1. MSAK 10
PJPK SMKBU 2010
1
SEK. MEN. KEB. BATU UNJUR, KLANG
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN TIGA
MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /
KEMAHIRAN
HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN
STRATEGI /
PENILAIAN
1
(4 Januari
– 8
Januari
2010)
1
PJ
KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
a.Daya Tahan
Kardiovaskular
- par-course
P: Melakukan aktiviti dalam
latihan par-course dengan
teknik lakuan yang betul dan
selamat.
K: - Menyatakan maksud daya
tahan kardiovaskular
- Menerangkan prosedur
latihan par- course
A: Kerjasama semasa aktiviti
1. Perbincangan maksud daya tahan
kardiovaskular
2. Perbincangan prosedur latihan par- course
3. Perbincangan aspek-aspek keselamatan
berkait aktiviti melakukan latihan par-
course
KB
TKP
2
PJ
KEMAHIRAN
1. Permainan Bola Baling
menghantar
menangkap
P: Melakukan hantaran dan
menangkap bola dengan
teknik lakuan yang betul
K: - Menyatakan aspek-aspek
keselamatan dalam
permainan bola baling
- Menerangkan teknik
membuat hantaran dan
menangkap bola
A: Kerjasama semasa aktiviti
1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan
2. Ansur maju dalam membuat hantaran serta
menangkap bola
3. Membuat latihan dalam kumpulan kecil
PM
TKP
KB
2. MSAK 10
PJPK SMKBU 2010
2
2
(11
Januari –
15
Januari
2010)
1
PJ
KEMAHIRAN
1.Permainan
a. Bola Baling
- mengelecek
- melantun
P: Melakukan kemahiran
mengelecek dan melantun
bola dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat.
K: Menyatakan peraturan
mengelecek dan melantun
dalam bola baling.
- Menerangkan teknik
mengelecek dan melantun
yang betul.
A: Kegembiraan / kepuasan
1. Perbincangan teknik mengelecek dan melantun
bola baling.
1 Melakukan kemahiran mengelecek dan melantun
dalam kumpulan kecil
PM
TKP
KB
2
PK
KESIHATAN DIRI DAN
KELUARGA
1. Kesihatan Diri
a. Amalan pemakanan
tidak sihat
i) Aneroksia Nervosa
K: - Menerangkan maksud
aneroksia nervosa
- Menyenaraikan sifat-sifat
orang yang mengalami
aneroksia nervosa
A: Kesyukuran
1. Aktiviti dalam kumpulan kecil
- membincangkan gambar seorang dewasa
yang kurus kering
- menyenaraikan sifat-sifat seseorang yang
malnutrisi.
- Melukis gambar seseorang
Yang mempunyai bentuk fizikal impian
Kontekstual
KB
3
(18
Januari –
22
Januari
2010)
1
PJ
KEMAHIRAN
1.Permainan
a. Bola Baling
- mengacah
- menghadang
P: Melakukan kemahiran
mengacah dan
menghadang
bola dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat.
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan dalam
kemahiran mengacah dan
menghadang
A: Semangat kesukanan
1. Perbincangan teknik mengacah dan menghadang
bola
2. Melakukan kemahiran mengacah dan
menghadang dalam kumpulan kecil
PM
KB
TKP
3. MSAK 10
PJPK SMKBU 2010
3
2
PJ
KEMAHIRAN
1. Permainan
a. Bola Baling
- menjaring
- menjaga gol
P: Melakukan kemahiran
menjaring dan menjaga
gol dengan teknik lakuan
yang betul
K: Menyatakan teknik
menjaring dan menjaga
gol yang betul
A: Kegembiraan
1. Perbincangan teknik menjaring dan menjaga gol
1 Melakukan kemahiran menjaring dan menjaga gol
dalam kumpulan kecil
KB
TKP
4
(25
Januari –
29
Januari
2010)
1
PK
KESIHATAN DIRI DAN
KELUARGA
1. Kesihatan Diri
a. Amalan pemakanan
yang tidak sihat.
ii) Bulimia
K: - Menerangkan maksud
penyakit bulimia
- Menyenaraikan kesan-
kesan bulimia pada
seseorang
A: Kesyukuran / keinsafan
1. Mencari makumat dari pelbagai media mengenai
bulimia dalam kumpulan kecil
2. Melaporkan hasil kerja
KB
PAK
Konstruktivis
me
2
PJ
KEMAHIRAN
1. Permainan
a. Bola Baling
- Undang-undang dan
peraturan
P: Menggunakan
kemahiran-kemahiran
asas bola baling
dalam situasi permainan
K: - Mengenal tindakan
berbahaya dalam
permainan
- Menerangkan beberapa
undang-undang dan
peraturan permainan bola
baling
A: Semangat kesukanan
1. Perbincangan undang-undang dan peraturan
permainan bola baling
2. Perbincangan kesalahan-kesalahan semasa
permainan
3. Perlawanan antara kumpulan
KB
Kontekstual
PAK
4. MSAK 10
PJPK SMKBU 2010
4
5
(1
Februari –
5 Februari
2010)
1
PJ
KEMAHIRAN
1.Permainan
a. Bola Baling
- strategi permainan
P: Menggunakan
kemahiran-kemahiran
asas bola baling
dalam situasi permainan
K: Menyatakan dua strategi
permainan bola baling
A: Kerjasama
1. Perlawanan antara kumpulan dan menggunakan
strategi berlainan
2. Perbincangan strategi permainan dalam
kumpulan
TPK
KB
2
PJ
Ujian PRA-SEGAK P:Melakukan aktiviti-aktiviti
SEGAK dengan teknik
lakuan yang betul dan
selamat
K: Menyenaraikan aktiviti
SEGAK dan komponen
kecergasan yang dikaitkan
dengan aktiviti tersebut.
A: Kerjasama
1. Melakukan aktiviti SEGAK secara berpasangan
a. Bangkit Tubi
b. Tekan Tubi
c. Jangkauan Melunjur
d. 1500 m
Penilaian
1
6
(8
Februari –
12
Februari
2010)
1
PJ
KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
b. Daya tahan Otot
Otot bahagian kaki
P: Melakukan aktiviti-aktiviti
Daya tahan otot bahagian
Kaki dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat
K: - Menerangkan maksud
Daya tahan otot.
- Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang berkait
dengan aktiviti.
