Rokok mengandung banyak bahan berbahaya yang dapat merusak tubuh. Merokok dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti kanker, penyakit paru, jantung, dan lainnya. Nikotin yang terkandung dalam rokok membuat sulit untuk berhenti merokok.

1. 1. Penjelas 1
Rokok merupakan benda yang sudah tak asing lagi bagi kita. Merokok sudah menjadi
kebiasaan yang sangat umum dan meluas di masyarakat. Bahaya merokok terhadap
kesehatan tubuh telah diteliti dan dibuktikan banyak orang. Efek-efek yang merugikan
akibat merokok pun sudah diketahui dengan jelas.
2. Penjelas 1
Sebelum membahas lebih jauh tentang bahaya merokok bagi kesehatan, Anda harus
mengetahui dulu apa saja bahan yang terkandung dalam rokok. Tahukah Anda bahwa
banyak bahan kimia yang terkandung dalam rokok sebenarnya dipakai dalam beberapa
produk yang kita pakai sehari-hari?
Ya, jangan terkejut jika kebanyakan zat kimia yang terkandung dalam rokok nyatanya
merupakan produk-produk tak lazim yang seharusnya tidak Anda konsumsi sehari-hari.
Nah, berbagai kandungan bahan tersebutlah yang yang membuat rokok berbahaya bagi
kesehatan Anda.
Berikut ini beberapa bahan berbahaya yang terkandung pada sebatang rokok:
 Aseton: ditemukan dalam cairan pembersih kuteks (cat kuku)
 Amonia: pembersih rumah yang umum digunakan
 Asam asetat: bahan cat rambut
 Arsenik: digunakan pada racun tikus
 Benzene: ditemukan di semen karet
 Butane: digunakan dalam cairan korek
 Kadmium: komponen aktif dalam asam baterai
 Karbon monoksida: tercipta dari asap knalpot
 Formaldehida: cairan pengawet
 Hexamine: ditemukan di cairan korek barbekyu
 Lead: digunakan dalam baterai
 Naftalena: bahan dalam kapur barus
 Methanol: komponen utama bahan bakar roket
 Nikotin: digunakan sebagai insektisida
 Tar: material untuk mengaspal jalan
 Toluene: digunakan untuk bahan cat
3. Penjelas 2
Berbagai kerusakan yang terjadi pada tubuh akibat merokok
1. Mulut dan tenggorokan
bercak coklat di gigi

2. Racun rokok dapat menimbulkan kerusakan serius pada jaringan mulut dan tenggorokan.
Bau mulut, gigi menguning, gusi menghitam, dan lidah yang jadi tidak peka terhadap rasa
adalah beberapa efek yang paling umum cepat terjadi pada mulut akibat merokok.
Dalam jangka panjang, merokok dapat membuat Anda berisiko tinggi terkena macam-
macam kanker oral, termasuk kanker mulut, kanker lidah, kanker kerongkongan, dan
kanker tenggorokan. Lebih dari 93% kasus kanker tenggorokan disebabkan oleh
kebiasaan merokok.
2. Paru
etika batuk
Rokok adalah musuh bagi paru Anda. Paru yang seharusnya mendapatkan udara bersih,
malah dikotori oleh asap rokok sehingga fungsinya jadi terganggu.
Awalnya, rokok akan menyebabkan Anda cepat kehabisan napas dan batuk kering terus-
menerus yang pada akhirnya mengeluarkan dahak. Dalam jangka panjang, paru-paru
Anda berpotensi besar untuk mengalami PPOK seperti pneumonia, bronkitis, atau
emfisema akibat merokok.
3. Kulit
tanda penuaan kulit
Merokok sebabkan penuaan dini pada kulit. Perokok aktif bahkan umumnya tampak lebih
tua daripada orang lain yang berusia sepantar karena memiliki rona wajah yang tidak
segar dan jauh lebih kusam keabuan. Kulit perokok aktif juga lebih cepat mengalami kulit
mengendur dan berkerut, terutama di sekitar mata dan bibir.
Ini karena kulit tidak mendapatkan cukup oksigen akibat merokok. Anda tentu tidak mau
terlihat seperti sudah berusia 50 tahun, padahal masih usia kepala dua, kan?
4. Otak
sakit kepala mendadak
Zat kimia akan melemahkan pembuluh darah di otak dan menyebabkan pembengkakan
(aneurisma otak) sehingga meningkatkan risiko Anda terkena stroke sebesar 50 persen.
Kondisi ini sangat serius karena pembuluh darah otak yang bengkak tersebut bisa pecah
kapan saja.
5. Jantung
penyakit jantung pada orang muda

