Dokumen tersebut memberikan rekomendasi untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur dan menjaga berat badan ideal untuk mencegah berbagai penyakit seperti penyakit jantung, stroke, osteoporosis, kanker, tekanan darah tinggi, dan kencing manis serta meningkatkan kesehatan dan kepercayaan diri secara keseluruhan.

1. Lakukan Aktifitas Fisik dan
Pertahankan Berat Badan Ideal
PGS ke 10

2. Terhindar dari Penyakit Jantung,
Stroke, Osteoporosis, Kanker,
Tekanan Darah Tinggi, Kencing Manis,
dll
Berat badan terkendali.
Lebih percaya diri
Secara keseluruhan keadaan kesehatan
menjadi lebih baik.

3. AF Ringan

4. AF Sedang
30
60
90

5. Olahraga Sedang
mINIMAL 1 HARI :
30
menit
Kesehatan
jantung
60
menit
Cegah
BB
90
menit
BB
turun

6. AF berat

7. Bagaimana dengan
orang sibuk ?

8. Jalan kaki
Gunakan Tangga
Mengepel
Aktifitas
ringan
cocok
untuk
orang
sibuk.

9. Tips untuk
mempertahankan BBI