15. ½ãì³ã ãäÌã—ãã¶ã ¦ãÔãñÞã ÀâØã Ìã ½ãâ¨ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã
‚ããõÓã£ãããäÍãÌãã¾ã ÀãñØããâÌãÀ ƒÊãã•ã
ÊãñŒã‡ãŠ
¹ããÀÔã½ãÊã ¡ãÊãÞã⪕ããè ªìØã¡ / •ãõ¶ã
Ôãâ¹ã㪇ãŠ
ãäÌã½ãÊãã ¹ããè. ªìØã¡ / •ãõ¶ã
¹ãƇãŠãÍã‡ãŠ
Àã•ãñ¶³ ‡ã슽ããÀ ¹ããè. ªìØã¡ / •ãõ¶ã
¹ãìÔ¦ã‡ãŠ ãä½ãߥ¾ããÞãñ Ô©ãã¶ã
¹ãÊã‡ãŠ •ÌãñÊãÔãà : ‚ãã‡ãìŠÊããê Àãñ¡, Ö¶ãì½ãã¶ã ¶ãØãÀ, ‡ãŠãâãªÌãÊããè (¹ãîÌãÃ)
ä
½ãìâºãƒÃ - 400101 ¹ãŠãñ¶ã : 022-29651145
ÔãÌããÃã£ã‡ãŠãÀ ÊãñŒã‡ãŠãÞ¾ãã ÔÌãã£ããè¶ã
ä
½ãîʾã : 130 Â.
ãäÖâªãè ¹ãÆ©ã½ã ‚ããÌãð¦¦ããè - 2010
Øãì•ãÀã¦ããè ¹ãÆ©ã½ã ‚ããÌãð¦¦ããè - 2011
½ãÀãŸãè ¹ãÆ©ã½ã ‚ããÌãð¦¦ããè - 2012
½ã쳇ãŠ
•ããØãð¦ããè ãä¹ãÆ›Ôãà ¼ãã¾ãŒãßã, ½ãìºãƒÃ
â â
‚ã¶ãìÌã㪇ãŠ
Ñããè½ã¦ããè À•ã¶ããè ÌãÔãâ¦ã ‚ããâÞãÌãÊã
A clean body inside and out is a major pre-requisite for good health.
1

16. ‚ã¶ãì‰ãŠ½ããä¥ã‡ãŠã
ãäÌãÓã¾ã ¹ãðÓŸ ãäÌãÓã¾ã ¹ãðÓŸ
Ôãâ¹ã㪇ãŠãè¾ã 3 Ôã½ãã¶ã ½ãì³ã (Ôã½ã¶Ìã¾ã ½ãì³ã) 71
ÔÌãØã¦ã 5 ºãâ£ã‡ãŠ ½ãì³ã 72
½ãì³ã ½Ö¥ã•ãñ ‡ãŠã¾ã? 8 ÔãÌãóã䶳¾ã ½ãì³ã 73
ÔÌã¦ã:‡ãŠÂ¶ã ‚ã¶ãì¼ãÌã Üãñ… ¾ãã! 10 ¹ãâ‡ãŠ•ã ½ãì³ã 74
‚ããõÓã£ãã ãäÍãÌãã¾ã „¹ãÞããÀ ‡ãŠÀ¥¾ããÞ¾ã㠹㮦ããè 12 ¶ã½ãÔ‡ãŠãÀ ½ãì³ã 74
16 ¹ãÆ¥ãã½ã ½ãì³ã 75
¹ãÆñàãã £¾ãã¶ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôã㠹㮦ããè
17 ¹ãìÔ¦ã‡ãŠ ½ãì³ã 76
½ãì³ã ãäÌã—ãã¶ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã —ãã¶ã £¾ãã¶ã ½ãì³ã 77
1) —ãã¶ãòãä³¾ã - ¶ãã‡ãŠ, ‡ãŠã¶ã, ¦ÌãÞãã, ¡ãñßñ, •ããè¼ã 24
—ãã¶ã ÌãõÀãؾ㠽ãì³ã 77
‡ãŠãñ ¥ ã¦ãñ ºããñ › ‡ãŠãñ ¥ 㦾ã㠦㦦ÌããÞãñ ¹ãÆ ã ä ¦ ããä ¶ ããä £ ã¦Ìã ‡ãŠÀ¦ãñ ! 25 ‚ã¼ã¾ã —ãã¶ã ½ãì³ã 78
¹ããÞã ºããñ›ãâÞãñ ½ãÖ¦Ìã 26 Öãä¹ãÃÍã ½ãì³ã 78
½ãì³ã ‡ãŠÀ¥¾ããÞãñ Ôãã½ã㶾ã ãä¶ã¾ã½ã 29 ©ãã¾ãÀãƒÃ¡ ½ãì³ã 79
¶ã½ãÔ‡ãŠãÀ ½ãÖã½ãâ¨ããÞ¾ãã ¹ããÞã ½ãì³ã ‚ããÖñ¦ã 32 •ããèÌã¶ã Íããä‡ã‹¦ãªã¾ã‡ãŠ ½ãì³ã 79
‚ãÖÄ ½ãì³ã (Arham Mudra) 33 ½ãìÞœãÃ, Þã‡ã‹‡ãŠÀ (Faintness)ÀãñØã ¶ããÍã‡ãŠ ½ãì³ã 80
ãäÔã® ½ãì³ã (Siddhh Mudra) 34 ÜããñÀ¥ãñ ÀãñØã ¶ããÍã‡ãŠ ½ãì³ã (ãäÔãâÖ ½ãì³ã) 82
‚ããÞãã¾ãà ½ãì³ã (Acharya Mudra) 35 Ôãã¾ã¶ãÔã ½ãì³ã 84
„¹ã㣾ãã¾ã ½ãì³ã (Upadhyaya Mudra) 36 ÔãÌããÃÇãŠÊã ½ãì³ã 86
½ãìãä¶ã ½ãì³ã (Muni Mudra) 37 £¾ãã¶ã ½ãì³ã 89
½ãì³ãâÞãñ ãäÌãÌãñÞã¶ã 38 (¦ã¹ãÔ¾ãã) „¹ãÌããÔã ÔãÖ•ã¦ãñ¶ãñ Öãñ¥¾ããÞãñ Àã½ãºãã¥ã ¹ãƾããñØã 90
‚ãã‡ãŠãÍã ½ãì³ã (The Sky Posture) 41 •ãõ¶ã £ã½ããæ㠦¾ããØã ‚ãããä¥ã ¦ã¹ãÔ¾ãã ¾ããâÞãñ ¹ãìÓ‡ãŠß ½ãÖ¦Ìã ‚ããÖñ 91
¹ãð©Ìããè ½ãì³ã (Íã‡ã‹¦ããè Ìã£ãÇãŠ) (The Energetic Posture) 43 ÀâØã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã (ÀâØããÞãã ÔãâÔããÀ) 98
Ìã¥㠽ãì³ã (Þã½ãÃÀãñØã ¶ããÍã‡ãŠ) 45 ÀâØããÞãñ ‡ãŠã¾ãà Ìã ¦¾ããÞãã ¹ãƼããÌã 99
Ìãã¾ãî ½ãì³ã (Ìãã¾ãî ÀãñØã ¶ããÍã‡ãŠ) 46 „¹ãÞããÀ ÀâØãã ´ãÀñ (ãä¶ãªóÍã ¦ãÔãñÞã ÔããÌã£ããäØãÀãè) 105
Íã㠽ãì³ã (‡ãŠã¶ã ÀãñØã ¶ããÍã‡ãŠ)(The Ear Posture) 48 ÀâØããè¦ã ¹ãã¥ããè Ìã ÀâØããè¦ã ÖÌãã ´ãÀñ ƒÊãã•ã 111
Ôãî¾ãà ½ãì³ã (•ãã¡ñ¹ã¥ãã ¶ããÍã‡ãŠ) 49 ¹ãã¥ããè ´ãÀã ÀâØã „¹ãÞããÀ 114
•ãÊããñªÀ ¶ããÍã‡ãŠ ½ãì³ã 51 ÀâØããè¦ã ¹ãã¥ããè ‚ããõÓã£ããè ‡ãŠÀ¥¾ããÞããè ¹ã®¦ã (‡ãðŠ¦ããè) ‚ãããä¥ã ÔããÌã£ããäØãÀãè 115
¹ãÆÔã¸ã ½ãì³ã (ºããÊã ÀãñØã ¶ããÍã‡ãŠ) 52 ¹ãƾããñØã Òü¤ Ôãâ‡ãŠÊ¹ã Íã‡ã‹¦ããèÞãã 116
Öã›Ã ½ãì³ã 53 ãä¶ãÀãñØããè ÀãÖ¥¾ããÞãñ ãä¶ã¾ã½ã 117
¹ãÆã¥ã ½ãì³ã (‡ãŠ½ã•ããñÀãè ¶ããÍã‡ãŠ) (Vital Energy Posture) 54 ‚ããªÍãà ‚ããÖãÀ 119
56 ‚ããÖãÀ - ‚ããÖãÀãÊãã ¶ãñÖ½ããè •ãñÌã¥ã ½Ö›Êãñ •ãã¦ãñ 119
‚ã¹ãã¶ã ½ãì³ã (Øãìªãà ÀãñØã ¶ããÍã‡ãŠ)
59 ãäÌãÀãñ£ããè ‚ããÖãÀ (•ãñÌã¥ãã¦ããèÊã Öããä¶ã‡ãŠãÀ‡ãŠ ãä½ãÑã¥ããÞããè ØããñÓ›ãè) 123
ãäÍãÌããäÊãâØã ½ãì³ã (ÍÌããÔã, ª½ãã, Ôãªãê ¶ããÍã‡ãŠ) ‡ãùŠÊãÀãè ‡ãŠã¾ã ‚ããÖñ? 125
‚ã¹ãã¶ã Ìãã¾ãî ½ãì³ã (The Heart Posture) 60
‚ããªÍãà Ìã•ã¶ã 126
ÍãâŒã ½ãì³ã 62
¹ãìÂÓããâÞ¾ãã ‚ããªÍãà Ìã•ã¶ããÞãã Þãã›Ã 25 ÌãÓããÄÞ¾ãã Ìã¾ãã¶ãâ¦ãÀ 127
â
ÔãÖ•ã ÍãâŒã ½ãì³ã 64 Œãã²ã ¹ãªã©ããÄÞãã ‡ãùŠÊãÀãè Þãã›Ã 128
ÔãìÀãä¼ã ½ãì³ã (¦ã¥ããÌã ¶ããÍã‡ãŠ) 65 ¦ã¥ããÌã½ãì‡ã‹¦ã •ããèÌã¶ã •ãØ㥾ããÔããŸãè ‚ãÞãî‡ãŠ „¹ãã¾ã 129
½ãî¨ããÍã¾ã ½ãì³ã (ãä‡ãŠ¡¥ããè ÀãñØã ¶ããÍã‡ãŠ ½ãì³ã) 66 ÀãñØãã¶ãì‰ãŠ½ã ÀãñØã ‚ãããä¥ã ½ãì³ãâÞ¾ãã ´ãÀñ ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã (Þãã›Ã) 130
‚ããã䪦ããè ½ãì³ã 67 ½ãâ¨ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã-½ãì³ãâÞ¾ã㠽㪦ããè¶ãñ 134
¾ããñ¶ããè ½ãì³ã 68 Ôãã£ã‡ãŠãâÞ¾ãã ¦ããò¡Þãñ ÔÌãã‚ã¶ãì¼ãÌããÞãñ ºããñÊã 138
̾ãã¶ã ½ãì³ã 69 ½ãã¶ãã ‚ãØãÀ ½ãã¶ãî ¶ã‡ãŠã Öãè †‡ãŠ Ô㦾ã ØããñÓ› ‚ããÖñ... 160
„ªã¶ã ½ãì³ã 70 ieg[IesogKeer veenerMeer keâjCeeNÙee cegõsÛee MeesOe 169
When it comes to eating, you can Sometimes help yourself more by eating less.
2

17. Ôãâ¹ã㪇ãŠãè¾ã
ÍãÀãèÀ Öãè ãä¶ãÔãØããöãñ ãäªÊãñÊããè ÔãØãß¿ãã¦ã ÔãìâªÀ ¼ãñ› ‚ããÖñ.
—ãã¶ãÌãâ¦ããâ¶ããè ÔããâãäØã¦ãÊãñ ‚ããÖñ ‡ãŠãè ¹ããäÖÊãñ ÔãìŒã ãä¶ãÀãñØããè ÍãÀãèÀ. ãä¶ãÀãñØããè
ÍãÀãèÀã½ã£¾ãñ ãä¶ãÀãñØããè ½ã¶ã Ìã ½ãã¶ããäÔã‡ãŠ Íããâ¦ã¦ãã ¾ããâÞãã ãä¶ãÌããÔã ‚ãÔã¦ããñ.
•ãÀ ÍãÀãèÀã½ã£¾ãñ ‡ãŠãÖãè ¨ããÔã ‚ãÔãñÊã, ‡ãŠãÖãè ºãã£ãã ‚ãÔãñÊã, ÀãñØããÞãã
Þ㤄¦ããÀ ‚ãÔãñÊã ¦ãÀ ãäÞãâ¦ãñ¶ãñ ÍãÀãèÀãÌãÀ ¹ãŠãÀ ¦ãã¥ã ¾ãñ¦ããñ. ‚ããÀãñؾã¹ãÆ㹦ããèÔããŸãè ½ãã¥ãÔãã¶ãñ
ÍãÀãèÀãÞ¾ãã ãä¶ãÀãñØããè¹ã¥ãã‡ãŠ¡ñ ¹ãî¥ãà Êãàã ªñ¥ãñ ‚ããÌã;ã‡ãŠ ‚ããÖñ.
ÂØ¥ããâÌãÀ ‡ãŠãñ¥ã¦¾ããÖãè ¹ãƇãŠãÀñ ÍãÔ¨ããä‰ãŠ¾ã㠶㠇ãŠÀ¦ãã ºãÀñ Öãñ¥¾ããÔããŸãè, ÔãìŒãã¶ãñ ÀãñØãã¦ãî¶ã
½ãì‡ã‹¦ã Öãñ¥¾ããÞããè ÊãñŒã‡ãŠãËã ãäÌãÍãñÓã ‚ããÌã¡ ‚ããÖñ. ‚ãã¹ãÊããè ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã ‚ãã¹ã¥ã ‡ãŠÍããè ‡ãŠÀãÌããè
¾ããÞãã ¹ãî¥ãà ãäÌãÞããÀ ‡ãŠÂ¶ã, ÔÌã¦ã: ‚ã¶ãì¼ãÌã Üãñ…¶ã, ¦¾ããâ¶ããè Ûãã ¹ãìÔ¦ã‡ãŠãÞãã Œã›ã›ãñ¹ã ‡ãñŠÊãã
‚ããÖñ. ÍãÀãèÀ Ìã ½ã¶ã ãä¶ãÀãñØããè ÀãÖ¥¾ããÔããŸãè ¾ãã ¹ãìÔ¦ã‡ãŠã½ãìßñ ½ããØãêÍãöã ÖãñƒÃÊã. ÔÌãã½ããè
ãäÌãÌãñ‡ãŠã¶ã⪠ãäÊããäÖ¦ãã¦ã- ``•¾ãã ÜãÀã¦ã ÞããâØãÊããè ¹ãìÔ¦ã‡ãñŠ ¶ããÖãè¦ã ¦ãñ ÜãÀ Ô½ãÍãã¶ããÔããÀŒãñ ‚ããÖñ.''
½Ö¥ãî¶ã Öñ ¹ãìÔ¦ã‡ãŠ ÌããÞãʾãã¶ãñ ‚ãã¹ãÊãñ ÜãÀØãì¦ããè ØãÆâ©ããÊã¾ã Ôã½ãð® ÖãñƒÃÊã.
¹ãƦ¾ãñ‡ãŠ ½ãã¥ãÔããÞ¾ãã ½ã¶ãã¦ã ¹ãÆͶ㠂ãÔã¦ããñ ‡ãŠãè ½ããè ªãèÜããþãì Öãñ… Íã‡ãŠ¦ããñ ‡ãŠã? ½ã¶ãìÓ¾ã
ºãÆÚããâ¡ãÞããè ¹ãÆãä¦ã‡ãðŠ¦ããè ‚ããÖñ. ãä¶ãÔãØããöãñ ½ã¶ãìÓ¾ããÊãã ÔãÌãà Íã‡ã‹¦ããè ãäªÊãñʾãã ‚ããÖñ¦ã. ¾ãã Íã‡ã‹¦ããèÞ¾ãã
â
´ãÀñ ½ã¶ãìÓ¾ã ÖÌãã ¦ãÔãã ºã¶ãî Íã‡ãŠ¦ããñ. ¦ããñ ½ãÖãÌããèÀ, Àã½ã, ‡ãðŠÓ¥ã ¾ããâÞ¾ãã¹ãƽãã¥ãñ Öãñ… Íã‡ãŠ¦ããñ.
¦¾ããÞã¹ãƽãã¥ãñ ÔãÌãÃÍããä‡ã‹¦ã½ãã¶ã Ö¶ãì½ãâ¦ãÔãì®ã Öãñ… Íã‡ãŠ¦ããñ. ¹ãìÁÓãã©ããöãñ ÖÔ¦ãÀñÓãã ºãªÊãî
Íã‡ãŠ¦ããñ. ½ã¶ãìÓ¾ã Öã ãä¶ãÔãØããÃÞãã ‚ããäÌã¼ã㕾㠼ããØã ‚ããÖñ.
¾ãñ©ãñ ½ã¶ãìӾ㠂ãã¹ãʾãã ƒÞœñ¶ãñ ãäÔã®ãè ¹ãÆ㹦㠇ãŠÂ Íã‡ãŠ¦ããñ. ½ãÖã¶ã ºã¶ãî Íã‡ãŠ¦ããñ. ØãÀãèºã
½ãã¥ãîÔã ¹ãƾ㦶ãã¶ãñ ‚ãã¹ãÊãñ ÜãÀ ÔÌãØããùãƽãã¥ãñ ÔãìâªÀ ºã¶ãÌãî Íã‡ãŠ¦ããñ. ¦ãÀ ‚ãÍãã ÜãÀã¦ã ‚ã㦽¾ããÞãã
ÌããÔã ‚ãÔã¦ããñ. ‚ãÍãã ÜãÀãÊãã ÔÌãØããùãƽãã¥ãñ ÔãÌãÃÑãñÓŸ ºã¶ããäÌã¥ãñ ‚ããä¶ãÌãã¾ãà ‚ããÖñ. Öãè •ãã¥ããèÌã
¹ãƦ¾ãñ‡ãŠãÊãã ‚ãÔãÊããè ¹ãããäÖ•ãñ.
¨ãÉÓããé¶ããè Ìã ¹ãîÌãÕããâ¶ããè ½ã¶ãìÓ¾ããÞ¾ãã ‡ãŠÊ¾ãã¥ããÔããŸãè ºãÖì½ãîʾ㠂ãÍãã ‚ã¶ãñ‡ãŠ ¹ã®¦ããè
ÔããâãäØã¦ãʾãã ‚ããÖñ¦ã. ¦¾ãã¦ã ¾ããñØã Öã †‡ãŠ ¹ãƇãŠãÀ ‚ããÖñ. ¹ãã¦ãâ•ãÊã ¾ããñØãÔãî¨ã Öã ¾ããñØããÞãã
ÔãÌããÃãä£ã‡ãŠ ¹ãÆÞããäÊã¦ã ‚ãããä¥ã ÔãÌãýã㶾ã ØãÆâ©ã ‚ããÖñ. ¦¾ãã¦ã ¾ããñØããÞããè ̾ã㌾ãã ÔããâØã¦ãñ ‡ãŠãè
To eat is human: To digest is divine.
3

