Auðna consulting - lecture for Fjölbrautaskólann í Breiðholti

1. Martin Seligman Martin Seligman Formaður Ameríska sálfræðingafélagsins 1998 Authentic Happiness heimsíða Martins Seligmans Anna Jóna Guðmundsdóttir 1

3. jákvæðar tilfinningar

4. jákvæðar hugsanir

5. heilbrigði í stofnunumAnna Jóna Guðmundsdóttir 2

6. Hamingja Gleðilegt líf - Pleasant Life Einkennist af því að njóta og eiga gleðiríkar stundir Heilbrigt og gott líf, áhugamál Gott líf – Good Life Einkennist af því að fólki líður vel með þau verkefni sem það er með dags daglega Hæfileikar manneskjunnar og verkefnin eru í takt Tilgangsríkt líf – Meaningful Life Einkennist af jákvæðri tilfinningu um tilgang og að tilheyra einhverju ákveðnu gangverki sem er stærra en maður sjálfur Anna Jóna Guðmundsdóttir 3

8. Saman klaustri alla ævi

9. Þær sem voru glaðlegar í upphafi lifður mörgum árum lengurAnna Jóna Guðmundsdóttir 4

10. Þrjár leiðir til að auka hamingju Þakkardagbók Á hverjum degi eða einu sinni í viku á að skrifa niður þrjú atriði sem eru þakkarverð Þakkarbréf Hugsa um manneskju sem hefur gert mikið fyrir þig en þú hefur kannski aldrei alveg þakkað henni fyllilega fyrir, þarf að vera á lífi. Skrifa 300 orða bréf, þar sem þú lísir þakklæti þínu og hvaða áhrif þessi peróna hafði á líf þitt. Lesa bréfið fyrir viðkomandi. Að þekkja og næra styrkleika sína og dyggðir Anna Jóna Guðmundsdóttir 5

11. Styrkleikar og dyggðir Kostur? Dyggð? Styrkleiki? Wikipedia -Virtue Hverjir eru þínir styrkleikar? Anna Jóna Guðmundsdóttir 6

12. Dyggð - styrkleiki Viska Sköpunargáfa, forvitni, opinn hugur, lærdómsást, dómgreind Hugrekki Kjarkur, staðfesta, hollusta og heilindi Mannúð Ást, góðmennska, félagsgreind Réttlæti Borgarvitund, sanngirni, leiðtogahæfileikar Hófsemi Fyrirgefning, náð, auðmýkt, prúðmennska og sjálfstjórn Næmni Meta fegurð og snilld, þakklæti, von, skopskyn, andlegir hæfileikar Anna Jóna Guðmundsdóttir 7

13. Að finna og næra styrkleika og dyggðir Próf á Authentic Happiness VIA Signature Strengths Questionnarie Leiðir til að efla styrkleika og dyggðir Viska – lesa t.d. verk eftir viturt fólk og hugleiða það sem er lesið, Hugrekki -setja sér markmið persónulega og félagslega. Anna Jóna Guðmundsdóttir 8

14. Jákvæð greining Styrkleikar og dyggðir Líðan Framtíð Aðstæður Gildi Anna Jóna Guðmundsdóttir 9

15. Gildi Afrek/árangur - persónulegur árangur i samkeppni við aðra í samfélaginu Góðmennska - hugsa um aðra Íhaldssemi – halda sig innan rammans, kurteisi Hóglífi- njóta matar, kynlífs og frítíma Vald – áhrifastaða í þjófélaginu, ríkidæmi Öryggi – að vera hultur og að lög og reglu sé framfylgt Sjálfstæði – sjálfstæð hugsun og frelsi Örvun – spenna og áskorun Hefðbundið – virðing fyrir siðum og trúarbrögðum Anna Jóna Guðmundsdóttir 10

16. Jákvæð sálfræði í vinnu 4 góðir styrkleikar í vinnu Psychological Capital PsyCap Anna Jóna Guðmundsdóttir 11

17. Bjartsýni - Optimism Skýringarstíll Einstaklingurinn er með innri og víðari skýringar á jákvæðri atburðum en ytri og þrengri skýringar á neikvæðum atburðum. Skýringar á jákvæðum atburðum eru stöðugar en skýringar á neikvæðum atburðum vísa í ytri aðstæður hverju sinni Anna Jóna Guðmundsdóttir 12

