Auðna consulting

1. Auðna ráðgjöf 10.1.2011
Hamingja
ANNA JÓNA GUÐMUNDSDÓTTIR BA Í SÁLFRÆÐI
www.aunda.is
Félagsleg samskipti Hjónaband
 Rannsókn Diener og Selgiman (2002)  Það sem lætur hjónabönd endast
sýnir að þeir sem eru í góðu sambandi við ◦ Samskiptahæfni
fjölskyldu sína og verja tíma með ◦ Andleg heilsa
fjölskyldu eru hamingjusamari og einnig ◦ Lítið stress
þeir sem lifa góðu andlegu lífi.
 Þessir þættir hafa meiri áhrif á hamingju  Það sem lætur hjónabönd vera
fólks heldur en efnahagslegar aðstæður. innihaldsrík
◦ Að læra nýja hluti
◦ Verða betri manneskja
Verkefni JÁKVÆÐ GREINING
Robert Biswas-Diener
 Að hve miklu leyti hefur það að vera með
maka þínum orðið til þess að þú lærðir  Ás 1: Styrkleikar, áhugi og þekking
eitthað nýtt?
 Ás 2: Velferð og vellíðan
 Að hve miklu leyti hefur það að þekkja
 Ás 3: Framtíð
maka þinn gert þig að betri manneskju?
 Ás 4: Hagstæðar aðstæður
 Ás 5: Gildi
Anna Jóna Guðmundsdóttir 1

2. Auðna ráðgjöf 10.1.2011
1: Styrkleikar Styrkleikar
Kjörstaða, þróun og árangur
 Ekta og fylla okkur orku
 Eitthvað sem er til staðar
◦ Hegðun
◦ Hugsun
◦ Tilfinning
Styrkleikar - veikleikar
 Eins og bátur
www.hamingjusamari.is
Að hugsa Að vera
 Nákvæmni - fara eftir fyrirmælum og reglum í smáatriðum  Einlægni - alltaf trúr sjálfum einnig undir pressu
 Smáatriði - taka eftir smáatriðum sem aðrir greina ekki  Hugrekki - gera það sem maður vill þrátt fyrir ótta
 Uppfinningasemi - koma upp með nýjar leiðir að hlutum  Forvitni - stöðugur fróðleiksþrosti og áhugi á öllu
 Skipulag - einstaklega gott skipulag á öllum hlutum  Auðmýkt - vilja frekar vera til baka og gefa öðrum heiðurinn
 Fyrirhyggja - framtíðarplön fyrir allt sem á að gera  Ábyrgð - taka ábyrgð á eigin gerðum og standa við orð sín
 Djúp hugsun - hugsa lengi til að ná bestu niðurstöðu  Innri ró - hafa innri ró og vissu í öllum aðstæðum
 Dómgreind - taka réttar ákvarðanir og hafa gaman að því  Þakklæti - stöðugt þakklæti fyrir jákvæða hluti
 Bjartsýni - hafa alltaf jákvætt hugarfar gagnvart lífinu  Siðferði - sterkt siðferði sem stjórnar öllum ákvörðunum og
gerðum
 Sköpun - búa til frumlega hluti og tengja saman á nýjan hátt  Þjóna - stöðugt að leita leiða til að hjálpa og þjóna öðrum
 Leysa vandamál - elska að leysa vandmál því erfiðari því betra  Sjálfsmeðvitund - þekkja eigin tilfinningar og hegðun mjög vel
 Aðlagast - auðvelt með að laga sig að breyttum aðstæðum  Án skilyrða - taka fólki eins og það er án þess að dæma það
 Tímanýtni - nota tímann alltaf frábærlega vel  Arfleið - skilja eftir sig hluti sem lifa eftir eigin dag
 Stolt - vinna hart að því að skila öllum verkefnum mjög vel unnum
www.hamingjusamari.is www.hamingjusamari.is
Anna Jóna Guðmundsdóttir 2