A: Keyakinan diri
1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan dalam
aktiviti daya tahan otot.
a. naik turun bangku / tangga
b. lompat selang seli
KB
TKP
5. MSAK 10
PJPK SMKBU 2010
5
2
PK
KESIHATAN DIRI DAN
KELUARGA
1. Kesihatan Diri
c. Pengambilan pil
menguruskan badan
K: Menyenaraikan beberapa
kesan pengambilan pil
menguruskan badan.
A: Kesyukuran
1. Mencari maklumat dari pelbagai media.
2. Sumbangsaran dalam kumpulan
1 Pembentangan hasil dapatan
Konstruktivis
me
PAK
KB
7
(15
Februari –
19
Februari
2010)
1
PJ
KECERGASAN
2. Kecergasan Fizikal
c. Kekuatan Otot
- otot tangan
P: Melakukan aktiviti-aktiviti
kekuatan otot bahagian
tangan dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat.
K: - Mengaitkan kepentingan
kekuatan otot.dalam sukan,
permainan dan aktiviti
harian.
- Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang berkait
dengan aktiviti.
A: Keyakinan diri
1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan dalam
aktiviti kekuatan otot.
2. Melakukan aktiviti berikut secara ansur maju.
a. Bicep curl
b. mendagu
KB
TKP
2
PJ
KEMAHIRAN
2. Olahraga
a. Balapan
Acara lari berganti-
ganti
P: Melakukan pertukaran baton
dengan teknik lakuan yang
betul.
K: - Menerangkan teknik lakuan
yang betul semasa menukar
baton.
- Menerangkan peraturan
menukar baton dalam zon
pertukaran.
A: Kerjasama
1. Perbincangan teknik lakuan pertukaran baton
yang betul.
2. Perbincangan peraturan dalam pertukaran baton
dalam zon pertukaran.
3. Melakukan pertukaran baton secara
berpasangan.
KP
TKP
6. MSAK 10
PJPK SMKBU 2010
6
8
(22
Februari –
26
Februari
2010)
1
PJ
KEMAHIRAN
2. Olahraga
a. Balapan
Acara lari berganti-
ganti
P: Melakukan larian selekoh
dengan teknik lakuan yang
betul.
K: Menerangkan peraturan
kedudukan pelari dalam
lorong dan dalam zon
pertukaran baton
A: Kerjasama
1. Perbincangan peraturan kedudukan pelari dalam
lorong dan dalam zon pertukaran baton.
2. Membuat larian selekoh secara individu.
1 Membuat pertukaran baton di selekoh secara
berpasangan.
TKP
KB
2
PK
KESIHATAN DIRI DAN
KELUARGA
1. Kesihatan Diri
d. Kesan amalan
pemakanan tidak
sihat
K: Menyenaraikan kesan-kesan
amalan pemakanan yang
tidak sihat.
A: Kesedaran
1. Perbincangan dalam kumpulan kecil.
2. Mencari maklumat dalam ICT.
KB
ICT
9
(1 Mac– 5
Mac 2010)
1
PJ
KEMAHIRAN
2. Olahraga
a.Balapan
Acara lari berganti-
ganti
P: Melakukan kemahiran
pertukaran baton dalam zon
pertukaran dengan teknik
lakuan yang betul.
K: Menerangkan kepentingan
susunan pelari dalam acara
lari berganti-ganti.
A: Kerjasama
1. Perbincangan susunan pelari dalam acara lari
berganti-ganti.
2. Melakukan kemahiran pertukaran baton secara
berpasangan.
TKP
KB
2
PJ
KEMAHIRAN
2. Olahraga
a. Balapan
- acara lari berganrti-
ganti
P: Melakukan larian 4 X 100 m
dengan teknik lakuan yang
betul dan selamat
K: Dapat membezakan
pertukaran baton antara 4 X
100m dengan 4 X 400 m.
A: Kerjasama
1. Perbincangan antara perbezaan larian 4 X 100m
dengan 4 X 400 m.
1 Melakukan larian acara larian berganti-ganti.
TKP
KB
7. MSAK 10
PJPK SMKBU 2010
7
10
(8 Mac –
12 Mac
2010)
1
PK
GAYA HIDUP SIHAT
1. Pemakanan
a. makro nutrien
K: - Menyatakan karbohidrat,
lemak dan protein sebagai
makro nutrien.
- Menyenaraikan beberapa
sampel untuk setiap makro
nutrien yang disenaraikan.
A: Kesedaran
1. Membuat rujukan pelbagai media berkait makro
nutrien.
2. Menguji sampel makanan untuk menentukan
kelas makanan.
3. Perbincangan tentang makro nutrien.
KB
PAK
Konstruktivis
me
2
PJ
KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
d. Komposisi badan.
P: Menggunakan teknik
Pengukuran menggunakan
kaliper untuk menentukan
komposisi lemak badan.
K: - Menyatakan maksud
komposisi badan.
- Menerangkan prosedur
pengukuran menggunakan
kaliper
A: Kesedaran
1. Perbincangan maksud komposisi badan.
2. Perbincangan prosedur pengukuran
menggunakan Kaliper
3. Melakukan pengukuran menggunakan kaliper
secara berpasangan.
4. Mentafsir keputusan
5. Menyediakan folio individu berkait komposisi
badan.
KB
PAK
Konstruktivis
me
Penilaian
2 FOLIO
UJIAN PRESTASI 1
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1 (13 MAC – 21 MAC 2010)
8. MSAK 10
PJPK SMKBU 2010
8
11
(22 Mac –
26 Mac
2010)
1
PJ
KEMAHIRAN
3 Pendidikan Pergerakan
a.Gimnastik Artistik
- gerak edar asas
atau
b.Gimnastik Irama
- meringkuk dan melunjur
P: Melakukan aktiviti-aktiviti
gerak edar asas dengan
teknik lakuan yang betul dan
selamat.
K: Menerangkan teknik
pergerakan edar asas.
A: Keyakinan diri
P: Melakukan aktiviti duduk,
meringkuk dan melunjur kaki
dengan teknik lakuan yang
betul.
K: - Menerangkan aspek-aspek
keselamatan semasa
aktiviti.
- Menyatakan komponen
kecergasan yang berkait
dengan aktiviti.
A: Kesedaran tubuh badan.
