comwork

1. 1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
รหัสวิชา ง33202 ชื่อวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร 6
ปีการศึกษา 2558
ชื่อโครงงาน การนอนหลับ (sleepping)
ชื่อผู้ทาโครงงาน
นายเอกกวี ถาวงศ์ เลขที่ 26 ชั้น ม.6 ห้อง 7
ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงาน ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2558
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่
สานักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34

2. 2
ใบงาน
การจัดทาข้อเสนอโครงงานคอมพิวเตอร์
สมาชิกในกลุ่ม
1.นายเอกกวี ถาวงศ์ เลขที่ 26
คาชี้แจง ให้ผู้เรียนแต่ละกลุ่มเขียนข้อเสนอโครงงานตามหัวข้อต่อไปนี้
ชื่อโครงงาน (ภาษาไทย)
การนอนหลับ
ชื่อโครงงาน (ภาษาอังกฤษ)
sleepping
ประเภทโครงงาน พัฒนาสือเพื่อการศึกษา
ชื่อผู้ทาโครงงาน นายเอกกวี ถาวงศ์
ชื่อที่ปรึกษา ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ชื่อที่ปรึกษาร่วม -
ระยะเวลาดาเนินงาน 10 สัปดาห์
ที่มาและความสาคัญของโครงงาน (อธิบายถึงที่มา แนวคิด และเหตุผล ของการทาโครงงาน)
การนอนหลับเป็นกิจวัตรหนึ่งที่ทุกคนต้องปฏิบัติ เพื่อที่ร่างกายนั้นจะได้ปรับสภาพ และพักผ่อนซึ่งเป็นสิ่งที่มี
ความสาคัญมากต่อการดาเนินชีวิต ผู้จัดทาโครงงานได้เล็งเห็นความสาคัญ และมีความสนใจในเรื่องการนอนหลับ
เนื่องจากผู้จัดทาโครงงานได้พบว่าพฤติกรรมการนอนหลับของแต่ละคนนั้นต่างกัน ทั้งเวลาการนอนหลับ ท่าทางการ
นอนหลับ และสภาพแวดล้อมในการนอนด้วย คนส่วนใหญ่ใช้เวลาในแต่ละวันไปกับการเรียน การทางาน หรือการทา
กิจกรรมต่างๆ จนลืมการพักผ่อนที่เพียงพอ และมักไม่คานึงถึงความสาคัญของการนอนหลับ เพราะคิดว่าเป็นเพียงแค่
กิจกรรมหนึ่งที่ต้องทาในชีวิตประจาวันอยู่แล้ว ในทางกลับกันการนอนหลับที่ไม่เพียงพออาจส่งผลให้ภูมิคุ้มกันของ
ร่างกายลดลง ซึ่งอาจเป็นสาเหตุทาให้เกิดโรคต่างๆ ตามมานอกจากนั้นยังมีผลทาให้อารมณ์ไม่คงที่ และมีสมาธิในการ
ทางานที่สั้นลง อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อผิวพรรณและทาให้แก่ก่อนวัยอีกด้วย
ทางผู้จัดทาโครงงานจึงมีความสนใจจะศึกษาเรื่องการนอนหลับเพื่อเป็นข้อมูลความรู้ และแนวทางปฏิบัติแก่ผู้
ที่สนใจในเรื่องการนอนหลับต่อไป