18. ãäÞ㦦ãÌãð¦¦ããèÞãã ãä¶ãÀãñ£ã Öã Öãè ¾ããñØã ‚ããÖñ. ÔãÌãÃÔãã£ããÀ¥ã ½ãã¥ãÔãñ ½ãã¶ã¦ãã¦ã ‡ãŠãè, ‚ããÔã¶ã
‡ãŠÀ¥ãñ Öã ¾ããñØã ‚ããÖñ. ¹ãÀâ¦ãì ‚ããÔã¶ã Öñ ‚ãÓ›ãâØã¾ããñØã ¾ããñØããÞãñ ãä¦ãÔãÀñ ‚ãâØã ‚ããÖñ. ¾ããñØããÞããè
‚ã㟠‚ãâØãñ ‚ããÖñ¦ã : ¾ã½ã, ãä¶ã¾ã½ã, ‚ããÔã¶ã, ¹ãÆã¥ãã¾ãã½ã, ¹ãƦ¾ããÖãÀ, £ããÀ¥ãã, £¾ãã¶ã,
Ôã½ãã£ããè. ¾ããñØããÞããè ¹ããâÞã ‚ãâØãñ ‚ã©ããæ㠾ã½ã, ãä¶ã¾ã½ã, ‚ããÔã¶ã, ¹ãÆã¥ãã¾ãã½ã, ¹ãƦ¾ããÖãÀ Öñ
ºããäÖÀâØã ¾ããñØã ¦ãÔãñÞã £ããÀ¥ãã, £¾ãã¶ã ‚ãããä¥ã Ôã½ãã£ããè ¾ãã ¦ããè¶ã ‚ãâØããâ¶ãã ‚ãâ¦ãÀâØã ¾ããñØã
½Ö¥ã¦ãã¦ã. ºãÖìÔã⌾ã Êããñ‡ãŠãâÞããè Öãè £ããÀ¥ãã ‚ãÔã¦ãñ ‡ãŠãè ¹ãŠ‡ã‹¦ã Ôãã£ãî-½ãÖ㦽ãã, ¨ãÉÓããè-½ãÖÓããê
‚ãããä¥ã ºãÆÚãÞããÀãè ‚ãÍãã •¾ãã Êããñ‡ãŠãâ¶ããè ÔãâÔããÀ Ôããñ¡Êãã ‚ããÖñ, ¦ãñÞã Êããñ‡ãŠ ‚ã㣾ããã䦽ã‡ãŠ
•ããèÌã¶ã ¾ããñãäØã‡ãŠ •ããèÌã¶ã ̾ã¦ããè¦ã ‡ãŠÂ Íã‡ãŠ¦ãã¦ã, •ãØãî Íã‡ãŠ¦ãã¦ã. ¹ãÀâ¦ãì Öã ‡ãñŠÌãß ¼ãƽã
‚ããÖñ. ‡ãŠãñ¥ã¦ããèÖãè ̾ã‡ã‹¦ããè ¾ããñØããâÞ¾ãã ãäÔã®ãâ¦ããÞãñ ‚ããÞãÀ¥ã ‡ãŠÂ¶ã ¦ãÔãñÞã ¾ããñØããÞãñ ¹ãƾããñØã
‡ãŠÂ¶ã ‚ãã¹ãÊãñ •ããèÌã¶ã ÔãìŒã½ã¾ã Ìã ‚ãã¶ã⪽ã¾ã ºã¶ãî Íã‡ãŠ¦ãñ.
¾ãã ¹ãìÔ¦ã‡ãŠãÞãñ ÊãñŒã‡ãŠ ¹ãÆñàãã ¹ãÆãäÍãàã‡ãŠ ¹ããÀÔã½ãÊã ªìØã¡ Öñ ‚ãã¹ãʾãã ãäÌãÓã¾ãã¦ã ãäÔã®ÖÔ¦ã
‚ããÖñ¦ã. ¦¾ããâÞ¾ãã•ãÌãß ¹ãÆã¾ããñãäØã‡ãŠ ‚ã¶ãì¼ãÌããÞãã Œããä•ã¶ãã ‚ããÖñ. ½ãì³ã ãäÌã—ãã¶ã Öñ ¾ããñØããÞãñ
‚ããä¦ãÔãîà½ã ‚ãâØã ½ãã¶ãÊãñ ØãñÊãñ ‚ããÖñ. ÊãñŒã‡ãŠã¶ãñ ¾ãã ãäÌãÓã¾ããÌãÀ ¹ãìÔ¦ã‡ãŠ ãäÊããäÖÊãñ ‚ããÖñ. ¾ãã
¹ãìÔ¦ã‡ãŠãÞãñ Ôãâ¹ã㪇ãŠãè¾ã ‡ãŠã½ã Ôãì̾ãÌããäÔ©ã¦ã ‡ãŠÀ¥¾ããÞãã œãñ›ãÔãã ¹ãƾ㦶㠽ããè ‡ãñŠÊãã ‚ããÖñ.
¹ãìÔ¦ã‡ãŠãÞããè ¼ããÓãã ÔãÀß, Ôããñ¹ããè ‚ãÔãî¶ã ¹ãƦ¾ãñ‡ãŠ ̾ã‡ã‹¦ããè Öñ ¹ãìÔ¦ã‡ãŠ ÌããÞãî¶ã ¾ããÞãã •ããèÌã¶ãã¦ã
„¹ã¾ããñØã ‡ãŠÂ Íã‡ãŠ¦ãñ.
½ãì³ããäÌãÓã¾ããè ãäÌãÍãñÓ㠹㮦ããè¶ãñ ãäÌãÞããÀ ‡ãŠÀ¥¾ããÞãñ Ñãñ¾ã ‚ããÞãã¾ãà ‡ãñŠÍãÌã ªñÌã ¾ããâ¶ãã •ãã¦ãñ.
¾ããâÞ¾ãã „ãäÞã¦ã ÔããâØ㥾ãã¶ãñ ½ãì³ãâÞ¾ãã ‚ã¼¾ããÔãã¶ãñ ¦ã¦¦Ìã¦ã: Ôãâ¦ãìÊã¶ãã¶ãñ ½ãã¥ãîÔã ãä¶ãÀãñØããè ºã¶ãî Íã‡ãŠ¦ããñ.
ÔÌã¦ã: ÊãñŒã‡ãŠã¶ãñ Íãñ‡ãŠ¡ãñ Êããñ‡ãŠãâ¶ãã ½ãì³ã ãäÌã—ãã¶ããÞãñ ¹ãÆãÍãàã¥ã ãäªÊãñ ‚ããÖñ. ¹ãÆãÍããäàã¦ã Êããñ‡ãŠãâ¶ãã ½ãì³ã
ä ä
´ãÀñ ÍããÀãèãÀ‡ãŠ Êãã¼ã ¹ãÆ㹦㠢ããÊãñ ‚ããÖñ. ¦ãÔãñÞã ½ãì³ã ‡ãñŠÊ¾ãã¶ãñ ‚ã¶ãñ‡ãŠ ÀãñØããâÌãÀ ƒÊãã•ã ¢ããÊãñÊãã
ä
‚ããÖñ. ¾ãã ¹ãìÔ¦ã‡ãŠã¦ã ¹ãâÞã ¹ãÀ½ãñÓŸãè (¹ãâÞã ¶ã½ãÔ‡ãŠãÀ ½ãì³ã) ¾ããâÞãã Ôã½ããÌãñÍã ‡ãñŠÊãã ‚ããÖñ. ¾ãã ½ãì³ãâÞãñ
¹ãÆ¥ãñ¦ãñ ‚ããäÖÔãã ¾ãã¨ãñÞãñ ¹ãÆÌã¦ãÇ㊠‚ããÞãã¾ãà Ñããè ½ãÖã¹ãÆ—ã•ããéÞãñ ãäÍãӾ㠽ãì¶ããè Ñããè ãä‡ãŠÍã¶ãÊããÊã•ããè ÔÌãã½ããè
â
‚ããÖñ¦ã. ¾ãã ¹ãìÔ¦ã‡ãŠã¦ã ½ãì³ã ¦ãÔãñÞã ‚ããªÍãà ‚ããÖãÀ, ÍããÀãèãÀ‡ãŠ ‚ããÀãñؾããÞãñ ãä¶ã¾ã½ã, ÀâØã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã,
ä
½ãâ¨ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã, ãäÌãÀãñ£ããè ‚ããÖãÀ ƒ¦¾ããªãè ‚ã¶ãñ‡ãŠ ãäÌãÓã¾ããâÞããè ½ãããäÖ¦ããè ãäªÊããè ‚ããÖñ. Öã¦ããÞ¾ãã ºããñ›ãâÞ¾ãã
½ãì³ãÞããè ÔããäÌãÔ¦ãÀ ½ãããäÖ¦ããè ãäªÊããè ‚ããÖñ. ½ãÊãã ‡ãñŠÌãß ‚ããÍãã ¶ãÔãî¶ã ¹ãî¥ãà ãäÌãÍÌããÔã ‚ããÖñ ‡ãŠãè, ¾ãã
¹ãìÔ¦ã‡ãŠã½ãìßñ ÌããÞã‡ãŠãâÞãã †‡ãŠ Öãè ¹ãõÔãã ŒãÞãà ¶ã Öãñ¦ãã ¾ãã ÔãÀß ÔãìªÀ ¹ã®¦ããéÞãã ÔÌããè‡ãŠãÀ ‡ãñŠÊ¾ãã¶ãñ
â
¦ãñ ãä¶ãÀãñØããè Öãñ¦ããèÊãÞã Öãè ½ãâØãÊã ¼ããÌã¶ãã. æ ‚ãÖýãá.
Find out is in your tap water and what in the best for your body.
4

19. ½ã¶ããñØã¦ã
Ô㣾ããÞ¾ãã ‡ãŠãßã¦ã ÀãñØã ½ãØãÀãèÞ¾ãã •ããè¼ãñ¹ãƽãã¥ãñ Ìã㤦ã ÞããÊãÊãñ ‚ããÖñ¦ã ‚ãããä¥ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã •ãØãã¦ã
Öãñ¥ããÀñ ãä¶ãªã¶ã ‚ãããä¥ã „¹ãÞããÀ ½ããØãñ ¹ã¡¦ã ‚ããÖñ. ãäªÌãÔãòãªÌãÔã ÀãñØããâÞãñ ¹ãƽãã¥ã Ìã㤦ã ÞããÊãÊãñ ‚ããÖñ
ä
‚ãããä¥ã ÀãñØããâÌãÀãèÊã ãä¶ã¾ãâ¨ã¥ããÞããè ¹ããäÀãäÔ©ã¦ããè Ìãõ—ãããä¶ã‡ãŠãâÞ¾ãã Öã¦ããºããÖñÀ Öãñ… ÊããØãÊããè ‚ããÖñ. ‚ãÍãã
¹ããäÀãäÔ©ã¦ããè¦ã ¹ãƇãðŠãä¦ã ÍãÀ¥ãâ ØãÞœããä½ã ‚ãÔãñ ½Ö¥ããÌã¾ããÞããè Ìãñß ¾ãñ¦ãñ. ¦¾ãã½ãìßñ Ìãõ‡ãŠãäʹã‡ãŠ ¹ã®¦ããèÞãã ¹ãÆãªì¼ããÃÌã
¢ããÊãã. ÔãðÓ›ãè ãä¶ãÔãØãÃã¶ã¾ã½ãã¶ãìÔããÀ ‡ãŠã½ã ‡ãŠÀ¦ã ‚ããÖñ. ½ã¶ãìÓ¾ãÖãè ¾ãã ãä¶ãÔãØããÃÞããÞã †‡ãŠ ‚ããäÌã¼ã㕾㠼ããØã
ä
‚ããÖñ. ¾ãã‡ãŠÀãè¦ããÞã ½ã¶ãìӾ㠕ããèÌã¶ã, ãä¶ãÔãØãà ãä¶ã¾ã½ãã¹ãƽãã¥ãñ •ãØã¦ã ‚ããÖñ. ‡ãŠãÖãè Êããñ‡ãŠ ‚ãÔãã ãäÌãÞããÀ
‡ãŠÀ¦ãã¦ã ‡ãŠãè •ãì¶ãñ ÀãñØã ºãÀñ ‡ãŠÀ¦ãã ¾ãñ¦ã ¶ããÖãè¦ã. ‡ãŠãÀ¥ã Öã ÀãñØã ºãÀãÞã •ãì¶ãã ¢ããÊãã ‚ããÖñ. ¹ãÀâ¦ãì Öñ
¶ã‡ã‹‡ãŠãèÞã Ô㦾㠂ããÖñ ‡ãŠãè ¹ãÆã‡ãðŠãä¦ã‡ãŠ ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãñ¶ãñ ‚ã¶ãì¼ãÌããè ãäÌãÍãñÓã—ã •ã춾ãã¦ãÊãã •ãì¶ãã ÀãñØã ºãÀã ‡ãŠÂ
Íã‡ãŠ¦ãã¦ã.
•¾ãã ¹ãƽãã¥ãñ ÍãÀãèÀã¦ã ÜãìÔãÊãñÊããè Ôãìƒ, Íã›ãÃÌãÀãèÊã ¡ãØã, ªãñÀãèÞããè ØããâŸ, ÔããŸÊãñÊãã ãäÞãŒãÊã, ¶ãªãè¦ããèÊã
Ã
ÔããŸÊãñÊããè Ìããßî •ãÍããèÞ¾ãã ¦ãÍããè ÀãÖã¦ã ¶ããÖãè. ÔãìƒÃ ¦ÌãÞãñ¦ãî¶ã ãä¶ãÜãî Íã‡ãŠ¦ãñ. ¦ããè ãä‡ãŠ¦ããèÖãè ãäªÌãÔã ‚ãØããñªÀ
¦ÌãÞãñ¦ã (Þãã½ã¡ãè¦ã) ÜããÊãî¶ã ŸñÌãÊããè ‚ãÔãÊããè ¦ãÀãè ¦ããè ãä¶ãÜã¦ãñ. Íã›ãÃÌãÀãèÊã ¡ãØã Ôãã¹ãŠ ‡ãŠÂ¶ã ÜããÊãÌã¦ãã
¾ãñ¦ãã¦ã. ½ãØã ¦ãñ ãä‡ãŠ¦ããèÖãè ãäªÌãÔããâ¹ãîÌããêÞãñ ‚ãÔããñ¦ã. ªãñÀãèÞããè Øãã⟠‚ã¶ãñ‡ãŠ ÌãÓããĹãîÌããê ½ããÀÊãñÊããè ‚ãÔãÊããè ¦ãÀãè ¦ããè
Ôããñ¡ãäÌã¦ãã ¾ãñ¦ãñ. ¦ãÔãñÞã ÔããŸÊãñÊãã ãäÞãŒãÊã, ¶ãªãè¦ã ÔããŸÊãñÊããè Ìããßî ¶ãªãè¦ãî¶ã ‡ãŠã¤î¶ã ›ã‡ãŠ¦ãã ¾ãñ¦ãñ. ¦¾ãã
¹ãƽãã¥ãñ ¹ãƦ¾ãñ‡ãŠ ÀãñØããÌãÀ ƒÊãã•ã Öãñ… Íã‡ãŠ¦ããñ. ¼ããÀ¦ã †‡ãŠ ¹ãÆØããä¦ãÍããèÊã Ìã ØãÀãèºã ªñÍã ‚ããÖñ. ªñÍãã¦ããèÊã
†‡ãŠ ¦ãð¦ããè¾ããâÍã Êããñ‡ãŠ ªããäÀ³¿ãÀñÓãñÞ¾ãã ŒããÊããè ‚ããÖñ¦ã. ¦ãñ ‚ãã¹ãÊãñ •ããèÌã¶ã ̾ã¦ããè¦ã ‡ãŠÀãè¦ã ‚ããÖñ¦ã. Öñ Êããñ‡ãŠ
‡ãŠãñ¥ã¦¾ããÖãè ¹ãƇãŠãÀÞãã „¹ãÞããÀ ¶ã ‡ãŠÀ¦ãã ÀãñØããÞãã ÍããÀãèãÀ‡ãŠ ¨ããÔã Ôãֶ㠇ãŠÀ¦ã ‚ãÔã¦ãã¦ã. ªñÍãã¦ããèÊã
ä
†‡ãŠ ¦ãð¦ããè¾ããâÍã •ã¶ã¦ã㠽㣾ã½ãÌãØããê¾ã ‚ããÖñ¦ã. ½ã£¾ã½ã ¹ããäÀãäÔ©ã¦ããè¦ããèÊã Êããñ‡ãŠãâÞ¾ãã ÜãÀã¦ããèÊã Ëãñ‡ãŠãâÞãñ
‚ãã•ããÀã½ãìßñ ‚ãããä©ãÇ㊠ºã•ãñ› Øã¡Ø㡦ãñ. ‚ãÍããÌãñßãè ½ãì³ã ãäÌã—ãã¶ã, ¹ãÆàãã £¾ãã¶ã ¦ãÔãñÞã ‚ã¶ãñ‡ãŠ ¹ãÆã‡ãðŠãä¦ã‡ãŠ
ñ
ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã ÔãÌããĶãã ‚ããÀãñؾ㠪ñ¥¾ããÞãñ ½ãÖ¦¦Ìã¹ãî¥ãà ‡ãŠã½ã ‡ãŠÀ¦ãñ. ‚ãã£ãìã¶ã‡ãŠ ¾ãìØãã¦ã £ããÌã¹ãßãèÞãñ •ããèÌã¶ã,
ä
¼ããñ•ã¶ããÞ¾ãã Þãì‡ãŠãèÞ¾ã㠹㮦ããè ¦ãÔãñÞã ¹ãƪîãÓã¦ã Ìãã¦ããÌãÀ¥ã ¾ãã ÔãÌãà ‡ãŠãÀ¥ããâ½ãìßñ ºãÀñÞã Êããñ‡ãŠ „ÞÞã À‡ã‹¦ãªãºã
ä
(Öã¾ã ºÊã¡ ¹ãÆÍãÀ), ‡ãŠ½ããè À‡ã‹¦ãªãºã (Êããñ ºÊã¡ ¹ãÆÍãÀ), ½ã£ãì½ãñÖ, ת¾ãÀãñØã ¾ãã ÀãñØããâ¶ããè ¨ãԦ㠢ããÊãñÊãñ
ñ ñ
ãäªÔã¦ã ‚ããÖñ¦ã. ¦¾ãã½ãìßñ ½ãã¥ãÔããÞããè ‡ãŠã¾ãÃÍã‡ã‹¦ããè ‡ãŠ½ããè ¢ããÊãñÊããè ‚ããÖñ. ªìÔãžãã ºãã•ãî¶ãñ ½ãÖãØã¡ãè
‚ããõÓã£ãñ ¾ãã ‚ãã•ããžããâ¶ãã ²ããÌããè ÊããØã¦ã ‚ããÖñ¦ã. ‡ãŠ£ããè-‡ãŠ£ããè ºãã¾ã¹ããÔã Ôã•ãÃÀãèÔããÀŒããè ‚ããä¦ãÍã¾ã ½ãÖãØã
‚ãÔãÊãñÊããè ÍãÔ¨ããä‰ãŠ¾ããÖãè ‡ãŠÀãÌããè ÊããØã¦ãñ. Œã㥾ãã-ãä¹ã¥¾ããÞ¾ãã ÔãÌã¾ããè •ãÀ ¾ããñؾ㠹㮦ããè¶ãñ ‡ãñŠÊ¾ããÔã
‡ãŠãÊããâ¦ãÀã¶ãñ ¾ãã ÀãñØããâ¹ããÔãî¶ã Ôã웇ãŠã Öãñ… Íã‡ãŠ¦ãñ. ¹ãÆàãã £¾ãã¶ã, ½ãì³ã ãäÌã—ãã¶ã, ¼ãƽã¥ã ¹ãÆã¥ãã¾ãã½ã ¾ãã
ñ
It’s never too late to start belling Physically active.
5