1. Perbincangan teknik gerak edar asas.
2. Melakukan aktiviti seperti
a. jalan
b. lari
c. skip
d. gelongsor
1. Perbincangan prosedur aktiviti.
2. Perbincangan tentang komponen kecergasan
yang berkait dengan akvitit.
3. Melakukan aktiviti meringkuk
dan melunjur secara individu
TKP
KB
2
PK
GAYA HIDUP SIHAT
1. Pemakanan
a. makro nutrien
K: Menyenaraikan perbezaan
fungsi makro nutrien dalam
sajian makanan.
A: Kesedaran kepentingan
makanan seimbang.
1. Perbincangan fungsi makro nutrien.
2. Mencari maklumat dari pelbagai media.
3. Menyediakan folio individu tentang makro nutrien
dan fungsinya.
KB
PAK
UJIAN SEGAK
9. MSAK 10
PJPK SMKBU 2010
9
12
(29 Mac –
2 April
2010)
1
PJ
KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan
a. Gimnastik Artistik
- Gerak edar sisi
Atau
c.Gimnastik Irama
- Lentik kucing
P: Melakukan aktiviti-aktiviti
gerak edar sisi dengan
teknik lakuan yang betul
dan selamat.
K: Menerangkan teknik
pergerakan edar sisi.
A: Keyakinan diri
P: Melakukan aktiviti lentik
kucing dengan teknik
lakuan yang betul.
K: - Menerangkan aspek-aspek
keselamatan semasa
aktiviti.
- Menyatakan komponen
kecergasan yang berkait
dengan aktiviti.
A: Kesedaran tubuh badan.
1. Perbincangan teknik gerak edar sisi..
2. Melakukan aktiviti seperti
a. gerak edar sisi kaki tanpa silang
b. kaki bersilang
c. gelonsor
1. Perbincangan prosedur aktiviti.
2. Perbincangan tentang komponen kecergasan
yang berkait dengan aktiviti.
3. Melakukan aktiviti lentik kucing secara individu
4. Perbincangan aspek-aspek keselamatan
TKP
KB
10. MSAK 10
PJPK SMKBU 2010
10
2
PJ
KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan
a. Gimnastik artistik
Gerak edar rangkaian
Atau
a. Gimnastik Irama
- Meringkuk, melunjur
dalam rangkaian
dengan alatan.
P: Melakukan gerak edar
rangkaian dengan lancar
dan selamat.
K: Menerangkan ansur maju
untuk gerak edar rangkaian.
A: Kegembiraan
P: Melakukan aktiviti
meringkuk,melunjur dalam
rangkaian dengan licin dan
lancar.
K: - Menerangkan aspek-aspek
keselamatan semasa aktiviti.
- Menyatakan komponen
kecergasan yang berkait
dengan aktiviti.
A: Kesedaran tubuh badan.
1. Perbincangan jenis gerak edar rangkaian dalam
kumpulan.
2. Membincangkan keselamatan tempat aktiviti dan
persekitaran.
3. Melakukan gerak edar rangkaian secara individu.
1. Perbincangan aktiviti yang berkait dengan alatan.
2. Melakukan aktiviti seperti yang dirancangkan
secara individu.
3. Perbincangan tentang komponen kecergasan
yang berkait dengan aktiviti.
TKP
KB
TKP
KB
13
(5 April –
9 April
2010)
1
PK
KEBERSIHAN DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
1. Keselamatan
a. Akta dan undang-
undang.
- Akta perlindungan
kanak-kanak.
K: Menyatakan akta
perlindungan kanak-kanak.
A: Kesedaran
1. Mencari maklumat mengenai penderaan kanak-
kanak.
2. Perbincangan akta perlindungan kanak-kanak
dalam kumpulan kecil.
KB
PAK
Kontekstual
2
PJ
KESUKANAN
1. Pengurusan
a. Penyemakan stok
P: Menyusun stok alatan sukan
dan permainan dalam bilik
sukan.
K: Menjelaskan cara membuat
penyemakan stok alatan
sukan.
A: Kerjasama
1. Melakukan sumbangsaran berkait dengan
penyemakan stok alatan sukan dan permainan.
2. Menyusun alatan sukan dalam bilik sukan.
3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan.
KB
PAK
11. MSAK 10
PJPK SMKBU 2010
11
14 1
PJ
KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
e. Kuasa
i. lompat dakap
P: Melakukan aktiviti-aktiviti
lompat dakap dengan teknik
lakuan yang betul dan
selamat.
K: Menerangkan aspek-aspek
keselamatan berkait dengan
lompat dakap.
A: Keyakinan diri dan
kerjasama
1. Perbincangan prosedur latihan.
2. Melakukan aktiviti lompat dakap secara ansur
maju.
3. Perbincangan komponen kecergasan berkait
dengan sukan dan permainan
4. Perbincangan aspek-aspek keselamatan
PM
TKP
KB
2
PK
KESIHATAN DIRI DAN
KELUARGA
2. Kekeluargaan
a.Peranan dan
tanggungjawab
suami dan bapa.
K: Meyenaraikan peranan dan
tanggungjawab seorang
suami dan bapa dalam
keluarga.
A: Bertanggungjawab
1. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang
peranan bapa dan seorang suami dalam
keluarga.
2. Melakonkan peranan seorang bapa dalam
keluarga dan suami dalam keluarga.
Kontekstual
KB
15
(19 April –
23 April
2010)
1
PJ
REKREASI DAN
KESENGGANGAN
A. Rekreasi
i. Orienteering
P: Melukis dan melabelkan
kompas membaca peta dan
menggunakan kompas
untuk mencari bearing.
K: Menerangkan cara-cara
menggunakan kompas
untuk mencari bearing.
A: Keyakinan diri.
1. Membincangkan maksud orienteering.
2. Melukis dan melabelkan sebuah kompas.
3. Menggunakan kompas untuk membaca bearing
objek yang ditetapkan.
a. Menyediakan folio individu berkait
orienteering.
TKP
KB
Konstruktivis
me
Penilaian
3 FOLIO
2
PJ
KECERGASAN
2. Kecergasan Fizikal
f. kelajuan
i.- lari pecut 60 m
P: Melakukan lari pecut 60 m
dengan teknik lakuan yang
betul dan selamat.
K: Menerangkan komponen
kecergasan yang berkait
dengan kelajuan.
A: Keyakinan diri
1. Perbincangan prosedur latihan.
2. Perbincangan komponen kecergasan lain yang
berkait dengan kelajuan.
