Dokumen ini memberikan panduan ringkas tentang teknik melempar dan menangkap cakera frisbee. Ia menjelaskan cara memegang dan melempar cakera menggunakan lemparan hadapan dan kilas, serta cara menangkapnya pada paras pinggang dan atas kepala dengan selamat.

1. Frisbee
Teknik Melempar Cakera dalam Permainan Frisbee
1. Lemparan Hadapan (Forehand)
• Genggam cakera di antara ibu jari dan jari telunjuk.
• Ibu jari berada di bahagian luar cakera
• Berdiri tegak & kaki dibuka seluas bahu
• Cakera dipegang pada paras bahu.
• Tarik tangan yang memegang cakera ke belakang
• Ikut lajak semasa melempar cakera
2. Lemparan Kilas (Backhand)
• Genggam cakera dengan jari telunjuk berada di sisi dan ibu jari berada di
atas cakera
• kaki dibuka seluas bahu
• cakera di bahagian hadapan badan
• Sentap pergelangan tangan ke arah sasaran (lebih banyak daya putaran.)
Teknik Menangkap Cakera
1.Menangkap Cakera pada Paras Pinggang
dengan kedua-dua belah tangan / sebelah tangan
• Arah hadapan
• Arah sisi
2. Menangkap Cakera pada Paras Atas Kepala
• Boleh ditangkap menggunakan satu tangan sambil melompat,
Tip Selamat
• Berhati-hati ketika melempar cakera kepada rakan.
• Semasa menangkap cakera mata hendaklah memandang tepat ke arah cakera.
• Serap daya semasa menangkap cakera tersebut.