3. Berbagai racun dalam asap rokok seperti nikotin dan karbon monoksida akan ikut
mengalir dalam darah dan kembali ke jantung.
Merokok memicu penggumpalan darah dan merusak jaringan pembuluh darah jantung
(arteri koroner). Kerusakan ini akan menyebabkan penurunan fungsi jantung secara
bertahap untuk memompa darah dengan baik. Pada akhirnya, masalah pada fungsi
jantung akan membuat Anda berpotensi besar mengalami berbagai penyakit jantung.
6. Tulang dan sendi
rematik bisa sembuh total
Tulang adalah organ tubuh yang paling kuat, tapi lama-lama bisa melemah dan rusak
akibat merokok. Racun rokok menyebabkan peradangan pada tulang dan sendi.
Kerusakan ini membuat erokok sangat rentan terserang osteoporosis dan rematik, bahkan
sejak usia muda.
4. Penjelas 3
Mengapa sulit sekali berhenti merokok?
Nikotin merupakan penyebab para perokok aktif sulit sekali untuk berhenti merokok.
Nikotin sendiri adalah zat yang secara alami dapat ditemukan pada tembakau. Zat ini
sama adiktifnya dengan kokain atau heroin.
Ya, nikotin memengaruhi kinerja otak sehingga dapat memicu ketergantungan.
Beberapa cara yang dapat kita lakukan supaya kita dapat terhindar dari bahaya asap
rokok adalah sebagai berikut :
a. Tarbiyah atau pedidikan keimanan yang sungguh – sungguh untuk setiap individu
masyarakat agar mereka sadar betapa bahaynya menghisap rokok
b. Adanya teladan yang baik bagi sang anak baik di rumah, di sekolah, maupun di
sekitar lingkungannya.
c. Melarang Oknum guru untuk merokok di depan siswa saat mengajar.Mengapa?
karena kita ketahui bahwa tugas guru adalah sebagai suri tauladan bagi siswanya di
sekolah. Jadi wajar saja kalau guru harus memberi contoh yang baik bagi siswanya.
d. Penyuluhan yang gencar dan intensif dari Instansi terkait. Dengan jalan ini
diharapkan jumlah perokok akan berkurang, karena mereka memperoleh pengetahuan
langsung tentang bahaya rokok bagi kesehatan mereka.
e. Menciptakan Undang – Undang seperti yang sudah dilakukan oleh Pemerintah
Provinsi DKI Jakarta tentang larangan merokok di tempat umum seperti sekolah, rumah
sakit, taman bermain, dan sebagainya. Dan bagi yang melanggar akan dikenakan sangsi
atau denda sejumlah 50ribu rupiah.
f. Menyebarluaskan fatwa MUI (Majelis Ulama Indonesia) tentang haramnya rokok.
Karena dengan jalan ini masyarakat akan berfikir lagi untuk merokok
5. Penjelas 4

4. Oleh karena itu, simak beberapa tips di bawah ini yang mungkin dapat membantu Anda
mengatasi kesulitan dalam berhenti merokok:
1. Bulatkan niat dan tekad
Mengingat bahaya merokok bagi kesehatan tidak boleh disepelekan, Anda harus
berkomitmen untuk segera berhenti merokok mulai dari sekarang. Niat dan tekad yang
kuat merupakan modal penting supaya Anda dapat berhenti merokok. Jika niat dan
keinginan Anda sudah sekuat baja, berbagai godaan yang ada di depan mata dapat Anda
hiraukan dengan mudah. Jangan biarkan siapa pun menggoyahkan rasa percaya diri Anda
dalam proses pemulihan. Anda sudah berada di jalan yang benar.
Biasanya, proses terberat dari berhenti merokok terasa pada dua minggu pertama. Oleh
sebab itu, jika Anda sudah melewati dua minggu awal berhenti merokok, jangan sampai
Anda kembali tergoda untuk merokok lagi. Pasalnya, hal tersebut akan membuat segala
usaha yang sudah Anda lakukan menjadi sia-sia.
2. Minta dukungan orang-orang di sekitar Anda
Jangan sungkan untuk meminta bantuan pada orang-orang di sekitar Anda, jika Anda
serumah atau berteman dengan sesama perokok. Mintahlah mereka untuk tidak merokok
di sekitar Anda atau tidak memberi Anda rokok, meskipun Anda sendiri yang meminta.
Jika teman-teman di kantor merupakan perokok, mintalah mereka untuk tidak mengajak
Anda merokok bersama saat istirahat.
3. Cari kesibukan lain
Saat stres datang, hasrat untuk kembali merokok biasanya ikut meningkat. Jika sudah
begini, Anda harus pintar-pintar mengatasinya. Cobalah cari kegiatan lain yang bisa
membuat diri Anda sibuk dan terfokus ke hal lain.
Jika Anda tak tahan dengan kekosongan mulut, Anda bisa makan permen, mengunyah
permen karet bebas gula, atau ngemil buah dan sayuran segar. Bahkan, beberapa orang
juga sering menggigit-gigit sedotan. Anda juga dapat menyibukkan tangan Anda dengan
mengutak-atik mesin mobil atau motor.
4. Ulur waktu
Jika Anda sudah tidak kuat lagi, bahkan sebatang rokok dan korek juga sudah ada di
tangan, Anda dapat mengikuti tips ini. Cobalah untuk mengulur waktu atau menunda
merokok selama 10 menit.
Jadi, jika Anda ingin merokok, cobalah untuk menunggu sekitar 10 menit. Sering kali,
setelah menunggu 10 menit, keinginan merokok itu hilang, atau pikiran Anda menjadi

5. jernih kembali dan Anda pun menyadari bahwa Anda sebenarnya tidak butuh rokok.
Lakukan cara ini setiap kali hasrat untuk merokok kembali datang.
5. Selalu ingat apa alasan Anda berhenti merokok
Jika pada akhirnya Anda menyerah, ingatlah selalu apa alasan Anda ingin berhenti
merokok. Cobalah tulis semua daftar alasan tersebut dan tempatkan daftar alasan tersebut
di tempat yang bisa Anda lihat. Ini dilakukan sebagai bahan untuk refleksi diri. Apalagi
jika alasan Anda berhenti merokok adalah keluarga Anda, khususnya orangtua, anak, atau
pasangan.