3. Perbincangan hubungkait komponen kelajuan
dengan sukan dan permainan.
4. Melakukan aktiviti lari pecut secara individu.
TKP
KB
12. MSAK 10
PJPK SMKBU 2010
12
UJIAN PRESTASI 2
16
(26 April –
30 April
2010)
1
PK
GAYA HIDUP SIHAT
2. Pengurusan Konflik dan
Stres
a. Meningkatkan
penghargaan kendiri
i. kesan stres
- distres
- eustres
K: Menyenaraikan kesan
distres dan eustres
A: Kesedaran penghargaan
kendiri.
1. Perbincangan tentang stres dan tahap stres.
2. Menyenaraikan kesan-kesan
eustres dan distress
KB
PAK
Konstruktivis
me
2.
PJ
KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
g. Prinsip Latihan
- kekhususan
- intensiti
- set dan ulangan
P: Melakukan satu sesi latihan
berdasarkan prinsip latihan.
K: Menyediakan satu program
latihan berdasarkan prinsip
latihan.
A: Menyedari kepentingan
prinsip latihan.
1. Perbincangan prinsip latihan kekhususan, intensiti
dan set/ulangan.
2. Menyediakan satu jadual latihan berdasarkan
prinsip latihan yang dibincangkan.
3. Melakukan satu sesi latihan dirancang.
KB
TKP
17
(3 Mei – 7
Mei 2010)
1
PJ
KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan
c. Gimnastik Pendidikan
i. Tema 3
Kesedaran masa
- bergerak untuk
menghasilkan kelajuan
berbeza.
- Bergerak dengan
memilih kelajuan yang
sesuai.
P: Melakukan berbagai
pergerakan
dengan kelajuan berbeza
dan dengan teknik lakuan
yang betul
dan selamat.
K: Menghuraikan komponen
kecergasan yang
diaplikasikan dalam
gimnastik pendidikan.
A: Keyakinan diri
1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan yang
perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik
pendidikan.
2. Perbincangan komponen kecergasan yang
diaplikasikan dalam pergerakan.
3. Melakukan beberapa kemahiran gimnastik
pendidikan secara individu.
TKP
KB
13. MSAK 10
PJPK SMKBU 2010
13
2
PJ
KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan
c. Gimnastik Pendidikan
ii. Tema 4
Kesedaran perkaitan antara
pelbagai bahagian tubuh
badan.
- bergerak untuk
menunjukkan perkaitan
antara anggota
bahagian lain.
- Bergerak untuk
menunjukkan perkaitan
bahagian tubuh dengan
alatan.
P: a.Melakukan pergerakan
yang menggunakan
sekurang-kurangnya dua
bahagian anggota badan.
b. Melakukan pergerakan
yang melibatkan
penggunaan anggota
badan dengan alatan.
K: Menyatakan ansur maju
dalam pergerakan yang
dilakukan.
A: Keyakinan diri dan
kreativiti.
1. Perbincangan ansur maju pergerakan yang
hendak dilakukan.
2. Perbincangan langkah-langkah keselamatan
dalam aktiviti yang dirancangkan.
3. Melakukan aktiviti-aktiviti yang dirancangkan
secara individu.
TKP
KB
18
(10 Mei –
14 Mei
2010)
1
PJ
KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan
c. Gimnastik Pendidikan
i. Tema 3
- Merangkaikan
pergerakan dengan
menggunakan dua atau
lebih aspek masa
ii Tema 4
- Menyokong badan di
atas satu tapak sambil
menggerakkan
bahagian badan lain
untuk kestabilan.
P: Melakukan berbagai
pergerakan
yang dirancangkan untuk
tema 3 dan tema 4.
K: Menghuraikan komponen
kecergasan yang
diaplikasikan dalam
pergerakan yang
dirancangkan.
A: Keyakinan diri dan kreativiti
1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan dan
ansur maju yang perlu diambil kira dalam
pergerakan yang dirancang.
2. Perbincangan komponen kecergasan yang
diaplikasikan dalam pergerakan.
3. Melakukan pergerakan yang dirancang secara
individu.
TKP
KB
14. MSAK 10
PJPK SMKBU 2010
14
2
PK
PEMAKANAN
3. Penyalahgunaan Bahan
a. Kesan pengambilan
dadah kepada tubuh
badan.
K: Menyenaraikan kesan
pengambilan dadah
terhadap
tubuh badan.
A: Kesyukuran dan kesedaran
1. Perbincangan dalam kumpulan tentang dadah.
2. Merujuk pelbagai media berkait kesan dadah
kepada tubuh badan.
3. Menyediakan folio individu berkait dengan kesan
pengambilan dadah kepada tubuh badan.
KB
ICT
Penilaian
4 FOLIO
19
(17 Mei –
21 Mei
2010)
1
PJ
KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
a. Daya tahan
Kardiovaskular
-Latihan Fartlek
P: Melakukan aktiviti fartlek
dengan teknik lakuan yang
betul dan selamat.
K: Menghubungkaitkan
kepentingan latihan fartlek
dengan sukan, permainan
dan aktiviti harian.
A: Kesedaran.
1. Perbincangan prosedur latihan fartlek.
2. Menerangkan faedah latihan fartlek terhadap
sistem kardiovaskular dan hubungkaitnya dengan
sukan, permainan dan aktiviti harian..
i. Melakukan aktiviti fartlek secara
berkumpulan.
TKP
KB
2
PJ
KEMAHIRAN
1. Rekreasi dan
Kesenggangan
a. Rekreasi
i. Orienteering
P: Melakukan aktiviti
orienteering dengan teknik
yang betul.
K: Menerangkan kepentingan
dan faedah aktiviti
orienteering.
A: Kegembiraan
1. Perbincangan aktiviti orienteering yang telah
dirancang oleh guru.
2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan semasa
melakukan aktiviti.
3. Melakukan aktiviti orienteering.
TKP
KB
Konstruktivis
me
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
20
(24 Mei –
28 Mei
2010)
1
PK
KESIHATAN DIRI DAN
KELUARGA
2. Peranan dan
tanggungjawab seorang
ibu dan isteri
K: Menyenaraikan peranan
seorang isteri dan ibu dalam
keluarga.
A: Kesedaran
1. Perbincangan peranan seorang isteri dan ibu
dalam keluarga.