20. Ôãã£ã¶ãñ¶ãñ Öñ ÀãñØã Ÿãè‡ãŠ ‡ãŠÀ¦ãã ¾ãñ¦ãã¦ã.
½ãã¥ãÔãã¶ãñ ‚ã¶ãñ‡ãŠ ãäÌã‡ãŠãÀãâÌãÀ ãäÌã•ã¾ã ãä½ãßãäÌãÊãñÊãã ‚ããÖñ. †‡ãñŠ ‡ãŠãßãè ‡ãŠãÖãè ÀãñØã ºãÀñ ‡ãŠÀ¥ãñ ‚ãÔãâ¼ãÌã
Öãñ¦ãñ ¦ãñ ãäÌã—ãã¶ãã¶ãñ Íã‡ã‹¾ã ‡ãŠÂ¶ãÖãè ªãŒããäÌãÊãñÊãñ ‚ããÖñ¦ã. Ìãõ—ãããä¶ã‡ãŠ Íããñ£ããâ½ãìßñ ¦ãÔãñÞã Ìãõ—ãããä¶ã‡ãŠ Ôãì£ããÀ¥ããâ½ãìßñ
½ãã¥ãÔããÞ¾ãã •ããèÌã¶ããÞãã ‡ãŠãû¾ãã‡ãŠÊ¹ã ¢ããÊãã ‚ããÖñ. ãäÌã—ãã¶ããÞ¾ãã ‚ã¶ãñ‡ãŠ Ôãì£ããÀ¥ãã ¢ããʾãã¶ãñ Ìãõ—ãããä¶ã‡ãŠ
Ôãã£ã¶ãñ ½ãã¥ãÔããÞ¾ãã ‚ãØãªãè ¹ãã¾ãã¹ããÍããè ‚ããÊããè ‚ããÖñ¦ã.
ƒ¦ã‡ãñŠ ‚ãÔãî¶ãÖãè ‚ãã•ãÞ¾ãã ¾ãìÌã‡ãŠ-¾ãìÌã¦ããèâÞ¾ãã ÞãñÖžããÌãÀ ãä¶ãÀãÍãã ‚ãããä¥ã ̾ã©ãã ‡ãŠã? ¦¾ããâÞ¾ãã
ÍãìӇ㊠‚ãããä¥ã ãä¶ãÔ¦ãñ•ã ¡ãñß¿ããâ¦ã ‚ãÔãâ¦ããñÓã ‡ãŠã ¢ã߇㊦㠂ããÖñ? ¦ãÂ¥ããâÞãñ ¢ãì‡ãŠÊãñÊãñ Œããâª, Ìãã‡ãŠÊãñÊããè ñ
¹ããŸ, Ôãì›ÊãñÊãñ ¹ããñ› ‚ãÍããè Êãàã¥ãñ ‡ãŠã ãäªÔã¦ã ‚ããÖñ¦ã? ‚ãã•ã ‚ãÍããè ¹ããäÀãäÔ©ã¦ããè ºãžããÞã Êããñ‡ãŠãâÞããè ‚ããÖñ.
Øããñßãè Üãñ¦ãʾãããäÍãÌãã¾ã ¢ããñ¹ã ¾ãñ¦ã ¶ããÖãè, ‚ããõÓã£ã Üãñ¦ãʾãããäÍãÌãã¾ã ½ãÊããäÌãÔã•ãöã Öãñ¦ã ¶ããÖãè. ¦ãã‡ãŠª
¾ãñ¥¾ããÔããŸãè ›ãùã¶ã‡ãŠÞ¾ãã Øããñß¿ãã Üãñ¥ãñ ‚ããä¶ãÌãã¾ãà ¢ããÊãñ ‚ããÖñ.
ä
‚ãã•ã ‚ãã£ãìã¶ã‡ãŠ Ôã½ã•ãʾãã •ãã¥ããžãã •ããèÌã¶ã¹ã®¦ããè¶ãñ ½ãã¥ãÔããÞ¾ãã ‚ããÀãñؾããäÌãÓã¾ã‡ãŠ ‚ã¶ãñ‡ãŠ
ä
Ôã½ãÔ¾ããâ¶ã㠕㶽ã ãäªÊãã ‚ããÖñ. ‚ãã£ãìã¶ã‡ãŠ ‚ããõÓã£ã Üãñ¦ãʾãã¶ãñ ‚ãã£ããè ‚ãÔãÊãñÊãã ÀãñØã ÊãÌã‡ãŠÀ ºãÀã
ä
Öãñ¦ããñ, ‚ãÔãñ •ãÀãè Ìã㛦㠂ãÔãÊãñ ¦ãÀãè ¦¾ãã¦ãî¶ã ªìÔãÀãÞã ÀãñØã ãä¶ã½ããÃ¥ã Öãñ¦ããñ ‚ãããä¥ã ¦¾ãã ÀãñØããÞãñ ãäÌã‰ãŠãß
¹ã Öãñ… Íã‡ãŠ¦ãñ.
¹ãÆͶ㠹㡦ããñ ‡ãŠãè ¹ãƇãðŠ¦ããè¶ãñ ãä¶ãÀãñØããè ‡ãŠãñ¥ã? •¾ããÊãã ÌãñßÌãÀ ¼ãî‡ãŠ ÊããØã¦ãñ, ÌãñßÌãÀ ¢ããñ¹ã ÊããØã¦ãñ,
ñ ñ
ÌãñßÌãÀ ÍããõÞããÔã Öãñ¦ãñ ‚ãããä¥ã •ããñ ¶ãñÖ½ããè ¹ãÆÔã¸ã ‚ãÔã¦ããñ ¦ããñÞã ãä¶ãÀãñØããè Öãñ¾ã. ‚ããÀãñؾããÞããè ̾ã㌾ãã
ñ
‚ããä£ã‡ãŠ Ôãîà½ã¦ãñ¶ãñ Üãñ¦ãÊããè ¦ãÀ ÍããÀãèãÀ‡ãŠ ÒÓ›ãè¶ãñ ãä¶ãÀãñØããè, ½ãã¶ããäÔã‡ãŠ ÒÓ›ãè¶ãñ Ôãâ¦ãìãÊã¦ã ‚ãããä¥ã ¼ããÌã¶ã㦽ã‡ãŠ
ä ä
ÒÓ›ãè¶ãñ ÀãØããÌãÀ Ìã ãäÞã¡¥¾ããÌãÀ Ôãâ¾ã½ã ‚ããÖñ, ¦ããèÞã ̾ã‡ã‹¦ããè ¹ãî¥ãùã¥ãñ ãä¶ãÀãñØããè ‚ããÖñ.
‚ãã¹ãʾãã ÍãÀãèÀã¦ã ÀãñØããÞããè ¹ãÆã‰ä ㊾ãã ‡ãŠãÖãè ½ããäÖ¶ãñ ãä‡ãâŠÌãã ‡ãŠãÖãè ÌãÓããĹãîÌããê Ôãì ¢ããÊãñÊããè ‚ãÔã¦ãñ.
¹ãÀâ¦ãì Üã¡¿ããßãÞ¾ãã ‡ãŠã›¿ãã¹ãƽãã¥ãñ £ããÌã¥ããÀñ Ô¹ã£ããæ½ã‡ãŠ •ããèÌã¶ã ‚ãÔãʾãã¶ãñ ½ãã¥ãîÔã ‚ãã¹ãʾãã ‚ãã•ããÀã‡ãŠ¡ñ
‡ãŠã¥ãã¡ãñßã ‡ãŠÀ¦ããñ. ÀãñØã ‚ãã¹ãÊããè Êãàã¥ãñ ªãŒãÌããè¦ã ‚ãÔã¦ããñ. ¹ãÀâ¦ãì ‚ãã¹ã¥ã ‚ãã¹ãʾãã ¹ãƇãðŠ¦ããè‡ãŠ¡ñ
ãä¶ãÓ‡ãŠãß•ããè¹ã¥ãñ Êãàã ªñ¦ã ¶ããÖãè. ¶ãâ¦ãÀ ‡ãŠãÖãè ãäªÌãÔãã¶ããè Öã¾ã ºÊã¡ ¹ãÆÍãÀ, Êããñ ºÊã¡ ¹ãÆÍãÀ, ¡ã¾ããäºã›ãèÔã,
ñ ñ
‡ãùŠ¶ÔãÀ ‚ãÍãã ¼ã¾ãã¶ã‡ãŠ ̾ãã£ããè ¦ãÔãñÞã ‚ãùãÔã¡ãè›ãè, ‚ãÊÔãÀ, ‚ã£ãÃãÍãÍããè, ½ãã¶ããäÔã‡ãŠ Ìã ÍããÀãèãÀ‡ãŠ ÀãñØã
ä ä ä
Öã¦ããºããÖñÀ ØãñÊãñÊãñ ‚ããÖñ¦ã Öñ Êãàãã¦ã ¾ãñ¦ãñ. ‚ãã¹ã¥ã ©ããñ¡ãè Êãàã¥ãñ ãäªÔã¦ããÞã •ãÀ ÔããÌã£ã Öãñ…¶ã „¹ãÞããÀ
‡ãñŠÊãñ ¦ãÀ ÀãñØããÌãÀ ©ããñ¡ºãÖì¦ã ãä¶ã¾ãâ¨ã¥ã ŸñÌã¦ãã ¾ãñ¦ãñ. ¹ãÀâ¦ãì ‚ãã¹ã¥ã ‚ãã¹ãʾãã ¹ãƇãðŠ¦ããè‡ãŠ¡ñ Êãàã ªñ¦ã ¶ããÖãè.
ñ
‚ãã¹ã¥ã ŒãÀñ ¹ãî¥ãùã¥ãñ •ãã¥ã¦ããñ ‡ãŠãè ÍãÀãèÀã¦ã ÔÌãã¼ãããäÌã‡ãŠ ¹ãÆÔã¸ã¦ãñÞãñ ¢ãÀñ ÌãÖã¦ã ‚ãÔã¦ãã¦ã ‚ãã¹ãÊããè Òü¤
Ôãâ‡ãŠÊ¹ã Íã‡ã‹¦ããè, ‚ã㦽ããäÌãÍÌããÔã, ‚ã㦽ããä¶ã¼ãÃÀ¦ãã, Þãñ¦ã¶ããÍã‡ã‹¦ããè ƒ¦¾ããªãè ‡ãŠã½ãñ ÍãÀãèÀ ‡ãŠÀ¦ã ‚ãÔã¦ãñ.
Öãè ÔãÌãà ÞããâØãʾãã ¹ãƇãðŠ¦ããèÞããè Êãàã¥ãñ ‚ããÖñ¦ã. •ãñÌÖã ‚ãã¹ã¥ã ‚ãã¹ãʾãã ¹ãƇãðŠ¦ããèÞ¾ãã ãä¶ã¾ã½ããâÞãñ ¹ããÊã¶ã ‡ãŠÀ¦ããñ
¦ããñ ¹ã¾ãĦã ÍããÀãèãÀ‡ãŠ ̾ãã£ããéÞããè Ôã½ãÔ¾ãã ãä¶ã½ããÃ¥ã Öãñ¦ã ¶ããÖãè. •ãñÌÖã ‚ãã¹ã¥ã ¹ãƇãðŠ¦ããèÞ¾ãã ãä¶ã¾ã½ããâÞãñ
ä
The body is a machine for living. It is organized for that, it is its nature.
6

21. „ÊÊãâÜã¶ã (¹ãƇãðŠ¦ããè‡ãŠ¡ñ ªìÊãÃà¾ã) ‡ãŠÀ¦ããñ ¦ãñÌÖã ÀãñØãã¹ããÔãî¶ã ‚ãã¹ãÊãã ºãÞããÌã Öãñ¦ã ¶ããÖãè. ¹ãƇãðŠ¦ããèÞãñ ãä¶ã¾ã½ã
£ã¶ããè-ãä¶ã£ãöã, ãäÍããäàã¦ã-‚ããäÍããäàã¦ã ¦ãÔãñÞã ÊãÖã¶ã-½ããñŸã Ûãã ÔãÌããÄÔããŸãè ÔããÀŒãñÞã ‚ãÔã¦ãã¦ã. ãäÌãÍãñÓã
½Ö¥ã•ãñ ‚ãã¹ã¥ã •ãñÌã¤ñ Ôã¼¾ã, ÔãìÔãâÔ‡ãðŠ¦ã ‚ããÖãñ¦ã ‚ãã¹ã¥ã ãä¦ã¦ã‡ãñŠÞã ‚ãã¹ãʾãã ‚ããÀãñؾãã‡ãŠ¡ñ Êãàã ¶ã
ªñ¦ãã ãä¶ãÔãØããÃÞããè Ôãî¨ãñ ãäÌãÔã¶㠕ãã¦ã ‚ããÖãñ¦ã. ‚ããÀãñؾã Öãè ‚ãÍããè ØããñÓ› ‚ããÖñ Öãè ¦ããè ãäÌã‡ãŠ¦ãã ¾ãñ¦ã ¶ããÖãè
ãä‡ãâŠÌãã ãäÌã‡ãŠ¦ã Üãñ¦ãã ¾ãñ¦ã ¶ããÖãè. ÌããÔ¦ããäÌã‡ãŠ ÔÌããÔ©¾ã (ãä¶ãÀãñØããè¹ã¥ãã) ¹ãÆ㹦㠇ãŠÀ¥¾ããÞãã ½ãâ¨ã ‚ãã¹ãʾãã
‚ãã¦ãÞã Êã¹ãÊãñÊãã ‚ããÖñ. ‡ãŠãñ¥ããè ¦ãÀãè ½Ö›Êãñ ‚ããÖñ. "True Health Power is in our body"
‚ã©ããæ㠂ããÀãñؾãÌã£ãÇ㊠Íã‡ã‹¦ããè ‚ãã¹ãʾãã ÍãÀãèÀã¦ãÞã ‚ããÖñ.
ãä¶ãÔãØããöãñ ‚ãã¹ãÊãñ ÍãÀãèÀ ¾ãâ¨ãã¹ãƽãã¥ãñ ºã¶ããäÌãÊãñ ‚ããÖñ. ¾ãã ÍãÀãèÀ¾ãâ¨ãã½ã£¾ãñ ¹ããÞ㠦㦦Ìã ¹ãƽãìŒã
‚ããÖñ¦ã. ¹ãð©Ìããè ¦ã¦¦Ìã, •ãÊ㠦㦦Ìã, ‚ãضããè ¦ã¦¦Ìã, Ìãã¾ãî ¦ã¦¦Ìã ‚ãããä¥ã ‚ãã‡ãŠãÍ㠦㦦Ìã. ŒãÀãñŒãÀ ½ãì³ã
ãäÌã—ãã¶ã, ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã ¹ãƇãðŠ¦ããèÞããè ºãÖãè¥ãÞã ‚ããÖñ. Öãè ØããñÓ› ‚ãã½Öãè ÞããâØãʾãã ¦ãÅÖñ¶ãñ Ôã½ã•ãî Íã‡ãŠ¦ããñ.
ãä¶ãÔãØããöãñ Ôãî¾ãÃ, Þãâ³, ‚ãã‡ãŠãÍã, Ìãã¾ãî, ½ãã¦ããè, ¹ãã¥ããè, ¢ãã¡ñ, ¢ã졹ãñ, ÌãñÊããè ¦ãÔãñÞã ãäÌããäÌã£ã ¹ãƇãŠãÀÞãñ
¹ãÍãì¹ãàããè ãä¶ã½ããå㠇ãñŠÊãñ ‚ããÖñ¦ã. Öñ ÔãÌãà ãä¶ãÔãØããÃÞãñ Ôãâ¦ãìÊã¶ã ŸñÌã¦ã ‚ãÔã¦ãã¦ã. ºãÆÚããâ¡ã¹ãƽãã¥ãñ ‚ãã¹ãÊãñ
ÍãÀãèÀÖãè ¹ãâÞã ½ãÖã¼ãî¦ããâÞãñ ºã¶ãÊãñ ‚ããÖñ. ¹ãð©ÌããèÌãÀ •ãñÌÖã †Œãã²ã㠦㦦ÌããÞãñ ‚ãããä£ã‡ã‹¾ã Öãñ¦ãñ ¦ãñÌÖã
ãä¶ãÔãØããÃÞãñ Ôãâ¦ãìÊã¶ã ãäºãÜ㡦ãñ. ¦¾ãã½ãìßñ ¹ãîÀ ¾ãñ¥ãñ, Ìããªß Öãñ¥ãñ, ‚ããØã ÊããØã¥ãñ, ªìÓ‡ãŠãß ¹ã¡¥ãñ, ¼ãî‡ã⊹ã
Öãñ¥ãñ ¾ãã Ü㛶ãã Öãñ¦ãã¦ã. •ãñÌÖã ‚ãã¹ãʾãã ÍãÀãèÀã¦ã ¾ãã ¹ããâÞ㠦㦦Ìããâ¹ãõ‡ãŠãè †‡ãŠã ¦ã¦¦ÌããÞãñ Ôãâ¦ãìÊã¶ã
ãäºãÜã¡Êãñ ¦ãÀ ¹ãƇãðŠ¦ããèÌãÀ (ÔÌããÔ©¾ããÌãÀ ÊãØãñÞã) ÌããƒÃ› ¹ããäÀ¥ãã½ã ãäªÔãî¶ã ¾ãñ¦ããñ. ‚ãã¹ãʾãã ÍãÀãèÀãÌãÀ
¾ã㠦㦦ÌããÞ¾ãã ‚ãÔãâ¦ãìÊã¶ããÞãã ¹ããäÀ¥ãã½ã ¢ããʾããÌãÀ ãäÌããäÌã£ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôã㠹㮦ããè, ½ãì³ã ãäÌã—ãã¶ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã
¹ã®¦ããè, ‚ããõÓã£ãñ, Öã¦ããâÞ¾ãã ½ãì³ã ¾ããâÞ¾ã㠽㪦ããè¶ãñ ‚ãã¹ãÊãñ ÍãÀãèÀÔÌããÔ©¾ã ãä¶ã¾ãâã¨ã¦ã ‡ãŠÀ¦ãã ¾ãñ¦ãñ.
ä
½ãì³ã ãäÌã—ãã¶ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã Ôã½ã•ã¥¾ããÔããŸãè ¦ãÔãñÞã ¹ãƦ¾ãàã ‡ãðŠ¦ããè ‡ãŠÀ¥¾ããÔããŸãè ½ãì³ã ãäÌã—ãã¶ããâÞããè
ãäÞã¨ãñ ¾ãã ¹ãìÔ¦ã‡ãŠã¦ã ãäªÊãñÊããè ‚ããÖñ¦ã.
½ãì³ã ãäÌã—ãã¶ã Öñ ¹ãÆàãã £¾ãã¶ãÞãñ †‡ãŠ ÔãÖã¾¾ã‡ãŠ ‚ãâØã ‚ããÖñ. ¹ãÆàãã £¾ãã¶ãã¦ã ½ãì³ãâ¶ãã ãäÌãÍãñÓã
ñ ñ
½ãÖ¦¦Ìã ãäªÊãñ ‚ããÖñ. ¹ãÆàãã £¾ãã¶ããÞããè ½ã쌾㠂ã㟠‚ãâØãñ ‚ããÖñ¦ã- (‡ãŠã¾ããñ¦ÔãØãÃ, ‚ãâ¦ãÀ ¾ãã¨ãã,
ñ
ÍÌããÔã ¹ãÆàãã, ÍãÀãèÀ ¹ãÆàãã, Þãõ¦ã¶¾ã ‡ãòŠ³, ¹ãÆàãã, Êãñ;ãã £¾ãã¶ã, ‚ã¶ãì¹ãÆàãã, ¼ããÌã¶ãã). ¦ãÔãñÞã
ñ ñ ñ ñ
‚ãã¥ãŒããè ÞããÀ ÔãÖã¾¾ã‡ãŠ ‚ãâØãñ ‚ããÖñ¦ã-(‚ããÔã¶ã, ¹ãÆã¥ãã¾ãã½ã, £Ìã¶ããè, ½ãì³ã). ¾ããâ¶ããÖãè ãä¦ã¦ã‡ãñŠÞã
½ãÖ¦¦Ìã ‚ããÖñ. ¹ãÆàãã £¾ãã¶ã ¹ã®¦ããèÞãã ½ã쌾㠽ãâ¨ã ‚ããÖñ ‡ãŠãè Ôãã£ã¶ãñÞ¾ãã ãäÌã‡ãŠãÔããÔããŸãè, ÍãÀãèÀãÞãñ
ñ
ÔÌããÔ©¾ã ÀãÖ¥¾ããÔããŸãè Öãè ÞããÀãè ÔãÖã¾¾ã‡ãŠ ‚ãâØãñ ½ãã¥ãÔããÊãã ãä¶ãÀãñØããè ÀãÖ¥¾ããÔã ÔããÛã ‡ãŠÀ¦ãã¦ã.
½ãì³ã ãäÌã—ãã¶ã Öñ ¾ããñØããÞãñ ‚ããä¦ãÔãîà½ã ‚ãâØã ½ãã¶ãÊãñ ØãñÊãñ ‚ããÖñ. ½ãì³ã ãäÌã—ãã¶ããÞãñ, ½ã½ãà •ãã¥ã¥ããÀñ
ãäÌãÍãñÓã—ã ‚ããÞãã¾ãà ‡ãñŠÍãÌã ªñÌã ¾ããâ¶ããè ‚ããä¦ãÍã¾ã Ôãîà½ã ‚ã¼¾ããÔã ‡ãŠÂ¶ã, ‚ã¶ãñ‡ãŠ ¹ãƾããñØã ‡ãŠÂ¶ã
¶ãâ¦ãÀÞã ½ãì³ã ãäÌã—ãã¶ããÞããè ½ããñŸãè ªñ¥ãØããè •ã¶ã¦ãñÔã½ããñÀ ŸñÌãÊããè ‚ããÖñ.
Listen to your body: acknowledge It’s need for healing and pleasure.
7

