabila seseorang itu memberi dan
menerima kasih sayang. Saya menyuburkan jiwa saya setiap hari
dengan mengasihi orang lain dan bersikap peka terhadap kasih sayang
mereka. Sesungguhnya, kasih sayang adalah satu kata kerja,
perkataan tindakan, bukannya kata nama.
Pengarang: Joan Borysenko, Ph.D.
Sumber: Ensouling Ourselves by Joan Borysenko, Ph.D., Handbook for the Soul edited by
Benjamin Shield
[Memperjiwai Diri Kita oleh Joan Borysenko, Ph.D., Buku Panduan untuk Jiwa
disunting oleh Benjamin Shield]
5. Tumpukan sedikit masa anda ke arah sesuatu usaha murni. Lakukan kerja sukarela, sertai
sebuah organisasi yang berjuang demi kebaikan umat manusia. Anda akan terasa seperti diberi
kuasa dalam cara yang begitu istimewa.
Madah: Ketawa dengan selalu dan mengasihi dengan mendalam; dihormati
oleh golongan bijaksana dan dikasihi oleh kanak-kanak; memperoleh
persetujuan daripada pengkritik yang ikhlas; menghargai keindahan;
mengorbankan diri sendiri; meninggalkan dunia ini dalam keadaan
yang lebih baik, sama ada kerana seorang kanak-kanak sihat, sebuah

3. taman atau keadaan sosial yang telah pulih; bermain dan ketawa
dengan penuh semangat dan menyanyi dengan penuh kegirangan;
mengetahui yang seorang dapat hidup dengan lebih senang kerana
anda – itulah tanda kejayaan.
Pengarang: Ralph Waldo Emerson
Sumber: The Book of Positive Quotations
[Buku Petikan Kata-kata Positif]
6. Akhir sekali, bukankah ini sungguh benar?
Madah: … kita terlalu kerap melihat kalendar harian sebagai hanya satu
lambang perjalanan masa. Kita lupa bahawa ada sebab bagi segala
kesakitan dan segala perjuangan. Kita lupa yang kita diletakkan di
dunia ini untuk mempelajari sesuatu. Jika semuanya dalam hidup ini
sempurna, kita tidak akan belajar sesuatu yang baru. Kita tidak akan
terdaya untuk membangkitkan semangat kita melalui peristiwa hidup
kita.
Pengarang: Lynn V. Andrews
Sumber: Walk in Balance: Meditations with Lynn Andrews by Lynn V. Andrews
[Berjalan dalam Keseimbangan: Bertafakur bersama Lynn Andrews oleh Lynn V.
Andrews]
Madah: Kadangkala luka itu merupakan tempat di mana kita berhadapan
dengan kehidupan buat pertama kali, di mana kita mula mengenali
kuasanya dan selok-beloknya. Apabila terluka, kita mungkin menemui
kebijaksanaan yang akan membolehkan kita hidup dengan lebih baik
berbanding mana-mana pengetahuan dan mengimbas gambaran diri
dan kehidupan yang nyata mahupun yang tidak terduga.
Pengarang: Rachel Naomi Remen
Sumber: My Grandfather's Blessings: Stories of Strength, Refuge and Belonging
[Rahmat Datukku: Cerita mengenai Kekuatan, Perlindungan dan Perasaan
Dipunyai]
BEBERAPA LAGI KATA-KATA BIJAKSANA
Madah: Keraguan paling kerap menjadi sumber kurang keupayaan kita. Meragui
bererti tidak yakin, tanpa harapan atau kepercayaan. Apabila kita ragu,
perbualan diri kita berbunyi seperti ini: “Saya tak jangka yang saya
boleh. Saya tak fikir yang saya akan”. Meragui adalah perasaan yakin
terhadap berlakunya akibat yang terburuk mungkin. Ia bererti
mempercayai akan kekejian dunia, bahawa walaupun saya melakukan
sesuatu dengan baik, sesuatu yang tidak saya duga akan menjadi
penghalang, mensabotaj saya, atau menewaskan saya akhirnya.