2. Melakonkan peranan seorang isteri dan ibu dalam
keluarga.
KB
Kontekstual
15. MSAK 10
PJPK SMKBU 2010
15
2
PJ
KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
b. Daya tahan otot
- bahagian tangan
P: Melakukan beberapa aktiviti
Daya tahan otot bahagian
tangan dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat.
K: -Menghubungkaitkan
kepentingan daya tahan otot
dengan sukan, permainan
dan aktiviti harian.
- Menyenaraikan aspek-
aspek keselamatan yang
perlu diambil kira semasa
melakukan aktiviti.
A: Kerjasama semasa aktiviti.
1. Perbincangan langkah-langkah keselamatan
berkait aktiviti.
2. Perbincangan hubungkait aktiviti dengan sukan,
permainan dan aktiviti harian.
3. Melakukan beberapa aktiviti dayatahan otot
bahagian tangan contoh: mendagu, bicep curl.
TKP
KB
21
(31 Mei –
4 Jun
2010)
1
PJ
KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
c. Kekuatan otot
- bahagian kaki
P: Melakukan aktiviti kekuatan
otot kaki dengan teknik
lakuan yang betul.
K: Menerangkan kepentingan
dan kaedah aktiviti dengan
permainan, sukan dan
aktiviti harian.
A: Kerjasama
1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan berkait
dengan aktiviti.
2. Perbincangan kepentingan aktiviti dengan
permainan, sukan dan aktiviti harian.
3. Melakukan aktiviti
a. Naik turun bangku bersama beban
b. Lompat selang seli bersama beban
TKP
KB
2
PK
KESUKANAN
2. Isu-isu dalam Pendidikan
Jasmani dan Sukan.
K: Menghuraikan jenis insentif
dan kesan insentif dalam
sukan dan permainan.
A: Amanah
1. Mencari maklumat dari pelbagai media berkait
insentif dalam sukan dan permainan.
2. Perbincangan kesan insentif dalam sukan dan
permainan.
3. Menyediakan folio individu berkait insentif dalam
sukan dan permainan.
4. Membuat laporan berkait satu
isu dalam keratan akhbar.
PAK
KB
5 FOLIO
CUTI PENGGAL 1 (5 JUN – 20 JUN 2010)
16. MSAK 10
PJPK SMKBU 2010
16
22
(21 Jun –
25 Jun
2010)
1
PJ
KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
e. Kuasa
P: Melakukan aktiviti berkait
kuasa dengan teknik lakuan
yang betul.
K: - Menerangkan kepentingan
dan faedah aktiviti dengan
permainan, sukan dan
aktiviti harian.
- Menerangkan prosedur
aktiviti
- Menyatakan aspek-aspek
keselamatan berkait aktiviti
yang dirancang.
A: Keyakinan diri dan
kesedaran.
1. Perbincangan prosedur aktiviti.
2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan berkait
aktiviti.
3. Perbincangan kaitan aktiviti dengan sukan,
permainan dan aktiviti harian.
4. Melakukan aktiviti
a. Hop tiga kali dan lompat.
b. Hop lima kali dan lompat.
c. Hop, step, jump.
TKP
KB
2
PJ
KEMAHIRAN
1. Permainan
b. Badminton
- servis
P: Melakukan pukulan servis
tinggi dan rendah dengan
teknik lakuan
yang betul.
K: Menerangkan cara membuat
servis tinggi dan servis
rendah dengan betul.
A: Kerjasama
1. Perbincangan cara membuat servis tinggi dan
servis rendah.
2. Perbincangan undang-undang dan peraturan
membuat servis.
3. Melakukan servis tinggi dan rendah secara
individu.
PM
TKP
KB
23
(28 Jun –
2 Julai
2010)
1
PJ
KEMAHIRAN
1. Permainan
b. Badminton.
- pukulan hadapan
- pukulan kilas
P: Melakukan pukulan hadapan
dan pukulan kilas dengan
teknik lakuan yang yang
betul.
K: Menerangkan cara membuat
pukulan hadapan dan
pukulan kilas dengan betul.
A: Kegembiraan dan
kerjasama.
1. Perbincangan teknik membuat pukulan hadapan
dan pukulan kilas.
2. Perbincangan tentang undang-undang dan
peraturan dalam permainan badminton.
PM
TKP
KB
17. MSAK 10
PJPK SMKBU 2010
17
2
PK
KESIHATAN DIRI DAN
KELUARGA
1. Kekeluargaan
Peranan dan
tanggungjawab
- abang/ kakak
- adik
K: Meyenaraikan tugas dan
peranan abang/kakak./adik
Menerangkan
tanggungjawab seorang
abang/kakak/adik.
A: Kesedaran
1. Perbincangan peranan dan tanggungjawab
abang/kakak/adik.
2. Membuat laporan berkait peranan dan
tanggungjawab abang/kakak /adik.
3. Melakonkan peranan abang/kakak/ adik.
Kontekstual
KB
24
(5 Julai –
9 Julai
2010)
1
PJ
KEMAHIRAN
1. Permainan
b. Badminton
- lob
- smesy
P: Melakukan pukulan lob dan
smesy dengan teknik lakuan
yang betul.
K: Menerangkan cara membuat
lob dan smesy dengan betul.
A: Kerjasama dan Kegembiraan
1. Perbincangan cara membuat lob dan smesy
rendah.
3. Perbincangan undang-undang dan peraturan
membuat servis.
4. Melakukan lob dan smesy secara individu.
PM
TKP
KB
2
PJ
KEMAHIRAN
1. Permainan
b. Badminton.
- gerak kaki
P: Melakukan gerak kaki dalam
gelanggang dengan teknik
lakuan yang betul.
K: Menerangkan beberapa
kelebihan mempunyai gerak
kaki yang baik dalam
gelanggang.
A: Kegembiraan dan
kerjasama.
1. Perbincangan teknik gerak kaki yang betul dalam
gelanggang..
2. Perbincangan kepentingan mempunyai gerak kaki
yang baik dalam gelanggang.
3. Melakukan gerak kaki dalam gelanggang secara
individu.
TKP
KB
25
(12 Julai –
16 Julai
2010)
1.
PJ
KEMAHIRAN
1. Permainan
b. Badminton.
- undang-undang dan
peraturan
P: Menggunakan kemahiran
asas yang dipelajari dalam
situasi permainan.