3. Auðna ráðgjöf 10.1.2011
Samskipti Hvatning
 Mótrök - geta alltaf komið með nýtt sjónarmið  Ævintýri - taka áhættu og fara út fyrir þægingahringinn
 Útskýra - einfalda hluti svo að aðrir skilja  Seigla - halda áfram þrátt fyrir mótlæti
 Breyta - vilja stöðugt breytingar og láta þær gerast
 Endurgjöf - segja öðrum til á hjálplegan hátt
 Árangur - hafa trú á eigin getu til að markmiðum og
 Skopskyn- sjá fyndnar hliðar á öllum hlutum og árangri
grínast  Þrautseigja - nýta mótlæti til að ná meiri árangri
 Hlusta - geta einbeitt sér að því að hlusta á aðra  Dugnaður - innri hvatning til að ná því fram sem
 Segja frá - elska að segja sögur viðkomandi vill
 Hvatning - veita öðrum innblástur og hvatningu til
 Skrifa - elska að skrifa og tjá hugsanir og framkvæmda
hugmyndir skriflega  Samkeppni - vera stöðugt að keppa til að vinna
 Sviðsljós - elska að vera miðpunktur athyglinnar  Vaxa - allaf að leita að leiðum til að vaxa og þroskast
 Drifkraftur - að vilja drífa í hlutum strax
www.hamingjusamari.is www.hamingjusamari.is
Tengjast Verkefni
Samúð - virkilega umhugað um aðra – gera allt til að hjálpa

 Tengja fólk - leiða saman fólk, kynna og tengja
 Segðu frá einhverju sem þú hefur gert,
 Tilfinninga læsi - taka eftir tilfinningum annarra ákvörðun sem þú hefur tekið eða
 Tilfinninga tenging - tengjast öðrum gegn um tilfinningar einhverju sem þú hefur tekist á við og
 Hjálpari - skapa aðstæður fyrir aðra til að þroskast
 Sanngirni - tryggja það að allt sé sanngjarnt gagnvart öllum fundir fyrir ánægu með
 Uppbygging - hjápa öðrum að öðlast trú á sjálfa sig
 Mannþekkjari - taka eftir því einstaka við hvern og einn
 Fortölur - geta sannfært og fengið aðra á sitt band með
rökræðum
 Samskipti - Ná góðum tengslum við aðra skjótt og vel
 Vinátta - náttúrulegur eiginleiki til mynda langtímasambönd
www.hamingjusamari.is
2:Velferð og heilsa Hamingja í vinnu
 Vinnuaðstæður  Tækifæri til að þroskast
 Tækifæri til að nota hæfileika
 Skýr markmið
 Breytileg verkefni
 Skýrar kröfur og endurgjöf
 Öruggur vinnustaður
 Stuðningur frá yfirmönnum
 Tækifæri til samskipta
 Staða
Anna Jóna Guðmundsdóttir 3

4. Auðna ráðgjöf 10.1.2011
Félagslegur stuðningur Verkefni – Shally Gable
 Tilfinningalegur  Segðu frá einni góðri frétt: Þarf að vera
 Upplýsingar sönn
 Hjálp við verk  Hinir eiga að bregðast við
 Hjálpa við skoða hluti frá mismunandi ◦ Jákvæðan hátt og segja eitthvað gott um það
sjónarhorni ◦ Jákvæðan hátt án þess að tala mikið um það
◦ Neikvæða hátt án þess að tala um það
◦ Neikvæðan hátt – sjá gallana
www.aunda.is
3: Framtíð Von og bjartsýni
 Kenning um von –Rick Snyder
 Vongóðir einstaklingar eru vongóðir á
tvenna mismunandi vegu
 Markmið
◦ Trúa að þeir séu hæfir til að ná markmiði
◦ T.d. ég get lært stærðfræði
 Leiðir
◦ Einstaklingur getur fundir fleira en eina leið að
markinu
 Ég veit hvernig ég get náð prófinu í stæ
4: Hagstæðar aðstæður Vinnuaðstæður
 Starfsfólk sem fær að hafa áhrif á eigin
vinnuaðstæður varðandi útlit og
uppröðun er
◦ Hamingjusamara
◦ Heilbrigðara
◦ Afkastar 32% meiru
Anna Jóna Guðmundsdóttir 4

5. Auðna ráðgjöf 10.1.2011
Verkefni 5: Gildi
 Hvernig eru þínar aðstæður?
 Hvað er gott í aðstæðum þínum?
Merking
 Misjafnt hvað gefur lífi okkar merkingu
 Hvaða sögur segjum við?
 Að vera hreinskilinn og heiðarlegur við
sjálfan sig
ANNA JÓNA GUÐMUNDSDÓTTIR
www.aunda.is www.aunda.is
Anna Jóna Guðmundsdóttir 5