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Pagine da allenamento della forza e coordinazione. Bosch
Il documento discute l'allenamento della forza e della coordinazione, presentando un approccio integrativo. Esamina i concetti fondamentali relativi alla forza e alla velocità, analizzando vari fattori limitanti e principi dell'allenamento. Inoltre, si affrontano tematiche specifiche come il sovraccarico, la specificità dell'allenamento e le leggi dell'apprendimento motorio.
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- 1. ALLENAMENTO DELLA FORZA E COORDINAZIONE UNAPPROCCIO INTEGRATIVO FRANS BOSCH
- 2. Sommario 1. I concettifondamentali di forza e veloCITà 10 1.1 Riduzionismo versus sistemi biologici complessi 11 1.2 Caratteristiche dell’allenamento della forza necessarie per un transfer efficace ai movimenti atletici 27 1.3 Allenamento tradizionale della forza specifica come conseguenza dell’approccio riduzionista 33 1.4 Allenamento della forza specifica e controllo motorio 54 2. ANATOMIA E FATTORI LIMITANTI DELLA PRODUZIONE DI FORZA 60 2.1 Influenze a livello muscolare 62 2.2 Transizione neuromuscolare 84 2.3 Circuiti a livello spinale 88 2.4 Influenze di origine centrale 100 3. ANALISI DEI MOVIMENTi atletici 102 3.1 Abilità di tipo aperto e di tipo chiuso 104 3.2 Attrattori e fluttuatori all’interno degli schemi motori 105 4. Principi dell’allenamento: forza in contesto e coordinazione 128 4.1 Adattamenti di tipo fisiologico o coordinativo? 129 4.2 Adattamenti al lavoro di forza: l’approccio fisiologico 133 4.3 Controllo motorio e fattori limitanti della produzione di forza 139 4.4 Le leggi dell’apprendimento motorio e dell’allenamento 148 5. Specificità nell’allenamento della forza 190 5.1 Specificità e transfer dell’allenamento 191 5.2 Limitazioni del transfer della forza e della potenza 193 5.3 Categorie della specificità 202 5.4 Pesi liberi versus macchine per la forza 215 5.5 Limitazioni della specificità dell’allenamento della forza 217 5.6 Un esempio: azione degli ischiocrurali e specificità 224 6. Il sovraccarico nell’allenamento della forza 242 6.1 Sovraccarico 243 6.2 Influenze a livello muscolare 252 6.3 Leggi di Newton o leggi dell’apprendimento motorio? 260 6.4 La legge della variabilità come linea guida 263 7. L’allenamento specifico della forza NELLA pratica 288 7.1 Approccio basato sulla suddivisione “parte alta - parte bassa” del corpo e... approccio in contesto 289 7.2 Classificazione dell’allenamento della forza sulla base degli adattamenti 298 7.3 Approccio in termini coordinativi 311 BiBLIOGRAFIA 354 INDICE ANALITICO 362
- 3. I concetti fondamentali di forzae velocità CAPITOLO 1
- 4. CAPITOLO 1 I concetti fondamentalidi forza e velocità - 11 -
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- 14. 1.1 Riduzionismo versussistemi biologici complessi
- 15. ANATOMIA E FATTORI LIMITANTI DELLAPRODUZIONE DI FORZA CAPITOLO 2
- 16. - 61 - CAPITOLO2 Anatomia e fattori limitanti della produzione di forza - 61 - € … †‡
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- 24. - 103 - CAPITOLO3 ANALISI DEI MOVIMENTI ATLETICI - 103 - ƒ ‹
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- 34. Principi dell’allenamento: forza in contesto ecoordinazione CAPITOLO 4
- 35. - 129 - CAPITOLO4 Principi dell’allenamento: forza in contesto e coordinazione - 129 - Ž ‘
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- 43. € 4.1 Adattamenti ditipo fisiologico o coordinativo?
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- 45. - 191 - CAPITOLO5 Specificità nell’allenamento della forza - 191 -
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- 54. ‹ 5.1 Specificità etransfer dell’allenamento
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- 56. - 243 - CAPITOLO6 Il sovraccarico nell’allenamento della forza - 243 -
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- 70. - 289 - CAPITOLO7 L’allenamento specifico della forza NELLA pratica - 289 -
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- 84. ž 7.1 Approccio basatosulla suddivisione “parte alta - parte bassa” del corpo e... approccio in contesto
- 85. www.calzetti-mariucci.it Visita il nostrosito Collegandoti al sito puoi visionare nel dettaglio e acquista- re gli articoli (libri, video, dvd, riviste), grazie ad un sistema di ricerca semplice ed intuitivo. CATALOGO ON LINE Inoltre il sito è sempre aggiornato con sezioni specifiche di approfon- dimento su tutti gli argomenti più interes- santi legati allo sport, come eventi, convegni e corsi di aggiornamento. APPROFONDIMENTI Iscrivendoti e dando la preferen- za alla disciplina sportiva che più ti interessa potrai ricevere tutte le news al tuo indiriz- zo e-mail. NEWSLETTER libri, video e riviste per lo sport