18. Von- Hope Markmiðsetning Að hafa viljann og þekkja leiðina til að ná markmiðum sínum Anna Jóna Guðmundsdóttir 13

19. Seigla - Reciliency Erfiðar aðstæður/mjög góðar aðstæður Hafa máttinn til að komast upp úr erfiðum aðstæðum og mistökum og einnig að jafna sig á yfirþyrmandi jákvæðum breytingum Anna Jóna Guðmundsdóttir 14

20. Sjálfstraust – Self - efficacy Vitneskja um eigin hæfileika og getu Sú trú einstaklingsins að hann geti virkjað sjálfan sig til að takast á við hluti Anna Jóna Guðmundsdóttir 15

21. Árangur Bætt frammistaða í vinnu – Work Performance Meiri vinnu helgun Work comittmennt Starfsánægja Work satisfaction Jákvæð breyting á fyrirtækinu Positive Organizational change Anna Jóna Guðmundsdóttir 16

22. Jákvæð sálfræði og skólastarf Hrós í skólastarfi getur haft áhrif á skýringarstíl nemenda. Mikilvægt að hrósa fyrir vinnu en ekki hæfileika eða gáfur Börnum sem er hrósað fyrir gáfur sýna meira hjálparleysi þegar þau eru strand heldur en börnum sem var hrósað fyrir að dugnað Hvernig hrósið er getur haft áhrif á þann skýringarstíl sem þau þróa með sér Viðbrögð við gagnrýni eru tilfinning um hjálparleysi, neikvætt geðslag og minni áhugi á verkefninu Anna Jóna Guðmundsdóttir 17

23. Jákvætt viðhorf og áhugi á skólanum Einungis þegar skólinn er með skýr markmið getur nemandinn reynt að ná þeim. Fyrir hvað stendur skólinn og að hverju vinnur hann? Rannsóknir sýna að skólar sem hvetja þátttöku og áhuga í námi bæta námsárangur og nemendur verða áhugasamir með nám til frambúðar Umbuna einstaklingnum þegar hann vinnur vel og tekur framförum Miða við að nemendur að námi loknu verði umhyggjusamir ábyrgir og virkir einstaklingar sem sýni frumkvæði Anna Jóna Guðmundsdóttir 18

24. Dyggð - styrkleiki Viska Sköpunargáfa, forvitni, opinn hugur, lærdómsást, dómgreind Kynnast miklum hugsuðum í sögunni sem tengjast hverju fagi Hugrekki Kjarkur, staðfesta, hollusta og heilindi Umfjöllun um hugrekki til að standa á sínu Mannúð Ást, góðmennska, félagsgreind Góðverk sem hluti af skólastarfi, vináttutengsl efld Réttlæti Borgarvitund, sanngirni, leiðtogahæfileikar Umfjöllun um réttlæti og leiðtoga Hófsemi Fyrirgefning, náð, auðmýkt, prúðmennska og sjálfstjórn Gildi hófsemi í nútímaþjóðfélagi, umhverfisvitund efld Næmni Meta fegurð og snilld, þakklæti, von, skopskyn, andlegir hæfileikar Kynnast listamönnum og framúrskarandi einstaklingum í hverju fagi Anna Jóna Guðmundsdóttir 19

25. Hjónaband Nota kostina til að finna leið til að bæta hjónabandið Fjórar leiðir til að bregðast við góðum fréttum Virk/jákvæð Óvirk/jákvæð Óvrik/neikvæð Virk/neikvæð Anna Jóna Guðmundsdóttir 20

27. viljiðþakkafyrir

29. 2) Gera góðverk, bæðitilviljanakenntþegartækifærigefst en einnig

30. skipuleggjagóðverk

32. 3)Taka eftirgleðilegum og fallegumhlutum í umhverfinu og taka

33. andlegamyndafþeimtilaðeiga

35. 4) Skrifaþakkarbréf, skrifa 300 orðabréftilgamalskennaraeða

36. einhverssemþúhefuraldreiþakkaðalmennilega, heimsækjaviðkomandi

37. og lesabréfiðfyrirhanneðahana.

39. 5) Læraaðfyrirgefa, þaðhefursýnt sig aðþeirsemfyrirgefaekki,

40. dvelja of mikiðviðatburðinasemþeirgetaekkifyrirgefið og það

41. hindrarþá í aðlifahamingjusömulífi

43. 6) Eyddutíma í vini og fjölskyldu, hversumiklartekjurþúhefureða

44. hvarþúbýrðhefurlítiðaðsegja um hamingju,

45. stærstiþátturinnvirðistverasterkpersónulegsambönd

47. 7) Hugsaðuvel um líkamanþinn

49. 8) Þróaðuaðferðirtilaðtakast á viðerfiðleika og stressAnna Jóna Guðmundsdóttir 21

51. Hvernigviltuaðmunaðséeftirþér og þérlýst? Skrifaðuágripaflífiþínu,(einblaðsíða) , eins og þúviltaðþaðsnúiaðbarna, barniþínu.