Pengarang: Blaine Lee
Sumber: The Power Principle: Influence with Honor by Blaine Lee
[Prinsip Kuasa: Mempengaruhi dengan Kehormatan oleh Blaine Lee]
Madah: Sambutlah semua orang yang anda temui dengan senyuman
mesra. Biarpun betapa sibuk diri anda, jangan bergegas apabila
bertemu dengan rakan-rakan sekerja, keluarga dan kawan-
kawan. Bercakaplah dengan perlahan. Dengar dengan penuh
perhatian. Aturlah laku seolah-olah setiap perbualan anda adalah
perkara terpenting bagi anda hari ini. Pandang anak dan pasangan
anda tepat pada mata apabila mereka bercakap dengan anda. Usaplah
kucing dan belailah anjing. Limpahkan kasih sayang ke atas setiap
benda hidup yang anda temui. Lihatlah bagaimana lainnya perasaan
anda pada penghujung hari.

4. Pengarang: Sarah Ban Breathnach
Sumber: Simple Abundance: A Daybook of Comfort and Joy by Sarah Ban Breathnach
[Kelebihan Ringkas: Buku Harian mengenai Keselesaan dan Kegembiraan oleh
Sarah Ban Breathnach]
Madah: Cukup mudah untuk bersikap riang, apabila kehidupan bergerak lancar
seperti sebuah lagu. Tetapi seorang yang mulia itu adalah orang yang
akan tersenyum apabila semuanya tidak menjadi.
Pengarang: Ella Wheeler Cox
Sumber: Treasury of Women's Quotations compiled and edited by Caroline Warner
[Khazanah Madah Wanita, disusun dan disunting oleh Caroline Warner]
Madah: Tiada perbezaan sama ada apa yang anda hadapi adalah sesuatu yang
mempengaruhi kerja anda, hubungan peribadi anda, perasaan selamat
pada diri anda, penilaian jati diri anda, atau penampilan anda – cara
anda berfikirmengenai keadaan anda itulah yang menjadi penentu
utama sama ada anda akan melakukan sesuatu mengenainya dan apa
yang akan anda lakukan.
Pengarang: Dr. Arthur Freeman dan Rose DeWolf
Sumber: The 10 Dumbest Mistakes Smart People Make and How to Avoid Them: Simple
and Sure Techniques for Gaining Greater Control of Your Life by Arthur Freeman.
[10 Kesilapan Terbodoh Yang Dilakukan oleh Mereka Yang Pintar dan Cara
Untuk Mengelakkannya: Teknik Yang Senang Lagi Berhasil Untuk Mengawal
Hidup Anda Dengan Lebih Baik oleh Arthur Freeman]
Madah: Di dalam diri setiap daripada kita tersimpan tenaga yang
terpendam. Tenaga yang boleh kita bebaskan untuk bertanding dalam
perlumbaan hidup. Di dalam diri setiap daripada kita tersimpan
keberanian yang terpendam. Keberanian yang memberi kita kekuatan
untuk menghadapi sebarang cabaran. Di dalam diri setiap daripada
kita tersimpan keazaman yang terpendam. Keazaman untuk kekal
dalam perlumbaan meskipun segalanya kelihatan buntu.
Pengarang: Roger Dawson
Sumber: The 13 Secrets of Power Performance by Roger Dawson
[13 Rahsia Prestasi Berkuasa oleh Roger Dawson]
Madah: Apabila saya berdiri menghadap Tuhan pada akhir hayat saya, saya
berharap agar saya tidak mempunyai saki-baki bakat yang tinggal dan
saya dapat berkata, “Aku telah menggunakan segala yang Engkau
berikan kepadaku”.
Pengarang: Erma Bombeck
Sumber: Treasury of Women's Quotations compiled and edited by Caroline Warner
[Khazanah Madah Wanita, disusun dan disunting oleh Caroline Warner]
Madah: Apabila Syurga hendak menganugerahkan tanggungjawab yang berat
ke atas seorang insan, pertama sekali, ia akan menguji kekuatan
mindanya dengan mengenakan penderitaan, membebankan otot dan
tulangnya dengan tugas-tugas yang menjerihkan, membiarkannya
kelaparan, menghalangnya daripada memiliki sebarang harta benda,
dan menghancurkan segala yang dibinanya. Dengan cara ini, Syurga
merangsang mindanya, mengawal kemarahannya dan memperbaiki
kelemahannya.
Pengarang: Mencius
Sumber: Book VI of 'Mencius' Thoughts': Gao Zi Part 2
[Buku VI daripada „Pendapat Mencius‟: Gao Zi Bahagian 2]