Практичні поради

1. Професійна мотивація та синдром
професійного вигорання
ПІДГОТУВАЛА :
ВІРА ГОРОШОК, МЕТОДИСТ І КАТЕГОРІЇ

2. Мотив та
мотивація. Що
це і де між
ними різниця?
Мотив — внутрішнє спонукання
людини до діяльності з метою
задоволення потреб.
Мотивація — процес спонукання
людини до діяльності через
використання різних стимулів з
метою досягнення особистих цілей,
колективних та суспільних.

3. Мотиви та мотивації бібліотечного
фахівця:
• мотиви обов’язку;
• мотиви зацікавленості і отримання
задоволення від бібліотечної справи;
• мотиви особистісної самореалізації;
• матеріальний стимул;
• конкуренції;
• кар’єрний ріст

4. Що таке синдром професійного вигорання і
наскільки він небезпечний?

5. Професійне вигорання — це синдром, що розвивається на тлі хронічного стресу,
фізичне, емоційне або мотиваційне виснаження, що характеризується втомою,
безсонням, апатією, порушенням продуктивності в роботі.

6. Увага!
Згідно з Міжнародною класифікацію
хвороб (МКХ-11), професійне
вигорання — це не хвороба, а явище,
що виникає внаслідок хронічного
стресу на робочому місці. Тобто
хронічний стрес на роботі може
призвести до вигорання!
ДОСЛІДЖЕННЯ СВІДЧАТЬ, ЩО КОЖЕН
ТРЕТІЙ СПІВРОБІТНИК ГУМАНІТАРНОЇ
ОРГАНІЗАЦІЇ СТРАЖДАЄ НА СИНДРОМ
«ПРОФЕСІЙНОГО ВИГОРАННЯ».

7. Небезпека професійного вигорання :
•підвищена схильность до соматичних захворювань;
• вживанням алкоголю або інших психоактивних
речовин (отримання тимчасового полегшення) ;
• тенденція до звикання і залежності;
• можливість розвитку суїцидальної
поведінки.

8. Виникнення професій
ного вигорання
• внутрішнє накопичення
негативних емоцій без
відповідної «розрядки», або
«звільнення» від них.
Наслідок
• виснаження емоційно-
енергетичних і особових
ресурсів людини.

9. Фактори, що сприяють
виникненню професійних
стресів та синдрому
вигорання:
• високий рівень відповідальності;
• напруженість і конфлікти в
професійному оточенні;
• одноманітність діяльності;
• відсутність позитивного
оцінювання;
• відсутність перспектив у роботі;
• «непомітність» результатів
роботи.

10. Першість у
зоні ризику
професійного
вигорання
Інтроверти
Особи, фахова
діяльність яких не
можлива без
спілкування

11. Три основні
ознаки
синдрому про
фесійного
вигорання:
цинічне, негативне ставлення до співробітників,
сарказм у спілкуванні з колегами, а також
принизливі репліки!
зниження продуктивності праці
• відчуття втоми після закінчення трудового дня
• нервозність, дратівливість, неспокій.
• втрата емоційної яскравості
• головні болі і безсоння!

12. Хочете
дізнатися, чи
загрожує Вам
синдром
професійного
вигорання?
Тоді дайте будь
ласка, відповіді
на питання
тесту.

13. Ви повинні затриматися на роботі, але тут Вам
дзвонять друзі (близькі, рідні) і запрошують Вас на
вечерю. Яким чином Ви відреагуєте?
А) Вам стане дуже
прикро, але ви знайдете
сили сказати їм «ні»—3.
1
Б) Скажете «так» і будь
що буде — 2.
2
В) Трохи все таки
посумуєте, що не
вийшло побачити друзів,
але тут же знову з
головою поринете в
роботу — 1.
3
Г) Відчуєте
справжнісіньку
ненависть до справи,
якою займаєтеся — 4.
4

14. Ви знаходитесь в колі колег, хоча і в неробочій
обстановці. Розмова перейшла на професійну сферу. Що
Ви відчуваєте в цей момент?
А) Приймаєте пасивну позицію і
без інтересу слухаєте, що
ваші товариші по роботі — 2
Б) Вклинюєтесь в розмову тільки з
іронічними репліками — 3.
В) Мрієте тільки про одне —
скоріше втекти звідси — 4.
Г) Тут же починаєте пліткувати
все підряд — 1.

15. Вам подзвонив
секретар і
сказав, що в
офісі
проблеми з
проводкою.
Ваша перша
думка:
А) «Тільки б мені це не
принесло шкоди — 2.
Б) «Відмінно! Незапланована
відпустка!» — 3.
В) «Шкода! Стільки потрібно
зробити ...» — 1.
Г) «Хай горить все синім
полум’ям!» — 4.

