1. RUMUSAN (ARTICLE REVIEW) SED 401
Amalan senaman dan faktor-faktor yang mempengaruhi di kalangan
Penduduk Kg Bangi dijadikan rujukan dan penilaian betapa pentingnya
senaman bagi membentuk dan mengekalkan tahap kesihatan.Kajian ini
telah dilakukan oleh M.Jamsiah, MN Md Idris, WP Sharifa Ezat, dam
A.Norfazilah dari Department of Community Health, Falculty of Medicine
UKM.
Mengikut kajian yang dilakukan, kejadian penyakit kepada
seseorang individu hari ini ada kaitan dengan gaya hidup yang tidak sihat
seperti kurang aktiviti bersenam, riadah, pemakanan tidak seimbang,
penyalahgunaan dadah dan merokok.Gaya hidup tidak sihat adalah
antara 10 sebab utama kematian lebih 2 juta kematian.Kurang aktiviti
akan meningkatkan kadar mendapat penyakit kronik seperti
kardiovaskular, diabetes,hipertinsi dan kanser. Aktiviti fizikal yang
dijalankan secara berterusan, diet seimbang dan tidak merokok adalah
kompenen utama mencegah penyakit kronik.
Faktor penurunan tahap senaman dikalangan individu dipengaruhi
oleh faktor usia dan juga jantina, selain itu tahap pendidikan, status
perkahwinan dan penyakit kronik juga antara penyebab aktiviti senaman
tidak dilakukan secara konsisten.Senaman yang cukup ialah aktiviti yang
dilakukan selama 15 hingga 20 minit setiap kali sekurang-kurangnya 3
kali seminggu.
Selepas mengenalpasti faktor mempengaruhi dan kajian dilakukan
maka dapatan yang diperolehi hanya 13.7% sahaja yang cukup
bersenam. Kaum lelaki 20.2% manakala kaum perempuan hanya 8.3%.
Hasil kajian juga menunjukkan minimum Indek Jisim Tubuh (IJT)
kumpulan cukup senam adalah lebih rndah berbanding kumpulan kurang
senam. Faktor tekanan darah sistolik pula lebih rendah bagi kumpulan

2. cukup senam begitu juga tekanan darah diastolic bagi kumpulan cukup
senaman juga lebih rendah dari yang biasa.
Secara keseluruhan, sikap individu terhadap aktiviti fizikal atau senaman
yang terlalu minimum adalah antara punca aktiviti senaman ini kurang
dijalankan.Antara penyebab ialah kekurangan masa untuk aktiviti
senaman dan tidak tahu teknik bersenam yang betul, atau tidak berminat
menyertai aktiviti sukan yang dianjurkan atau menggunakan sebarang
kemudahan sukan yang ada di kampung itu.
Mengikut kaji selidik yang dilakukan oleh mereka, kaum lelaki lebih
cenderung untuk melakukan senaman secara konsisten berbanding
kaum wanita.Menurut hasil kajian Nllms 1996 Hejar Etal, bangsa yang
kurang bersenam ialah bangsamelayu, begitu juga dengan mereka yang
belum berkahwin mempunyai peratus bersenam lebih tinggi dan mereka
yang berpendidikan tinggi lebih cenderung bersenam berbanding mereka
yang berpendidikan sederhana.
Hasil kajian oleh Sundquist menunjukkan bahawa tidak bersenam
akan meninggikan IJT(Indek Jisim Tubuh). Mereka yang bersenam
mempunyai mobility tenaga yang lebih tinggi da secara tidak langsung
dapat mengurangkan berat badan.Kedua-dua minimum IJT yang didapati
adalah di dalam paras pre-obes.Disebabkan itu amalan senaman
berterusan sangat penting bagi menurunkan lagi IJT penduduk.
Bersenam ialah salah satu cara mengamalkan gaya hidup sihat.
Terdapat pelbagai faktor yang mempengaruhi tahap senaman golongan
penduduk di sini. Kajian ini juga mendapati bahawa terdapat perbezaan
minimum Indeks Jisim Tubuh dan minimum tekanan darah sistolik
mereka yang bersenam dengan yang tidak bersenam. Oleh itu penduduk
perlu didedahkan kepada pengethuan tentang kebaikan bersenam dan
cara senaman yang betul melalui ceramah,bengkel, seminar dan
program kesihatan yang dianjurkan. Risalah, poster dan majalah boleh di
edarkan kerana ia mempunyai maklumat yang mudah di fahami dan
diterima umum.

3. Tidak mempunyai masa yang cukup untuk melakukan aktiviti senaman
menjadi masalah utama, maka mereka harus dididik tentang alternatif
meningkatkan aktiviti fizikal semasa bekerja.Bagi wanita dan warga tua,
program seperti kelas aerobik dan taichi bagi warga emas boleh
dilaksanakan.Kemudahan untuk aktiviti bersenam seperti pembinaan
taman permainan untuk kanak-kanak, trek larian untuk orang dewasa
dan tapak refleksologi untuk warga tua.
Selain dari kemudahan yang sedia ada, pemantauan secara
berterusan dan sistematik perlu dilakukan bagi memastikan masyarakat
di kampung terdedah dengan aktiviti riadah yang baik. Program-program
berbentuk riadah hendaklah di war warkan supaya menarik minat
pendudukan kampung agar menyertainya. Walaubagaimanapun
kekuatan dan kemahuan individu untuk menjaga kesihatan akan
membantu menjayakan program kesihatan yang di anjurkan.Kekuatan
dalaman diri individu juga perlu kental dan kukuh agar sentiasa
menitikberatkan kesihatan diri.Menamalkan gaya hidup sihat dengan
melakukan aktiviti senaman secara konsisten.
Demi untuk mencapai hasrat kerajaan agar rakyat sentiasa sihat,
Penubuhan Majlis Kecergasan Kebangsaan (MKK) sebagai satu usaha
serius kerajaan untuk mengalakkan penduduk Malaysia bersenam
walaupun berada di kawasan kampung.Untuk mencapai visi dan misi
,pemantauan secara berterusan ke setiap tempat dan peringkat mestilah
dikenalpasti dari semasa ke semasa. Pastikan kemudahan yang di
sediakan , di gunakan dengan sebaiknya. Jika ini berterusan barulah
matlamat Negara tercapai iaitu “Rakyat Sihat Negara Maju”