3. 3
วัตถุประสงค์ (สิ่งที่ต้องการในการทาโครงงาน ระบุเป็นข้อ)
1.เพื่อศึกษาข้อมูลความรู้ที่เกี่ยวกับการนอนหลับ
2.เพือศึกษาผลกระทบที่เกิดจากการนอน
3.เพือศึกษาพฤติกรรมการนอนที่เหมาะสม
ขอบเขตโครงงาน (คุณลักษณะ ขอบเขต เงื่อนไขและข้อจากัดของการทาโครงงาน)
เป็นโครงงานที่ศึกษาเกี่ยวการนอนหลับและพฤติกรรมการนอนหลับ
หลักการและทฤษฎี (ความรู้ หลักการ หรือทฤษฎีที่สนับสนุนการทาโครงงาน)
วิทยาศาสตร์การนอนหลับ
การหลับเป็นสถานะที่เกิดซ้าตามธรรมชาติ โดยแสดงลักษณะที่มีความรู้สึกตัวเปลี่ยนไป กิจกรรมรับ
ความรู้สึกค่อนข้างถูกยับยั้ง และการยับยั้งกล้ามเนื้อที่อยู่ภายใต้อานาจจิตใจแทบทั้งหมด การหลับต่างจากความ
ตื่นตัวเงียบตรงที่มีความสามารถสนองต่อสิ่งเร้าลดลง และสามารถผันกลับได้ง่ายกว่าอยู่ในสถานะจาศีลหรือโคม่ามาก
การหลับเป็นสถานะที่มีแอแนบอลิซึมเพิ่มขึ้น โดยเน้นการเจริญเติบโตและการฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน ประสาท กระดูก
และกล้ามเนื้อ การหลับพบในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทุกชนิด นกทุกชนิด และสัตว์เลื้อยคลาน สัตว์สะเทินน้าสะเทินบก
และปลาหลายชนิด
ความมุ่งหมายและกลไกของการหลับยังไม่ชัดเจนทั้งหมด และยังเป็นหัวข้อของการวิจัยอย่างจริงจัง มักคิดกันว่า การ
หลับช่วยรักษาพลังงาน แต่แท้จริงกลับลดเมแทบอลิซึมเพียง 5-10% สัตว์ที่จาศีลต้องการหลับ แม้ว่าภาวะเมแทบอลิ
ซึมต่าจะพบได้ในการจาศีล และต้องเปลี่ยนกลับจากภาวะตัวเย็นเกินมาเป็นอุณหภูมิปกติของร่างกายก่อนจึงจะหลับ
ได้ ทาให้การหลับ "มีราคาทางพลังงานสูง"
แต่ละช่วงอายุต้องการการหลับต่อวันไม่เท่ากัน เด็กต้องการหลับมากกว่าเพื่อให้ร่างกายพัฒนาและทาหน้าที่ได้อย่าง
เหมาะสม ทารกเกิดใหม่ต้องการหลับถึง 18 ชั่วโมง และมีอัตราลดลงในวัยเด็ก
หน้าที่ของการนอนหลับ
การนอนผิดวิธี ไม่ถูกสุขลักษณะ ก็อย่างเช่น คนที่นอนตั้งแต่ 22.00-06.00 น. กับคนที่นอนตั้งแต่ 01.00-
09.00 น. จะมีความกระฉับกระเฉงแตกต่างกัน อีกทั้งยังส่งผลต่อระบบการทางานภายในที่ไม่เหมือนกันอีกด้วย
นอกจากนี้เตียง ท่านอน ชุดนอน และแสงไฟต่างๆ ก็ยังส่งผลต่อการนอนว่าคุณจะตื่นมาพร้อมสุขภาพที่ดีหรือแย่ได้อีก
ด้วย
ประโยชน์ของการนอนหลับ
การ นอนหลับ อย่างเพียงพอถือเป็นสิ่งสาคัญของชีวิต เพราะมีประโยชน์หลายประการ อาทิ ทาให้สุขภาพดี ไม่เป็น
โรคร้ายแรงต่างๆ ซึ่งเชื่อว่าก่อนจะนอน แต่ละคนกมักมีวิธีที่จะทาให้ตัวเองหลับสบายด้วยกันทั้งนั้น ทีนี้เรามาดูกันว่า
สิ่งที่เราเคยรู้เกี่ยวกับวิธีช่วยให้ นอนหลับ สบายนั้น มันใช่วิธีที่ถูกต้อง และได้ผลดีต่อสุขภาพ และการพักผ่อนของ
คนเรา

4. 4
วิธีดาเนินงาน
แนวทางการดาเนินงาน
จัดทาสื่อการนาเสนอโดยใช้ Power Point และ Vedio
เครื่องมือและอุปกรณ์ที่ใช้
1.คอมพิวเตอร์
2.โทรศัพท์มือถือ
งบประมาณ
-
ขั้นตอนและแผนดาเนินงาน
ลาดับ
ที่
ขั้นตอน สัปดาห์ที่ ผู้รับผิดชอบ
1 2 3 4 5 6 7 8 9
1
0
1
1
12
1
3
1
4
1
5
16 17
1 คิดหัวข้อโครงงาน
2 ศึกษาและค้นคว้าข้อมูล
3 จัดทาโครงร่างงาน
4 ปฏิบัติการสร้างโครงงาน
5 ปรับปรุงทดสอบ
6 การทาเอกสารรายงาน
7 ประเมินผลงาน
8 นาเสนอโครงงาน
ผลที่คาดว่าจะได้รับ (ผลลัพธ์ที่ต้องการให้เกิดขึ้นเมื่อสิ้นสุดการทาโครงงาน)
1.ได้สื่อความรู้เรื่องการนอนหลับ เพื่อนาเสนอแกผู้สนใจ
2.พบวิธีการทีเหมาะสมในการนอนหลับ
3.มีความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับการนอนหลับ
4.มีความตระหนักถึงความสาคัญของการนอนหลับ
สถานที่ดาเนินการ
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่
กลุ่มสาระการเรียนรู้ที่เกี่ยวข้อง
1.วิทยาศาสตร์
2.สุขศึกษาและพละศึกษา

5. 5
แหล่งอ้างอิง (เอกสาร หรือแหล่งข้อมูลต่าง ๆ ที่นามาใช้การทาโครงงาน)
1.https://th.wikipedia.org/wiki/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E
0%B8%B1%E0%B8%9A
2.สถาบันส่งเสริมการสอนวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี สาขาชีววิทยา. สาระน่ารู้เกี่ยวกับการนอนหลับ. ตุลาคม 2553.
3. http://health.mthai.com/howto/health-care/10197.html
4. http://siamhealth.net/public_html/Disease/neuro/insomnia/index.htm#.VoCLqvmSwsc