2. Життя — це просто дивна казка,
в яку приходимо лиш раз.....
Пропозиції по підсумкам семінару
для профілактики синдрому
вигорання:
1.Проводьте свій час тільки з тими, хто
вам приємний
І відпочинок, і навчання будуть справді на радість, якщо поруч будуть
присутні люди, які по-справжньому люблять і поважають вас.
2. Зустрічайте проблеми з високо
піднятою головою
Будь-яку життєву ситуацію сприймайтетільки як позитивну.
3.Будьте собою і пишайтесяцим
Кожна юдина – це унікальна особистість. Навчіться цінувати
закладенеу вас природою.
4.Цінуйте життєвий досвід, помилки і
невдачі, що трапляються у кожної людини
Бездоганних людей не буває. Кожен з нас помиляється. Різниця досить
проста. Запам’ятайте, всі проблеми і невдачі загартовують ваш
характер і роблятьвас сильнішими.
5.Прислухайтеся до свого внутрішнього
голосу
Ніколи не бійтеся робити те, що підказало вам серце. Багато
успішних людей зізналися, що інтуїція – чудовий помічник у досягненні
своїх цілей. Проявляйтеоригінальність і креативність у своїх ідеях.
3. Мій портрет у променях сонця
Мої позитивні риси...
Професійне та емоційне вигорання педагога
Синдром «професійного вигорання» - один із
проявів стресу, з яким стикається людина у власній
професійній діяльності.
Термін «професійне вигорання» ввів американський
психіатр Г.Фрейденбергер у 1974 році для
характеристики психічного стану здорових людей, які
інтенсивно спілкуються з клієнтами, пацієнтами,постійно
перебувають в емоційно завантаженій атмосфері при
наданні професійної допомоги. Це люди, які працюють у
системі «людина-людина»: лікарі, юристи, соціальні
працівники,психіатри, психологи, вчителі.
Стресові ситуації у педагогічній діяльності:
Ситуації взаємодії з учнем на уроці.
Ситуації, що виникають у стосунках з колегами по
роботі та адміністрацією.
Ситуації взаємодії вчителя з батьками.
Фактори, що впливають на вигорання:
Вік
Стать
Сімейний стан
Складові «синдрому вигорання»:
- емоційна виснаженість - розуміється відчуття
спустошеності і втоми, викликане власноюроботою).
- редукція професійних досягнень - редукція професійних
досягнень виникнення у працівників почуття некомпетентності
в своїй професійній сфері, усвідомлення неуспішності в ній).
- деперсоналізація - цинічне відношення до роботи та до її
об'єктів, зокрема, в соціальній сфері при деперсоналізації виникає
байдуже, негуманне, цинічне відношення до людей, з якими
працюють.
4. Симптоми «синдрому вигорання»
· почуття постійної, неминаючої втоми;
· відчуття емоційного і фізичного виснаження;
· відсутність реакції цікавості та страху;
· часті безпричинні головні болі, розлади шлунково-кишкового
тракту;
· різка втрата чи різке збільшення ваги, безсоння, сонливий стан.
байдужість, нудьга, пасивність і депресія, почуття
пригніченості;
· підвищена дратівливість , часті нервові «зриви»;
· почуття провини, невпевненості, образи, підозри, сорому;
· почуття неусвідомленого занепокоєння і підвищеної
тривожності;
· загальна негативна установка на життєві і професійні
перспективи (типу «Як не намагайся, все одно нічого не вийде»).
Якщо подібний синдром спостерігається у
педагогічного працівника, то це стає небезпекою
для його учнів, тому що, настрій наставника
швидко передається підопічним!
Способи зняття стресу
Спосіб 1. Вивільнення дихання - один із способів, який
допоможе викинути з голови проблеми та одночасно
розслабитись. Протягомтрьох хвилин дихаєте поволі, спокійно і
глибоко, можете навіть закрити очі. Уявіть, що коли ви
насолоджуєтеся цим глибоким, неквапливим диханням, всі ваші
неприємності і неспокій випаровуються.
Спосіб 2. Повторення коротких, простих тверджень
дозволяє впоратись із емоційною напругою, знімає неспокій. Ось
декілька прикладів: «зараз я відчуваю себе краще», «я можу
повністю розслабитися, а потім швидко зібратися», «я можу
управляти своїми внутрішніми відчуттями» і т.д.
Спосіб 3. Запишіть всі свої думки, що стосуються вашої
проблеми. Це повинен бути список позитивних дій, тобто що
треба зробити,щобїї вирішити, або чого не треба робити.
Асоціація «Айсберг»
1.
2.
3.
4.
5.
Тест на визначення симптомів вигорання
Інструкція: відповідь «так» - 1 бал, «ні» - 0 балів
Ваш результат___________