K: Menerangkan beberapa
undang-undang dan
peraturan permainan
badminton.
A: Kegembiraan.
1. Perbincangan undang-undang dan peraturan.
2. Perlawanan secara bergu.
KB
PAK
Penilaian
18. MSAK 10
PJPK SMKBU 2010
18
25 2
PK
GAYA HIDUP SIHAT
2. Pengurusan Konflik dan
Stres
b. Cara mengurus stress
K: Menyatakan beberapa kesan
stres yang dihadapi.
A: Kesedaran.
1. Perbincangan tentang kaedah pengurusan stres.
3. Mencari maklumat dari pelbagai media.
KB
PA/ICT
UJIAN SEGAK
26
(19 Julai –
23 Julai
2010)
1
PJ
KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
f. Kelajuan
P: Melakukan aktiviti larian
kelajuan secara individu
dengan teknik lakuan yang
betul.
K: Menerangkan prosedur
latihan kelajuan yang efektif.
- Menghubungkaitkan
kelajuan dengan sukan,
permainan dan aktiviti
harian.
A: Kesedaran
1. Perbincangan prosedur latihan kelajuan.
2. Perbincangan hubungkait kelajuan dengan sukan,
permainan dan aktiviti harian.
3. Melakuan aktiviti kelajuan secara individu.
4. Menyediakan folio berkait kelajuan secara
individu.
TKP
KB
Penilaian
6 FOLIO
2.
PJ
KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan
d. Pergerakan Kreatif
i) Tema 5
- Penyesuaian terhadap
rakan
P: Melakukan pergerakan
kreatif secara berpasangan
dan secara berkumpulan.
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan berkait dengan
pergerakan kreatif.
A: Kegembiraan dan kerjasama
1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan berkait
aktiviti.
2. Perbincangan ansur maju pergerakan kreatif
secara berpasangan dan secara berkumpulan.
3. Merancangkan pergerakan kreatif secara
berpasangan dan secara berkumpulan dan
melakukannya
TKP
KB
UJIAN BULANAN 3
19. MSAK 10
PJPK SMKBU 2010
19
27
(26 Julai –
30 Julai
2010)
1
PJ
KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan
a. Pergerakan kreatif
ii) Tema 6
Penggunaan tubuh badan
sebagai alat.
- lompatan asas
- bentuk tubuh badan
- gerak isyarat
P: - Melakukan lima lompatan
asas dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat.
- Melakukan bentuk badan
asas dengan teknik lakuan
yang betul.
- Melakukan beberapa
isyarat dengan beberapa
bahagian anggota badan.
K: Menerangkan aspek-aspek
keselamatan berkait dengan
aktiviti.
A: Kegembiraan dan kreativiti.
1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan berkait
aktiviti.
2. Perbincangan maksud lompatan asas, bentuk
tubuh badan dan gerak isyarat.
3. Merancangkan aktiviti berkait lompatan asas,
bentuk tubuh badan dan gerak isyarat.
4. Melakukan aktiviti yang dirancangkan secara
individu.
TKP
KB
2
PK
KEBERSIHAN DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
1. Keselamatan
ii. Jenis penderaan.
K: Menerangkan jenis-jenis
penderaan yang biasa
dilakukan.
A: Kesedaran dan
tanggungjawab.
1. Perbincangan jenis-jenis penderaan.
2. Kajian kes dalam suratkhabar.
3. Ceramah oleh penceramah jemputan.
PAK
KB
28
(2 Ogos –
6 Ogos
2010)
1
PJ
KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan
a. Pergerakan kreatif
iii) Tema 7
Lapan lakuan daya asas
P: Melakukan lapan lakuan
daya asas dengan teknik
lakuan yang
betul dan selamat.
K: Menerangkan teknik-teknik
lapan lakuan daya asas.
A: Kegembiraan
1. Perbincangan lapan lakuan daya asas.
2. Perbincangan prosedur dalam lapan lakuan daya
asas.
3. Melakukan lapan lakuan daya asas secara
individu.
TKP
KB
PM
20. MSAK 10
PJPK SMKBU 2010
20
2
PJ
KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal.
a. Dayatahan
Kardiovaskular
P: Melakukan aktiviti daya
tahan kardiovaskular
dengan teknik lakuan yang
betul dan selamat.
K: Menerangkan faedah
daya tahan kardiovaskular
berkait dengan sukan,
permainan dan aktiviti harian.
A: Kegembiraan.
1. Perbincangan faedah aktiviti dayatahan
kardiovaskular berkait sukan, permainan dan
aktiviti harian.
2. Melakukan aktiviti Par-Course secara
berkumpulan.
TKP
KB
29
(9 Ogos –
13 Ogos
2010)
1
PJ
Kecergasan
1. Kecergasan Fizikal
b. Dayatahan otot
P: Melakukan lentik belakang
dan bangkit tubi silang
dengan teknik lakuan yang
betul dan selamat.
K: Menerangkan kepentingan
aktiviti daya tahan otot
dalam sukan, permainan
dan aktiviti harian.
A: Kegembiraan
1. Perbincangan aktiviti lentik belakang dan bangkit
tubi silang.
2. Perbincangan kepentingan daya tahan otot dalam
sukan, permainan dan aktiviti harian.
3. Melakukan aktiviti lentik belakang dan bangkit tubi
silang secara individu.
TKP
KB
2
PK
GAYA HIDUP SIHAT
3. Penyalahgunaan Bahan.
Kesan pengambilan dadah
kepada:
ii) keluarga
K: Menyatakan kesan
pengambilan dadah kepada
keluarga,masyarakat dan
negara.
A: Kesedaran
1. Perbincangan kesan dadah kepada keluarga.
2. Mencari maklumat dari pelbagai media.
3. Menyediakan folio individu
berkait dengan kesan
pengambilan dadah kepada
keluarga.
KB
Kontekstual
7 FOLIO
PAK
30
(16 Ogos
– 20 Ogos
2010)
1.
PJ
KEMAHIRAN
2. Olahraga
b. Padang
- rejam lembing.
P: Melakukan aktiviti rejam
lembing dengan teknik
lakuan yang betul dan
selamat.
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan berkait aktiviti
rejam lembing.
A: Tanggungjawab
1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan berkait
rejam lembing.
2. Perbincangan peraturan dan undang-undang
rejam lembing.