52. Vertuviss um að í bréfinukomiframgildiþín og persónulegireinginleikar.

53. Leggðurþettaágriptilhliðar í nokkra dag og kíktusvoafur á það.

54. Gaumgæfðuekkiaðeinsþaðsemer í yfirlitinuheldureinnighverjuþúhefursleppt.

55. Eruhlutirsem taka mikinntímaafþínudaglegalífisemeruekki í þessuágripi? Hvererástæðanfyrirþvíaðþúslepptirþeim?

57. Jákvæðar hugsanir Hugræn atferlismeðferð Meðferð sem miðar við að vinna bug á neikvæðum hugsunum Gjörhygli - mindfullness Miðar við að hugsa um núið en ekki of mikið um framtíðina eða fortíðina- alla vega ekki á neikvæðan hátt Anna Jóna Guðmundsdóttir 24

59. Vandmál hjá mörgum er að mikill tími fer í að reyna bæta frammistöðu en of lítill tími fer í að ná því besta út úr fólki.

61. 2. Vinnan mun bæði laða að og halda fólki sem það þarf

62. Fólk nýtur þess að fá útrás fyrir hæfileika sína. Það bæði styrkir það og nærir það. Fyrirtæki sem byggir fyrirkomulag sitt á styrkleikum verður ósjálfrátt aðlaðandi á atvinnumarkaðinum.

64. 3. Frammistaða einstaklingsins mun batna

65. Það hefur sýnt sig að ofuráhersla á jákvæða styrkleika einstaklingsins hefur skilað árangri. Hinar hefðbundnu aðferðir sem snúa að göllum einstaklingsins hafa ekki skilað árangri.

67. 4. Vinnan styrkir skuldbindingu starfsmanna

68. Notkun styrkleika er einn aðal þátturinn í að tryggja traust starfsmanna. Það eitt leiðir til varðveislu starfsmanna, ótakmarkaðrar áreynslu, arðsemi, hagnaðs hluthafa og stækkunnar fyrirtækisins.

70. 5. Þú byggir sveigjanleika

71. Vinnan byrjar að flokka fólk eftir styrkleikum og minna verður um að flokkað sé eftir fyrri störfum. Spurningin snýst um hvað viðkomandi gæti gert í hinum ýmsu starfsstöðum í framtíðinni.

73. Anna Jóna Guðmundsdóttir 25

75. Með því að einblína á styrkleika hjá starfshópi verður auðveldara að takast á við stór verkefni á skilvirkan hátt.

77. 7. Það verður aukning á fjölbreytni og jákvæðari meðtalningu

78. Skilningur á styrkleikum fær fólk til að meta það sem er ólíkt. Hópar sem eru saman settir af ólíku fólki eru líklegri til að starfa betur saman.

80. 8. Fólk verður opnara fyrir breytingum og aðlögunarhæfileikinn til að takast á við breytingar batnar

81. Notkun styrkleikana vekur upp jákævðar tilfinningar hjá fólki sem auðveldar frammistöðu þess. Sjóndeildarhringur þeirra breikkar og hvetur það til að finna nýjar leiðir.

82. 9. Auðveldera verður að takast á við ónauðsynlega starfsmenn

83. Ónauðsynlegur starfsmaður sem yfirgefur fyrirtækið verður með betri sýn á sjálfum sér og sínum styrkleikum og er líklegur til að finna vinnu sem hentar honum í framtíðinni.

85. 10. Vinnan mun auka hamingju og fullnægju hjá starfsfólki

86. Fyrir utan það að fólk er líklegra til að ná markmiðum sínum þá mun skilingur á styrkleikum þeirra hjálpa því að verða sáttari við sjálft sig. Þetta hjálpar því að finna fyrir eigin verðmæti.

88. Anna Jóna Guðmundsdóttir 26

89. Jákvæðar tilfinningar Breikka og byggja – Broaden and Build Jákvæðar tilfinningar eins og t.d. gleði/hamingja og áhugi/anticipation, leiði af sér aukna meðvitund og ýti undir göfugar hugsanir og gerðir Forvitni um landslag verður góð þekking um landafræði Forvitni um fólk leiðir af sér vinskap Leikur leiðir af sér líkamlega æfingu Anna Jóna Guðmundsdóttir 27