Dokumen tersebut membahas mengenai merokok dan berbagai pro dan kontra dari merokok. Dokumen juga memberikan beberapa cara untuk berhenti merokok secara alami dan efektif seperti secara bertahap, dukungan dari keluarga, mengisi waktu dengan aktivitas lain, dan konsultasi dengan dokter. Poin penting yang harus dipegang teguh adalah memiliki tekad yang kuat untuk berhenti merokok.

1. MEROKOK
Rokok adalah benda beracun yang memberi efek santai dan sugesti merasa lebih jantan kepada
penikmatnya. Tetapi di balik kegunaan atau manfaat rokok yang secuil itu terkandung bahaya yang
sangat besar bagi orang yang merokok maupun orang di sekitar perokok yang bukan perokok.
PRO: Merokok sangat berbahaya, tidak baik untuk kesehatan, dan tidak disukai banyak
orang. Bahkan di kemasan rokok-pun dituliskan bahaya merokok seperti kanker, impotensi,
serangan jantung, gangguan kehamilan dan janin. Jadi apabila seorang warga Indonesia
merupakan perokok berat, sudah pasti kualitas cara berpikirnya akan menurun, sebab merokok
tidak baik untuk kesehatan. Dengan menurunnya cara berpikir orang tersebut, otomatis hasil
kerja orang tersebut tidak akan maksimal, sehingga pada akhirnya dapat disimpulkan, bahwa
semua perokok berat adalah anak bangsa dengan kualitas yang tidak maksmal.
KONTRA: Tidak dapat menyalahkan rokok dalam hal kualitas seseorang. Bakan seorang
yang tidak pernah merokok-pun dapat memiliki IQ yang rendah, dan seorang perokok berat, bisa
jadi adalah orang yang jenius. Itu semua tergantung dari ilmu yang ia serap dan kemampuan
otaknya. Kesehatan memang dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang, namun tidak bisa
disimpulkan bahwa perokok adalah manusia dengan kualitas rendahan
Cara Berhenti Merokok Secara Alami
cara berhenti merokok.
1. Berhenti Secara Bertahap. Untuk benar-benar lepas dari kecanduan merokok ada baiknya anda
melakukannya secara bertahap. Dengan cara ini kita dapat mengkontrol pikiran masing-masing jika
tubuh Anda perlahan-lahan tidak membutuhkan nikotin dari hari ke hari. Misalnya begini : jika biasanya
sehari anda menghabiskan 1 bungkus rokok, maka usahakan sehari anda cukup mengkonsumsi 6 buah,
kemudian 3 buah dan seterusnya hingga anda bisa benar-benar lepas dari jerat rokok.
2. Support Dari Keluarga. Jika anda ingin benar-benar berhenti merokok maka mintalah bantuan
keluarga anda untuk mengingatkan anda. Selain keluarga peran teman-teman terdekat anda juga dapat
membantu usaha anda untuk berhenti merokok.
3. Sibukkan Diri Anda. Biasanya orang merokok di saat waktu senggang, dengan mencari kesibukan lain
akan membuat anda lupa dengan rokok. Isi waktu anda dengan melakukan apa saja yang anda suka
seperti olahraga dan berrekreasi.

2. 4. Konsultasi Dengan Dokter. Inilah salah satu cara yang patut anda coba, bertanyalah kepada dokter
ataupun ahli kesehatan bagaimana cara berhenti merokok dengan cepat. Biasanya dokter juga memiliki
resep untuk menghilangkan ketergantungan pada nikotin.
Cara Berhenti Merokok Paling Efektif Berhenti merokok memerlukan pengorbanan yang besar dan
berkomitmen untuk tidak merokok lagi. Jika pacar anda seorang perokok maka katakan pada dia untuk
berhenti merokok bila perlu beri ancaman jika tidak berhenti merokok lebih baik putus. Berdasarkan
study kasus tingkat keberhasilan dari cara ini cukup besar.
Dari semua tips di atas, ada satu poin penting yang harus anda pegang baik-baik. Meskipun ada ribuan
cara berhenti merokok jika anda tidak memiliki tekad yang kuat maka semuanya akan sia-sia. Yakinkan
diri anda jika anda bisa berhenti total, seperti kata pepatah "Dimana Ada Kemauan Disitu Ada Jala