22. ½ãì³ã ½Ö¥ã•ãñ ‡ãŠã¾ã?
½ãì³ã Öã Í㺪 ½Ö›Êãã ½Ö¥ã•ãñ Ôãã½ã㶾ã¹ã¥ãñ ‚ãÔãã ºããñ£ã Öãñ¦ããñ ‡ãŠãè Öãè ‡ãŠãÖãè ‡ãŠÀ¶Ôããè
(ÞãÊã¶ã) ‚ããÖñ. •ãñÌÖã ªñÌãã¥ã-ÜãñÌãã¥ãÞããè ̾ãÌãÔ©ãã ¢ããÊããè ¦ãñÌÖã ãäÍã‡ã‹‡ã‹¾ããÊãã (¶ã㥾ããÊãã)
½ãì³ã ½Ö¥ã¥¾ããÔã ¹ãÆãÀâ¼ã ¢ããÊãã.
¼ããÀ¦ããè¾ã ¹ãÀâ¹ãÀñ½ã£¾ãñ ¹ãƦ¾ãñ‡ãŠ Í㺪ãºãÀãñºãÀ ¦¾ããÞ¾ãã ‚ã㦽¾ããÞãã ãäÌãÞããÀ ‡ãñŠÊãã ØãñÊãã
‚ããÖñ. Í㺪 Öã †‡ãŠ Ôãâ‡ãñŠ¦ã ‚ãÔã¦ããñ ¹ãÀâ¦ãì ¦¾ãã¦ã ãä¶ã‡ãŠ›Þ¾ãã ¼ããÌã¶ããâÞãã Ô¹ãÍãà ¢ããÊãñÊãã
‚ãÔã¦ããñ. Ôãã£ã¶ã㠹㮦ããè½ã£¾ãñ ½ãì³ã Í㺪 ‡ãŠãÖãè ãäÌãÍãñÓã ‚ãã‡ãðŠ¦ããèÔããŸãè Ìãã¹ãÀÊãã ‚ããÖñ.
½ãì³ã ÍãÀãèÀãÞ¾ãã ÌãñØãÌãñØãß¿ãã ‚ãã‡ãðŠ¦¾ãã ªÍãÃÌã¦ãã¦ã. ¹ãÀâ¦ãì ‚ãã½ãÞããè ‚ãÍããè ‚ã¡Þã¥ã ‚ããÖñ
ÔãÌãà ¼ããÌã¶ãã ½ãì³ãâ½ã£¾ãñ £ãÀ¦ãã ¾ãñ¦ã ¶ããÖãè¦ã ½Ö¥ãî¶ã ÍãÀãèÀãÞ¾ãã Ô©ãîÊã ¹ããÌã¶ã ãä¶ã½ããÃ¥ã
Öãñ¥ããžãã ‚ãã‡ãðŠ¦ããèÊãã ½ãì³ã ½Ö¥ãî ÊããØãÊããñ. ‚ãã¹ãʾãã ½ã¶ãã¦ã •ãÔãñ ¼ããÌã ãä¶ã½ããÃ¥ã Öãñ¦ãã¦ã
¦¾ããÊãã ‚ã¶ãì¹ã ÍãÀãèÀãÞ¾ãã ãäÌããäÌã£ã ‚ãã‡ãðŠ¦¾ãã ãä¶ã½ããÃ¥ã Öãñ… ÊããØã¦ãã¦ã. •ãÔãñ ºãÆÚããâ¡ãè
¦ãÔãñ ãä¹ãâ¡ãè Öñ ãä¶ãÔãØããÃÞãñ ¦ã¦¦Ìã ‚ããÖñ. •ãñ ºãÆÚããâ¡ã¦ã ‚ããÖñ ¦ãñ ÍãÀãèÀã¦ã ‚ããÖñ. ãä¹ãâ¡ Öñ ¹ãâÞã
¼ããõãä¦ã‡ãŠ ÍãÀãèÀ ‚ããÖñ. Öñ ÌããÞãî¶ã ‚ãããä¥ã †ñ‡ã㠂ããÍÞã¾ãà Ìã㛦ãñ. ¹ãƦ¾ãñ‡ãŠ ̾ã‡ã‹¦ããèÊãã
Ôããöª¾ããÃÞãñ ‚ãã‡ãŠÓãÃå㠂ãÔã¦ãñ. ¹ãÆͶ㠄Ÿ¦ããñ ‚ãÔãñ ‡ãŠãâ? ‚ãã¹ã¥ã ÔãìâªÀ ÌãÔ¦ãî ‚ãããä¥ã ÔãìâªÀ
¹㠹ããÖ¥ãñ ¹ãÔãâ¦ã ‡ãŠÀ¦ããñ. ‚ãã¹ãʾããÊãã ¦ãñ ãä½ãßãÌãñ ‚ãÍããè ‚ã¹ãñàãã ‡ãŠã ‡ãŠÀ¦ããñ? ¦ãñ ãä½ãßãÌãñ
‚ãÔãã ãäÌãÞããÀ ‡ãŠã ‡ãŠÀ¦ããñ? ‡ãŠãÀ¥ã ‚ãã¹ãʾãã ‚ãâ¦ã½ãöãã¦ã ‚ãªá¼ãì¦ã Ôããöª¾ããÃÞãã Œããä•ã¶ãã
¼ãÀÊãã ‚ããÖñ. Ôããöª¾ããÃÞãã ‚ãã¶ã⪠ãä½ãߥ¾ããÔããŸãè ‚ãã¹ã¥ã ‚ã¦ãð¹¦ã, ¦ãÖã¶ãÊãñÊãñ ‚ããÖãñ¦ã
ŒããÊããè¹ã¥ããÞãã ãäÌãÞããÀ ‡ãŠÀ¦ããñ ‚ãããä¥ã ¾ãã ‡ãŠãÀ¥ãã¶ãñÞã ‚ãã¦ããèÊã Ôããöª¾ããÇ㊡ñ ‚ãã¹ãÊãñ Êãàã
•ãã¦ã ¶ããÖãè. ½Ö¥ãî¶ã ‡ãŠºããèÀªãÔã•ããè ½Ö¥ã¦ãã¦ã,
"Ôãã£ããñ ÖãäÀ ãäºã¶ã •ãØã ‚ãâãä£ã¾ããÀã
¾ãã Üã› ¼ããè¦ãÀ Ôããñ¶ãã Þããâªãè ¾ãã Öãè ½ãò ÊãØã¦ã ºãã•ããÀã''
¾ãã Üã› ¼ããè¦ãÀ ÖãèÀã ½ããñ¦ããè, ¾ãã Öãè ½ãò ¹ãÀŒã¶ã ÖãÀã,
¾ãã Üã› ¼ããè¦ãÀ ‡ãŠãÍããè ½ã©ãìÀã
¾ãã Öãè ½ãò Øãü¤ ãäØãÀ¶ããÀãý
Your body is totally able to keep itself healthy, If you let it!
8

23. ¾ãã Üã› ¼ããè¦ãÀ Àã½ã ãäºãÀã•ãñ ¾ãã Öãè ½ãò Ÿã‡ãìŠÀ ´ãÀã,
¾ãã Üã› ¼ããè¦ãÀ ¦ããè¶ã Êããñ‡ãŠ Öõý
¾ãã Öãè ½ãò ãäÔãÀ•ã¶ã ÖÀã,
‡ãŠÖñ ‡ãŠºããèÀ Ôãì¶ããñ ¼ããƒÃ Ôãâ¦ããñ, ƒÔã ½ãò ÔããâƒÃ Ö½ããÀã''
Öñ ½ã¶ãã, ‚ããâ¦ããäÀ‡ãŠ ÔãìŒããÊãã ‚ããñߌãÊãñ ¶ãÔãʾãã½ãìßñ ¦ãî ¦¾ãã ÔãìŒããÞãã Íããñ£ã ºããÖñÀÞã ‡ãŠÀãè¦ã
‚ããÖñÔã ½Ö¥ãî¶ã •ããèÌã¶ã ÔãìŒããè Öãñ¥¾ãã†ñÌã•ããè ¦ãî ÜããñÀ ‚ãÍãã ‚ãâ£ã‡ãŠãÀã¦ãÞ㠼㛇㊦㠂ããÖñÔã.
‚ãã¹ãʾãã ‚ãâ¦ãÀ ¼ããÌã¶ãñ¦ã ãäÌããäÞã¨ã ‚ãã‡ãðŠ¦¾ãã ÔÌã¦ã:Þã ãä¶ã½ããÃ¥ã Öãñ… ÊããØã¦ãã¦ã. ‚ãã¹ãÊãñ ‚ãâ¦ã½ãöã
‚ãããä¥ã ºããÛã½ã¶ã †‡ãŠ½ãñ‡ãŠãâÍããè ƒ¦ã‡ãñŠ Ôãâºãâãä£ã¦ã ‚ããÖñ ‡ãŠãè Öãñ¥ããžãã Ü㛶ãã ºããÖñ¶㠂ãã¦ã
¹ãÆãä¦ããäºãâãäºã¦ã Öãñ¦ãã¦ã ‚ãããä¥ã ‚ãã¦ãÊãñ ¹ãƇã⊹ã¶ã ºããÖñÀ ‚ãã‡ãðŠ¦ããè Üãñ¦ãñ. ‚ãã¦ã½ã£¾ãñ Öãñ¥ããÀñ ‚ããÌãñØã
¹ãƦ¾ãñ‡ãŠ àã¥ããè ÍãÀãèÀãÌãÀ ¹ããäÀ¥ãã½ã Üã¡ãäÌã¦ãã¦ã. ÍãÀãèÀãÌãÀ ¢ããÊãñÊããè Ü㛶ãã ‚ãâ¦ãÀ ¹ãƇã⊹ã¶ããÊãã
¹ãƼãããäÌã¦ã ‡ãŠÀ¦ãñ. ½Ö¥ãî¶ã ¹ãƦ¾ãñ‡ãŠ àã¥ã ‚ãã¹ãʾãã ½ãì³ñ¦ã ¹ããäÀÌã¦ãö㠇ãŠÀãè¦ã ‚ãÔã¦ããñ. Öñ ¹ããäÀÌã¦ãöã
ƒ¦ã‡ãñŠ Øããä¦ã½ãã¶ã ‚ãÔã¦ãñ ‡ãŠãè ‚ããä¦ãÌãñØãã¶ãñ ÞããÊã¥ããÀã ‡ãùŠ½ãñÀãÖãè ¦¾ããÞããè ãä¹ãŠÊ½ã Üãñ… Íã‡ãŠ¦ã ¶ããÖãè.
ÍãÀãèÀãÞ¾ãã ¼ããÌã¹ãî¥ãà ‚ãã‡ãðŠ¦ããèÊãã ½ãì³ã ½Ö›Êãñ •ãã¦ãñ. ¦¾ããºããºã¦ãÞããè ãäÌãÔ¦ãð¦ã ½ãããäÖ¦ããè ÌãÀ
ãäªÊããè ‚ããÖñ. ½ãì³ã ‚ãããä¥ã ¼ããÌã ¾ããâÞ¾ãã¦ã ‚ããä¦ãÍã¾ã •ãÌãßÞãã Ôãâºãâ£ã ‚ããÖñ. ¾ãã ãäÌãÓã¾ããÌãÀ
‚ããä£ã‡ãŠ Ô¹ãÓ›ãè‡ãŠÀ¥ã ¶ã ‡ãŠÀ¦ãã ©ããñ¡‡ã‹¾ãã¦ã ÔããâØã¦ããñ ‡ãŠãè, •ãÔãã ¼ããÌã ‚ãÔã¦ããñ ¦ãÍããè ½ãì³ã ºã¶ã¦ãñ
Ìã •ãÍããè ½ãì³ã ¦ãÔãã ¼ããÌã ¦ã¾ããÀ Öãñ¦ããñ. •ãÔãã ¼ããÌã ãä¶ã½ããÃ¥ã Öãñ¦ããñ ¦¾ãã ¹ãƽãã¥ãñ ÍãÀãèÀã¦ã Ô¨ããÌã
ãä¶ã½ããÃ¥ã Öãñ¦ãã¦ã ‚ãããä¥ã ‚ãã¦ã •ãÔãã Ô¨ããÌã ¦¾ãã ¹ãƽãã¥ãñ Ôã½ããñÀÞ¾ããÌãÀ ¦¾ããÞãã ¹ãƼããÌ㠹㡦ããñ.
½Ö¥ãî¶ã ªõ¶ãâã䪶㠕ããèÌã¶ãã¦ã ¾ããñؾ㠽ãì³ãâÞãã ¹ãƾããñØã ‡ãñŠÊãã ¹ãããäÖ•ãñ. ¼ããÌã ‚ãããä¥ã Ô¨ããÌã ÛããÞãñ
Ôãâ¦ãìÊã¶ã ¢ããÊãñ ‡ãŠãè ÔãÖ•ã Øã¦ããè¶ãñ ½ãì³ã ãä¶ã½ããÃ¥ã Öãñ¦ãã¦ã ‚ãããä¥ã ̾ã‡ã‹¦ããè ãä¶ãÀãñØããè ÀãÖ¦ãñ. ºãì®ãèÞãã
ÞããâØãÊãã ãäÌã‡ãŠãÔã Öãñ¦ããñ. ¼ããÌã¶ãã ÞããâØãʾãã Öãñ¦ãã¦ã. Þãì‡ãŠãèÞ¾ãã ½ãì³ãâÞãã ¹ãƾããñØã ‡ãŠÂ ¶ã¾ãñ. ‡ãŠãÀ¥ã
¦¾ããÞãñ ÌããƒÃ› ¼ããÌã Ìã ÌããƒÃ› Ô¨ããÌã ãä¶ã½ããÃ¥ã Öãñ¦ãã¦ã. Þãì‡ãŠãèÞ¾ãã ½ãì³ñ½ãìßñ ‚ããßÔã Ìã㤦ããñ Ìã
̾ã‡ã‹¦ããè ÀãñØããè Öãñ¦ãñ. ºãì®ãè ½ã⪠Öãñ¦ãñ ‚ãããä¥ã ÔÌã¼ããÌã ÌããƒÃ› Öãñ¦ããñ.
½ãì³ãâÞ¾ãã ºããºã¦ããè¦ã ‚ãã½Öãè Œãî¹ã ÞãÞããà ‡ãñŠÊãñÊããè ‚ããÖñ. ‚ãã¦ãã ‚ãã½Öãè ‚ãã¹ãʾããÊãã
‚ãÍãã ‡ãŠãÖãè ½ãì³ã ÔããâØã¦ããñ ‡ãŠãè ‚ãã¹ã¥ã ½ãì³ã ‡ãŠÂ¶ã ¦¾ããâÞãã ‚ã¶ãì¼ãÌã ܾããÊã. ÞããÀ
¹ãƇãŠãÀÞ¾ãã ½ãì³ã ÔÌã¦ã: ‡ãŠÀã ‚ãããä¥ã ¦¾ãã ºãÀãñºãÀ ÞããÀ ½ãì³ãâÞãñ ‡ãŠãñ¥ã¦ãñ ÌãñØãÌãñØãßñ ¼ããÌã
ãä¶ã½ããå㠢ããÊãñ ‚ãÔãã ‚ã¶ãì¼ãÌã ¾ãñƒÃÊã.
Take care of your body. If it breaks down, You won’t have anywhere else to live.
9

24. ÔÌã¦ã:‡ãŠÂ¶ã ‚ã¶ãì¼ãÌã Üãñ…¾ãã!
¹ããäÖÊããè ½ãì³ã - ÔãìŒããÔã¶ãã¦ã ºãÔãã. ªãñ¶Öãè Öã¦ããâÞ¾ãã ½ãìŸãè ºã⪠‡ãŠÂ¶ã
ªãñ¶Öãè Öã¦ã ‡ãŠãŒããâ½ã£¾ãñ ªãºãî¶ã ŸñÌãã. †‡ãŠ ãä½ã¶ã› ¾ãã ½ãì³ñ½ã£¾ãñ ©ããâºãã.
‚ãã¦ã •ããñ ¼ããÌã ãä¶ã½ããå㠢ããÊãã ¦¾ããÞãã ¦ãì½Öãè ÔÌã¦ã:
‚ã¶ãì¼ãÌã ܾãã.
ªìÔãÀãè ½ãì³ã - œã¦ããèÞ¾ã㠽㣾ã¼ããØããè (‚ãã¶ã⪠‡ãòŠ³
ת¾ãã•ãÌãß) ªãñ¶Öãè ¹ã승㋹ãìŠÔããÞ¾ã㠽㣾ãñ Œã¡á¡ã ‚ãÔãÊãñÊãñ •ãñ Ô©ãã¶ã
‚ããÖñ ¦¾ãã •ãÌãß ªãñ¶Öãè Öã¦ã •ããñ¡ã. ‡ãŠãÖãè Ìãñß ©ããâºãã.
‚ãã¹ãʾãã½ã£¾ãñ •ããñ ¼ããÌã ãä¶ã½ããå㠢ããÊãã ¦¾ããÞãã
‚ã¶ãì¼ãÌã ܾãã.
ãä¦ãÔãÀãè ½ãì³ã - ÌãÀ ÔããâãäØã¦ãÊãñÊããè ªìÔãÀãè ½ãì³ã
‡ãñŠÊ¾ãã¶ãâ¦ãÀ ªãñ¶Öãè Öã¦ã Œããâ²ãã•ãÌãß ¶¾ãã. Œããâ²ããÊãã
‚ãâØãŸã ÊããÌãî¶ã Öã¦ã ¹ãî¥ãà „Üã¡ã ‡ãŠÂ¶ã ÔãÀß ŸñÌãã.
‡ãŠãÖãè Ìãñß ©ããâºãã.
Þããõ©ããè ½ãì³ã - ½ãìŸãè ºã⪠‡ãŠÂ¶ã ¡ãÌãã Öã¦ã ÌãÀ ‡ãŠÀã. ¶ãâ¦ãÀ „•ã̾ãã Öã¦ãã¶ãñ ªìÔãžããÌãÀ
¹ãÆÖãÀ ‡ãŠÀ¦ããñ (½ããÀ¦ããñ) ‚ãÍããè ½ãì³ã ‡ãŠÀã.
ÌãÀ ÔããâãäØã¦ãÊãñʾãã ÞããÀãè ½ãì³ã ‡ãñŠÊ¾ãã¶ãâ¦ãÀ ‚ãã¹ãʾããÊãã ‚ãÔãã ‚ã¶ãì¼ãÌã ¾ãñƒÃÊã ‡ãŠãè
ÞããÀÖãè ½ãì³ã ÌãñØãÌãñØãß¿ãã ‚ããÖñ¦ã. ¹ã¥ã ¹ãƦ¾ãñ‡ãŠ ½ãì³ñ¦ã ÌãñØãÌãñØãßñ ¼ããÌã ãä¶ã½ããå㠢ããʾããÞãã
‚ã¶ãì¼ãÌã ¾ãñ¦ããñ. •ãñÌÖã ‚ãã¹ã¥ã ¹ããäÖÊããè ½ãì³ã ‡ãñŠÊããè ¦ãñÌÖã ‚ãÖâ‡ãŠãÀãÞããè ¼ããÌã¶ãã ãä¶ã½ããÃ¥ã
¢ããÊããè. ªìÔãÀãè ½ãì³ã ‡ãñŠÊããè ¦ãñÌÖã ãäÌã¶ã½ãƦãñÞãã ¼ããÌã ãä¶ã½ããå㠢ããÊãã. ãä¦ãÔãžãã ½ãì³ñ¶ãñ
ãä¶ã¼ãþã¦ãñÞããè ¼ããÌã¶ãã ãä¶ã½ããå㠢ããÊããè. Þããõ©¾ãã ½ãì³ñ¶ãñ ‰ãîŠÀ¦ãñÞããè ¼ããÌã¶ãã ãä¶ã½ããå㠢ããÊããè.
‡ãŠãÖãè ½ãì³ã ‚ãÍãã ‚ãÔã¦ãã¦ã ‡ãŠãè ¦¾ããâÞãã ¹ã¥ã ¹ãƦ¾ãñ‡ãŠ ãäªÌãÍããè ‚ã¶ãì¼ãÌã Üãñ¦ããñ. ¼ãÊãñ ¾ãã
½ãì³ãâÞãñ Íããßã, Öã¾ãÔ‡ãîŠÊã, ‡ãŠãùÊãñ•ã½ã£¾ãñ ¹ãÆãäÍãàã¥ã Üãñ¦ãÊãñ ¶ãÔãñÊã ¹ãÀâ¦ãì ¾ãã ½ãì³ã ‡ãñŠÊ¾ãã¶ãñ
‚ãã¹ãʾããÊãã ‚ãâªã•ã ¾ãñ¦ããñ ‡ãŠãè ½ãã¥ãÔããÞ¾ãã ‚ãã¦ã ãä¶ãÀãä¶ãÀãßñ ¼ããÌã ãä¶ã½ããå㠢ããÊãñ.
Stress can be taxing. Take deep breaths with your eyes closed to melt away your worries.
10

