Samodyscyplina w 10 dni 6/13 lęk przed przeciętnością, czyli drugie oblicze perfekcjonizmu.

1. Lęk przed przeciętnością, czyli drugie oblicze perfekcjonizmu Samodyscyplina w 10 dni cz.6 Anna Maria Dębniak

2. Część pierwsza - wstępne informacje1. Poznaj MrHyde’a2. Trucizny i odtrutki Część druga3. Efektywne przemawianie do samego siebie4. Zrozumieć samodyscyplinę Część trzecia- więcej o dziesięciodniowym systemie rozwoju samodyscypliny5. Dzień I: obawa przed porażką6. Dzień II: obawa przed sukcesem7. Dzień III: obawa przed odrzuceniem8. Dzień IV: obawa przed miernością9. Dzień V: obawa przed ryzykiemCzęść czwarta - przekonania podświadomości i 5 potężnych narzędzi- Zrozumieć podświadomy system przekonań10. Dzień VI: "Wszystko albo nic" i wizualizowanie11. Dzień VII: "Muszę być idealny" i system nagradzania12. Dzień VIII: "Mogę osiągnąć wszystko bez dyskomfortu" i Vitamyśli13. Dzień IX: "Nie zmienię się" i odpoczynek14. Dzień X: "Coś strasznego się wydarzy" i arkusz celówCzęść piąta - złożyć to wszystko do kupy GRATULACJE !!!!15. Dokonaj wyboru16. Przygotuj się17. Czas zacząć18. Przemiana dokonana, jak to utrzymać Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.comskype - Ori2711 Na podstawie ksiażki Theodore Bryant – Self-Disciplinein 10 days

3. Jak często starasz się być perfekcyjny ??? Perfekcjonizm i lęk przed przeciętnością to bliźniaki syjamskie… nierozerwalnie połączone naczynia. Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.comskype - Ori2711 Na podstawie ksiażki Theodore Bryant – Self-Disciplinein 10 days

4. Perfekcyjny - to dobrze czy źle ??? Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.comskype - Ori2711 Na podstawie ksiażki Theodore Bryant – Self-Disciplinein 10 days

5. W pogoni za ideałem… 3ile osiągnięć trzymasz w „szufladzie” i w nieskończoność dopracowujesz, zamiast pokazać je światu ? Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.comskype - Ori2711 Na podstawie ksiażki Theodore Bryant – Self-Disciplinein 10 days

6. Dogonić własny cień… Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.comskype - Ori2711 Na podstawie ksiażki Theodore Bryant – Self-Disciplinein 10 days

7. Bohater czy ofiara ??? W idealnej pułapce Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.comskype - Ori2711 Na podstawie ksiażki Theodore Bryant – Self-Disciplinein 10 days

8. Perfekcjonizm Perfekcjonizm - postawa człowieka, która stawia dokładność wykonywanych czynności na najwyższym miejscu. Nadmierny perfekcjonizm jest w psychologii czasem nazywany dewiacją, która praktycznie uniemożliwia normalne funkcjonowanie. Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.comskype - Ori2711 Na podstawie ksiażki Theodore Bryant – Self-Disciplinein 10 days

9. Perfekcjonizm zewnętrzny Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.comskype - Ori2711 Na podstawie ksiażki Theodore Bryant – Self-Disciplinein 10 days

10. Perfekcjonizm wewnętrzny Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.comskype - Ori2711 Na podstawie ksiażki Theodore Bryant – Self-Disciplinein 10 days

11. Wyrozumiałość… Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.comskype - Ori2711 Na podstawie ksiażki Theodore Bryant – Self-Disciplinein 10 days

12. Jak radzić sobie z perfekcjonizmem? Wyznacz sobie cele Zacznij od jednego na raz Doceniaj to co robisz Zaplanuj czas wolny dla siebie Odróżniaj wysiłek od rezultatów Nie porównuj się z innymi. Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.comskype - Ori2711 Na podstawie ksiażki Theodore Bryant – Self-Disciplinein 10 days

13. 3 zdarzenia z przeszłości, kiedy nie zrobiłaś/łeś tego co chciałeś, tylko dlatego że nie mogłaś/łeś zrobić tego idealnie. Fizyczne objawy: zaciskanie zębów, napinanie mięśni (żołądek, kark, gardło…), zmiana rytmu oddechu. Emocjonalne objawy: ponowne przeżywanie bólu towarzyszącego nam w przeszłości strach, złość, wstyd… upokorzenie, zakłopotanie, ośmieszenie… Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.comskype - Ori2711 Na podstawie ksiażki Theodore Bryant – Self-Disciplinein 10 days

14. Dziękuję za uwagę i Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com Skype – Ori2711 www.annamariadebniak.pl Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com skype - Ori2711 Na podstawie ksiażki Theodore Bryant – Self-Disciplinein 10 days