3. Melakukan aktiviti rejam lembing secara ansur
maju.
4. Menyediakan folio individu berkait rejam lembing.
TKP
KB
8 FOLIO
PAK
21. MSAK 10
PJPK SMKBU 2010
21
2.
PJ
KEMAHIRAN
2. Olahraga
b. Padang
- rejam lembing.
P: Melakukan acara rejam
lembing dengan teknik
lakuan yang betul dan
selamat.
K: Menamakan komponen
kecergasan yang berkait
dengan acara rejam
lembing.
A: Tanggungjawab.
1. Perbincangan komponen kecergasan yang perlu
untuk acara merejam lembing.
4. Perbincangan kesalahan semasa merejam.
TKP
KB
UJIAN BULANAN 4 (T1,2, DAN 4)
31
(23 Ogos
– 27 Ogos
2010)
1
PJ
KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
c. Kekuatan otot
- bahagian abdomen
P: Melakukan aktiviti kekuatan
otot dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat.
K: Mengaitkan aktiviti kekuatan
otot dengan acara sukan,
permainan dan aktiviti
harian.
A: Kesedaran
1. Perbincangan prosedur latihan
2. Perbincangan hubungkait aktiviti dengan acara
sukan, permainan dan aktiviti harian.
3. Melakukan aktiviti
- bangkit tubi sisi.
TKP
KB
2
PJ
KESUKANAN
3. Etika
K: Menerangkan maksud etika
dan kepentingan etika dalam
sukan dan permainan.
A: Menghargai dan
tanggungjawab.
1. Perbincangan maksud etika.
2. Perbincangan etika untuk pemain, jurulatih dan
penonton.
3. Perbincangan amalan permainan bersih ( fair play
)
KB
PAK
PEPERIKSAAN PECUBAAN PMR
22. MSAK 10
PJPK SMKBU 2010
22
32
(30 Ogos
– 3 Sept
2010)
1
PJ
KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
c. Kekuatan otot
- bahagian abdomen
P: Melakukan aktiviti kekuatan
otot dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat.
K: Mengaitkan aktiviti kekuatan
otot dengan acara sukan,
permainan dan aktiviti
harian.
A: Kesedaran
4. Perbincangan prosedur latihan
5. Perbincangan hubungkait aktiviti dengan acara
sukan, permainan dan aktiviti harian.
6. Melakukan aktiviti
- bangkit tubi sisi.
TKP
KB
2
PJ
KESUKANAN
3. Etika
K: Menerangkan maksud etika
dan kepentingan etika dalam
sukan dan permainan.
A: Menghargai dan
tanggungjawab.
4. Perbincangan maksud etika.
5. Perbincangan etika untuk pemain, jurulatih dan
penonton.
6. Perbincangan amalan permainan bersih ( fair play
)
KB
PAK
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2 (4 SEPT – 12 SEPT 2010)
33
(13 SEPT
– 17 SEPT
2010)
1
PJ
KEMAHIRAN
1. Permainan
a. Bola baling
P: Menggunakan kemahiran
asas bola baling dalam
situasi permainan.
K: Mengenalpasti kesalahan-
kesalahan yang dilakukan
semasa permainan.
A: Kegembiraan
1. Perbincangan kesalahan-kesalahan yang sering
dilakukan pemain.
2. Perlawanan bola baling antara kumpulan.
TKP
KB
Kontekstual
2
PK
GAYA HIDUP SIHAT
1. Pemakanan
- Mikro nutrien
K: Menyatakan contoh-contoh
mikro nutrien dan
sumbernya.
A: Kesedaran.
1. Perbincangan maksud mikro nutrien.
2. Menyenaraikan beberapa mikro nutrien dan
sumbernya.
3. Mencari maklumat dari pelbagai media.
KB
ICT
PEPERIKSAAN PERCUBAAN SPM
23. MSAK 10
PJPK SMKBU 2010
23
34
(20 SEPT
– 24 SEPT
2010)
1.
PJ
KEMAHIRAN
1. Permainan
b. Badminton
P: Menggunakan kemahiran
asas yang diperolehi dalam
situasi perlawanan.
K: Menerangkan beberapa
undang-undang berkait
permainan badminton.
A: Kegembiraan
1. Perbincangan undang-undang permainan.
2. Perlawanan bergu antara kumpulan.
TKP
KB
2.
PJ
KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
a. Daya tahan
kardiovaskular
P: Melakukan aktiviti daya
tahan kardiovaskular dengan
teknik lakuan yang betul dan
selamat.
K: Menerangkan prinsip-prinsip
latihan daya tahan
kardiovaskular.
A: Keyakinan diri.
1. Perbincangan prinsip-prinsip latihan daya tahan
kardiovaskular
2. Melakukan aktiviti :
- Fartlek
TKP
KB
35
(27 Sept –
1 Okt
2010)
1
PJ
GAYA HIDUP SIHAT
1. Pemakanan
- Mikro nutrien
K: Menyatakan contoh-contoh
mikro nutrien dan fungsinya
kepada badan.
A: Kesedaran.
1. Perbincangan fungsi mikro nutrien.
2. Menyenaraikan beberapa mikro nutrien dan
fungsinya.
3. Mencari maklumat dari pelbagai media.
KB
2
PJ
UDTA P: Melakukan aktiviti UDTA
dengan teknik lakuan yang
betul dan selamat.
K: Menerangkan prosedur
perlaksanaan UDTA.
A: Kerjasama
1. Perbincangan prosedur perlaksanaan
PENILAIAN.
2. Melakukan UDTA.
- bangkit tubi
- tekan tubi
- jangkauan melunjur
4. larian 1500 m.
9 UDTA
TKP
Penilaian
36
(4 Okt – 8
Okt 2010)
1
PJ
KEMAHIRAN
1. Permainan
b. Badminton
P: Menggunakan kemahiran
asas badminton dalam
situasi permainan.
K: Menerangkan cara untuk
mengira dalam permainan.
A: Kegembiraan.
1. Perbincangan cara mengira dalam permainan.
2. Mengadakan perlawanan bergu antara kumpulan.
TKP
KB
24. MSAK 10
PJPK SMKBU 2010
24
2
PK
KEBERSIHAN DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
1. Keselamatan
iv) Peranan agensi
K: Menerangkan peranan
agensi-agensi bagi
perlindungan kanak-
kanak
A: Kesedaran.