25. •ãÔãñ ãäÞãâ¦ãã ½ãì³ã - ‚ãã¹ãÊãã Öã¦ã ¡ãñ‡ã‹¾ããÌãÀ ŸñÌãî¶ã ºãÔã¥ãñ. •ã½ããè¶ã ¶ãŒãã¶ãñ ‡ãìŠÀ¦ã¡¥ãñ,
‡ãñŠÔã „¹ã›¥ãñ. „Êã›ñ ¦ããò¡ ‡ãŠÂ¶ã ¢ããñ¹ã¥ãñ. ‚ãÍããè ̾ã‡ã‹¦ããè ºãÜã¦ãã àã¥ããè ¦ããè ãäÞãâ¦ãñ¦ã ‚ããÖñ
Öñ Êãàãã¦ã ¾ãñ¦ãñ.
¹ãÆÔã¸ã ½ãì³ã - •ãñÌÖã ½ã¶ãìӾ㠌ãìÍã ‚ãÔã¦ããñ ¦ãñÌÖã ¦ããñ ¹ãÆÔã¸ãÞã ãäªÔã¦ããñ. ¦¾ããÞãñ ½ã¶ã
‡ãŠ½ãßã¹ãƽãã¥ãñ „½ãÊãî ÊããØã¦ãñ. ¡ãñßñ ÖÔãÀñ Ìã㛦ãã¦ã. ‚ãÍããè ̾ã‡ã‹¦ããè ºãÜã¦ããÞã ¦ããè ¹ãÆÔã¸ã
½ãì³ñ¦ã ‚ããÖñ Öñ Êãàãã¦ã ¾ãñ¦ãñ.
ÌãÀãèÊã „ªãÖÀ¥ããâÌã¶㠂ãã¹ã¥ã ÞããâØãÊãñ Ôã½ã•ãî Íã‡ãŠãÊã ‡ãŠãè ÞããâØãʾãã ½ãì³ã ‡ãŠÀ¥¾ãã¶ãñ
ÞããâØãÊãñ ̾ããä‡ã‹¦ã½ã¦Ìã ãä¶ã½ããÃ¥ã Öãñ¦ãñ. Þãì‡ãŠãèÞ¾ãã ½ãì³ã ‡ãŠÀ¥¾ãã¶ãñ ̾ããä‡ã‹¦ã½ã¦Ìã ãä¶ã½ããÃ¥ã
Öãñ¥ããÀÞã ¶ããÖãè. ªì:ŒããÞãñ ÔãÌããæ㠽ããñŸñ ‡ãŠãÀ¥ã ¶ã‡ãŠãÀ㦽ã‡ãŠ ãäÌãÞããÀ Öãñ¾ã.
•ãÀ ‚ãã¹ã¥ã Ôã‡ãŠãÀ㦽ã‡ãŠ ãäÌãÞããÀ ŸñÌãî¶ã ¾ããñؾ㠽ãì³ãâÞãã ‚ã¼¾ããÔã ‡ãŠÂ¶ã †‡ãŠãØãƦãñ¶ãñ
‡ãŠã¾ãà ‡ãñŠÊãñ ¦ãÀ ‚ãã¹ã¥ã ÍããÀãèãäÀ‡ãŠ, ½ãã¶ããäÔã‡ãŠ ¦ãÔãñÞã ¼ããÌã¶ã㦽ã‡ãŠ Ô¦ãÀãÌãÀ ÔãÌããÄØããè¥ã
ãäÌã‡ãŠãÔã Üã¡Ìãî Íã‡ãŠ¦ããñ. Ôã¹ãŠÊã¦ãã ‚ãã¹ãʾãã ¹ãã¾ããÍããè Êããñߥã ÜãñƒÃÊã. Ô㦾ã½ã, ãäÍãÌã½ã,
ÔãìâªÀ½ã Öã ãä¨ãÌãñ¥ããè ÔãâØã½ã ‚ãã¹ãʾãã •ãÌãß ãä¶ãÀâ¦ãÀ ÌããÔã ‡ãŠÂ¶ã ÀãÖãèÊã.
‚ã¶ãñ‡ãŠ ãäÞããä‡ãŠ¦Ôã㠹㮦ããèâÞãã ¹ãÆÞããÀ
‚ãã•ã ‚ã¶ãñ‡ãŠ ãäÞããä‡ãŠ¦Ôã㠹㮦ããèâÞãã ¹ãÆÞããÀ ¢ããÊãñÊãã ‚ããÖñ.Öñ ÔãÌããĶãã ½ããÖãè¦ã ‚ããÖñ.
‡ãŠãÖãè ¹ã®¦ããè¦ã ‚ããõÓã£ãñ ªñ…¶ã „¹ãÞããÀ ‡ãñŠÊãã •ãã¦ããñ. ¹ãÀâ¦ãì ¦¾ããÞãºãÀãñºãÀ ‚ã¶ãñ‡ãŠ ¹ã®¦ããè
‚ãÍããÖãè ‚ããÖñ¦ã ‡ãŠãè ‡ãŠãñ¥ã¦¾ãã ¹ãƇãŠãÀÞãñ ‚ããõÓã£ã ¶ã ªñ¦ãã ÀãñØããÌãÀ „¹ãÞããÀ ‡ãŠÀ¦ãã ¾ãñ¦ãã¦ã.
‚ããõÓã£ãñ ªñ…¶ã „¹ãÞããÀ ‡ãŠÀ¥¾ããÞ¾ã㠹㮦ããè
1) ‚ãùÊããñ¹ãùãä©ã‡ãŠ ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 2) ‚ãã¾ãìÌãóã䪇㊠ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 3) Öãñãä½ã‚ããñ¹ãùã©ã‡ãŠ ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã.
ä
‚ããõÓã£ãããäÍãÌãã¾ã „¹ãÞããÀ ‡ãŠÀ¥¾ããÞ¾ã㠹㮦ããè
1) ¹ãÆñàãã £¾ãã¶ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôã㠹㮦ããè 2) ¹ãÆã‡ãðŠãä¦ã‡ãŠ ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã
3) ½ãì³ã ãäÌã—ãã¶ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 4) Þãìâºã‡ãŠãè¾ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã
5) ‚ãù‡ã‹¾ãì¹ãÆñÍãÀ ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 6) ÔÌãÀ ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã
The body can use only organic minerals.
11

26. 7) ¾ããñØã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 8) Ô¹ãÍãà ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã
9) ÀâØã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 10) Ôãì•ããñ‡ãŠ ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã
11) ¶ãã¼ããè ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 12) Àñ‡ãŠãè ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã
13) £Ìã¶ããè ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 14) •ãÊã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã
15) ½ãâ¨ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 16) ÖãÔ¾ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã
17) Ô½ããƒÃÊã ½ãñãä¡›ñÍã¶ã 18) ãä›ÂÌãÔ› ©ãñÀ¹ããè
19) „¹ãÌããÔã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 20) Íãì®ãè‡ãŠÀ¥ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã
(•ãÊã ¶ãñ¦ããè, Ôãî¨ã ¶ãñ¦ããè, £ããõ¦ããè ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã)
21) ½ãñ©ããè ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 22) †ãä¶ã½ãã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã
23) À¦¶ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 24) Ôãî¾ãà ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã
25) Øã¡âìÔã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 26) ÔãâØããè¦ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã
27) ÔÌã-½ãî¨ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 28) ãä¨ã£ãã¦ãî ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã
29) ¶ãŒã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 30) ¹ãŠÊãÀÔã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã
31) ¹ãÆã©ãöãã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 32) ‚ã¶ãì‡ãîŠÊã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã (¹ããùãä¢ããä›ÌÖ)
33) ¦ãã‡ãŠ ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã 34) ºããè ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã
‚ãùÊããñ¹ãùãä©ã‡ãŠ ‚ããõÓã£ãã¶ãñ „¹ãÞããÀ ‡ãŠÀ¥¾ããÞããè ¹ã®¦ããè ‚ãã•ã •ããԦ㠹ãÆÞããäÊã¦ã ‚ããÖñ
¦¾ãã ¶ãâ¦ãÀ ‚ãã¾ãìÌãóã䪇㊠‚ãããä¥ã ƒ¦ãÀ ‡ãŠãÖãè Öãè ¹ã®¦ããè ‚ããÖñ¦ã. ¾ãã ªãñ¶Öãè ¹ã®¦ããèâÞããè
½ãããäÖ¦ããè ©ããñ¡‡ã‹¾ãã¦ã ‡ãŠÂ¶ã ªñ¦ããñ.
‚ãùÊããñ¹ãùãä©ã‡ãŠ - ¹ãƦ¾ãñ‡ãŠ ̾ã‡ã‹¦ããèÞãñ •ããèÌã¶ã £ããÌã¹ãßãèÞãñ ¢ããÊãñ ‚ããÖñ. ½ãã¥ãîÔã ƒ¦ã‡ãŠã
‡ãŠã½ãã½ã£¾ãñ ̾ãԦ㠂ããÖñ ‡ãŠãè ¦¾ããÊãã ÔÌã¦ã:‡ãŠ¡ñ ºãÜ㥾ããÔã Ìãñß ¶ããÖãè. ‚ãã•ããÀãÌãÀ Öãè
„¹ãã¾ã ÊãÌã‡ãŠÀ ¢ããÊãã ¹ãããäÖ•ãñ ‚ãÍããè ¦¾ããÞããè ƒÞœã ‚ãÔã¦ãñ. •ãÀ †Œãã²ããÊãã ¦ãã¹ã ‚ããÊãã
¦ãÀ ¦ããñ ¡ãù‡ã‹›À‡ãŠ¡ñ ¹ãñ›â› Øããñßãè ½ããØãî¶ã Üãñ¦ããñ Ìã Øããñßãè Üãñ¦ããÞã ‡ãŠãÖãè Ìãñßã¦ã ¦ãã¹ã
„¦ãÀ¥¾ããÞããè ƒÞœã ‡ãŠÀ¦ããñ. ¦ãÔãñÞã ÔãÌãà ½ãã¥ãÔãñ ‚ãùÊããñ¹ãù©ããè „¹ãÞããÀ ‡ãŠÀ¥¾ããÞããè ƒÞœã
‡ãŠÀ¦ãã¦ã. „¹ãã¾ã ‡ãŠÀ¥ããÀãè ̾ã‡ã‹¦ããè ‚ãã£ãìãä¶ã‡ãŠ ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã ‡ãŠÂ¶ã ÀãñØããÊãã ÍãÀãèÀã¦ã
ªãºãî¶ã ›ã‡ãŠ¦ãñ. ¹ãÀâ¦ãì ‡ãŠãÖãè ÌãÓããĶããè ¦ããñÞã ‚ãã•ããÀ ‡ãŠªããäÞã¦ã ½ããñŸñ ¹㠣ããÀ¥ã ‡ãŠÂ
Íã‡ãŠ¦ããñ. Ìãõ—ãããä¶ã‡ãŠ ÒÓ›ãè¶ãñ ÍãÀãèÀãÞ¾ãã ºããºã¦ããè¦ã ©ããñ¡‡ã‹¾ãã¦ã ½ãããäÖ¦ããè ªñ¦ããñ.
Ìãõ—ãããä¶ã‡ãŠ ÔÌã¹ã - ÍãÀãèÀ ‡ãŠã¾ã ‚ããÖñ? ÍãÀãèÀ Öñ Ôãì½ããÀñ 600 ŒãÌãà ‡ãŠãñÍããè ãä½ãßî¶ã
¢ããÊãñ ‚ããÖñ. ¹ãñÍããè ÍãÀãèÀã¦ããèÊã ‚ããä¦ãÍã¾ã Ôãîà½ã ÀÞã¶ã㦽ã‡ãŠ ¦ãÔãñÞã ãä‰ãŠ¾ã㦽ã‡ãŠ
†‡ãŠ¨ããè‡ãŠÀ¥ã ‚ããÖñ. ‡ãŠãÖãè ‡ãŠãñÍããè ãä½ãßî¶ã ¹ãñÍããè ºã¶ã¦ãã¦ã Ìã ¹ãñÍããè ãä½ãßî¶ã ‚ãÌã¾ãÌã ãä¶ã½ããÃ¥ã
Fruit and vegetables are the foods that gives energy without talking energy.
12

27. Öãñ¦ãã¦ã. ‡ãŠãÖãè ‚ãÌã¾ãÌãã¦ãî¶ã ¦ãâ¨ã ºã¶ã¦ãñ. ‚ãã¹ãʾãã ÍãÀãèÀã¦ã ªÖã ¦ãâ¨ã ‚ããÖñ¦ã. ¦ãÔãñÞã
¦¾ããâÞããè ‡ãŠã½ãñ ãä¶ãÀãä¶ãÀãßãè ‚ããÖñ¦ã.
1) ‚ããÌãÀ¥ã ¦ãâ¨ã-¤ãâÞãã 2) ½ããâÔã¹ãñÍããè ¦ãâ¨ã-Øã¦ããè
3) ¶ãã¡ãè ¦ãâ¨ã - ãä¶ã¾ãâ¨ã¥ã 4) À‡ã‹¦ã ¹ãÆÔããÀ¥ã ¦ãâ¨ã- ÌããÖ‡ãŠ
5) ÍÌãÔã¶ã ¦ãâ¨ã- ‚ããùãä‡ã‹Ôã•ã¶ã ¹ãìÀÌãŸã 6) ¹ããÞã¶ã ¦ãâ¨ã-¹ããÞã¶ã
7) ØãÆâ©ããè ¦ãâ¨ã - ãä¶ã¾ãâ¨ã¥ã 8) ¹ãÆ•ã¶ã¶ã ¦ãâ¨ã-¹ãÆ•ã¶ã¶ã
9) ¹ãÆãä¦ã‡ãŠãÀ ¦ãâ¨ã-ÔãìÀàãã 10) „¦Ôã•ãö㠦ãâ¨ã-ãäÌã•ãã¦ããè¾ã ¦ã¦¦ÌããâÞãñ
ãäÌãÔã•ãöã.
¦ãâ¨ã ‚ãÌã¾ãÌããÞãã †‡ãŠ Ôã½ãîÖ ‚ããÖñ •ããñ ÍãÀãèÀãÞãñ ½ã쌾㠇ãŠã¾ãà ‡ãŠÀ¦ããñ. •ãÔãñ ÌãÀ
ÔããâãäØã¦ãÊãñʾãã¹ãõ‡ãŠãè „ªã. ÍÌãÔã¶ã ¦ãâ¨ã-ÍÌãÔã¶ã ¦ãâ¨ããÞãñ ‡ãŠã½ã ½Ö¥ã•ãñ ‚ããùã‡ã‹Ôã•ã¶ã ‚ãã¦ã
ä
Üãñ…¶ã À‡ã‹¦ãã¦ããèÊã ‡ãŠãºãö㠡ã¾ã ‚ããù‡ã‹ÔããƒÃ¡ ºããÖñÀ Ôããñ¡¥ãñ. Öñ ‡ãŠã¾ãà ÍÌãÔã¶ã ¦ãâ¨ããÍããè
Ôãâºãâãä£ã¦ã ‚ããÖñ. ¾ãã ¹ãƽãã¥ãñ ¹ãƦ¾ãñ‡ãŠ ¦ãâ¨ããÞãñ ÌãñØãÌãØãßñ ‡ãŠã½ã ‚ããÖñ. •ããñ ¹ã¾ãĦã ÔãÌãà ¦ãâ¨ã
̾ãÌããäÔ©ã¦ã ‡ãŠã½ã ‡ãŠÀ¦ãã¦ã ¦ããñ ¹ã¾ãĦ㠂ãã¹ã¥ã ãä¶ãÀãñØããè ‚ãÔã¦ããñ. ¾ãã ¦ãâ¨ãã¦ããèÊã †Œããªñ
¦ãâ¨ã ãäºãÜã¡Êãñ ãä‡ãâŠÌãã ¾ããñؾ㠹ãƇãŠãÀñ ‡ãŠã½ã ‡ãŠÀ¦ã ¶ããÖãè ¦ãñÌÖã ̾ã‡ã‹¦ããè ÀãñØãØãÆÔ¦ã Öãñ¦ãñ.
‚ãã•ããÀãè ¹ã¡¦ãñ. ¦¾ãã ̾ã‡ã‹¦ããèÔã ‚ããõÓã£ãã¶ãñ ºãÀñ ‡ãñŠÊãñ •ãã¦ãñ ãä‡ãâŠÌãã ªìÔãÀã ƒÊãã•ã
‚ããõÓã£ãããäÍãÌãã¾ã ©ãñÀñ¹ããè¶ãñ ̾ã‡ã‹¦ããèËã ºãÀñ ‡ãŠÀ¦ãã ¾ãñ¦ãñ. ‚ãã¦ãã ‚ãã½Öãè ‚ãã¾ãìÌãóã䪇ãŠ
ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãñºã-Êã ÞãÞããà ‡ãŠÂ. Öãè †‡ãŠ •ãì¶ããè ¹ã®¦ã ‚ããÖñ. ‚ãã¾ãìÌãóã䪇㊠ãäÌã—ãã¶ãã¦ã ½ãã¥ãÔããÞ¾ãã
ÍãÀãèÀã¦ããèÊã ¦ããè¶ã ¹ãƇãŠãÀÞ¾ãã ÔãâÜ㛶ãñºã-Êã ÔããâãäØã¦ãÊãñ ‚ããÖñ. ªãñÓã, £ãã¦ãî ‚ãããä¥ã ½ãÊã Öñ
Öãè ¹ããâÞ㠦㦦Ìããâ¶ããè ¦ã¾ããÀ Öãñ¦ãã¦ã. ¦ããè †‡ãŠ½ãñ‡ãŠãâ¦ã †‡ãŠÂ¹ã ÀãÖ¦ãã¦ã ‚ãããä¥ã ºããÖñÀãèÊã
¹ã¾ããÃÌãÀ¥ãã¶ãñ ¹ãƼãããäÌã¦ã Öãñ¦ãã¦ã. Öãè ãä¦ã¶Öãè ¦ã¦¦Ìãñ ‚ããäضãÞ¾ã㠽㪦ããè¶ãñ •ããèÌã¶ã ÞããÊããäÌã¦ãã¦ã.
‚ãã¾ãìÌãóªã½ã£¾ãñ ‚ãã¹ãʾãã ÍãÀãèÀã¦ã ¦ããè¶ã ªãñÓã ½ãã¶ãÊãñ •ãã¦ãã¦ã. Ìãã¦ã, ãä¹ã¦¦ã ‚ãããä¥ã
‡ãŠ¹ãŠ Öñ ¦ããè¶ã ªãñÓã ‚ããä¦ãÍã¾ã ½ãÖ¦¦Ìã¹ãî¥ãà ½ãã¶ãÊãñ •ãã¦ãã¦ã. Öñ ‚ãã¹ãÔãã¦ã †‡ãŠ½ãñ‡ãŠãâ¶ãã
¶ãì‡ãŠÔãã¶ãªã¾ã‡ãŠ ¶ãÔã¦ãã¦ã. ¹ãÀâ¦ãì ‡ãŠãÖãè ‡ãŠãÀ¥ããâ¶ããè Öñ ªãñÓã ‡ãŠãñãä¹ã¦ã Öãñ¦ãã¦ã ¦ãñÌÖã ‚ã¶ãñ‡ãŠ
¹ãƇãŠãÀÞãñ ‚ãã•ããÀ ãä¶ã½ããÃ¥ã Öãñ¦ãã¦ã. Ûãã ªãñÓãã¦ã ‡ãŠãÖãè ¦ã¦¦Ìãñ ‚ãÔã¦ãã¦ã. Ìãã¦ãã¦ã Ìãã¾ãî
‚ãããä¥ã ‚ãã‡ãŠãÍ㠦㦦Ìã ‚ãÔã¦ãñ. ãä¹ã¦¦ãã¦ã ‚ãضããè ‚ãããä¥ã •ãÊ㠦㦦Ìã ‚ãÔã¦ãñ. ¦ãÔãñÞ㠇㊹ãŠã¦ã
¹ãð©Ìããè ‚ãããä¥ã •ãÊ㠦㦦Ìã ‚ãÔã¦ãñ.
‚ãã¹ã¥ã ÔãÌãÕã¥ã ÔÌã¦ã:ÌãÀ ¹ãÆñ½ã ‡ãŠÀ¦ããñ ‚ãããä¥ã ÔÌã¦ã:Þ¾ãã À‡ã‹¦ããÞããè ‡ãŠãß•ããèÖãè Üãñ¦ããñ.
†‡ãŠ ØããñÓ› •ãã¥ã¥ãñ ‚ããÌã;ã‡ãŠ ‚ããÖñ. Öã¦ããÞããè ÔãØãßãè ºããñ›ñ ÔããÀŒããè ¶ãÔã¦ãã¦ã. ¦¾ãã
¹ãƽãã¥ãñ ¹ãð©ÌããèÌãÀãèÊã ÔãÌãà ½ãã¥ãÔãñ ÔããÀŒããè ¶ãÔã¦ãã¦ã. ¹ãƦ¾ãñ‡ãŠ ½ãã¥ãÔããÞãã ÞãñÖÀã Ìã ºãìãä®
Enjoy irresistible Foods that keep you young and help you get in shape.
13

