2. budi mt/teori mikro/kesos/unpadbudi mt/teori mikro/kesos/unpad
Relaksasi untuk StressRelaksasi untuk Stress
Anxiety sebagai emosi yang menyertai stress :Anxiety sebagai emosi yang menyertai stress :
perasaan tidak nyaman, takut, khawatir, gelisahperasaan tidak nyaman, takut, khawatir, gelisah
Anxiety :Anxiety :
Sensasi ketegangan yang terjadi pada saraf danSensasi ketegangan yang terjadi pada saraf dan
serabut otot karena mengalami kontraksi atauserabut otot karena mengalami kontraksi atau
pemendekan, saat stresspemendekan, saat stress
3. budi mt/teori mikro/kesos/unpadbudi mt/teori mikro/kesos/unpad
Penelitian menunjukan orang bisa mengaturPenelitian menunjukan orang bisa mengatur
sistem syaraf pusat mereka melalui upayasistem syaraf pusat mereka melalui upaya
relaksasi (relaksasi otot).relaksasi (relaksasi otot).
Anxiety tidak ada saat melakukan relaksasiAnxiety tidak ada saat melakukan relaksasi
(Jacobson, 1983)(Jacobson, 1983)
4. budi mt/teori mikro/kesos/unpadbudi mt/teori mikro/kesos/unpad
Bo Larson, Peneliti pada norwegian University of ScienceBo Larson, Peneliti pada norwegian University of Science
and Technology, dalam Jurnaland Technology, dalam Jurnal HeadacheHeadache ::
Meneliti 288 pelajar berusia 10-18 tahun yangMeneliti 288 pelajar berusia 10-18 tahun yang
tersebar di 7 sekolah. Sample pelajar adalah yangtersebar di 7 sekolah. Sample pelajar adalah yang
pernah terserang sakit kepala dalam setahunpernah terserang sakit kepala dalam setahun
terakhir. Jenis sakit kepala beragam termasukterakhir. Jenis sakit kepala beragam termasuk
migrain.migrain.
Separuh pelajar menenggak obat sakit kepala.Separuh pelajar menenggak obat sakit kepala.
Separuh lagi menggunakan terapi relaksasiSeparuh lagi menggunakan terapi relaksasi
dengan durasi terapi 6-10 bulan.dengan durasi terapi 6-10 bulan.
5. budi mt/teori mikro/kesos/unpadbudi mt/teori mikro/kesos/unpad
Hasilnya :Hasilnya :
yang menjalani terapi obat terserang sakityang menjalani terapi obat terserang sakit
kepala setiap hari. Sedang yang menjalanikepala setiap hari. Sedang yang menjalani
terapi relaksasi penyakitnya hilang.terapi relaksasi penyakitnya hilang.
Larson : “ relaksasi memberi efek positifLarson : “ relaksasi memberi efek positif
bagi remaja untuk menghilangkan rasabagi remaja untuk menghilangkan rasa
sakit kepala”sakit kepala”
6. budi mt/teori mikro/kesos/unpadbudi mt/teori mikro/kesos/unpad
MeditasiMeditasi
Mengurangi laju jantungMengurangi laju jantung
Melebarkan pembuluh darahMelebarkan pembuluh darah
Menurunkan tekanan darahMenurunkan tekanan darah
Mengurangi kecepatan pernafasanMengurangi kecepatan pernafasan
Kurang berkeringatKurang berkeringat
Mengurangi kecemasanMengurangi kecemasan
Meningkatkan relaksasiMeningkatkan relaksasi
Meningkatkan pencernaanMeningkatkan pencernaan
Meningkatkan sistem kekebalanMeningkatkan sistem kekebalan
(Todd D & Sanford L ; 2002)(Todd D & Sanford L ; 2002)
7. budi mt/teori mikro/kesos/unpadbudi mt/teori mikro/kesos/unpad
MeditasiMeditasi
Mengurangi laju jantungMengurangi laju jantung
Melebarkan pembuluh darahMelebarkan pembuluh darah
Menurunkan tekanan darahMenurunkan tekanan darah
Mengurangi kecepatan pernafasanMengurangi kecepatan pernafasan
Kurang berkeringatKurang berkeringat
Mengurangi kecemasanMengurangi kecemasan
Meningkatkan relaksasiMeningkatkan relaksasi
Meningkatkan pencernaanMeningkatkan pencernaan
Meningkatkan sistem kekebalanMeningkatkan sistem kekebalan
(Todd D & Sanford L ; 2002)(Todd D & Sanford L ; 2002)
