стрес на робочому місці

1. Підготувала
учениця групи №7
Гамза Світлана
Стрес на робочому місці

2. Стрес - стан психічної напруги, що виникає в процесі діяльності в
найбільш складних і важких умовах. Життя часом стає суворою і
безжалісною школою для людини.
Стрес

3. Стресова реакція
має різний прояв у різних
людей: активна - зростає
ефективність діяльності,
пасивна - ефективність
діяльності різко
зменшується

4. Причини воникнення стресу
Фізичні умови праці: недостатня освітленість, вентиляція, незручність робочого
місця, занадто тісне приміщення, некомфортна температура і ін.
Розташування місця роботи: поїздки на роботу і з роботи, віднімають багато сил і
часу
Економічні умови: відсутність перспектив росту, недостатня або несправедлива
оплата праці, відсутність фінансової зацікавленості і т.д.
Технічні умови: впровадження нових технологій, темп роботи, який не збігається з
особистим темпом працівника (занадто швидкий чи повільний), рутинна робота,
виконання важко сумісних функцій і обов'язків та ін.

5. Стресовий сценарій
Стресові сценарії розрізняються і за спрямованістю агресії: на
самого себе або на навколишніх. Один працівник схильний
звинувачувати самого себе і шукати причини труднощів у собі,
аналізувати власні проблемах і невдачах.
помилки. Інший схильний звинувачувати своє оточення у
власних проблемах і невдачах.

6. Опірність і стійкість до стресу
Деякі люди, в силу своїх індивідуальних особливостей,
справляються зі стресом краще. Іншим не вдається
протистояти його руйнівного впливу. Існує кілька
факторів, пом'якшувальних вплив професійних стресів
на здоров'я. Один з них – це соціальна підтримка.
Соціальна підтримка, в свою чергу, підрозділяється на
види допомоги:
• емоційна допомога – вираз зацікавленості, участі,
уважне вислуховування проблем, шанобливе ставлення
до особистості
• інструментальна підтримка – допомога матеріальна
або конкретними діями.

7. Наслідки стресу на роботі
• стан втоми і перевтоми
• емоційний стрес
• гостре стресовий розлад
• дезорганізація діяльності
• порушення психічної адаптації та ін.

8. Методи попередження та
управління
Професійний стрес та його виникнення може навчитися
попереджати і контролювати будь-який працівник, а
також навчитися регулювати і контролювати свій стан в
стресових умовах, свій стресовий сценарій.

9. Правила саморенуляції
Корисно спостерігати за самим собою, а краще фіксувати свої
спостереження в спеціальному щоденнику. Ви відчуваєте стрес у
професійній діяльності- Що ви відчуваєте при цьому- Як
змінюється ваші настрій і відчуття- Скільки часу триває ця стадія-
Як і що відбувається, коли ви втрачаєте самовладання- Коли ви
зможете точно і своєчасно помічати, що втрачаєте контроль і
вступаєте в стадію стресу, ви зможете самостійно побудувати ваші
особисті успішні програми і види захисту від стресу.

10. Шукайте способи і види зупинки своєї стресової реакції:
візьміть перерву, перервіть свої дії зусиллям волі, зробіть
паузу, помовчіть кілька хвилин, вийдіть з кімнати і т.д.

11. Почніть піклуватися про своє фізичне здоров'я: про харчування,
фізичної активності, боротьбі зі шкідливими звичками.
Подбайте про своє психічне здоров'я: регулярні релаксації,
відвідування різних тренінгів – ефективного розподілу часу,
формування стресостійкості, дозволить вам навчитися
протистояти руйнівним впливам стресів
Обов'язково регулярно знаходите час для своїх захоплень і хобі.