28. ¦¾ããÞã¹ãƽãã¥ãñ ÍãÀãèÀÀÞã¶ãã, ¹ã, ¹ãƇãðŠ¦ããè ãä¶ãÀãä¶ãÀãßãè ‚ãÔã¦ãñ. ½Ö¥ãî¶ã ‚ãã¹ãʾããÊãã
ÍãÀãèÀãÞããè ‡ãŠã¾ã •ãÂÀãè ‚ããÖñ, ‚ãã¹ã¥ã ÍãÀãèÀãÞããè ‡ãŠÍããè ‡ãŠãß•ããè ܾãã¾ãÊãã ¹ãããäÖ•ãñ Öñ
Ôã½ã•ã¥¾ããÔããŸãè ÍãÀãèÀãÊãã Ôã½ã•ã¥ãñ •ãÂÀãè ‚ããÖñ. ¾ãã ØããñÓ›ãèÌãÀ ãäÌãÞããÀ ‡ãŠÂ¶ã ½ããè Öñ
¹ãìÔ¦ã‡ãŠ ãäÊããäÖ¥¾ããÞãã ¹ãƾ㦶㠇ãñŠÊãã ‚ããÖñ ‡ãŠãè •¾ãã½ãìßñ ‚ãã¹ãʾããÊãã •ããÔ¦ãÞã •ããÔ¦ã
½ãããäÖ¦ããè ¹ãÆ㹦ã ÖãñƒÃÊã.
ªãñÓã ‡ãŠã¾ã ‚ããÖñ¦ã? ‚ãã¹ãÊãñ ÍãÀãèÀ ƒâãä•ã¶ãã¹ãƽãã¥ãñ ‚ããÖñ. ÍãÀãèÀ ÞããÊ㥾ããÔããŸãè
ÍãÀãèÀãÊãã „•ãóÞããè ØãÀ•ã ‚ããÖñ. ¾ããÔããŸãè ÍãÀãèÀãÞãñ ÞãÊã¶ãÌãÊã¶ã Ìãã¦ã-ãä¹ã¦¦ã-‡ãŠ¹ãŠ ¾ãã
´ãÀñ Öãñ¦ãñ. •ããñ ¹ã¾ãĦã Öñ ¦ããè¶ã Öãè ªãñÓã ÍãÀãèÀã¦ã Ôã½ã ¹ãƽãã¥ãã¦ã ‚ãÔã¦ãã¦ã ¦ããñ ¹ã¾ãĦã
ÍãÀãèÀ ÔÌãÔ©ã Ìã ãä¶ãÀãñØããè ÀÖã¦ãñ. ‚ãã¹ãʾãã Þãì‡ãŠãèÞ¾ãã Œã㥾ããÞ¾ã㠹㮦ããè, ÀãÖ¥ããè½ãã¶ã
¾ãã½ãìßñ Öñ ãä¨ãªãñÓã Ìã㤦ãã¦ã ãä‡ãâŠÌã㠇㊽ããè Öãñ¦ãã¦ã ¦ãñÌÖã ‚ãã¹ãʾããÊãã ‚ãã•ããÀ¹ã¥ã ¾ãñ¦ãñ.
¾ãã ãä¨ãªãñÓããÞãñ ÍãÀãèÀã¦ã ‡ãŠã¾ã ‡ãŠã½ã ‚ãÔã¦ãñ ¦¾ããÞãñ ãäÌãÔ¦ãð¦ã ãäÌãÌãÀ¥ã ‚ãã½Öãè ‰ãŠ½ãÍã:
¹ãì¤ñ ªñ¦ã ‚ããÖãñ¦ã.
Ìãã¦ã ªãñÓã Öã ªãñÓã Øã¦ããè½ãã¶ã ‚ãÔã¦ããñ. ½Ö¥ãî¶ã Ìãã¦ã Öã †‡ãŠ „•ããà ‚ããÖñ. Öã ÍãÀãèÀã¦ããèÊã
‡ãŠã¾ãà ‡ãŠÀ¥ããÀã ½ããñŸã ‚ããä£ã‡ãŠãÀãè ‚ããÖñ. Öã ÍãÀãèÀã¦ã ÞãÊã¶ãÌãÊã¶ã ‡ãŠÀ¥¾ããÞãñ ½ãÖ¦¦ÌããÞãñ
‡ãŠã¾ãà ‡ãŠÀ¦ããñ. ÞãÊã¶ãÌãÊã¶ãã¦ã ¦ããñ —ãã¶ãòãä³¾ãã¹ããÔãî¶ã ½ãÔ¦ã‡ãŠã¹ã¾ãĦ㠽ãÖ¦¦Ìã¹ãî¥ãà ‚ããÖñ.
Ìãã¦ã ãäÌãÞããÀã¶ãã ‚ããŸÌã¥ããè¶ãã Þãñ¦ã¶ãã ªñ¦ããñ ‚ãããä¥ã ÞããÊãî ‚ã¶ãì¼ãÌããâ¶ãã, Ô½ãðãä¦ãâ¶ããºãªÊãî¶ã
›ã‡ãŠ¦ããñ. Öã ÌããÞãñÊãã ¾ããñؾã ¹㠪ñ¦ããñ ‚ãããä¥ã ÖÔã¥ãñ, ŒãìÍã ŸñÌã¥ãñ ¾ãã ÔããŸãè ‚ãã£ããÀ
ªñ¦ããñ. Ìãã¦ããÞ¾ãã Íã‡ã‹¦ããè½ãìßñ Öã¦ããÞããè ºããñ›ñ ÖÊã¦ãã¦ã Ìã ‡ãŠã½ã ‡ãŠÀ¦ãã¦ã.
Ìãã¦ããÞãñ ¹ããÞã ¹ãƇãŠãÀ ÔããâãäØã¦ãÊãñ ØãñÊãñ ‚ããÖñ¦ã
1) ¹ãÆã¥ã - ¾ããÞãã Ôãâºãâ£ã œã¦ããè ‚ãããä¥ã ÍÌãÔã¶ã ¾ããÞ¾ããÍããè ‚ããÖñ.
2) ̾ãã¶ã - ¾ããÞãã Ôãâºãâ£ã ת¾ããÞ¾ãã ‡ãŠã¾ããÃÍããè ‚ããä£ã‡ãŠ ‚ããÖñ.
3) „ªã¶ã - ¾ããÞãã Ôãâºãâ£ã ‚ã¸ã¶ããäÊã‡ãñŠÍããè ‚ããÖñ. Öã „Êã›ãè ‚ãããä¥ã ‚ã¸ã¶ããäÊã‡ãñŠÞãñ
ãäÌã‡ãŠãÀ Ìãã¤ãäÌã¦ããñ.
4) Ôã½ãã¶ã - ¾ããâÞãã Ôãâºãâ£ã ‚ãã¦ã¡¿ããÍããè ‚ããÖñ. Öã •ãñÌã¥ã ¹ãÞããäÌã¥ãñ Ìã ½ãß
ºã¶ããäÌ㥾ããÞãñ ‡ãŠã½ã ‡ãŠÀ¦ããñ.
5) ‚ã¹ãã¶ã - ¾ããÞãã Øãì ª ´ãÀ ‚ãããä ¥ ã ½ãî ¨ ããÍã¾ã ¾ããÞ¾ããÍããè Ôãâ º ãâ £ ã ‚ããÖñ . Öã
½ãÊããäÌãÔã•ãöã, Íãì‰ãŠ•ãâ¦ãî ãä¶ã½ããå㠇ãŠÀ¥ãñ, ¹ãÆÔãî¦ããèÌãÀ ãä¶ã¾ãâ¨ã¥ã ŸñÌ㥾ããÞãñ ‡ãŠã½ã ‡ãŠÀ¦ããñ.
Ìãã¦ããÞãã ªãñÓã •ãñÌÖã Ìã㤦ããñ ¦ãñÌÖã Ìãã¦ããÔãâºãâ£ããè ‚ã¶ãñ‡ãŠ ÀãñØã ãä¶ã½ããå㠇ãŠÀ¦ããñ. •ãÔãñ -
Øãì¡ÜãñªìŒããè, ¹ããñ›ªìŒããè, Êã‡ãŠÌãã, •ããè¼ã ‚ããŒã¡¥ãñ, Ôããâ£ãñªìŒããè ƒ¦¾ããªãè. ‚ããä£ã‡ãŠ Ìã¾ã
Seek moderation, not deprivation.
14

29. ãä‡ãâŠÌãã ¨ãɦãì ºãªÊãʾãã¶ãñ ÀãñØããâÞããè Êãàã¥ãñ Àãñؾãã½ã£¾ãñ ÔãÖ•ã ¹ãÆ㹦ã Öãñ¦ãã¦ã. ‡ãŠãÖãè Ìãñßã
‚ã¹ãÞã¶ã Ìã ¹ããñ›ã¦ããèÊã ØãùÔã Ìãã¤Ê¾ãã¶ãñ ÀãñؾããÊãã ¢ããñ¹ã ¾ãñ¦ã ¶ããÖãè.
ãä¹ã¦¦ã ªãñÓã - Öñ ÔÌã¼ããÌã¦ã: ØãÀ½ã ‚ãÔã¦ãñ ‚ãããä¥ã ÍãÀãèÀã¦ã …•ãñÃÞãñ ½ã쌾ã Õããñ¦ã
‚ããÖñ. Öñ ÍãÀãèÀã¦ããèÊã ÔãÌãà ¹ãƇãŠãÀÞãñ ºãªÊã ‡ãŠÀ¥¾ããÔã „¹ã¾ããñØããè ‚ããÖñ. ãä¹ã¦¦ããÞ¾ãã
½ãª¦ããè¶ãñ ¹ãÞã¶ããÔããŸãè •ãÂÀãè ENZYME, À‡ã‹¦ããÊãã ÊããÊã ÀâØã ªñ¥ãñ, ת¾ããÊãã Íã‡ã‹¦ããè
ªñ¥ãñ , ¡ãñß¿ããâ¶ãã ¦ãñ•ã ªñ¥ãñ ƒ¦¾ããªãè ‡ãŠã¾ãà ¾ããâÞ¾ã㠽㪦ããè¶ãñ Öãñ¦ãã¦ã.ãä¹ã¦¦ã ªãñÓã
‚ãÔãÊãñʾãã ̾ã‡ã‹¦ããè ãä¶ã¥ãþã Üãñ¥¾ãã¦ã Ôã½ã©ãà ‚ãÔã¦ãã¦ã. ãä¹ã¦¦ã ªãñÓã ‰ãŠãñ£ã, ¼ã¾ã,
‚ããŒã¡¥ãñ ƒ¦¾ããªãè ½ã¶ããñãäÌã‡ãŠãÀãâÌãÀ ãä¶ã¾ãâ¨ã¥ã ‡ãŠÀ¦ãñ. ãä¹ã¦¦ãÀÔã ºãì®ãèÊããÖãè ¦ãÊÊãŒã
ŸñÌã¦ããñ. ¦ãÔãñÞã ãä¹ã¦¦ãã½ãìßñ ¼ãî‡ãŠ, ¦ãÖã¶ã ÊããØã¦ãñ. ¦ãñ ¦ÌãÞãñ½ã£¾ãñ ¦ãñ•ã „¦¹ã¸ã ‡ãŠÀ¦ãñ.
ÍãÀãèÀãÞãñ ¦ãã¹ã½ãã¶ã ãä¶ã¾ãâãä¨ã¦ã ŸñÌ㥾ããÔã ÔãÖ㾾㠇ãŠÀ¦ãñ. •ãÀ ãä¹ã¦¦ãªãñÓã Ìãã¤Êãã
¦ãÀ ¡ãñ ‡ ãñ Š ªì Œ ããè , „Êã›ãè , ‚ããä ¦ ãÔããÀ, ¦ãÔãñ Þ ã ¦ÌãÞãñ Ô ãâ º ãâ £ ããè Àãñ Ø ã „¦¹ã¸ã Öãñ ¦ ãã¦ã.
½ãÔããÊãñªãÀ, ¦ãñÊã‡ãŠ›, ‡ãŠ¡î ‚ãÔãñ ¼ããñ•ã¶ã ‡ãñŠÊ¾ãã¶ãñ ¦ãÔãñÞã Àãñ•ã „ÍããèÀã Àã¨ããè •ããØã¥ãñ,
¦ã¥ããÌã ãä‡ãâŠÌãã ãäÞãâ¦ããØãÆԦ㠢ããʾãã¶ãñ ãä¹ã¦¦ã ªãñÓã ‚ãÔãâ¦ãìãäÊã¦ã Öãñ¦ããñ ‚ãããä¥ã ¦¾ãã¦ãî¶ã
‚ã¶ãñ‡ãŠ ‚ãã•ããÀ ãä¶ã½ããÃ¥ã Öãñ¦ãã¦ã.
‡ãŠ¹ãŠ ªãñÓã - Öã Í㺪 ‚ãã¹ã¥ãã ÔãÌãà •ã¥ããâ¶ãã ½ããÖãè¦ã ‚ããÖñ. ¾ããÞãñ ½ã쌾㠇ãŠã¾ãÃ
ÍãÀãèÀã¦ã ³Ì¾ã¦ãã Ìã ½ãðªì¦ãã ‚ãã¥ã¥ãñ, ‚ãã¹ãʾãã ÍãÀãèÀã¦ã Lubrication (ãäÔ¶ãØ£ã¦ãã
ÀãŒã¥ãñ) Öñ ‡ãŠã¾ãà ¾ããÞ¾ãã ´ãÀñ Öãñ¦ãñ. ¦ãÔãñÞã Öã ÍãÀãèÀã¦ã ãäÞã‡ãŠ›¹ã¥ãã ŸñÌã¦ããñ, ¦ãÔãñÞã
Ôãºãߦãã ªñ¦ããñ.
½Ö¥ãî¶ã ¦¾ããÊãã ½ããñŸñ ½ãÖ¦¦ÌããÞãñ ¹㠹ãƪã¶ã ‡ãñŠÊãñ ØãñÊãñ ‚ããÖñ. ‡ãŠ¹ãŠ ãä¹ã¦¦ããÞãã
ãäÌãÀãñ£ããè Øãì¥ã ‚ããÖñ ‡ãŠãÀ¥ã ¦ããñ ÔÌã¼ããÌã¦ããÞã ¦ããèÌãÆ ‚ããÖñ. •ãñÌÖã ãä¹ã¦¦ã „¦¦ãñãä•ã¦ã
Öãñ ¦ ãñ ¦ãñ Ì Ö㠇㊹㊠¦¾ããÊãã Íããâ ¦ ã ‡ãŠÀ¦ããñ . ¦¾ããÞãã ãä Ì ãÍãñ Ó ã Øãì ¥ ã Ô©ãããä ¾ ã¦Ìã ‚ããÖñ .
‡ãŠ¹ãŠ‡ãŠãÀ‡ãŠ ̾ã‡ã‹¦ããè £ãõ¾ãÃÌãã¶ã ‚ãÔã¦ãñ. ‡ãŠ¹ãŠ ‚ã¸ã¶ããäÊã‡ãñŠÊãã ãäÞã‡ãŠ› ŸñÌã¦ããñ. ¦ããñ
Ôãîà½ã ¹ãñÍããè ãä¶ã½ããå㠇ãŠÀ¥¾ããÔ㠽㪦㠇ãŠÀ¦ããñ. ¦ãÍããè ½ããñŸãè Öã¡ñ Ìãã¤ãäÌ㥾ããÔ㠽㪦ã
‡ãŠÀ¦ããñ. ‡ãŠ¹ãŠ ½ãã¶ããäÔã‡ãŠ Íã‡ã‹¦ããè ªñ¦ããñ. ÀãñØã ¹ãÆãä¦ã‡ãŠãÀ‡ãŠ Íã‡ã‹¦ããè Ìãã¤ãäÌã¦ããñ. ‡ãŠ¹ãŠã½ãìßñ
Ô¨ããè ‚ãããä¥ã ¹ãìÂÓã ¾ããâÞ¾ãã½ã£¾ãñ Ôãñ‡ã‹Ôã ãä¶ã½ããÃ¥ã Öãñ¦ããñ. ‡ãŠ¹ãŠ, ¹ãð©Ìããè •ãÊ㠦㦦Ìãã¶ãñ
ºã¶ãÊãã ‚ããÖñ. ¦¾ãã½ãìßñ ¦ããñ Œãî¹ã ¼ããÀãè Ìã ‡ãŠãñÀ¡ã ‚ããÖñ. •ããè ½ãã¥ãÔãñ •ãñÌã¥ãã¦ã Øããñ¡,
‚ããâºã›, ŒããÀ› ¹ãªã©ãà •ããԦ㠌ãã¦ãã¦ã ¦¾ããâÞ¾ãã¦ã ‡ãŠ¹ãŠãÞãñ ¹ãƽãã¥ã Ìã㤦ãñ. ¦¾ãã½ãìßñ
Œããñ‡ãŠÊãã, ¦ãã¹ã, ‚ãâØãªìŒããè Öñ ‚ãã•ããÀ Öãñ¦ãã¦ã. ‡ãŠ¹ãŠ‡ãŠãÀ‡ãŠ ̾ã‡ã‹¦ããè •ãã¡, Ôãâ¦ãìÓ›
‚ãããä¥ã ‚ããßÍããè ‚ãÔã¦ãñ.
Breath is mystical, it is the giver of life.
15