16. У Вас є хороші ідеї, які Ви пропонуєте своєму керівнику,
але на роботі «завал», у нього багато інших планів,
йому не до Вас і Ваших ідей. Ви:
А) Глибоко шкодуєте про
те, що начальник не
оцінив, а навпаки,
проігнорував Ваші
пропозиції — 2.
Б) Будете переживати,
сумніватися в собі, думати
про те, що можливо ваші
ідеї не такі вже і гарні, як
здаються Вам — 1.
В) З сумом уявляєте,
скільки вам належить
зробити не запланованої
роботи — 3.
Г) Ви просто вибухаєте від
роздратування — 4.

17. Робота для вас — це:
А) Зайві проблеми зі сном і апетитом — 4.
Б) Це час, де з’являється відчай і туга — 3.
В) Жаль про те, що в добі всього двадцять чотири
години — 1.
Г) Швидка зміна емоційного стану та настрою — 2.

18. Що є для вас найскладнішим?
А) Відволікатися
від роботи на
відпочинок — 1.
1
Б) Збиратися на
роботу — 3.
2
В) Вдавати
ентузіазм, коли
його не
відчуваєш — 2.
3
Г) Змушувати
себе
працювати — 4.
4

19. Яка тварина вам найбільше подобається?
А) Ведмідь в барлозі — 4.
Б) Вовк в гонитві за здобиччю — 2.
В) Кіт, який грається з мишкою — 3.
Г) Сніговий барс на горі — 1.

20. Отримавши робочого листа, Ви:
А) Перекинете
його
колегам — 3.
Б) Відкладете
його в довгий
ящик — 2.
В) Розглянете
лист самі — 1.
Г) Негайно
забудете про
нього — 4.

21. Якщо хтось
запитає Вас
про справи на
роботі Ви:
А) Згадаєте кумедні
історії — 2.
Б) Постараєтесь
перевести тему — 3.
В) Почнете
скаржитися — 4.
Г) Поділіться своїми
успіхами — 1.

22. Ви помічали, що заздрите:
А) Дітям, які не обтяжені зобов'язаннями — 4.
Б) Людям на іншій роботі — 3.
В) Перспективній молоді — 1.
Г) Людям з малими потребами — 2.

23. Ну що ж, підіб’ємо підсумки?
10—16 балів. Ви повні сил та
ентузіазму. Найближчим часом Вам не
загрожує професійне перегорання.
17—25 балів. Не можна сказати, що ви
перегоряєте. Ваша робота викликає у
вас інтерес, як і раніше, але ось
колишній запал залишився десь у
минулому. Для того щоб відновити
свій ентузіазм і бажання працювати,
необхідно в найближчий час
зайнятися постановкою цілей. Це
дозволить Вам повернути інтерес до
обраної вами професії.

24. 26—33 балів. Вам поки не загрожує проф.
вигорання, але і всі професійні досягнення,
яких Ви, безсумнівно, вже встигли
домогтися, втратили свою принадність. Вам
необхідно терміново шукати нові
можливості й перспективи. Можливо, Вам
варто отримати іншу освіту і змінити сферу
своєї діяльності, а, може, буде досить
просто змінити місце роботи і звичний
колектив.
34—40 балів. У Вас чіткі ознаки вигоряння.
Вам просто необхідно щось кардинально
змінити в своєму житті. Почніть з того, що
перейдіть на інше місце роботи, а, далі
можете змінити і спеціальність. Сядьте і
подумайте над тим, ким Ви бачите себе в
майбутньому. Цілком можливо, що Ваше
покликання кардинально відрізняється від
вашої нинішньої діяльності.

25. Як уникнути синдрому професійного вигорання?
«Спасіння потопаючого — діло рук самого потопаючого…»
Припиніть шукати в роботі
щастя або порятунок.
Вона — не притулок, а
діяльність, яка є доброю
сама по собі!
В першу чергу турбуйтесь
про себе!
Адекватно оцінюйте свої
можливості. Не беріть на
себе за надто багато!
Не намагайтесь «осягнути
неосяжне»!
Пам’ятайте про те, що
замінимі ВСІ, і Ви також!
Знаходьте час для себе, Ви
маєте право не тільки на
робоче, але і на приватне
життя!
Старайтесь більше
спілкуватись з друзями та
рідними!

26. А також:
Уникайте конфліктів в
професійному оточенні!
Знаходьте моменти
насолоди від своєї
роботи!
Не ставте за цілі всім
подобатись і бути
еталоном для інших!
Не бійтесь визнати те,
що Ви чогось не знаєте!
Говоріть «ні», якщо Вас
щось не влаштовує!
Приймайте допомогу
співробітників та їхні
підказки з вдячністю, а
не з соромом!
Намагатися
дотримуватися розкладу
роботи, порядку на
робочому місці і у своїх
записах!
Дбайте про своє
психологічне і фізичне
здоров’я в першу чергу,
бо Ви того варті!)))

27. Будьте всі
вмотивовані!
Горіть…
Творіть…
Бажайте і ніколи не
вигоряйте!