Psihološko savjetovanje: Stres

1. S T R E S
Edukacijski materijal za pacijente

2. • Ako vam se čini da često patite od
prehlada ili vam se često vraćaju neki
drugi zdravstveni problemi, možda je
uzrok stres i to što ste bukvalno stalno
umorni.
• Stres je veoma često povezan sa padom
imuniteta i mnogim drugim bolestima.

3. • Šta je stres i odakle dolazi?
• Stres je, prema definiciji stručnjaka, neželjena
reakcija organizma kod ljudi koji su dugo pod
pretjeranim pritiscima ili zahtjevima koji im se
postavljaju. Kada ti pritisci postanu preveliki, oni
dovode do stresa.
• Manja doza stresa može biti pozitivna, jer nam
podiže adrenalin i često nam omogućava da se
izborimo sa izazovima. Međutim, kada je tijelo
duže pod stalnim i jakim stresom, to može imati
negativne posljedice po mentalno i fizičko
zdravlje.

4. • Simptomi stresa
• Istraživači su ustanovili da postoji veliki broj psiholoških,
emocionalnih, fizičkih i ponašajnih znakova koji ukazuju
na to da je neko pod stresom.
• Navešćemo neke od karakterističnih simptoma kada se
osoba nalazi pod stresom:
• 1. Psihološki znaci stresa
• nemogućnost koncetracije i donošenja jednostavnih
odluka
• povremeni problemi sa pamćenjem (zaboravnost)
• izgovaranje nejasnih rečenica
• laka rastrojenost
• pretjerana briga
• negativna (pesimistička) razmišljanja
• depresija i anksioznost

5. • 2. Emocionalni znaci stresa
• zabrinut i tužan izraz
• razdražljivost
• nagle promijene raspoloženja
• pretjerana osjetljivost na kritiku
• stalan odbrambeni stav
• osjećaj da je sve van kontrole
• nedostatak motivacije za život i rad
• ljutnja i nadurenost, osjećaj frustriranosti
• nedostatak povjerenja i samopoštovanja

6. • 3. Ponašajni znaci
• nedostatak vremena za opuštanje i
prijatne aktivnosti
• sklonost ka nezgodama (ispadanje stvari,
saplitanje, povrijeđivanje...)
• povećano oslanjanje na alkohol, pušenje,
kofein ili drogu
• bježanje u posao i radoholičarstvo
• loše planiranje i upravljanje vremenom
(stalni ili povremeni nedostatak vremena)
• povremeno ili često loše obavljanje
poslova, često izostajanje sa posla

7. • 4. Fizički znaci
• bolovi i napetost mišića
• bolovi desni i zuba
• česte infekcije i prehlade , česte alergije (osip ili iritacije
kože)
• zatvor ili dijareja , sindrom razdražljivih creva
• nagla promjena težine (mršavljenje ili gojenje)
• loša probava (gorušica, podrigivanje, gasovi) , česta
pojava čireva
• vrtoglavica , napadi panike
• česta mučnina u stomaku
• čest fizički umor ili malaksalost
• menstrualne promjene (kod žena)
• gubitak libida i drugi seksualni problemi
• srčani problemi , problemi sa krvnim sudovima , visok
krvni pritisak

8. • Posljedice stresa
• Posljedice dugotrajnog ili intenzivnog
dejstva stresa mogu dovesti do ozbiljnog
narušavanja zdravlja. Stručnjaci su utvrdili
da zbog povećanog stresa radnika dolazi
do drastičnog smanjenja produktivnosti i
čestih povreda na radnom mjestu ili u
saobraćajnim udesima.

9. • Protiv stresa na prirodan način
• Lijekovi za umirenje sintetskog porekla koji se izdaju na
recept su, prije svega, benzodiazepini.Ovi lijekovi
izazivaju toleranciju i zavisnost pri dužoj upotrebi. Pored
toga, imaju i dosta sporednih efekata, na primjer,
omamljivanje, pospanost, vrtoglavicu, manje česte su
distonija, smetnje pri koncentraciji, anoreksija, smetnje u
pamćenju, gubljenje koordinacije, grčeve, sedaciju... Kod
starijih bolesnika, koji duže vrijeme koriste
benzodiazepine, može da dođe do opadanja kognitivnih
funkcija.
• Lijekovi za umirenje biljnog porijekla razlikuju se od
sintetičkih i ne izazivaju zavisnost i razvoj tolerancije. U
principu se sastoje od prirodnih sredstava za umirenje,
valerijane, matičnjaka, lavande, hmelja, nane i kamilice.
• NAJBOLJI LIJEK PROTIV STRESA JE OSMJEH I
TOLERANCIJA.

10. • Protiv stresa na prirodan način
• Lijekovi za umirenje sintetskog porekla koji se izdaju na
recept su, prije svega, benzodiazepini.Ovi lijekovi
izazivaju toleranciju i zavisnost pri dužoj upotrebi. Pored
toga, imaju i dosta sporednih efekata, na primjer,
omamljivanje, pospanost, vrtoglavicu, manje česte su
distonija, smetnje pri koncentraciji, anoreksija, smetnje u
pamćenju, gubljenje koordinacije, grčeve, sedaciju... Kod
starijih bolesnika, koji duže vrijeme koriste
benzodiazepine, može da dođe do opadanja kognitivnih
funkcija.
• Lijekovi za umirenje biljnog porijekla razlikuju se od
sintetičkih i ne izazivaju zavisnost i razvoj tolerancije. U
principu se sastoje od prirodnih sredstava za umirenje,
valerijane, matičnjaka, lavande, hmelja, nane i kamilice.
• NAJBOLJI LIJEK PROTIV STRESA JE OSMJEH I
TOLERANCIJA.