30. ‚ãã¾ãìÌãóªã½ã£¾ãñ ‚ãã¹ãʾãã ÍãÀãèÀã¦ããèÊã ¦ããè¶Öãè ªãñÓã ½ãÖ¦¦Ìã¹ãî¥ãà ‚ããÖñ¦ã. Ìãã¦ããÊãã
½Öã¦ããÀ¹ã¥ããÞããè ‡ãŠãŸãè ½Ö›Êãñ ‚ããÖñ ‚ãããä¥ã ãä¹ã¦¦ã ¦ãÂ¥ããâÞããè „•ããà ‚ããÖñ. ¦ãÔãñÞã
‡ãŠ¹ãŠ ÍãÀãèÀãÊãã Íã‡ã‹¦ããè ªñ¥¾ããÞãñ ‡ãŠã½ã ‡ãŠÀ¦ããñ.ÌãÀ ‚ãã¹ã¥ã ÍãÀãèÀãÞãñ Ìãõ—ãããä¶ã‡ãŠ
ÔÌã¹㠕ãã¥ãî¶ã Üãñ¦ãÊãñ. ‚ãã¾ãìÌãóªã½ã£ããèÊã ¦ããè¶ãÖãè ªãñÓããâºã-Êã ãäÌãÔ¦ãð¦ã ½ãããäÖ¦ããè •ãã¥ãî¶ã
Üãñ¦ãÊããè.
‚ããõÓã£ãããäÍãÌãã¾ãÖãè ‡ãŠãÖãè ¹ã®¦ããè ‚ããÖñ¦ã. •¾ãã½ãìßñ ‚ãã¹ã¥ã ãä¶ãÀãñØããè ÀãÖî¶ã ÀãñØããÌãÀ
ƒÊãã•ãÖãè ‡ãŠÂ Íã‡ãŠ¦ããñ. Þããõ¦ããèÔã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôã㠹㮦ããèÞ¾ãã ¶ããÌããâÞãã „ÊÊãñŒã ÌãÀ ‡ãñŠÊãã
‚ããÖñ. ÔãÌãà ¹ã®¦ããèÞããè ãäÌãÔ¦ãð¦ã ÞãÞããà ¶ã ‡ãŠÀ¦ãã ¹ãÆñàãã £¾ãã¶ã ãäÞããä‡ãŠ¦ÔãñÞããè ©ããñ¡‡ã‹¾ãã¦ã
½ãããäÖ¦ããè ªñ¦ãã¶ãã ½ãì³ã ãäÌã—ãã¶ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã, ½ãâ¨ã Ìã ÀâØã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôãã ¾ããÌãÀ ãäÌãÔ¦ãð¦ã
½ãããäÖ¦ããè ªñ¦ã ‚ããÖãñ¦ã.
¹ãÆñàãã £¾ãã¶ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôã㠹㮦ããè
¹ããäÀÞã¾ã : ¹ãÆñàãã £¾ãã¶ã ¹ã®¦ããè †‡ãŠ „ÞÞã ‡ãŠãñ›ãèÞããè ¹ã®¦ããè ‚ããÖñ. ¾ããâÞãñ ½ã쌾ã
‡ãŠ¦ãó ‚ããÞãã¾ãà ½ãÖã¹ãÆ—ã•ããè ‚ããÖñ¦ã. ‚ãã•ã¹ã¾ãĦã Ö•ããÀãñ ̾ã‡ã‹¦ããèâ¶ãã ãäÌããäÌã£ã Ô¦ãÀãÌãÀ
¾ã㠹㮦ããè ´ãÀñ Êãã¼ã ãä½ãßãÊãñ ‚ããÖñ¦ã.
„¹ã¾ãì‡ã‹¦ã¦ãã - ÊãÖã¶ã ½ããñŸãè ½ãìÊãñ, ¦ãÂ¥ã, ¹ãÆãõ¤, Ìãð®, ãäÌã²ãã©ããê, ‚㣾ãã¹ã‡ãŠ,
‡ãŠ½ãÃÞããÀãè, ‚ããä£ã‡ãŠãÀãè, ØãðãäÖ¥ããè, ̾ãã¹ããÀãè, ¹ãÆÍããÔã‡ãŠ, Àã•ã¶ãñ¦ãñ Ìãõ—ãããä¶ã‡ãŠ, ¡ãù‡ã‹›À,
ƒâ•ããèãä¶ã‚ãÀ, ½ãù¶ãñ•ãÀ, ÂØ¥ã, ‡ãõŠªãè ÌãØãõÀñâÔããŸãè ¹ãÆñàãã £¾ãã¶ã ¹ã®¦ããè „¹ã¾ããñØããè ‚ããÖñ.
ÔãìŒããè Ìã ÔÌãÔ©ã •ããèÌã¶ããÔããŸãè •ããØã‡㊦ãã, †‡ãŠãØãƦãã Ìã Íããâ¦ããè ¾ããâÞããè ‚ããÌã;ã‡ãŠ¦ãã
‚ããÖñ .
¾ã㠹㮦ããèÞããè Öãè ãäÌãÍãñÓã¦ãã ‚ããÖñ ‡ãŠãè ¦ããè ÔãÀß, ÔãìâªÀ, Ìãõ—ãããä¶ã‡ãŠ ¹ã®¦ããè ‚ããÖñ.
¹ãÆñàãã £¾ãã¶ã ¹ã®¦ããèÞããè ½ã쌾㠂ãâØãñ ½ã¶ããñØã¦ã ¾ãã ½ããØããèÊã ¼ããØãã¦ã ÔããâãäØã¦ãÊããè ‚ããÖñ¦ã.
‚ã¶ãñ‡ãŠ ¹ãƾããñØã ¦ãÔãñÞã Ìãõ—ãããä¶ã‡ãŠ ‡ãŠÔããñ›ãè¦ãî¶ã Öã ãä¶ãÓ‡ãŠÓãà Ôã½ããñÀ ‚ããÊãã ‚ããÖñ ‡ãŠãè
¹ãÆñàãã £¾ãã¶ãã¶ãñ ‡ãñŠÌãß ÍããÀãèãäÀ‡ãŠ Ô¦ãÀ ¦ãÔãñÞã ½ãã¶ããäÔã‡ãŠ Ìã ¼ããÌã¶ã㦽ã‡ãŠ Ô¦ãÀãÌãÀ
‚ããÍÞã¾ãÇãŠãÀ‡ãŠ ¹ããäÀÌã¦ãöã Üã¡ÊãñÊãñ ‚ããÖñ. ¹ãÆñàãã £¾ãã¶ã ‡ãñŠÊ¾ãã¶ãñ ̾ã‡ã‹¦ããè Ôãâ¹ãî¥ãÃ
ºãªÊãî¶ã ‚ãã¹ãÊãã ÔãÌããÄØããè¥ã ãäÌã‡ãŠãÔã ‡ãŠÂ Íã‡ãŠ¦ãñ.
½ãã¶ããäÔã‡ãŠ - †‡ãŠãØãƦãã, ½ãã¶ããäÔã‡ãŠ Ôãâ¦ãìÊã¶ã, £ãõ¾ãÃ, Ô½ãÀ¥ãÍã‡ã‹¦ããè, ãäÞãâ¦ã¶ã,
‡ãŠÊ¹ã¶ãã ‚ãããä¥ã ãä¶ã¥ãþãÍã‡ã‹¦ããèÞãã ãäÌã‡ãŠãÔã Öãñ¦ããñ.
¼ããÌã¶ã㦽ã‡ãŠ - ƒÞœñÞããè Ößî-Ößî àããè¥ã¦ãã, ‚ãâ¦ã:‡ãŠÀ¥ã Ìã ÔãÌã¾ããè ¾ãã¦ã ºãªÊã,
Total wellness is a triad of mind, body,and spirit, working as a whole being.
16

31. ¾ãã½ãìßñ ºãÜ㥾ããÞããè ÒÓ›ãè Ìã ¼ããÌãã¦ã ¹ããäÀÌã¦ãöã Öãñ¦ãñ. ̾ãÌãÖãÀãè‡ãŠ ‡ãŠã¾ãà ‡ãŠÀ¥¾ããÞããè
àã½ã¦ãã Ìã㤦ãñ. Ôãð•ã¶ã £ãããä½ãÇ㊦ãñÞãã ãäÌã‡ãŠãÔã Öãñ¦ããñ.
¹ãÆñàãã £¾ãã¶ã Öãè ¹ããäÀ¹ãî¥ãà ¹ã®¦ã ‚ããÖñ. ¹ãÆñàãã £¾ãã¶ã ‚ããÞãã¾ãà ½ãÖã¹ãÆ—ã•ããèâ¶ããè ãäªÊãñÊããè
½ããñŸãè ªñ¥ãØããè ‚ãÔãî¶ã ‚㣾ã㦽㠂ãããä¥ã ãäÌã—ãã¶ã ¾ããâÞãã Ôã½ã¶Ìã¾ã Ôãã£ãî¶ã ãä‡ãŠ¦ããêÞãã
Ô¦ãâ ¼ ã „¼ãã ‡ãñ Š Êãã ‚ããÖñ . ‚㣾ã㦽ã àãñ ¨ ããÞ¾ãã ãä Í ãŒãÀãÞããè „â Þ ããè Ìã㤥¾ããÔããŸãè ,
‚ã㦽ãÔããàã㦇ãŠãÀ Öãñ¥¾ããÔããŸãè Öãè ‚ãÞãî‡ãŠ Ôãã£ã¶ã㠹㮦ããè ‚ããÖñ. ½ããè ÔÌã¦ã: Öã
‚ã¶ãì¼ãÌã Üãñ¦ãÊãã ‚ããÖñ. ¹ãÆñàãã £¾ãã¶ã ãäÞããä‡ãŠ¦Ôã㠹㮦ããè¶ãñ ‡ãŠãâãäªÌãÊããè¦ããèÊã ¹ãÆñàãã £¾ãã¶ã
Ôãã£ã¶ãã Ôãò›À ½ã£ãî¶ã Ö•ããÀãñ Ô¨ããè ¹ãìÂÓã ãä¶ãÀãñØããè ¢ããÊãñÊãñ ‚ããÖñ¦ã. (‡ãŠã¾ããó¦ÔãØãÃ,
‚㶦ãÀ¾ãã¨ãã, ÍÌããÔã ¹ãÆñàãã, ÍãÀãèÀ ¹ãÆñàãã, Þãõ¦ã¶¾ã ‡ãòŠ³ ¹ãÆñàãã, Êãñ;ãã-¹ãÆñàãã, ‚ã¶ãì¹ãÆñàãã
¼ããÌã¶ãã) ¦¾ããÞã ºãÀãñºãÀ ‚ããÔã¶ã, ¹ãÆã¥ãã¾ãã½ã, £Ìã¶ããè ‚ãããä¥ã ½ãì³ã ÔãÖã¾¾ã‡ãŠ ‚ãâØã
½ãì³ãÞãñ ‡ãŠãÖãè ¹ãƾããñØã ‡ãñŠÊãñ ØãñÊãñ ‚ããÖñ¦ã. ¦¾ãã½ã£¾ãñ Ö•ããÀãñ Êããñ‡ãŠãâ¶ããè Êãã¼ã Üãñ…¶ã
¦¾ããÞãñ ‚ããÀãñؾãÖãè Ôãì£ããÀÊãñÊãñ ‚ããÖñ. ¦ãÔãñÞã ‡ãŠãÖãè ‚ãã•ããÀã¦ã ‚ããÀã½ã ãä½ãßãÊãã
‚ããÖñ. ¹ãÆñàãã £¾ãã¶ããÞ¾ãã †‡ãŠã ‚ãâØããÞãã ãä¶ã¾ããä½ã¦ã ‚ã¼¾ããÔã ‡ãñŠÊ¾ãã¶ãñ ƒ¦ã‡ãŠã Êãã¼ã
ãä½ãßî Íã‡ãŠ¦ããñ ¦ãÀ ãä¶ã¾ããä½ã¦ã ‚ã¼¾ããÔã ‡ãñŠÊ¾ããÔã ½ãã¥ãÔããÞãã ÔãÌããÄØããè¥ã ãäÌã‡ãŠãÔã Öãñ…¶ã
†Œãã²ãã ãäÖžãã¹ãƽãã¥ãñ Þã½ã‡ãã ÔÌã¦ã:ÌãÀ ÍããÀãèãäÀ‡ãŠ Ìã ½ãã¶ããäÔã‡ãŠ ¦ããºãã ŸñÌãî¶ã
‚ã㦽ãÔããàã㦇ãŠãÀãè Öãñ…¶ã Ôã½ãã£ããè ¹ãÆ㹦㠇ãŠÂ Íã‡ãñŠÊã.
½ãì ³ ã ãä Ì ã—ãã¶ã ãä Þ ããä ‡ ㊦Ôãã
¹ããÞ㠦㦦ÌããâÞããè ½ãããäÖ¦ããè : - ‚ãã¹ãÊãñ ÍãÀãèÀ ¹ããÞ㠦㦦ÌããâÞ¾ãã Ôãâ¾ããñØãã¶ãñ ºã¶ãÊãñÊãñ
‚ããÖñ. Öãè ¹ããÞ㠦㦦Ìãñ ‚ãã‡ãŠãÍã, Ìãã¾ãî, ‚ããäضã, •ãÊã ‚ãããä¥ã ¹ãð©Ìããè Öãè ½ãã¶ãÊããè ØãñÊããè
‚ããÖñ¦ã. ¦ãìÊãÔããèªãÔããâ¶ããè ÔããâãäØã¦ãÊãñ ‚ããÖñ. ãäàã¦ããè, •ãÊã, ¹ããÌã‡ãŠ, ØãØã¶ã, Ôã½ããèÀã
¹ãâÞã ÀãäÞã¦ã ¾ãÖ „²ã½ã ÍãÀãèÀãý
‚ãã¾ãì Ì ãó ª ã½ã£¾ãñ ¾ãã ¹ããÞ㠦㦦Ìããâ ¶ ãã ½ãÖã¼ãî ¦ ãñ (Elements) Þããè Ôãâ — ãã
ªñ … ¶ã ½ãÖã¼ãî ¦ ããâ Þ ¾ãã Ôãâ º ãâ ã ä £ ã¦ã Øãì ¥ ã (Attribute) ¾ããâ ¶ ãã ¼ãî ¦ ã ãä ‡ ãâ Š Ìã㠦㶽ãã¨ãã
(Energy) Þããè Ôãâ—ãã ãäªÊããè ‚ããÖñ. Ûãã ½ãÖã¼ãî¦ããâÞããè Ôã⌾ãã ¹ããÞã ‚ããÖñ. ¦¾ããâÞãñ Øãì¥ã
Öãè ¹ããÞã ¹ãÆ ‡ ãŠãÀÞãñ ‚ããÖñ ¦ ã. Öñ •ãã¥ãî ¶ ã ܾãã ‡ãŠãñ Ó ›‡ãŠãÞ¾ãã ½ã㣾ã½ãã¦ãî ¶ ã
The body can use only organic minerals.
17

32. ½ãÖã¼ãî¦ã (¦ã¦¦Ìã) ¦ã¶½ãã¨ãã (Øãì¥ã) Ôãâãä½ããäÊã¦ã (Øãì¥ã)
‚ãã‡ãŠãÍã (Sky-Space) Í㺪 (Sound) Í㺪+ Sound
Ìãã¾ãî (Air-Wind) Ô¹ãÍãà (Touch) Í㺪+Ô¹ãÍãà Sound + Touch
‚ãضããè (Fire or Sun) ¹ã (Radiance) Í㺪+Ô¹ãÍãÃ+¹ã Sound+Touch+Radiance
•ãÊã (Water ÀÔã (Taste) Í㺪+Ô¹ãÍãÃ+¹ã+ÀÔã Sound+Touch+Radiance+Taste
¹ãð©Ìããè (Earth) Øãâ£ã (Smell) Í㺪+Ô¹ãÍãÃ+¹ã+ÀÔã+Øãâ£ã +T+R+T+S
ÌãÀ ãäÊããäÖÊãñʾãã ¹ããÞ㠦㦦ÌããâÞ¾ãã Ôãâ¾ããñØãã¶ãñ ¾ãã ÔãðÓ›ãè¦ããèÊã ÔãÌãà ØããñÓ›ãè ãä¶ã½ããå㠢ããʾãã
‚ããÖñ¦ã. •ãñ ºãÆÙ½ããâ¡ã¦ã ¦ãñ ãä¹ãâ¡ã¦ã. ½ãã¥ãÔããÞãñ ÍãÀãèÀ ºãÆÙ½ããâ¡ÔÌã¹㠂ããÖñ. Ôãâ¹ãî¥ãÃ
ºãÆÚããâ¡ãÞãñ ¹ãÆãä¦ã‡ãŠ ‚ãÔãÊãñÊãñ ‚ãã¹ãÊãñ ½ãã¶ãÌãÍãÀãèÀ ºãÆÚããâ¡ã¹ãƽãã¥ãñ Ôã½ãã¶ã ¹ããÞ㠦㦦ÌããâÞ¾ãã
(‚ãã‡ãŠãÍã, Ìãã¾ãî, ‚ãضããè, •ãÊã, ¹ãð©Ìããè) Þ¾ãã ÔããÖã¾¾ãã¶ãñ ºã¶ãÊãñÊãñ ‚ããÖñ.
½ãã¥ãÔããÞ¾ãã ÍãÀãèÀã¦ã ¹ãƦ¾ãñ‡ãŠ ¼ããØãã¦ã ¹ããÞ㠦㦦Ìãñ ‚ããÖñ¦ã. ¦ãÀãèÖãè ÌãñØãÌãñØãß¿ãã
¼ããØãã¦ã ¹ããÞ㠦㦦ÌããâÞãã Øãì¥ã ÌãñØãÌãñØãßã ‚ãÔã¦ããñ. ¦¾ãã ¹ãƽãã¥ãñ ¹ãƦ¾ãñ‡ãŠ ‚ãâØããÞãñ ‚ãÌã¾ãÌã
ÌãñØãÌãñØãßñ ‚ãÔãî¶ã ‚ãã¹ãÊããè ‡ãŠã½ãñ Öãè ¦ã¦¦Ìãñ ‡ãŠÀ¦ãã¦ã. ‚ãã¹ãã¹ãÊããè ‡ãŠã½ãñ •ãºããºãªãÀãè¶ãñ ¹ããÀ
¹ãã¡ãè¦ã ‚ãÔã¦ãã¶ããÖãè ‡ãŠãÖãè ÔÌãã¼ãããäÌã‡ãŠ ¦ãÀ ‡ãŠãÖãè ̾ã‡ã‹¦ããèÞ¾ãã ƒÞœñÊãã ¹ãÆÌãð¦¦ã ‡ãŠÀ¥¾ããÔã
ÔãÖ‡ãŠã¾ãà ‡ãŠÀ¦ãã¦ã. ÍãÀãèÀã¦ã ¾ãã ¹ããÞ㠦㦦Ìããâ¶ãã ‚ã¶ãìÔã¶㠂ãÌã¾ãÌã ºã¶ãÊãñ ‚ããÖñ¦ã
‚ãããä¥ã ‚㶾ã Øããä¦ãÍããèÊã ØããñÓ›ãè ‚ãÔã¦ãã¦ã. ¹ããÞ㠦㦦ÌããâÞ¾ã㠇㊽ã¦ãÀ¦ãñ½ãìßñ ‚ãÔãâ¦ãìÊã¶ãñ
ÀãñØã ‚ãããä¥ã Ôãâ¦ãìÊã¶ãã¶ãñ ‚ããÀãñؾããÞããè ¹ãÆ㹦ããè Öãñ¦ãññ. ¾ãã ¹ããÞã ½ãÖã¼ãî¦ã ¦ã¦¦ÌããâÞãñ ÔÌã¹ã
‡ãŠã¾ãà ‚ãÌã¾ãÌããâÌãÀ ‡ãŠã¾ã ‡ãŠÀ¦ãñ ¾ããÞãã ãäÌãÞããÀ ‡ãŠÂ¾ãã.
‚ãã‡ãŠãÍã (Sky)
‚ãã‡ãŠãÍã ‚ãã¹ãʾããÊãã ÔãðÓ›ãèÞ¾ãã ÌãÀ ‚ããÌãÀ¥ã ãä‡ãâŠÌãã ‚ããޜ㪶ã (Covering) ¾ãã
¹ãã½ã£¾ãñ ãäªÔã¦ãñ. (Non-Resis tance) ¾ããâÞããè ãäÌãÍãñÓã¦ãã ‚ããÖñ. ‚ãã‡ãŠãÍã ¹ããñ‡ãŠß
‚ãÔã¦ãñ. ¦ãñ ÔãÌããĶãã Ô©ãã¶ã ªñ¦ãñ. ¦¾ãã ¹ãƽãã¥ãñ ÍãÀãèÀã¦ã •¾ãã-•¾ãã ã䟇ãŠã¥ããè Öãè ¹ããñ‡ãŠßãè
‚ãÔã¦ãñ ¦¾ãã-¦¾ãã ã䟇ãŠã¥ããè ¾ã㠦㦦ÌããÞãã Ôãâºãâ£ã ¾ãñ¦ããñ.‚ãã¹ãʾãã ‚ãã•ãî-ºãã•ãîÞ¾ãã
¹ããäÀÔãÀã¦ã •ãÀ ‚ãã‡ãŠãÍ㠦㦦ÌããÞãã Íããñ£ã ‡ãñŠÊãã ¦ãÀ ‚ãã¹ã¥ããÔã ‡ãŠãÖãè ÌãÔ¦ãî ãä‡ãâŠÌãã ‡ãŠãÖãè
ØããñÓ›ãè ãäÌãÔ¦ããÀãÞ¾ãã ¹ãã¦ã ãäªÔã¦ããèÊã. Ôãã£ããè ØããñÓ› ‚ããÖñ ‡ãŠãè ãä•ã¦ã‡ãŠã ãäÌãÔ¦ããÀ ‚ãÔãñÊã
ãä¦ã¦ã‡ãñŠ ‚ãã‡ãŠãÍã ‚ãÔã¦ãñ. ‚ãã½ãÞ¾ããÔã½ããñÀ †‡ãŠ ¹ÊããùãäÔ›‡ãŠÞã㠡Ƚ㠂ãÔãñÊã ¦¾ããÞ¾ãã‡ãŠ¡ñ
¹ããÖî¶ã ‚ãã¹ã¥ã ãäÌãÞããÀ ‡ãŠÂ ‡ãŠãè ¡È½ã ãä‡ãŠ¦ããè Ô©ãã¶ã ̾ãã¹ã¦ããñ ‚ã©ãÌãã ãä•ã¦ã‡ãŠã ¦¾ããÞãã
ãäÌãÔ¦ããÀ ‚ããÖñ ãä¦ã¦ã‡ãŠãÞã ¼ããØã ‚ãã‡ãŠãÍã ̾ã㹦㠢ããÊãã. ‡ãŠãñ¥ã¦ããèÖãè ̾ã‡ã‹¦ããè •ãñÌã¤ñ Ô©ãã¶ã
There is no such thing as a sate Dosage of radiation.
18

