MPP Kesehatan.pptx

L E M B A G A P E N G E M B A N G A N P E R B A N K A N I N D O N E S I A
02 |HAPPY AND HEALTHY IN PENSION

Being Happy And Success In New Life
2

3
Proses Penuaan dan
relasinya dengan
masa pensiun

Pensiun secara fisik
Kalau pensiun adalah berhenti bekerja
Maka bagaimana jika tubuh kita yang pensiun
Bagaimana jika hormon yang berhenti atau mengurangi kerjanya?
Menopause
Andropause
4

HORMON
Hormon TestosteronEstrogen dan Progesteron sama-sama ada pada pria dan
wanita namun kadarnya berbeda.
5

Hormon menurun seiring usia (Kuliah Prof. Wimpie P
, 2020)
6

Siapkah kita menjadi tua?
7

USIA
Usia ada 2 yaitu:
1. Usia Kronologis
2. Usia Fisiologis
8
1. Tahap SubKlinis (25-35 tahun)
Hormon mulai turun, radikal bebas terbentuk namun belum ada gejala
2. Tahap Transisi (35-45 tahun)
Hormon makin turun, massa otot berkurang, kekuatan berkurang, mulai ada gejala
3. Tahap Klinis (45 tahun ke atas)
Hormon makin turun dengan cepat, massa otot makin berkurang secara cepat, lemak
meningkat, mulai timbul penyakit, kemampuan penyerapan berkurang
Tahap-tahap proses
penuaan

Mari menghtung usia biologis :
1. Saya biasanya makan _____ kali per hari (termasuk camilan):
• Dua kali : 1 poin
• Tiga kali : 2 poin
• Empat : 3 poin
• Lima: 4 poin
9

2. Saya _____ mengonsumsi camilan tinggi lemak atau gorengan:
• Sering (7 kali atau lebih dalam seminggu) : 1 poin
• Kadang-kadang (4-6 kali dalam seminggu) : 2 poin
• Jarang (0-3 kali dalam seminggu) : 3 poin
• Tidak pernah : 4 poin
10

3. Saya _____ mengonsumsi makanan yang mengandung buah atau sayuran:
• Jarang (1-5 kali dalam seminggu) : 2 poin
• Kadang-kadang (6-9 kali dalam seminggu) : 3 poin
• Sering (10 kali atau lebih dalam seminggu) : 4 poin
11

4.Saya _____ menghindari makanan olahan yang mengandung lemak trans, lemak jenuh, dan
sejumlah besar gula, garam, serta bahan kimia lain:
• Jarang (tidak memengaruhi kebiasaan makan) : 2 poin
• Kadang-kadang (mencoba untuk membeli atau mengonsumsi makanan sehat, tetapi terkadang
lupa) : 3 poin
• Hampir selalu (secara sadar menghindari membeli atau mengonsumsi makanan yang
mengandung zat-zat tersebut) : 4 poin
12

HASIL ???
• Jika total poin 0-9 : tambahkan 3 tahun.
• Jika 10-12 poin : tambahkan 2 tahun.
• Jika 13-15 poin, : kurangi 2 tahun.
• Jika 16-18 poin, : kurangi 3 tahun.
13

14
Pola Hidup Sehat
dan Anti Aging
concept

Penuaan terjadi karena
15

16

17
Potensi Penyakit dan
Pencegahan

Potensi Penyakit Degeneratif
18
Penyakit Jantung Diabetes tipe 2 Hipertensi
Kanker Osteoporosis Autoimun

19

Bagaimana supaya tidak “SAKIT”?
1. Berat badan dalam kondisi ideal, BMI 18,5-22,5
2. Kolesterol tidak melebihi 200 mg/dl
3. Tekanan darah tidak melebihi 120/80
4. Gula darah tidak lebih dari 100 mg/dl
5. Lingkar perut tidak melebihi 80 cm untuk wanita dan 90 cm untuk pria
Menghitung BMI, Rumus:
BMI= Berat badan dalam kg / (Tinggi Badanx Tinggi Badan dalam m)
Misal 60 kg, 156 cm
Maka BMI= 60/ (1,60x 1,60)=23,43
20

21

22
Manajemen gizi dan
Olahraga sehat di masa
pensiun

23

Mana yang harus dipilih?
24

25
Olahraga Sehat

26

27

28
Kegawatdaruratan dan
konsultasi

Kondisi Gawat Darurat yang sering terjadi pada usia lanjut :
29

Serangan jantung
30
112

Kegawatdaruratan dan konsultasi dan diskusi
Penting untuk
diketahui
CPR yang benar Heimlich Manuever Bagaimana menolong korban kecelakaan
31

KESIMPULAN
1. Jaga gaya hidup
2. Atur Pola Makan
3. Olahraga teratur
4. Hindari Stress
5. General Check-Up rutin
32

MPP Kesehatan.pptx

Recommended

Recommended

More Related Content

Similar to MPP Kesehatan.pptx

Similar to MPP Kesehatan.pptx (20)

Recently uploaded

Recently uploaded (20)

MPP Kesehatan.pptx