1. Perbincangan peranan agensi-agensi bagi
perlindungan kanak-kanak.
2. Mencari maklumat daripada pelbagai media.
KB
PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 2010 (T4)
37
(11 Okt –
15 Okt
2010)
1.
PJ
KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
b. Dayatahan otot
P: Melakukan aktiviti
daya tahan otot dengan
teknik betul.
K: Menerangkan kepentingan
daya tahan otot dalam
sukan,permainan dan aktiviti
harian.
A: Kegembiraan
1. Perbincangan aktiviti dan prosedur bagi melatih
dayatahan otot.
2. Penerangan aspek-aspek keselamatan semasa
aktiviti.
TKP
KB
2.
PJ
KESUKANAN
1. Pengurusan
P: Menyusun mengikut
keutamaan alatan sukan dan
permainan dalam stor sukan
K: Menerangkan kepentingan
susunan alatan mengikut
keutamaan.
A: Kerjasama
1. Perbincangan kepentingan menyusun alatan
sukan mengikut keutamaan
2. Menyediakan senarai semak berkenaan dengan
alatan yang terdapat dalam stor sukan.
KB
PM
38
(18 Okt –
22 Okt
2010)
1
PK
KEBERSIHAN DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
2. Pertolongan Cemas.
T.O.T.A.P.S.
P: Menunjukkan prosedur
perlaksanaan T.O.T.A.P.S.
K: Menerangkan prosedur dan
prinsip T.O.T.A.P.S.
A: Keyakinan diri
1. Perbincangan prosedur dan prinsip T.O.T.A.P.S.
2. Melakukan prosedur T.O.T.A.P.S.
3. Menyediakan folio individu
berkait prosedur dan prinsip
T.O.T.A.P.S.
KB
Penilaian
10 FOLIO
25. MSAK 10
PJPK SMKBU 2010
25
2
PJ
KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
c. Kekuatan otot
P: Melakukan aktiviti kekuatan
otot dengan teknik yang
betul dan selamat.
K: Menerangkan kepentingan
dayatahan otot dalam
sukan,permainan dan aktiviti
harian.
A: Kesedaran
1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan
berhubungkait aktiviti kekuatan otot.
2. Perbincangan kepentingan kekuatan otot untuk
sukan, permainan dan aktiviti harian.
3. Melakukan aktiviti kekuatan
otot berikut:
- lompat selang seli bersama beban
- mendagu
- naik turun tangga bersama beban
TKP
KB
39
(25 Okt –
29 Okt
2010)
1
PJ
KEMAHIRAN
2. Olahraga
b. Padang
- merejam lembing
P: Melakukan acara merejam
lembing dengan teknik
lakuan yang betul dan
selamat.
K: Menerangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira semasa
melakukan aktiviti ini.
A: Bertanggungjawab.
1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan berkait
dengan aktiviti.
5. Melakukan acara rejam lembing secara ansur
maju secara individu.
PM
KB
TKP
2.
PK
KEBERSIHAN DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
2. Pertolongan Cemas
P: Melakukan prosedur
T.O.T.A.P.S. dalam situasi
kecemasan.
K: Menjelaskan prosedur
T.O.T.A.P.S.
A: Keyakinan
1. Perbincangan prinsip T.O.T.A.P.S.
2. Mengamalkan prinsip dan prosedur pertolongan
cemas.
KB
TKP
40
(1 Nov – 5
Nov 2010)
1
PJ
KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
e. Kuasa
P: Melakukan aktiviti kuasa
dengan teknik lakuan yang
betul dan selamat.
K: Menerangkan hubungkait
kuasa dengan sukan,
permainan dan aktiviti
harian.
A: Kesedaran
1. Perbincangan prosedur latihan kuasa.
2. Perbincangan kaitan kuasa dengan sukan,
permainan dan aktiviti harian.
3. Melakukan aktiviti
- lompat dakap
B. hop step jump.
TKP
KB
Kontekstual
26. MSAK 10
PJPK SMKBU 2010
26
2
PJ
KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
f. Kelajuan
P: Melakukan aktiviti kelajuan
dengan teknik lakuan yang
betul dan selamat.
K: Menerangkan hubungkait
kelajuan dengan sukan,
permainan dan aktiviti
harian.
A: Kegembiraan
1. Perbincangan hubungkait kelajuan dengan sukan,
permainan dan aktiviti harian.
2. Melakukan aktiviti kelajuan
- lari pecut 100 m
TKP
KB
PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN (T1 DAN T2)
41
(8 Nov –
12 Nov
2010)
1.
PK
KESIHATAN DIRI DAN
KELUARGA
1. Kesihatan diri.
Amalan pemakanan tidak
sihat.
K: Menyatakan beberapa kesan
amalan pemakanan tidak
sihat.
A: Kesyukuran
1. Menjalankan kajian kes berkait amalan
pemakanan tidak sihat.
2. Mendengar ceramah dari penceramah luar.
KB
BCB
2
PJ
KEMAHIRAN
1. Permainan
b. Badminton
P: Menggunakan kemahiran
asas badminton dalam
situasi permainan.
A: Kegembiraan
1. Perlawanan antara kumpulan TKP
KB
42
(15 Nov –
19 Nov
2010)
1
PJ
KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
e. Kuasa
P: Melakukan aktiviti kuasa
dengan teknik lakuan yang
betul dan selamat.
K: Menerangkan hubungkait
kuasa dengan sukan,
permainan dan aktiviti
harian.
A: Kesedaran
4. Perbincangan prosedur latihan kuasa.
5. Perbincangan kaitan kuasa dengan sukan,
permainan dan aktiviti harian.
6. Melakukan aktiviti
- lompat dakap
C. hop step jump.
TKP
KB
Kontekstual
27. MSAK 10
PJPK SMKBU 2010
27
2
PJ
KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
f. Kelajuan
P: Melakukan aktiviti kelajuan
dengan teknik lakuan yang
betul dan selamat.
K: Menerangkan hubungkait
kelajuan dengan sukan,
permainan dan aktiviti
harian.
A: Kegembiraan
3. Perbincangan hubungkait kelajuan dengan sukan,
permainan dan aktiviti harian.
4. Melakukan aktiviti kelajuan
- lari pecut 100 m
TKP
KB
CUTI AKHIR TAHUN (20 NOV 2010 – 2 JAN 2011)