33. ̾ãã¹ã¦ãñ ãä‡ãâŠÌãã ÍãÀãèÀãÞãã •ãñÌã¤ã ‚ãã‡ãŠãÀ ‚ãÔãñÊã ãä¦ã¦ã‡ãñŠÞã ¦ãñÌã¤ñ ¦¾ããÞãñ ‚ãã‡ãŠãÍã ‚ãÔã¦ãñ. ¾ãã
¹ãƽãã¥ãñ ‡ãŠãÖãè ÜãÀñ, ¹ãƪñÍã ‚ã©ãÌãã ªñÍããÞãñ ¹ã¥ã ‚ãã‡ãŠãÍã ‚ãÔã¦ãñ. ãä•ã¦ã‡ãŠã ¦¾ããÞãã ãäÌãÔ¦ããÀ
‚ãÔã¦ããñ ãä¦ã¦ã‡ãŠãè ¦¾ããÞããè ‚ãã‡ãŠãÍã Ôããè½ãã ‚ãÔã¦ãñ. ½ãã¥ãÔããÞãñ ÍãÀãèÀ ¦¾ããÞ¾ãã ãäÌãÔ¦ããÀ ãä‡ãâŠÌãã
Ôããè½ãã ‚ããÖñ ‚ã©ãÌãã ¦¾ããÞãñ ‚ããÌãÀ¥ã ¦ÌãÞãã ‚ããÖñ. ½Ö¥ãî¶ã ‚ãÔãñ Ô¹ãÓ› Öãñ¦ãñ ‡ãŠãè ÍãÀãèÀãÞããè ¦ÌãÞãã
Öãè ‚ãã‡ãŠãÍ㠦㦦ÌããÞãñ ²ããñ¦ã‡ãŠ ‚ããÖñ. •ãÀ ‚ãã¹ã¥ã Ôãîà½ãªÍãÇ㊠¾ãâ¨ãã¶ãñ ¦ÌãÞãñÞãñ ãä¶ãÀãèàã¥ã ‡ãñŠÊãñ
¦ãÀ ‚ãÔãñ ãä¶ãªÍãöããÔã ¾ãñƒÃÊã ‡ãŠãè ‚ãã¹ãʾãã ¦ÌãÞãñ ÌãÀ ‚ãÔã⌾ãñ ã䜳ñ ãäªÔã¦ããèÊã. ½Ö¥ãî¶ã ¾ãã
ã䜳ãÞ¾ãã ´ãÀñ ‚ãã¹ãʾãã ÍãÀãèÀã¦ã ‚ãã‡ãŠãÍ㠦㦦Ìã ‚ããÖñ ¾ããÞããè ‚ããñߌã Öãñ… Íã‡ãŠ¦ãñ. ‚ãÍãã
¹ãƇãŠãÀñ ‚ãã¹ãʾãã ÍãÀãèÀã¦ã ãä•ã¦ã‡ãñŠ ½ãÖ¦Ìã¹ãî¥ãà ‚ãÌã¾ãÌã (Organs) ‚ããÖñ¦ã ãä¦ã¦ã‡ãñŠ ¦ãñ ‚ãã‡ãŠãÍã
¦ã¦¦Ìãã½ã£¾ãñ ¾ãñ¦ãã¦ã.
•¾ãã ̾ã‡ã‹¦ããè½ã£¾ãñ ‚ãã‡ãŠãÍ㠦㦦Ìã ‚ããä£ã‡ãŠ ‚ãÔã¦ãñ ¦¾ããÞããè ÑãÌã¥ãñâãä³¾ãñ •ããÔ¦ã
ÔãâÌãñª¶ãÍããèÊã ‚ãÔã¦ãã¦ã. ¦¾ããâÞããè †ñ‡ãŠ¥¾ããÞããè àã½ã¦ãã ÞããâØãÊããè ‚ãÔã¦ãñ. ‚ãÍããè ½ãã¥ãÔãñ ¹ãƦ¾ãñ‡ãŠ
ØããñÓ› Êãàã ªñ…¶ã †ñ‡ãŠ¦ãã¦ã.
‡ãŠã¾ãà - ‚ãã‡ãŠãÍ㠦㦦Ìã ÞããÀãè ¦ã¦¦Ìããâ¶ãã Ô©ãã¶ã ªñ¦ãã¦ã. ‚ãã½ãÞ¾ãã ÍãÀãèÀã¦ããèÊã ¹ããâÞã
ƒâãä³¾ãñ ¡ãñßñ, ¶ãã‡ãŠ, ‡ãŠã¶ã, •ããè¼ã, ¦ÌãÞãã (Ô¹ãÍãÃ) ¾ããâÞ¾ãã ½ã㣾ã½ãã¦ãî¶ã •ãñ ‡ãŠãÖãè ØãÆÖ¥ã
‡ãñŠÊãñ •ãã¦ãñ ¦¾ããÞãã Ôãâºãâ£ã ‚ãã‡ãŠãÍ㠦㦦ÌããÍããè ‚ãÔã¦ããñ. •ãÔãñ ‡ãŠã½ã, ‰ãŠãñ£ã, ½ããñÖ, Êããñ¼ã,
Êã••ãã, ãäÀ¦ãñ¹ã¥ãã, ªì:Œã, ãäÞãâ¦ãã, ãä¶ããäÌãÇãŠãÀ¦ãã ƒ¦¾ããªãè.
¦ã¦¦ÌããÞããè ¹ãî¦ãæãã - ‚ãã‡ãŠãÍãã‡ãŠ¡ñ ºãÜã¥ãñ, „Üã¡¿ãã ‚ãã‡ãŠãÍããŒããÊããè „Ÿ¥ãñ, ºãÔã¥ãñ,
ÞããÊã¥ãñ-ãä¹ãŠÀ¥ãñ, ¢ããñ¹ã¥ãñ ‚ã©ãÌãã „¹ãÌããÔã ‡ãŠÀ¥ãñ ¾ãã½ãìßñ ‚ãã‡ãŠãÍ㠦㦦ÌããÞããè ÍãÀãèÀã¦ã
¹ãî¦ããèà Öãñ¦ãñ.
Ìãã¾ãî (Air)
Ûãã ÔãðÓ›ãèÞãñ ¹ãƽãìŒã ÌãõãäÍãÓ›¿ã ‚ããÖñ ‡ãŠãè ¦ããè Ôã¦ã¦ã Øããä¦ãÍããèÊã ‚ãÔã¦ãñ. ‚ã©ããæ㠂ãÔãñ
½Ö›Êãñ •ãã¦ãñ ‡ãŠãè •ããèÌã¶ããÞãñ ¶ããÌã ÔãªõÌã ÞããÊã¦ã ÀãÖ¥ãñ, ¾ãñ©ãñ ãä¶ãÀâ¦ãÀ Øããä¦ãÍããèÊã ‚ã©ãÌãã
ÞãÊã¶ãÍããèÊã ÀãÖ¥ãñ ¾ããÊããÞã •ããèÌã¶ã Öñ ¶ããÌã! Öñ ÌãÔ¦ãì¦ã: Ìãã¾ãî ¦ã¦¦ÌããÞãñ ²ããñ¦ã‡ãŠ ‚ããÖñ. Ìãã¾ãî
¾ã㠦㦦Ìãã½ãìßñ ÔãðÓ›ãè¦ã ãä‡ãâŠÌãã ½ãã¶ãÌã¹ããè ÍãÀãèÀã¦ã Ô¹ã⪶ãñ (Vibration) Öãñ¦ã ‚ãÔã¦ãã¦ã.
Ô¹ã⪶ã Öñ ½ãã¶ãÌããÞãñ ãä‡ãâŠÌãã ÔãðÓ›ãèÞãñ ²ããñ¦ã‡ãŠ ½ãã¶ãÊãñ ‚ããÖñ. ÔãðÓ›ãè¦ããèÊã ºããè•ããÞãñ ‚ãâ‡ãìŠÀ¥ãñ
¦ãñ Øã¼ããããÀ¥ãñ¹ã¾ãĦã Ôã•ãöã Ìãã¾ãî½ãìßñÞã Öãñ¦ãñ. ÔãÌãà ¹ãƇãŠãÀÞ¾ãã ãä‰ãŠ¾ãã Íããè¦ãÊã ‚ãÔããñ ãä‡ãâŠÌãã
ÍããÀãèãäÀ‡ãŠ, ½ãã¶ããäÔã‡ãŠ ‚ãÔããñ¦ã ¾ãã ÔãÌãà Ìãã¾ãî½ãìßñÞã Ôãâ¼ãÌã¦ãã¦ã. ‡ãŠãÖãè ºãã•ãîÊãã Ìãã¾ãî
©ãâ¡ ÌããÀã ÌããÖî¶ã ÔãðÓ›ãè½ã£¾ãñ ÔãâÞããÀ ‡ãŠÀ¦ããñ. ¦ããñÞã ¹ãƇãŠãñãä¹ã¦ã ¢ããÊãã ‡ãŠãè Ìããªß, ¼ãî‡ã⊹ã
Ûãã ¹ãã¦ã ÔãâÖãÀ‡ãŠ ºã¶ã¦ããñ. ÍãÀãèÀã¦ã ÍÌããÔã Üãñ¥ãñ Ìã „ÞœÌããÔã Ôããñ¡¥ãñ Öñ Öãè Ìãã¾ãî¹ããè
Dead food cannot support life.
19

34. •ããèÌã¶ããÞãñ ¹ãÆãä¦ã‡ãŠ ½ãã¶ãÊãñ ØãñÊãñ ‚ããÖñ. ‚ãã¹ãʾãã ת¾ããÞããè £ã¡£ã¡, ¶ãã¡ãèÞããè ãä¶ãÀâ¦ãÀ
ÞããÊã¥ããÀãè Ôãâ©ã Øã¦ããè Öñ Öãè Ìãã¾ãî½ãìßñ ‚ããÖñ.
‡ãŠã¾ãÃ- Ìãã¾ãî Öã Ôãâ¹ãî¥ãà ÔãðÓ›ãèÞããè Øããä¦ãÍããèÊã¦ãã (Mobility) Ìã ãä•ãÌãâ¦ã¹ã¥ããÞãã (Live-
liness) ‚ãã£ããÀ ‚ããÖñ. ¾ããÞãñ ½ã쌾㠇ãŠã¾ãà £ããÀ¥ã ‡ãŠÀ¥ãñ, ¹ãñŠ‡ãŠ¥ãñ, ‚ãã‡ãìâŠÞã¶ã, ¹ãÔãÀ¥ãñ,
ÞããÊã¥ãñ, ºããñÊã¥ãñ, ãäÞãâ¦ã¶ã-½ã¶ã¶ã Ô¹ãÍã×ãã¶ã ƒ¦¾ããªãè. ÍãÀãèÀã¦ã Ìãã¾ãîÞãñ Ô©ãã¶ã-Ìãã¾ãî
‚ãضããè¹ãñàããÖãè ÖÊã‡ãŠã ‚ãÔã¦ããñ. ½Ö¥ãî¶ã ‚ãضããèÞ¾ãã ÌãÀÞ¾ãã ¼ããØãã¦ã Ìãã¾ãîÞãñ ¹ãƽãã¥ã ‚ããä£ã‡ãŠ
‚ãÔã¦ãñ. ÍãÀãèÀã¦ããèÊã ת¾ã ¦ãñ ‡ã⊟ã¹ã¾ãĦã Ìãã¾ãî ‚ã¹ãñàãñ¹ãñàãã •ããԦ㠂ãÔã¦ããñ.
Ìãã¾ãî ¦ã¦¦ÌããÞããè ½ãã¥ãÔãñ Ô¹ãÍãôãä³¾ãã½ã£¾ãñ •ããÔ¦ã ÔãâÌãñª¶ãÍããèÊã ‚ãÔã¦ãã¦ã.
Ìãã¾ãî ¦ã¦¦ÌããÞ¾ãã ‚ããÌã;ã‡ãŠ¦ãñ¹ãñàãã Ìãã¾ãîÞãñ ¹ãƽãã¥ã ‡ãŠ½ããè ¢ããʾããÔã ÍãÀãèÀãÞããè
ÖãÊãÞããÊã, ÍÌãÔã¶ã, À‡ã‹¦ã¹ãÆÌããÖ, ¶ãããäÔã‡ãŠã¹ãÆÌããÖ, ¦ãÔãñÞã Øããä¦ãÍããèÊã ÍãÀãèÀã¦ã ÀãñØã
Öãñ¥¾ããÞããè Ôãâ¼ããÌã¶ãã ‚ãÔã¦ãñ. ÍãÀãèÀã¦ã ‡ã⊹ã Ìã ‚ããŒã¡¥ãñ ¾ãã ÔããÀŒãñ ãäÌã‡ãŠãÀ Öãñ…
Íã‡ãŠ¦ãã¦ã. ãäÞãâ¦ãã, ãä¼ã¦ããè Ìãã›î ÊããØã¦ãñ. ¹ã승㋹ãìŠÔãñ, ת¾ã, ½ãî¨ããä¹ãâ¡ ƒ¦¾ããªãè ‚ãâØãñ ãäÌãÍãñÓã
¹ãÆÌãããäÖ¦ã Öãñ¦ãã¦ã. Ìãã¾ãîÞãã ‚ãÌãÀãñ£ã Ìãã¤Ê¾ãã¶ãñ ÍãÀãèÀã¦ã ØããâŸãèÖãè Öãñ… Íã‡ãŠ¦ãã¦ã.
¦ã¦¦ÌããÞããè ¹ãî¦ãæãã : ¾ããñؾ㠹㮦ããè¶ãñ ŒããñÊã, ªãèÜãà ÍÌãÔã¶ã ãä‡ãâŠÌãã ¹ãÆã¥ãã¾ãã½ã ‡ãñŠÊ¾ãã¶ãñ
Ìãã¾ãî ¦ã¦¦ÌããÞããè ÍãÀãèÀã¦ã ¹ãî¦ãæãã Öãñ¦ãñ.
‚ãضããè (Fire)
‚ãضããè : ÔãðÓ›ãè½ã£¾ãñ Ôãã£ããÀ¥ã¹ã¥ãñ ‚ãÔãñ ãäªÔãî¶ã ¾ãñ¦ãñ ‡ãŠãè ‡ãŠãÖãè ØããñÓ›ãèÞãñ ¹㠺ãªÊã¦ã
‚ãÔã¦ãñ. ÔãðÓ›ãè½ã£ããèÊã ½ãÖ¦¦ÌããÞ¾ãã ‚ãضããè ¦ã¦¦Ìãã½ãìßñ (Transfarmation) ºãªÊã Öãñ¦ã
‚ãÔã¦ããñ. ¹ã㥾ããÞãã •ãÀ ‚ãضããèÍããè Ôãâ¹ã‡ãÊ ‚ããÊãã ¦ãÀ ¹ã㥾ããÞãñ Á¹ããâ¦ãÀ Ìãã¹ãñŠ¦ã Öãñ¦ãñ.
¾ãã ¹ãƽãã¥ãñ ºã¹ãŠãÃÊãã ‚ãضããè •ãÌãß ¶ãñÊãñ ¦ãÀ ºã¹ãŠãÃÞãñ ¹ã㥾ãã¦ã ¹ããâ¦ãÀ Öãñ¦ãñ. ¾ãã ¹ãƽãã¥ãñ
ŸãñÔã ãäÔã®ã¶¦ã ‚ããÖñ ‡ãŠãè ³Ìã ãä‡ãâŠÌãã ØãùÔãÞãñ ‚ãã¹ãÔãã¦ã ¹ããâ¦ãÀ Öãñ¥¾ããÔã ‚ãضããè ‡ãŠãÀ¥ã
‚ããÖñ. ‚ãã¹ãʾãã ÍãÀãèÀã¦ãÖãè ÌãñØãß¿ãã ¹ãƇãŠãÀñ ‚ãضããè ‚ããäÔ¦ã¦Ìãã¦ã ‚ãÔã¦ããñ. ‚ãã¹ã¥ã •ãñ
Àãñ•ã •ãñÌã¥ã Üãñ¦ããñ ¦¾ããÞãñ ¾ããñؾã Ìãñßãè ÍãÀãèÀãÔããŸãè „¹ã¾ããñØããè ¦ã¦¦Ìãã¦ã ¹ããâ¦ãÀ Öãñ¦ãñ
¦¾ããÞãñ ½ã쌾㠇ãŠãÀ¥ã ‚ãضããè ÖñÞã ‚ããÖñ. ÍãÀãèÀã¦ã ŸÀãÌããè‡ãŠ ¹ãƽãã¥ãã¦ã „Ó¥ã¦ãã (¦ã¹ã½ãã¶ã)
‚ãÔã¦ãñ ¦¾ãã ‚ã©ããê ÍãÀãèÀã¦ã ‚ãضããèÞãñ ‚ããäԦ㦦Ìã ‚ãÔã¦ãñ. ‚ãã¹ãʾãã ÍãÀãèÀãÌãÀãèÊã ¦ÌãÞãã
(‡ãŠãâ¦ããè) ¦ãñ•ãÔÌããè Ìã ÞãñÖÀã ›Ìã›Ìããè¦ã ãäªÔã¦ããñ. ¦¾ããÞãñ ‡ãŠãÀ¥ãÖãè ‚ãضããè ‚ããÖñ. ‚ãضããèÞãã
½ã쌾ã Øãì¥ã ‚ããÖñ ¹ãñ›¥ãñ Ìã •ãߥãñ. ‚ãã¹ã¥ããÔã ÖñÖãè ½ããÖãè¦ã ‚ããÖñ ‡ãŠãè •ãߥ¾ãã½ãìßñ
‚ãÍãì® ÌãÔ¦ãîÞãã ¶ãã¾ã¶ãã› ‡ãŠÀ¦ãã ¾ãñ¦ããñ. (Detoxitution) ¦¾ãã¦ãî¶ã ‡ãŠãñ¥ã¦ããÖãè ¹ãªã©ãÃ
ãä‡ãâŠÌãã ÌãÔ¦ãî ‚ãã¹ãÊãñ „¦‡ãðŠÓ› ÔÌã¹㠹ãÆ㹦㠇ãŠÀ¥ãñ Öñ ‚ãضããèÞãñ ¹ãŠÊãÔÌã¹㠂ããÖñ. ‚ãã¹ã¥ã
Your body has the intelligence to restore itself to health.
20